Πόσες θερμίδες σε ομελέτα διαφορετικών ειδών;

Μετρώντας θερμίδες των φαγητών - το προνόμιο των οπαδών της σωστής διατροφής. Όπως αποδείχθηκε, πολλά χρήσιμα προϊόντα μπορεί να είναι κατεστραμμένο τρόπο μαγειρέματος. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί σε πόσες θερμίδες σε ομελέτα. Θα μάθετε τα χαρακτηριστικά του αυτό το πιάτο και της ενεργειακής αξίας.

Πόσες θερμίδες σε ομελέτα;

Ενεργειακή αξία των τροφίμων μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί ανάλογα με τη μέθοδο παρασκευής του. Έτσι, πολύ συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα λουκάνικα, το τυρί, το γάλα, το τυρί cottage, ντομάτες και πράσινα για μια ποικιλία του τελικού προϊόντος. Πόσες θερμίδες σε ομελέτα, που αποτελείται από ένα αυγό;

Αν το τρόφιμο παρασκευάζεται για την αντικολλητική επίστρωση χωρίς τη χρήση του πετρελαίου και το αλάτι, η ενεργειακή αξία θα είναι ίση με περίπου 120 Kcal. Σε αυτή την περίπτωση, πολλά εξαρτώνται από το βάρος του κύριου συστατικού. Για παράδειγμα, ένα πιάτο αυγά ορτυκιού θα περιέχει πολύ λιγότερες υδατάνθρακες και λίπη. Κατά συνέπεια, γίνεται λιγότερο θρεπτικά.

Η ενεργειακή αξία ενός διπλού τμήματος

Πόσες θερμίδες σε ομελέτα 2; Εάν μαγειρεύετε το προϊόν χωρίς τη χρήση συστατικών που περιέχουν λιπαρά και αλάτι, τότε θα έχετε στο τέλος περίπου 250 kcal. Σε αυτή την περίπτωση, το τελικό ποσό των τροφίμων να είναι αρκετά μεγάλη.

Πόσες θερμίδες σε τηγανητά αυγά από δύο αυγά, αν κατά το χρόνο τηγανίσματος ελαίου που χρησιμοποιείται; Σε αυτή την περίπτωση, το πιάτο θα έχει θερμιδική αξία 350 θερμίδες. Την ίδια γεύση του προϊόντος στην πράξη δεν αλλάζει.

Πρόσθετα συστατικά στο πιάτο

Πόσες θερμίδες σε ομελέτα με ντομάτες; Τέτοια πιάτο μπορεί να ονομαστεί σχεδόν δίαιτα. Η μέση τιμή ενέργειας περίπου 170 kcal ανά μερίδα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε όχι μόνο να πάρει αρκετά αυγά, αλλά για να πάρετε τις θρεπτικές ουσίες από τα λαχανικά.

Πόσες θερμίδες σε ομελέτα 2, αν το πιάτο είναι μαγειρεμένο με μπέικον ή λουκάνικο; Ένα τέτοιο προϊόν θα περιέχει περίπου 400 θερμίδες ανά μερίδα. Αν κατά το μαγείρεμα και να προσθέσετε περισσότερο πετρέλαιο, τότε η ενεργειακή αξία των τροφίμων θα μπορούσε να καλύψει τη διαφορά με τις περικοπές επιλογή του βοείου κρέατος.

Μαγειρική αυγά για ένα ζευγάρι

Οι περισσότεροι διαιτητικό προϊόν θα συνέβαινε, αν το μαγειρέψετε με επεξεργασία με ατμό. Πόσες θερμίδες σε ομελέτα 3 αυγά αν έχουν περάσει ένα παρόμοιο τρόπο για την προετοιμασία;

Η ενεργειακή αξία των τροφίμων θα είναι περίπου 360 kcal. Όταν προσθέτετε στο προϊόν τυριού, να είναι προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μπορείτε να προσθέσετε στο τελικό πιάτο μερικές δεκάδες θερμίδες. Για παράδειγμα, τα αυγά από το ένα αυγό με μία μικρή ποσότητα του τυριού, ψημένα στον ατμό, θα περιέχει περίπου 180 θερμίδες.

Τηγανητά ή κουρκούτι;

Πολλοί οπαδοί της διατροφής λένε ότι τα αυγά δεν πρέπει να αναμιγνύεται. Οι πρωτεΐνες πρέπει να αντιμετωπίζεται ξεχωριστά και οι κρόκοι να παραμένει λίγο ωμά. Ίσως αυτό να έχει κάποιο νόημα.

Για παράδειγμα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το μαγειρεμένο τηγανητό αυγό περιέχει ελαφρώς λιγότερες θερμίδες από ό, τι χτυπημένη ουσία αυγό. Όταν προστίθεται σε ένα δείπνο των βοτάνων τελικά να πάρει μια ακόμα μικρότερη ενεργειακή αξία.

Αν θέλετε να πάτε στο γραφείο πιάτο διατροφή με ελάχιστο των θερμίδων, είναι απαραίτητο να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

• δεν λαμβάνουν dvuhzheltkovye τα αυγά, που περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες και λίπη?
• κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, μην ρίχνουμε το λάδι στο τηγάνι?
• Ελλείψει μη-stick επιστρώσεις δίνουν την προτίμησή σταφυλιών ελαιούχων σπόρων ή ελαιόλαδο (μερικές σταγόνες)?
• Ποτέ μην μαγειρεύετε τα αυγά με το βούτυρο?
• απέχουν από την προσθήκη σε ένα πιάτο με τυρί και προϊόντα κρέατος (αυτά τα συστατικά είναι καλύτερα στον πίνακα ξεχωριστά)?
• προσθέστε σε ένα πιάτο χόρτα και λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες?
• Αντικαταστήστε το ψωμί που παρέχεται στην ομελέτα, ψωμί ή πίτουρο.

αντί για ένα συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε πόσες θερμίδες αυγά με τη μία μορφή ή την άλλη. Αν προσέχετε τη διατροφή σας και μετρήστε προσεκτικά την ενεργειακή αξία των προϊόντων, επιλέξτε ένα βέλτιστο τύπο των πιάτων. Αυγά προτιμότερο να χρησιμοποιούν το πρωί. Αν πραγματικά πραγματικά θέλετε να φάτε τα αυγά το βράδυ, στη συνέχεια, να προτιμούν να βράσει.

Μαγειρέψτε με χαρά και τρώνε καλά. Σας εύχομαι υγεία!