Ποιες βιταμίνες λαμβάνονται καλύτερα την άνοιξη

Άνοιξη - μια υπέροχη εποχή του χρόνου, αλλά απολαύστε μερικές φορές έρχεται σε επαφή με υγιή ανεπάρκεια βιταμίνης. Πολλοί άνθρωποι την άνοιξη αισθάνονται πολύ χειρότερη από ό, τι υπήρξε ποτέ: Δεν υπάρχει αδυναμία, ζάλη, ξηρό και επιδεινώνεται το δέρμα, σπασμένα νύχια, φλεγμονή των ούλων - αυτά είναι σημάδια της hypovitaminosis, το οποίο πρέπει να καταπολεμηθεί, ή μπορούν να μετατραπούν σε αβιταμίνωση και να προκαλέσουν σημαντικές βλάψει τη γενική υγεία. Ποιες βιταμίνες λαμβάνονται καλύτερα την άνοιξη; Είτε είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στο τελικό προϊόν, ή καλύτερα να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες από την τροφή; Αυτά άνοιξη ερωτήσεις είναι πάντα σχετική, ανεξάρτητα από το αν το πρόσωπο που εκδηλώνεται σε έλλειψη βιταμινών ή όχι.

Αν υποβιταμίνωση κάνει αισθητή, δεν υπάρχει προσαρμογή στη διατροφή του δεν έχουν εξαλειφθεί. Το ίδιο πράγμα με την έλλειψη των ορυκτών, κυρίως ασβέστιο ή σίδηρο: δεν έχει σημασία πόσο πολύ δεν τρώμε τρόφιμα που τα περιέχουν, και τα επίπεδά τους στο σώμα δεν θα είναι σε θέση να αυξήσει σημαντικά. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οποιαδήποτε προϊόντα περιέχουν μία σχετικά μικρή ποσότητα των θρεπτικών συστατικών, ειδικότερα, προκειμένου να ληφθεί μία ημερήσια δόση της βιταμίνης C, είναι απαραίτητο να τρώμε πολλά κιλά, για παράδειγμα, τα πορτοκάλια. Με ορισμένες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, η κατάσταση είναι ακόμα πιο περίπλοκη: τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα τους απορροφώνται μόνο σε μικρές ποσότητες, για παράδειγμα, το κρέας πλούσια σε σίδηρο, δεν έχει σημασία πόσο πολύ έχουμε ούτε έφαγε, να αποκτηθεί μόνο με το ποσό των περίπου εκατό γραμμάρια, και το υπόλοιπο φέρει το σώμα και το και καθυστερούν με τη μορφή σκωρίας. Όλα αυτά δείχνουν ότι δεν διατροφή δεν θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της διαταραχής του ισοζυγίου των θρεπτικών ουσιών, και εκτός από την προσαρμογή της διατροφής θα πρέπει ακόμη να λάβει συμπλέγματα βιταμινών.

Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνονται όταν στα φαρμακεία μια τέτοια ποικιλία διαφορετικών φαρμάκων; Από τη μία πλευρά, είναι καλύτερα να δοθεί προτεραιότητα στα βιταμίνες και μέταλλα, αλλά από την άλλη - ορισμένες βιολογικώς δραστικές ουσίες παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του άλλου, και να τους μαζί σε ένα χρόνο δεν είναι αρκετά κατάλληλο. Φυσικά, σήμερα υπάρχουν και τα συστήματα στα οποία μελετημένη ουσίες συμβατότητα, αλλά είναι δυνατόν να γίνει αλλιώς - για να επιλέξετε πολλά απλούστερη φάρμακα και να τους ξεχωριστά. Αυτό τι οι βιταμίνες καλύτερο για να πάρει κάθε συγκεκριμένο άτομο για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ένα γιατρό, κατά προτίμηση, βασίζονται σε εργαστηριακές δοκιμές. Αυτό όχι μόνο θα κατακτήσει την υψηλότερη αποτελεσματικότητα, αλλά και για να αποφευχθεί η υπερβολική ορισμένων βιταμινών, επειδή τα σύνθετα σύμπλεγμα βιταμινών και μπορεί να περιέχουν ουσίες που δεν χρειάζεστε, και το υπερβολικό - είναι εξίσου κακό και μη. Για τον ίδιο λόγο δεν θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες όλη την ώρα: συνήθως το πακέτο έχει σχεδιαστεί για την πορεία, και θα πρέπει να σταματήσει εκεί.

Επίσης, δώστε προσοχή σε ό, τι βιταμίνες ποτό άνοιξη σε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Για παράδειγμα, υπάρχουν παιδιών βιταμίνες, βιταμίνες για τις γυναίκες, ειδική ομάδα - για τις έγκυες γυναίκες, βιταμίνες για τους ηλικιωμένους: κατ 'αρχήν, εάν ο κατασκευαστής - είναι μια σοβαρή και γνωστή οργάνωση, που μπορεί να καθοδηγείται και τον προορισμό που αναγράφεται στη συσκευασία.

Επιλέγοντας ποια βιταμίνες είναι καλύτερα να λάβει, δεν πρέπει να παραβλέψουμε και τα συμπληρώματα. Τα τελευταία χρόνια, η αναλογία των οποίων επιδεινώθηκε σοβαρά, σε ορισμένες περιπτώσεις, εντελώς αδικαιολόγητη. Διάφορα φθηνά συμπληρώματα φυσικής προέλευσης είναι αρκετά κατάλληλη για την πρόληψη της ανεπάρκειας της βιταμίνης. Ειδικότερα, μαγιά μπύρας και εκχυλίσματα - ένας πολύ καλός τρόπος για να αντισταθμίσει την έλλειψη των βιταμινών της ομάδας Β Δεν είναι απαραίτητο, όμως, να αγοράσει στις ιστορίες για απίστευτη και θαυματουργές ιδιότητες τους, βάσει των οποίων οι υποτιμητικό πολίτες προσπαθούν να πάρουν περισσότερα από χίλια ρούβλια για τέτοια φάρμακα. Για παράδειγμα, πρόσφατα, μια μπανάλ φύκια κάτω από την περήφανη όνομα φύκια (το λατινικό όνομα του) κηρύχθηκε από κάποιους επιχειρηματίες από όλα τα μέσα, και τα παρασκευάσματα που ζήτησε αρκετές χιλιάδες - σε τέτοια θέματα θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί και πριν από τη μελέτη.