Πώς μπορεί να βελτιωθεί ο μεταβολισμός

<- @ Page {μέγεθος: 21 εκατοστά 29,7 εκατοστά ;! περιθώριο: 2 εκατοστά} P {margin-bottom: 0,21 εκατοστά} ->

Μεταβολισμός - είναι η βάση της ζωής του σώματός μας, από τη γέννηση μέχρι τα γηρατειά. Καλή μεταβολισμό καθορίζει άμεσα τη δύναμη και την ομορφιά σας, αλλά, κατά κανόνα, να επιβραδύνει την πάροδο του χρόνου. Με την ηλικία, προκειμένου να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση και να παραμείνουν υγιείς και όμορφες, πρέπει να βάλετε μια τεράστια προσπάθεια. Συχνά, πολλοί δεν βρίσκουν την εσωτερική δύναμη να διατηρήσει το σώμα σε καλή κατάσταση: είναι απαραίτητο να περιοριστεί σε σχεδόν τα πάντα για να μην καταναλώνουν ορισμένα τρόφιμα που συμμορφώνονται με αυστηρή δίαιτα και ούτω καθεξής ..

Αλλά υπάρχουν μερικές πολύ απλές συμβουλές και οι διατροφολόγοι συστάσεις για τη βελτίωση του μεταβολισμού, παρατηρώντας ότι, θα είστε σε θέση να υποστηρίξει το σώμα σε καλή κατάσταση, και τον απαιτούνται για την ταραχώδη τρόπο ζωής.

Πρώτον, αν βγεις στον πηγαιμό για να βρείτε την απάντηση στο ερώτημα για το πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, να θυμάστε ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικός. Για να το μεταβολισμό παρέμεινε σε υψηλό επίπεδο, οι ειδικοί συνιστούν το φαγητό μικρά γεύματα 5 ή 6 φορές την ημέρα.

Δεύτερον, για να βοηθήσει το σώμα να βρει την απάντηση στο ερώτημα για το πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό, πλέον απαραίτητο στοιχείο της διατροφής σας θα πρέπει να είναι το πρωινό. Πριν από το πρώτο γεύμα το σώμα θα αποθηκεύσει την εξοικονόμηση ενέργειας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το πρωινό γεύμα θα δώσει στο σώμα σας την απαραίτητη ώθηση, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, το οποίο είναι πιο κοντά στη νύχτα, συνήθως επιβραδύνεται. Μέχρι το σώμα στιγμή το πρωινό προσπαθεί να σώσει όσο το δυνατόν περισσότερης ενέργειας, καύση θερμίδων τουλάχιστον. Ως βέλτιστη τροφή για διατροφολόγοι συμβουλεύουν πρωινό Ηρακλή χυλό, που είναι γνωστή ως πλιγούρι βρώμης. Κάντε τα τρόφιμα μεγαλύτερη ποικιλία βοηθήσει εύκολα οποιοδήποτε γιαούρτι ή φρούτα.

Τρίτον, είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι η κατανάλωση του νερού. Για να λυθεί το πρόβλημα, πώς να βελτιώσει το μεταβολισμό, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι, αν ο οργανισμός δεν τροφοδοτείται αρκετό νερό, αρχίζει αμέσως να τη σώσει μέσα. Η αναγκαία ημερήσια πόσιμο περίπου δύο λίτρα καθαρού νερού. Η είσοδος του νερού μπορεί να διαφέρει κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το οποίο είναι πλούσιο σε μια μεγάλη ποικιλία από χρήσιμα στοιχεία, απαλλάσσοντας το σώμα από τις τοξίνες για να βοηθήσει να καθαρίσει το συκώτι και επιτάχυνε την παροχή καύση του λίπους.

Τέταρτον, να επιταχύνει το μεταβολισμό , οι διατροφολόγοι συνιστούν την αύξηση του ποσού των εσπεριδοειδών στη διατροφή. Είναι πολύ καλά σπάσει τα λίπη και είναι «βοηθοί» στο έργο του πεπτικού συστήματος. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται η χρήση του γκρέιπφρουτ και λεμόνια. Περιέχουν βιταμίνες θα ωφελήσει μόνο το σώμα σας.

Πέμπτον, μια πολύτιμη βοήθεια για το σώμα είναι πλήρης, μετριέται το μάσημα των τροφίμων. Να θυμάστε ότι η διαδικασία της πέψης ξεκινά από τη στιγμή που νιώθεις τη μυρωδιά των τροφίμων. Άκρως ανεπιθύμητη σνακ διαφορετικού χαρακτήρα: μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή, κ.λπ.

Και τέλος, θα πρέπει να ασκήσει καθημερινά. Μπορείτε να τα κάνετε ανά πάσα στιγμή. Κάνετε ασκήσεις το πρωί, βοηθά ξυπνήσει το σώμα και να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο αυτά τα τμήματα που θα είναι υπεύθυνος για την καλή σας διάθεση όλη την ημέρα. Νύχτα τρένο είναι επίσης πολύ χρήσιμη, διότι στο τέλος της ημέρας οι μύες σας είναι ακόμα σε καλή κατάσταση και είναι απίθανο να είναι τεντωμένο. Επιπλέον, οι οι θερμίδες που καίγονται πολύ γρήγορα, επειδή το σώμα δεν έχει χάσει το σθένος της. Αν κάνετε τις ασκήσεις, οι οποίες έχουν προγραμματιστεί για τον εαυτό τους, αρκετά ενεργά, η μυϊκή μάζα θα αυξηθεί σε μια τεράστια ρυθμό. Αν θα ζυμώνετε όλους τους ενεργούς μυς τρεις φορές την ημέρα για τριάντα λεπτά, θα εκπλαγείτε αυτό το αποτέλεσμα το οποίο θα εξελιχθεί. Μπορείτε ακόμη και να συνειδητοποιήσουμε ότι το ζήτημα του πώς μπορεί να βελτιωθεί ο μεταβολισμός, είναι απλό.

Αν δεν υπάρχει χρόνος για την άσκηση και το περπάτημα είναι πάντα δυνατό να βρεθεί προσιτό τρόπους και μέσα για να κρατήσει τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση, για παράδειγμα, μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, αν είναι δυνατόν, μια-δυο στάσεις από το σπίτι στη δουλειά με τα πόδια, κ.λπ. Λόγω της ελάχιστης προσπάθειας θα βελτιώσει το μεταβολισμό σας, τη διάθεση ανεβαίνει και είστε ένα βήμα πιο κοντά σε μια λεπτή σιλουέτα. Και τότε οι φίλοι της θα διδάξει-fatties για τη βελτίωση του μεταβολισμού.