Ποιες βιταμίνες λαμβάνονται καλύτερα το χειμώνα

<- @ Page {μέγεθος: 21 εκατοστά 29,7 εκατοστά ;! περιθώριο: 2 εκατοστά} P {margin-bottom: 0,21 εκατοστά} ->

Φυσικά, το χειμώνα, λόγω της έλλειψης φρέσκου βιταμίνες «φρούτων και καρπών», είναι ένα είδος του στρες στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα ανθρώπινα υπερνικά υπνηλία, κόπωση, χαμηλή διάθεση, τεμπελιά και επίσης προκαλεί χαμηλή ανοσία και, κατά συνέπεια, προκύπτουν συχνές ασθένειες.

Τίθεται το ερώτημα: τι βιταμίνες είναι καλύτερο να ληφθεί το χειμώνα;

Οι γιατροί immunologists πιστεύουν ότι το χειμώνα θα πρέπει να πάρετε αυτές τις βιταμίνες που μπορεί να υποστηρίξει το σώμα και να τη βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες δερματολογική, χαρακτήρα τριχας, την ενίσχυση της ανοσίας και την αποκατάσταση (ή να διατηρήσουν) την ομορφιά και τη νεολαία. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι βιταμίνες είναι υπεύθυνα για την «ευημερία» των διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε ποιες βιταμίνες είναι σημαντικές και τους χρειαζόμαστε το χειμώνα.

Η έλλειψη των βιταμινών Α, C, Ε και ομάδα Β συμβάλλει στην εμφάνιση της ξηρότητας, απολέπιση και ερυθρότητα του προσώπου και των χεριών. Η τριχόπτωση, θαμπό φυσική τους σκιά, εύθραυστα νύχια - όλα αυτά λέει σχετικά με την έλλειψη των βιταμινών Β, η βιταμίνη C, μαγνήσιο, χαλκό και σίδηρο. Οι συχνές δερματίτιδα είναι ένα σημάδι της ανεπάρκειας βιταμινών Β (ιδιαίτερα Β2, Β3 και Β6) στο σώμα, μακρύ μη επούλωση πληγών και εκδορές στο δέρμα - μια ανεπάρκεια βιταμινών C, D και Κ Τόσο πώς μπορείτε να κάνετε για έλλειψη ουσιωδών στοιχείων της τι πρέπει να πίνουν βιταμίνες χειμώνα ; Μετά από όλα, βιταμίνες επιτρέπει ενισχύει το ανοσοποιητικό, και ως εκ τούτου να βελτιώσουν την υγεία τους. Κατά κανόνα, φυσικές βιταμίνες το χειμώνα είναι πολύ σπάνιες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λάβουν βιταμίνες σε κάψουλες που πωλούνται στα φαρμακεία.

Επιπλέον, οι χειμερινές άνθρωποι συχνά δεν έχουν αρκετή βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, ενισχύει την ασυλία και συμμετέχει στη σύνθεση των «ορμονών της ευτυχίας». Το γεγονός ότι το χειμώνα, αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για έναν οργανισμό - ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός: κατά τη διάρκεια της επιδημικής κατάστασης, κρυολογήματα και άλλες ασθένειες, οι γιατροί συνταγογραφούν πάντα για να μας askorbinku. Πού να βρείτε αυτό βιταμίνη; Περιέχεται ακτινίδια ασκορβικό οξύ, τα πορτοκάλια, chokeberry και ντομάτα. Λοιπόν, η πλουσιότερη σχετικά με το περιεχόμενο του προϊόντος σε βιταμίνη C - λάχανο τουρσί.

Είμαστε τώρα σε βιταμίνες της ομάδας Β Εκτός από τα προαναφερθέντα αποτελέσματα της έλλειψης βιταμινών της ομάδας, φαίνεται επίσης Zayed γωνίες του στόματος, αρχίζουν να στεγνώνουν και ρωγμές στα χείλη και τα μάτια νερό, το άτομο γίνεται οξύθυμος, υποφέρουν από αϋπνία. Βρείτε τις σωστές βιταμίνες μπορεί να είναι, αν τρώτε τροφές όπως το φαγόπυρο, μπιζέλια, ρύζι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, την καρδιά, το συκώτι, τα καρύδια. Εκτός από τις απαραίτητες βιταμίνες, τα οποία είναι τόσο αναγκαία για τον άνθρωπο και το χειμώνα, αυτά τα προϊόντα περιέχουν ένα ποσό ρεκόρ μιας πρωτεΐνης που ενεργεί ως ένα είδος «δομικό υλικό» για τα κύτταρα στο σώμα μας. Online φαρμακεια μπορούν να αγοράσουν σύμπλεγμα βιταμινών Β σε αμπούλες, κάψουλες ή δισκία.

