Βιταμίνη Β 6: Ο ρόλος του ανθρώπινου σώματος, τα αποτελέσματα της έλλειψης του στο σώμα και πηγές της βιταμίνης

Βιταμίνη Β 6 ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών, απομακρύνεται γρήγορα από τον οργανισμό (εντός 8 ωρών μετά τη χορήγηση). Δεν συσσωρεύεται στο ανθρώπινο σώμα και πρέπει να αναπληρώνονται συνεχώς. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Β 6 είναι μία ομάδα ενώσεων: πυριδοξίνη, πυριδοξαμίνη, πυριδοξάλη, είναι το ισοδύναμο της δράσης που ασκείται στο σώμα μας.

Πυριδοξίνη είναι εύκολα διαλυτό σε αλκοόλη και νερό, διασπάται γρήγορα όταν εκτίθενται στο φως και ανθεκτικό ταυτόχρονα σε θερμική δράση θεραπείας και οξυγόνο.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β6

Όπως και άλλες βιταμίνες της ομάδας, παίζει ένα σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, και εμπλέκεται στη σύνθεση των ενζύμων, πρωτεϊνών, αιμοσφαιρίνη, γλουταμικό οξύ, ισταμίνη, GABA, μειώνει τη χοληστερόλη του αίματος και των λιπιδίων, βελτιώνει την συσταλτικότητα του καρδιακού μυός και τη χρήση του σώματος του ακόρεστου λιπαρού οξέα, και σε συνδυασμό με βιταμίνη Β5 βοηθά στη μετατροπή στην ενεργή μορφή του φολικού οξέος.

Μεταξύ άλλων, αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή των αντισωμάτων, και όμως ασχολείται με τη σύνθεση της σεροτονίνης ορμόνης (η οποία είναι ο λόγος που συχνά αναφέρεται ως «βιταμίνη-αντικαταθλιπτικό»).

Ανάγκη βιταμίνη για την κανονική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, βοηθά να μεγιστοποιηθεί η απορρόφηση του λίπους, εμπλέκεται άμεσα στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, έχει μια lipotropic αποτέλεσμα, διευκολύνει το έργο του εγκεφάλου μας κατά τις περιόδους αιχμής, συμμετέχει στην πρόσληψη γλυκόζης από τα νευρικά κύτταρα που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία του ήπατος. Σε αθηροσκλήρωση, αυτό το θαύμα βιταμίνη βελτίωση του μεταβολισμού των λιπιδίων.

A. Davis - γνωστός Αμερικανός διατροφολόγος, λέει ότι οι ιδιότητες της βιταμίνης Β6 θα αποδειχθεί πολύτιμη για τον διαβήτη. Για τον προσδιορισμό της δόσης, την ίδια στιγμή θα πρέπει να είναι ένας γιατρός.

Επιπλέον, η βιταμίνη εμποδίζει τη διαδικασία γήρανσης, λόγω της σωστή σύνθεση των νουκλεϊκών οξέων, μειώνει σημαντικά σπασμούς και μυϊκούς σπασμούς, μούδιασμα των άκρων, ανακουφίζει ναυτία, αποτελεσματικά δρα ως φυσικό διουρητικό, βοηθά στην πρόληψη διαταραχών του δέρματος.

ημερήσια τιμή

Βιταμίνη Β 6, η οποία οδηγός αναφέρει σύσταση σχετικά με την ανάγκη για αυτό υποδεικνύει τέτοια ημερήσιες δόσεις (σε mg): ενήλικες - 1.6-2.2? έγκυος - 1,8-2,4? θηλάζουσες μητέρες - 2-2,6? τα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο - 0,9-1,6? βρέφη - 0,3-0,7.

Περαιτέρω, το ανυψωμένο τμήμα της ουσίας είναι απαραίτητη για τέτοιες κατηγορίες προσώπων:

1. οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά μέσα ή φάρμακα με οιστρογόνα?

2. έγκυες γυναίκες που έχουν ένα σώμα παράγει πολλά οιστρογόνα, και μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης μερικές φορές χρειάζεται αυτή η βιταμίνη είναι 1.000 φορές μεγαλύτερη από τις συνήθεις κανόνες?

3. Κατά τις τελευταίες δύο εβδομάδες έμμηνο κύκλο, όταν το σώμα παράγει το πιο οιστρογόνα?

4. εκείνους που έλαβαν στεροειδή φάρμακα που περιέχουν (π.χ., κορτιζόνη)?

5. εκείνους που δεν μπορούν να χάσουν βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά τις έντονες προσπάθειες (λόγος μπορεί να είναι η έλλειψη της βιταμίνης)?

