Πώς να αναπτύξει τη μνήμη;

Μνήμη μας βοηθά να παίξει μία φορά την αντίληψη πληροφοριών σε καταστάσεις όπου οι περισσότεροι μας χρειάζονται. Πιστεύεται ότι η μνήμη έχει αναπτυχθεί περίπου 25 χρόνια, και τότε υπάρχει μια σταθερή περίοδο, και 50 ετών, αρχίζει σταδιακά να ξεθωριάζει. Ωστόσο, σε σταθερή πνευματική εργασία νηφάλια μνήμη θα παραμείνει μέχρι τα γηρατειά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί ακόμα να βελτιωθεί. Έτσι, πώς να αναπτύξουν τη μνήμη και την τόνωση νοητικές διεργασίες;

Κάθε ένας από εμάς έχει αναπτυχθεί σε διάφορους βαθμούς: κάποιον να θυμάται πληροφορίες που χρειάζεστε μόνο μία φορά για να ακούσουν ή να δουν, αλλά κάποιος θα πάρει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται για το πώς να βελτιώσουν τη μνήμη τους.

Τρόποι ανάπτυξης της, υπάρχει μια αρκετά μεγάλη. Ακόμη και οι αρχαίοι Έλληνες έφεραν μνημονική τρόπος για να βοηθήσει να απομνημονεύσετε τα ονόματα των αντικειμένων με τη βοήθεια των συλλόγων. Πίστευαν ότι για να θυμάστε καλύτερα η έννοια πρέπει να γεμίσουν με συναισθήματα. Θυμηθείτε πώς μάθαμε να απομνημονεύσει τα χρώματα του ουράνιου τόξου από τη φράση, η οποία, στην πραγματικότητα, ένας κυνηγός φασιανού και είχε μια πολύ συμβατική στάση με τον πιο ουράνιο τόξο. Ωστόσο, έρχονται με αυτά τα διηγήματα, ακόμη και παραμύθια - πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απομνημονεύσουν μάλλον πολύπλοκα φαινόμενα, έννοιες και νόμους.

Ένας από τους σημερινούς δημοφιλείς τρόπους για να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση στο ερώτημα του πώς να αναπτύξουν τη μνήμη - ένα «νοητικό χάρτη», που αναπτύχθηκε από τον Toni Byuzenom. Είναι αναγκαίο να συμμετέχουν σκέψη, φαντασία και χρώμα. Για να δημιουργήσετε τις πληροφορίες χάρτη για να γραφτεί σε ένα φύλλο χαρτιού, με τη μορφή του ηλιακού κύκλου με ακτινοβολεί ακτίνες, οι οποίες αναφέρουν λεπτομερώς τα βασικά πληροφορίες, τοποθετείται σε έναν κύκλο. Έτσι, μπορείτε να κάνετε με επιτυχία τα σχέδια που γρήγορα αποθηκεύονται και πραγματοποιήθηκε στο κεφάλι.

Για να απομνημονεύσετε γρήγορα σύνθετων πληροφοριών, να αναδιατυπώσει το με δικά σας λόγια και, κατά προτίμηση, να μιλάτε δυνατά. Έτσι θα θυμάστε πάντα είναι πολύ πιο γρήγορα και nadolshe.

Κατά την επίλυση του προβλήματος του πώς να βελτιώσει τη μνήμη, η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους.

• Σε βολική τοποθεσία στην καρέκλα, έβαλε τα χέρια του στα γόνατά του, και ενωμένα τα χέρια του στο κάστρο, αφήνοντας μεγάλη ελευθερία. Ξεκινήστε να τους περιστρέφονται γύρω από το άλλο, έτσι ώστε να μην αγγίζουν. Εκτελέστε κάθε άσκηση για 5-15 λεπτά. Αναπτύσσει συγκέντρωση και προσοχή.
• Η παρακάτω άσκηση θα σας ζητήσει να τον κώδωνα του κινδύνου για 10 λεπτά νωρίτερα. Καθίστε αναπαυτικά, να χαλαρώσετε τους μυς σας και να επικεντρωθεί σε κάποιο έπιπλο. Όταν αισθάνεστε ότι οι σκέψεις αποσπούν την προσοχή από αυτό το προϊόν, να το επιστρέψει σ 'αυτόν κατά βούληση, αλλά το κάνει πολύ προσεκτικά και απαλά, κόψτε το αιχμηρό κουνάει το κεφάλι του, κ.λπ.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, προκειμένου να ανταποκριθεί με επιτυχία στο ερώτημα του πώς να αναπτύξουν τη μνήμη, θα πρέπει να εξελίσσονται διαρκώς δημιουργικά. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθούν να αναπτύξουν νέες δραστηριότητες περιοδικά. Για καλή μνήμη προπόνηση περιοδικά και τέτοιες ασκήσεις.

• Γράψτε 20 λέξεις που θέλετε να θυμηθείτε (για παράδειγμα, μια ξένη γλώσσα). Διαβάστε τους, επιλέγοντας κάθε οπτική εικόνα-ένωση. Αναπαραγωγή πάντα στη μνήμη. Εάν συναντήσετε δυσκολίες στην πρώτη προσπάθεια, επαναλάβετε την άσκηση.
• Διαδώστε έξω μπροστά από 5-10 ντόμινο, δεν τα βλέπω για 10 δευτερόλεπτα, κλείστε τα μάτια σας και την εικόνα που αναπαράγει ψυχικά ονομάσει το ποσό των πόντων.

Στο ανθρώπινο σώμα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε σχεδόν τα πάντα σημαντικό να γνωρίζουμε πώς. Ανάπτυξη μνήμη είναι δυνατή ακόμα και χωρίς άσκηση, αν κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές στη διατροφή σας. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει την εγρήγορση και τη μνήμη ψυχική κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, τα υγιή λίπη που τόνο πνευματική δραστηριότητα. Χρήσιμα προϊόντα με αυτή την έννοια είναι το τσάι και ο καφές, δημητριακά, κρέας, ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα λαχανικά, μαγιά μπύρας.

Ανακατέψτε και τις μεθόδους αγώνα που χρησιμοποιούν ασκήσεις και να νιώθετε σαν όλες τις εργασίες.