Αν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το όραμά σας σας φέρνει όλο και περισσότερο, έτσι δεν έχουν αρκετή βιταμίνη Α Εκτός από την προβολή, είναι επίσης χρήσιμο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της χειμερινής σεζόν, για να βελτιωθεί η ποιότητα των μαλλιών και των νυχιών. Φυσικά, πολλοί περιορίζονται στο χειμώνα πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμινών που μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία. Αλλά σε φρέσκα τρόφιμα, τα οποία θα χρησιμοποιηθούν για να απόθεμα επάνω από το φθινόπωρο, αυτές τις βιταμίνες και επαρκή αριθμό. Πηγές - τα καρότα, τα ψάρια, το γάλα, τα αυγά, το μαϊντανό, τον άνηθο και το λάπαθο. Το φαρμακείο μπορεί να ζητήσει από οξική ρετινόλη - αυτή είναι η βιταμίνη Α

Όλα πάνε στραβά; Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε τίποτα; Αυτό υποδηλώνει μια έλλειψη της βιταμίνης Ε - τοκοφερόλη. Είναι υπεύθυνος για το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά να ενισχύσει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος, πράγμα που καθιστά ευκολότερο να αντιμετωπίσει με μεγάλη ψυχολογική πίεση. Σε yuolshom ποσότητα που περιέχεται σε λάχανο, μαρούλι, σπανάκι, βοδινό συκώτι, τα αυγά, άπαχο κρέας, φυτικό έλαιο. Εδώ είναι το καλύτερο για να πάρει τις βιταμίνες το χειμώνα να είναι υπό τη μορφή εκατό. Ωστόσο, αν η αναθεώρηση του καταλόγου των απαιτούμενων βιταμινών (κυρίως σε κάψουλες ή δισκία), στη συνέχεια, μόλις καταλάβετε: για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο θα πρέπει να φάτε μια χούφτα χάπια. Σε αυτήν την περίπτωση, απλά αγοράζουν ένα πολυβιταμινούχο κάψουλα ποτό 1 ημερησίως.

Τώρα ας μιλήσουμε για τις βιταμίνες που περιέχονται σε θρεπτικά συστατικά μάσκες, κρέμες, βάλσαμα, τα οποία είναι απαραίτητα για το δέρμα και τα μαλλιά μας. Ποιες βιταμίνες λαμβάνονται καλύτερα το χειμώνα, προκειμένου να διατηρηθεί μόνιμα Molostov το δέρμα και τα μαλλιά μας, και τη φυσική τους ομορφιά. Ακόμη και με τη σωστή, ισορροπημένη διατροφή δεν θα είναι σε θέση να ανταποκριθεί πλήρως τα μαλλιά και το δέρμα από το εσωτερικό τη σωστή ποσότητα βιταμινών. Και τότε έρχονται στην ενίσχυση των διαφόρων κρέμες. Jar απαραίτητα κεφάλαια θα βοηθήσει να αλλάξει την κατάσταση προς το καλύτερο. Τα αγαπημένα κοσμετολόγους είναι κρέμες που περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, C και Ομάδα Β Στην πρόληψη της γήρανσης είναι υπεύθυνη βιταμίνη Α, γι 'αυτό είναι τμήμα της θεμελίωσης της γραμμής αντι-γήρανσης. Έχει μια κατευναστική επίδραση και συμμετέχει στην επιδιόρθωση των ιστών βιταμίνη Ε λοιπόν, ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης στον αγώνα κατά σκοτεινά σημεία κάτω από τα μάτια είναι η βιταμίνη C, προωθεί φρέσκο χρώμα του προσώπου σας. βιταμίνες Β είναι υπεύθυνα για την αποκατάσταση των λειτουργιών ζωτικών κυττάρων. Καλλυντικά προϊόντα, που αποτελείται από περιέχουν αυτές τις βιταμίνες μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε όλα τα καταστήματα και τα περίπτερα.

Και τέλος, πέντε χρήσιμες συμβουλές που θα σας επιτρέψει να βελτιωθεί η γενική κατάσταση του οργανισμού σας:

Πρώτον, η σωστή διατροφή - να εγκαταλείψουν το γρήγορο φαγητό, περιορίζουν τον εαυτό τους στην κατανάλωση αλλαντικών, ζωικά λίπη, καπνιστά, φτιαγμένο από αλεύρι?
Δεύτερον, μια τακτική πρόσληψη συμπλέγματα βιταμινών, και των συμπληρωμάτων διατροφής?
τρίτον, περισσότερο τα πόδια στον καθαρό αέρα, συμμετέχει ενεργά στον αθλητισμό, παρατηρούμε λειτουργία, πηγαίνετε στο κρεβάτι όχι αργότερα από 22 ώρες.
Τέταρτον, να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, να σταματήσει το κάπνισμα, προσπαθήστε να μην εμπλακούν σε αλκοόλ?
Λοιπόν, στην Πέμπτον, να διατηρούν μια καλή διάθεση, επειδή αυτό είναι σίγουρα μια υπόσχεση της καλής υγείας. Και τι καλύτερο για να πάρει τις βιταμίνες το χειμώνα που ήδη γνωρίζετε!