Πώς μπορώ να αποκτήσω πιο λεπτό τα πόδια γρήγορα

Οι σύγχρονες γυναίκες γνωρίζουν πολύ καλά ότι οι περισσότεροι άνδρες να δώσουν προσοχή κατά κύριο λόγο για την κατάσταση του σώματος. Πώς μπορώ να αποκτήσω πιο λεπτό πόδια, αν δεν ταιριάζουν ιδανικά σας; Πρώτα απ 'όλα, αρχίζουν να τρώνε σωστά και να εκτελεί ειδικές ασκήσεις καθημερινά.

Διατροφή πρέπει να αλλάξει αναγκαστικά. Κατάλυμα επηρεάζει κυρίως το σχήμα του σώματος. Ακόμα κι αν τρένο για 2 ώρες κάθε μέρα, αλλά καταναλώνουν τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και γενικά να τρώνε σωστά, αναμένουμε θετικά αποτελέσματα άχρηστο. Την ίδια στιγμή, μπορείτε πραγματικά να ρίξει από το επιθυμητό βάρος σας, αλλά πολύ να υπονομεύσει την υγεία του, και στη συνέχεια καλέστε το επιπλέον βάρος και πάλι. Ως εκ τούτου, σε περίπτωση αμφιβολίας σχετικά με την ορθότητα της διατροφής σας, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο. Ο ειδικός θα σας το σωστό μενού κάνει.

Πώς μπορώ να αποκτήσω πιο λεπτό τα πόδια με τη δύναμη; Ημερήσιο σιτηρέσιο πρέπει να διαιρεθεί σε 5 δεξιώσεις. Ο κύριος όγκος των τροφίμων, τρώνε στο μεσημεριανό γεύμα. Το πρωινό είναι υποχρεωτική καθημερινή ιεροτελεστία, και θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν το ένα τέταρτο των τροφίμων που καταναλώνονται ανά ημέρα. Δείπνο πρέπει να γίνει έως και 19 ώρες. Αλλά δεν είναι μόνο η μόνη προϋπόθεση για το βραδινό γεύμα. Είναι αδύνατο να έχουμε πιάτα δείπνο από σύνθετους υδατάνθρακες - είναι ως επί το πλείστον δημητριακά τροφίμων. Δοκιμάστε το βράδυ για να φάει λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια.

Πώς μπορώ να αποκτήσω πιο λεπτό τα πόδια όσο το δυνατόν γρηγορότερα; Κανονίστε εβδομαδιαία ημέρα της απαλλαγής. Φάτε όλη την ημέρα υπάρχει μόνο ένα ορισμένο είδος προϊόντων, όπως τα μήλα, γιαούρτι, φρούτα και λαχανικά. Καθημερινά ποτό τουλάχιστον 1,5 λίτρα υγρού. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο το νερό αλλά και τα φρουτοποτά, το τσάι και χυμούς.

Πώς μπορώ να πάρω πιο λεπτό τα πόδια; Όταν έχετε ρυθμίσει τη διατροφή σας, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε φυσική δραστηριότητα. Σκεφτείτε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι κάθε μέρα. Θα χρειαστούν περίπου 40-60 λεπτά. Ως εκ τούτου, πριν προγραμματίσουν το καθημερινό σας πρόγραμμα και να μεταβείτε στο ασκήσουν το πρωί ή το βράδυ.

Σταθείτε κοντά σε ένα πρόσωπο τοίχο, έβαλε τα χέρια του πάνω στην επιφάνεια. Shift το βάρος σας στο δεξί πόδι, αριστερό, ανασηκώστε το πάτωμα πιέζοντας την πλευρά. Στη συνέχεια, κάνει μια στροφή προς τα δεξιά μπροστά του. Κάντε αυτή την άσκηση 25 φορές, στη συνέχεια, αλλάξτε πόδια.

Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας και βάλτε και τα δύο χέρια στο πάτωμα. Από την εισπνέουν ωθήσει μακριά από τα πόδια πάτωμα και τα χέρια. Σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα. Κρατήστε μερικά δευτερόλεπτα στον αέρα, στη συνέχεια με μια εκπνοή κατεβαίνουν προς τα πλάγια. Επαναλάβετε την άσκηση, κάθεται στη δεξιά πλευρά.

Καθίστε στους γλουτούς τακούνια. Σε βάρος της μεταφοράς εκπνοή προς τα αριστερά και να καθίσει στο πάτωμα κοντά στη στάση. Από την εισπνέουν ανελκυστήρα και να καθίσει στο άλλο ισχίο. Κάνετε τουλάχιστον 20 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Καθίστε κάτω, ισιώστε τα πόδια, τα χέρια τραβήξει μπροστά. Αρχίστε να προχωρήσουμε στους γλουτούς. Η απόσταση που θα περάσετε αυτόν τον τρόπο, δεν θα πρέπει να είναι μικρότερη από ένα μέτρο. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς τα πίσω προς τα πίσω.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, χαμηλώστε τα χέρια σας ελεύθερα στο πάτωμα, λυγίστε το αριστερό πόδι σας στο γόνατο. Από την εκπνέετε, σηκώστε το δεξί πόδι επάνω, εισπνοής κάτω χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα. Κάνετε 20 επαναλήψεις. Αλλαγή πόδια και επαναλάβετε την άσκηση αριστερό πόδι.

Roll πάνω στο στομάχι σας, έβαλε τα χέρια του στο πάτωμα. Από την εκπνέετε, σηκώστε το δεξί σας πόδι και κρατήστε αυτή τη θέση για 35-40 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε και χαμηλώστε το στο πάτωμα. Κάντε την άρση το άλλο πόδι.

Πώς να κάνετε πιο λεπτό τα πόδια γρήγορα; Μήπως αυτο-μασάζ στα πόδια. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Τρίψτε την κρέμα από το γόνατο και διακινούνται μέχρι το μηρό. μασάζ κατά τη διάρκεια κάθε πόδι - 5-7 λεπτά. Χρησιμοποιήστε την κρέμα το πρωί και το βράδυ καθημερινά.

Πώς μπορώ να πάρω πιο λεπτό τα πόδια; Ακολουθήστε τις αρχές της σωστής διατροφής, της άσκησης και να κάνει ακολουθούν την αυτο-μασάζ. Στη συνέχεια, πολύ γρήγορα θα φέρει τα πόδια σας σε καλή κατάσταση.