Πώς να διδάξει το παιδί να καλύψει τη διαφορά στη γραμμή; Πώς να αυξήσει τον αριθμό των pull-ups στη γραμμή

Δεν είναι μυστικό ότι τα παιδιά του σήμερα περισσότερο από τον ελεύθερο χρόνο μου σε ηλεκτρονικές συσκευές της εταιρείας. Τέτοια αναψυχής αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του αναπτυσσόμενου οργανισμού. Ως εκ τούτου, μια σημαντική πτυχή στον τομέα της εκπαίδευσης σήμερα είναι να προωθήσει τον αθλητισμό και τη σωματική άσκηση. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε για το πώς να διδάξει το παιδί να καλύψει τη διαφορά στη γραμμή. Οι πληροφορίες αυτές θα βοηθήσουν τους γονείς να φέρνουν τα μωρά τους στην ενεργό υπαίθριες δραστηριότητες, συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση της υγείας τους.

Ασκήσεις στη γραμμή: όφελος ή να βλάψει;

Πολλοί γονείς δεν σπεύδουν να συνηθίσει το μωρό να ασκήσουν, εξηγώντας ότι δεν είχε αναπτύξει στην σπονδυλική στήλη του παιδιού. Στην πραγματικότητα, οριζόντια γραμμή παιδιών θα βοηθήσει να σχηματίσουν ένα έδρανο, θα έχει θετικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων. Αυτές οι ασκήσεις είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την πρόληψη της σπονδυλικής καμπυλότητας. Οι γιατροί συστήνουν αυτές τις τάξεις για τα παιδιά που έχουν διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και συγγενείς παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Αλλά για να ασκήσει επωφελήθηκε, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις των εμπειρογνωμόνων. Πώς να διδάξει το παιδί να καλύψει τη διαφορά στη γραμμή, μην κάνει κακό στην υγεία του, περιγράφουμε παρακάτω.

Σε ποια ηλικία θα πρέπει να αρχίσω;

Οι παιδίατροι συμβουλεύουν τους νέους γονείς να διδάξουν τα ψίχουλα με την οριζόντια γραμμή στην ηλικία των έξι μηνών. Δεδομένου ότι αυτές οι ασκήσεις εξαλείψει την υπερτονικότητα των μυών, συχνά συμβαίνουν σε παιδιά κάτω του ενός έτους. Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα, το οξυγόνο διαποτίζει το σώμα, να βελτιώσει τη ροή του αίματος, προωθεί αναπνευστική κατάρτιση. Φυσικά, αυτό το μωρό δεν είναι σε θέση να καλύψουν τη διαφορά, αλλά για να κάνετε την άσκηση «ελεύθερη κρέμονται» για λίγα δευτερόλεπτα, ήταν ήδη αρκετά μια δύναμη. Και, φυσικά, δεν είναι απαραίτητα και δεν είναι πάντα κατάλληλα για χρήση για αυτά τα μαθήματα οριζόντια γραμμή. Αλλά είναι μεγάλο υποκατάστατο για την ισχυρή, αξιόπιστη χέρια του πάπα. Στην ηλικία των δύο ή τριών ετών, είναι ήδη δυνατό να προσφέρουν ψίχουλα για να προσπαθήσει να κρεμάσει στη γραμμή, προσπαθώντας να κρατήσει τουλάχιστον 10-30 δευτερόλεπτα.

Πώς να διδάξει το παιδί να καλύψει τη διαφορά στη γραμμή 4-5 χρόνια; Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ασκήσεις στο μπαρ ή σουηδικό τοίχο για παιδιά. Διδάξτε τα παιδιά προσχολικής ηλικίας στην ενήλικη βλήμα εξαιρετικά επικίνδυνο - είναι γεμάτη με σοβαρά τραύματα.