6. με αντικαταθλιπτικά?

7. εκείνους που πίνουν αλκοόλ, οι καπνιστές?

8. AIDS?

9. κατά τη διάρκεια υψηλά φορτία?

10 εφήβους που πάσχουν από ακμή (η αιτία της οποίας είναι η αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων), είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το εξάνθημα εξαφανίζεται μετά 5-21 ημέρες κατά τη χρήση της αλοιφής, η οποία περιελάμβανε 1 g λογαριασμών κρέμας για 10-50 mg βιταμίνης. Πρώτον, να σταματήσει φαγούρα, απολέπιση και στη συνέχεια να έρθουν και να εξαφανίζονται ερυθρότητα και εξανθήματα στο δέρμα.

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β6

Η έλλειψη πυριδοξίνης μειώνει τον αριθμό των Τ λεμφοκυττάρων (ένας σημαντικός δείκτης του ανοσοποιητικού συστήματος), μείωση της όρεξης, ναυτία και έμετο (ειδικά σε έγκυες γυναίκες), λήθαργος, ευερεθιστότητα, σπασμοί, κατάθλιψη, αυξημένο άγχος, ψυχώσεις. Επιπλέον, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, καθυστέρηση της ανάπτυξης σε παιδιά, μετεωρισμός, εμφάνιση των λίθων των νεφρών, ανωμαλίες EEG, αναιμία (ακόμη και με μια πλήρη διάταξη του σιδήρου), konvulsionnym επιθέσεις (συχνά παιδιά), γλωσσίτιδα, στοματίτιδα, επιπεφυκίτιδα, πολυνευρίτιδα κατώτερη και ανώτερη άκρα.

Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί επίσης να ορίζεται για μερικά από τα συμπτώματα. Έτσι, αν το βράδυ στο πίσω μέρος του αστραγάλου σας εμφανίζεται ξαφνικά αφόρητους πόνους, τόσο ισχυρή που μπορείτε απλά να πηδήξουν έξω από το κρεβάτι μου, μπορεί να θεωρηθεί ότι στο σώμα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β6 σας (αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι της έλλειψης μαγνησίου ή βιταμίνη Ε). Αν υπάρχει στα χέρια του ένα ελαφρό τρέμουλο, συσπάσεις των βλεφάρων, που υποφέρουν από αϋπνία ή κακή μνήμη - δεν μπορεί να είναι σημάδια της επικείμενης μεγάλης ηλικίας, αλλά απλώς τα συμπτώματα της έλλειψης της βιταμίνης και μαγνήσιο.

Συμπτώματα όπως η μετεγχειρητική ναυτία και έμετο, μπορεί να προκαλείται από την έλλειψη της βιταμίνης Β6, και θα περάσει σύντομα, αν σας πάρει περισσότερο από 10 mg. βιταμίνη.

Βιταμίνη Β 6: Πηγές

Με φυτικές πηγές πυριδοξίνη περιλαμβάνουν: δημητριακά ανεπεξέργαστα δημητριακά, δημητριακά, όσπρια, ρύζι, σπανάκι, μαγιά μπύρας, φύτρο σιταριού, τα καρότα, το πίτουρο, το αβοκάντο, τα καρύδια, μπανάνες, λάχανο και το κουνουπίδι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, πατάτες , το φαγόπυρο, καλαμπόκι, άγρια μουστάρδα, σόγια.

Για τα ζώα: το κρέας, τα ψάρια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα στρείδια, το συκώτι, σολομό, αυγά, τα νεφρά, την καρδιά.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το μαγείρεμα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές απώλειες της βιταμίνης: χάνεται στο πάγωμα των 15-70%, όταν άλεση δημητριακών - 50-90, στην παρασκευή του κρέατος - περίπου 50-70.

Για φάρμακα με το περιεχόμενο της βιταμίνης Β6 περιλαμβάνουν: υδροχλωρική πυριδοξίνη, Magne Β6, Angiovit.

K σύμπλοκο συμπληρώματα με βιταμίνη Β6, αναφέρεται Αυτολύματος (μαγιά μπύρας).

Στους ανθρώπους, η βιταμίνη Β6 συντίθεται από εντερική μικροχλωρίδα.

Βιταμίνη Β 6 παράγεται σε αμπούλες για ένεση ή με τη μορφή δισκίων.

Ανακαλύψτε αυτής της βιταμίνης - και θα είστε πάντα νέοι, αισθάνονται μεγάλη και να είναι σε ειρήνη.