Ποιος και τι είναι χρήσιμο πισίνα

Μόδα για ένα υγιεινό τρόπο ζωής και τακτική άσκηση αφήνει την επιλογή των αθλητικών δραστηριοτήτων για τα ανθρώπινα διακριτική ευχέρεια. Για το σύγχρονο αστικό πολύ βολική επιλογή για τη διατήρηση εξαιρετική φόρμα σωματική και ψυχική ισορροπία είναι το κολύμπι. Η πιο ότι επί του παρόντος η πισίνα είναι διαθέσιμη για τους περισσότερους ανθρώπους, και το χρονοδιάγραμμα των εργασιών των κέντρων φυσικής κατάστασης σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα κατάλληλο χρόνο στο πρόγραμμά σας για να τους επισκεφθούν. Ας, για ποιον και πόσο χρήσιμη η πισίνα, καθώς και να μάθετε τι ενοχλεί που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κατά την επίσκεψή σας.

Η επίδραση της κολύμβησης στο σώμα

Ότι τόσο κατά τη διάρκεια της κολύμβησης περιλαμβάνει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, κανονικές τάξεις σε αυτό το είδος της σωματικής δραστηριότητας έχει θετική επίδραση στη συνολική μυϊκό τόνο του σώματος. Με τη σειρά του, αυτό σας επιτρέπει να ακολουθήσει το σχήμα ή να επεξεργαστεί τις αναγκαίες μυϊκές ομάδες. Ένα άλλο εντυπωσιακό χαρακτηριστικό είναι το κολύμπι θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Όταν ένα ήσυχο και μακριά (30 λεπτά) πλοήγηση τακτική αναπνοή βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και την ένταση. Τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.

Κατά τη διάρκεια μιας χαλαρωτική βουτιά ακόμα μεγάλο φορτίο υποβάλλεται στο κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί στην ενίσχυση των σκαφών. Με βαθιά αναπνοή, όταν το στήθος είναι πλήρως βυθισμένο στον όγκο νερού των πνευμόνων είναι πλήρως εμπλακεί. Αυτό είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τις επαγγελματικές τάξεις ασκήσεις αναπνοής. διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του αέρα και του νερού καθιστά δυνατή την εργασία σε ενίσχυση της συνολικής ανοσία του ανθρώπινου οργανισμού.

Για ό, τι είναι απαραίτητο για να κολυμπήσουν στην πισίνα γυναίκα

Ας δούμε τι είναι χρήσιμο για κολύμπι στην πισίνα για τις γυναίκες. Δεν είναι μυστικό ότι το κύριο κίνητρο για τη σωματική φορτίο στις γυναίκες είναι να διατηρήσει μια λεπτή σιλουέτα και τη διατήρηση της ευελιξίας. Με αυτούς τους στόχους απόλυτα αντιμετωπίσει μαθήματα κολύμβησης στην πισίνα.

Υψηλή αντοχή στο νερό επιτρέπει στους μύες να εργάζονται υπό πίεση, η οποία οδηγεί σε ενίσχυση και σύσφιξη τους. Ταυτόχρονα, το σωματικό βάρος, βυθισμένο σε νερό, δέκα φορές λιγότερο από ό, τι στον αέρα, και το φορτίο επί της συσκευής κινητικού και ελάχιστες αρθρώσεις. Σας επιτρέπει να εργαστούμε για τη μείωση του βάρους, ακόμη και πολύ μεγάλες χωρίς να προκαλούν επιπλέον βλάβη στην υγεία της συμφόρησης.

Αξιοθαύμαστα κολύμπι και με το πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Ισχυρό ρεύματα του νερού, αντίσταση του σώματος κατά την κίνηση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο υποδόριο λίπος.

Πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όσον αφορά το ζήτημα του τι είναι χρήσιμο στην πισίνα για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φάρμακο για μεγάλο χρονικό διάστημα ήδη δώσει την απάντησή του. Σταθερά υψηλή πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και των ποδιών κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας και μετά τον τοκετό. Αυτή τη στιγμή η ομάδα βοηθά το κουρασμένο σώμα.