Πού να το κάνουμε;

Τους καλοκαιρινούς μήνες, το καλύτερο είναι να μάθουν αυτή την άσκηση στον καθαρό αέρα. Τα παιδιά θα έχουν σίγουρα μια οριζόντια γραμμή στο έδαφος προαύλιο του σχολείου. Τα μειονεκτήματα της εργασίας στο δρόμο περιλαμβάνουν την εξάρτηση από τις καιρικές συνθήκες. Ως εκ τούτου, μια πρακτική λύση θα ήταν η αγορά των αθλητικών γωνιά των παιδιών. Αυτό το συγκρότημα θα συμμετάσχουν σε άσκηση σε καθημερινή βάση, χωρίς να φύγετε από το σπίτι.

Αρχική αθλητικά συγκροτήματα

Οι κατασκευαστές προσφέρουν μια ποικιλία από χώρους άθλησης των παιδιών. Για τα διαμερίσματα κατάλληλο σύμπλοκο που αποτελείται από διάφορα κύρια κελύφη: μπάρες τοίχου, δακτύλιοι και της τραβέρσας. Επίσης, υπάρχουν συστήματα με ανεμόσκαλες, σκοινιά, διαφάνειες.

Πώς να διδάξει το παιδί να καλύψει τη διαφορά στη γραμμή στο σπίτι; Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να αρχίσουμε με ασκήσεις για να ενισχύσει τους μυς στα χέρια και τον ώμο ζώνη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αθλητικό δαχτυλίδι - προσφέρουν το παιδί να κολλήσει, και στη συνέχεια να συστρέφονται σε ένα τέτοιο βλήμα, διαλύονται τα χέρια μεταξύ τους και συνδέονται μεταξύ τους. Μετά από μερικές εβδομάδες από την τακτική άσκηση, μπορείτε να συνεχίσετε να ασκήσει «κρέμεται από το μπαρ τοίχο.»

πρώτα βήματα

Δεν ξέρετε πώς να διδάξει το παιδί να καλύψει τη διαφορά στη γραμμή; Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ασκήσεις με την υποστήριξη. Επιπλέον, δεν συνιστάται η μόνη το μωρό «θα άλμα» για την πυραυλική στα πρώτα στάδια της εκπαίδευσης. Ο εκπαιδευτής πρέπει να μεγαλώσει ένα παιδί, έτσι ώστε ο τελευταίος ήταν σε θέση να αντιληφθεί σταθερά τη γραμμή. Μετά από αυτό, δεν μπορούμε να αφήσουμε εντελώς ελεύθερο το παιδί - ένας ενήλικας πρέπει να αγκαλιάσει το πόδι μαθητή στην άρθρωση του γόνατος για τους σκοπούς της ασφάλισης. Είναι σημαντικό να υπολογίσει μια δύναμη υποστήριξης στο μεγαλύτερο μέρος του φορτίου στην κατοχή του το παιδί. Αφού βεβαιωθείτε ότι το μωρό έχει ήδη μάθει να κρατήσει σφιχτά στη γραμμή, μπορείτε να τον καλέσει να κρεμάσει, και στη συνέχεια προσπαθήστε να καλύψουν τη διαφορά, χωρίς τη βοήθεια ενός ενήλικα.

Και πώς να διδάξει το παιδί να καλύψει τη διαφορά στη γραμμή; Μια εξαιρετική προσέγγιση είναι να χρησιμοποιηθεί των ράβδων τοίχο. Για το σκοπό αυτό, το παιδί προσφέρθηκε να κρεμάσει στην κορυφή της σκάλας, ακουμπά τα πόδια στο μπαρ, που βρίσκεται στο επίπεδο των γονάτων. Από αυτή την αρχική θέση να κάνει pull-up σημείο αναφοράς (πηγούνι πάνω από τα χέρια). Έτσι, το παιδί εκτελεί μια άσκηση σε μια ελαφριά έκδοση. Έχοντας κυριαρχήσει αυτή την τεχνική, θα μπορούν πλέον να δοκιμάσουν τις δυνάμεις στη γραμμή. Για να μάθετε πώς να αυξηθεί ο αριθμός των pull-ups στη γραμμή, περιγράψτε παρακάτω.

αναπνοή

Είναι σημαντικό στα αρχικά στάδια των δεξιοτήτων του παιδιού να αναπτύξει σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έτσι, η τεχνική τραβώντας στη γραμμή παρέχει ένα ισχυρό απότομη εκπνοής σε άνοδο, και κατά τη διάρκεια της επιστροφής στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, ένα μαλακό βαθιά ανάσα στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το άλμα.

λαβή τύπων

Κατά την άσκηση, «τραβώντας προς τα επάνω στη γραμμή» που χρησιμοποιούνται δύο είδη λαβή, «τα χέρια για να τον εαυτό σας» και «τα χέρια για τη δική μου.» έτσι είναι πιο εύκολο να κρατήσει το βάρος του σώματος και να εκτελέσει την άνοδο - το πρώτο που πρέπει να εφαρμόζονται στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης. Έχοντας κυριαρχήσει αυτή την τεχνική, μπορείτε να πάτε με τα κλασικά αρκετά «χέρια για να τον εαυτό σας.»

Πώς να βελτιώσει τα αποτελέσματα;

Το παιδί έχει κυριαρχήσει την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων; Τώρα τίθεται το ερώτημα για το πώς να αυξήσει τον αριθμό των pull-ups στη γραμμή. Πολλοί θα απαντήσουν - θα πρέπει να μελετήσει πολύ. Φυσικά, η τακτική άσκηση θα βελτιώσει τα αποτελέσματα. Αλλά το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε. Είναι σημαντικό να καθοριστεί το φορτίο και αποτελεσματικά για να εναλλάσσονται με την ανάπαυση. Οι αθλητές για να αυξήσουν τον αριθμό των pull-ups εφαρμοζόμενη μεθοδολογία «μέρος της προσέγγισης», σύμφωνα με την οποία είναι απαραίτητο αρκετές φορές την ημέρα για να καλύψουν τη διαφορά στη γραμμή στα πρώτα στάδια της 8-10 φορές το πρόσωπο που κατέχει.

Πώς να διδάξει push-ups σας;

Την ίδια στιγμή εκπαίδευση του παιδιού τραβώντας προς τα επάνω στη γραμμή, μπορείτε να μάθετε περισσότερα και με την άσκηση, δηλαδή push-ups. Η προσέγγιση αυτή θα βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα της απασχόλησης και την ενίσχυση της οφέλη για την υγεία τους. Υπήρξε μια ερώτηση σχετικά με το πώς να διδάξει ένα παιδί να το έχετε στύψει και να καλύψουν τη διαφορά; Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της σταδιακής αντίληψης. Έτσι, το πρώτο είναι απαραίτητο ότι το μωρό έχει κυριαρχήσει την τεχνική της άσκησης «με τα δύο φύλα.» Είναι ένα push-ups με την υποστήριξη στις αρθρώσεις των ποδιών. Στη συνέχεια μπορείτε να πραγματοποιούν υποστήριξη με τη βοήθεια της μόνο μία φυλή. Και μόνο μετά από αυτό συνιστάται να στραφούν προς τα κλασικά push-ups.

συστάσεις

Διδασκαλία ένα παιδί σηκώνει και push-ups, είναι σημαντικό να λάβει υπόψη την ηλικία ψυχολογικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά του μωρού. Έτσι, για την κατάρτιση σε θέματα ασφαλείας πρέπει να χρησιμοποιείται σε παιδιά οριζόντια γραμμή. Ένας στοιχεία του παιχνιδιού συνιστάται για αυξανόμενο ενδιαφέρον για την άσκηση και τη διαμόρφωση κινήτρων ράφι.

Μας λένε πώς να διδάξει το παιδί να καλύψει τη διαφορά στη γραμμή. Αλλά εκτός από την εκτέλεση των εν λόγω συστάσεις θα πρέπει να ακούσει τις επιθυμίες και το μωρό. Ο αθλητισμός πρέπει να φέρει όχι μόνο φυσικά οφέλη, αλλά συναισθηματική ευχαρίστηση.