Χαλάρωση, το οποίο προσφέρει δωρεάν πισίνα σε ένα άνετο ρυθμό, είναι επωφελής όχι μόνο για το μέλλον της μητέρας, αλλά και για το μωρό. Βαθιά, μετρούμενη αναπνοή οξυγονώνει το σώμα, και σταθερή καθυστέρηση της 20-30 δευτερόλεπτα (μεταξύ των αναπνοών) επιτρέπει να προετοιμάσει το σώμα για τον τοκετό. Η τακτική κολύμβηση βοηθά να αποφευχθεί η στασιμότητα στα πόδια και τη λεκάνη.

Επί του παρόντος αναπτύσσονται διάφορα συγκροτήματα akvatrenirovok για τις έγκυες γυναίκες. Είναι δυνατόν να πάρει ένα συγκρότημα που θα ταιριάζει όχι μόνο για έμπειρους κολυμβητές, αλλά και για τις γυναίκες που δεν είχαν ποτέ επαφή με το νερό.

Έτσι, το ερώτημα του κατά πόσον είναι χρήσιμο να το αν θα πάει στην πισίνα σε έγκυες γυναίκες, υποδηλώνει μια απάντηση η οποία είναι χρήσιμη, αλλά μόνο μετά από άδειά της μαιευτήρα-γυναικολόγο, όπως κάποια κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (όπως η απειλή της καταγγελίας, ναυτία ή αιμορραγία) μπορεί να είναι μια σοβαρή αντένδειξη για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα.

Πισίνα και το σώμα του ανθρώπου

Η επίσκεψη σε ένα ισχυρό μισό της πισίνας ανθρωπότητας συμβαίνει συχνά χωρίς επίγνωση του τι είναι χρήσιμο πισίνα για τους άνδρες. Με τη σειρά τους, οι γυμναστές λένε ότι η γνώση του τι είναι τα οφέλη της αυτό ή εκείνο το φορτίο του σώματος, βελτιώνει το τελικό αποτέλεσμα.

Εκπαίδευση στην πισίνα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο. Κολύμβηση πολύ φορτώσετε τους μύες του άνω ήμισυ του σώματος, επιτρέποντάς σας να οργανώσει το τέλειο αρσενικό κορμού. Φαρδείς ώμους, ισχυρό στήθος - το αποτέλεσμα της κολύμβησης στο πρόσθιο ή πεταλούδα. Αυτή είναι η πιο σύνθετη όσον αφορά τους τρόπους απόδοσης. Όταν επιλέγετε μια ανταγωνιστική κολύμβηση στην πισίνα, είναι επιθυμητή η χρήση ειδικών γυαλιών. Αυτό θα βοηθήσει να προστατεύουν τα μάτια από τις επιδράσεις του χλωρίου.

Πόσο χρήσιμο πισίνα για τα παιδιά;

Η τακτική πρακτική της κολύμβησης μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ασυλία του παιδιού. Πολλοί γονείς κάνουν το λάθος να συνεχίσει να οδηγεί το παιδί τους στην εκπαίδευση, μετά τα πρώτα κρυολογήματα. Πιστεύουν ότι την ευθύνη για την πισίνα. Στην πραγματικότητα, η πρώτη φορά που το σώμα του παιδιού προσαρμόζεται στο άγνωστο τονίζει, αντιδραστήρια, νέο περιβάλλον. Και αυτή τη φορά, τα παιδιά συχνά αρρωσταίνουν. Αλλά μετά από δύο μήνες από την τακτική ταξίδια στην ασυλία παιδί στην πισίνα θα γίνει ισχυρότερο, και το πρόβλημα των αναπνευστικών ασθενειών εξαλείψει το ίδιο.

Αυτά τα πλεονεκτήματα για την τακτική ταξίδια με ένα παιδί στην πισίνα είναι περισσότερο από αρκετό. Χρήσιμο για κολύμπι και για παραβιάσεις της όρεξης μωρού. Αυτές οι κατηγορίες συμβάλλουν στην επίλυση των προβλημάτων ως «maloezhek» και τα παιδιά που είναι υπέρβαρα. Συστηματική εκπαίδευση στην πισίνα σχηματίσουν το σωστό παιδί μυ κορσέ, εξοικειωμένοι με τη σωματική δραστηριότητα. Ανακτώντας ένα βαθύ ύπνο. Αυτό είναι ό, τι είναι χρήσιμο πισίνα για παιδιά. Τέτοια επίδραση σε αναπτυσσόμενα σώματα έχουν ακόμη και σύντομες συνεδρίες (40 λεπτά) δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Χάστε βάρος με την κολύμβηση

Πολλά από αυτά χρήσιμα διδάγματα στην πισίνα και κατά τη διάρκεια της εντατικής απώλειας βάρους. Η μετάβαση προς τη σωστή διατροφή γίνεται συχνά άγχος για το άτομο να χάσει βάρος. Όπως προαναφέρθηκε, το κολύμπι βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσει το νευρικό σύστημα. Θερμίδες που δαπανήθηκαν κατά τη διάρκεια άσκησης, σε συνδυασμό με την επίδραση υδρομασάζ μπορεί να επιτύχει απτά αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα.

Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους με τη βοήθεια των θεραπειών νερού, είναι επιθυμητό να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

• Regularity. Προπόνηση στην πισίνα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
• Διάρκεια. χρόνο κατάρτισης στο νερό δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 45 λεπτά.
• Δραστηριότητα. Κολύμβηση για αδυνάτισμα διεξάγεται με μεγάλη ένταση.

Καλό θα είναι να αρχίσει την κατάρτιση υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Επαγγελματική βοήθεια για να οργανώσουν μια επίσκεψη στην πισίνα (θα δημιουργήσει βαρύ φορτίο και ανάπαυση), να μάθουν τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και προθέρμανσης και δροσερό-κάτω. Όλα αυτά συμβάλλουν στην ταχεία επίτευξη του στόχου τιμηθεί.

Η καταπολέμηση της ασθένειας

Διεξαγωγή μαθήματα στην πισίνα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Για γιατροί έρχονται συχνά στο ερώτημα αν μια επίσκεψη στην πισίνα χρήσιμο στο άσθμα. Η βέλτιστη θερμοκρασία και την υγρασία βοηθούν να μειώσουν τη δυσφορία κατά τη διάρκεια της ασθματικής αναπνοής. Ιατρική πιστεύει ότι η τακτική μαθήματα κολύμβησης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο των συμπτωμάτων των κρίσεων.

Είναι χρήσιμο στην πισίνα και σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Η μείωση του φορτίου στο σκελετό καθιστά ευκολότερο να ανακτήσει από τους τραυματισμούς, καθώς και για την ενίσχυση της μυϊκής κορσέ χωρίς περαιτέρω ζημία στις πληγείσες περιοχές.

κίνδυνο Πρόσβαση στην Πισίνα

Αισθητή στάση απέναντι στη δική τους υγεία σημαίνει την κατανόηση όχι μόνο ό, τι είναι χρήσιμο πισίνα, αλλά και το είδος του κινδύνου που συνεπάγεται μια επίσκεψη. Η υψηλή υγρασία είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην αναπαραγωγή των ιών και των βακτηρίων. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν ανταποκρίνονται στην απολυμαντικό, το οποίο χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό της πισίνας.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ιών ή μυκητιασική λοίμωξη επιλέξετε μια πισίνα στην οποία μπορείτε να επισκεφθείτε είναι απαιτούμενα για την παροχή βοήθειας. Προσοχή να πάει εκεί κατά τη διάρκεια επιδημιών. Να είστε βέβαιος να λάβει προσεκτικά ένα ντους μετά την επεξεργασία του νερού.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, χρησιμοποιήστε καπάκι υψηλής ποιότητας στα αυτιά έκλεισαν. Καλό θα είναι να χρησιμοποιήσετε ειδικές ωτοασπίδες για την πισίνα. Αυτές οι προφυλάξεις μπορεί να βοηθήσει στην προστασία τους έναντι της μέσης ωτίτιδας, που συχνά συμβαίνουν μετά την είσοδό τα αυτιά του νερού.

Τι να φέρετε

Όταν επισκέπτεστε η πισίνα θα χρειαστείτε:

• Βοήθεια από το νοσηλευτικό ίδρυμα.
• κορμούς κολύμβησης (μαγιό για τις γυναίκες).
• Πλάκες.
• Σαμπουάν, αφρόλουτρο, σφουγγάρι σώμα.
• Ποιοτική σκουφάκι κολύμβησης (προαιρετικό - ωτοασπίδες).
• γυαλιά κολύμβησης.
• Πετσέτα ή μπουρνούζι.
• Μαλλιών (αν δεν εγκατασταθεί στα αποδυτήρια).
• Πακέτο για υγρή αξεσουάρ.