Ποια μύες λειτουργούν όταν το ποδήλατο και τι οφέλη για το σώμα;

Καλή διάθεση, απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους, λεπτά πόδια - μερικά μόνο από τα θετικά αποτελέσματα που άσκησε η ποδηλασία. Επιπλέον, το ποδήλατο είναι μια υπέροχη θέα από υπαίθριες δραστηριότητες και επιτρέπει μαζί με τους φίλους ή την οικογένεια για να αναζητήσουν το περιβάλλον και να δείτε τα αξιοθέατα της περιοχής.

Τα οφέλη για τους μυς

Κατ 'αρχάς, τι μύες δουλεύουν όταν το ποδήλατο. Φυσικά, οι περισσότεροι από όλους τους εμπλεκόμενους τα πόδια, ξεκινώντας από τα πόδια και τα μοσχάρια, και τελειώνει με τους γοφούς και τους γλουτούς. Αν σωστά σηκώσετε το φορτίο, οι μηροί και τα μοσχάρια θα γίνει ήπια και λεπτή. Αλλά αυτή δεν είναι η πλήρης απάντηση στο ερώτημα για το οποίο εργάζονται οι μύες όταν το ποδήλατο. Εκτός από τα πόδια, το ποδήλατο ενισχύσει την πλάτη και το στομάχι. Μη τεταμένες, αδυναμία των μυών την πάροδο του χρόνου, αρχίζουν να αναπηδήσει. Κατά συνέπεια, το βάρος τους αυξάνεται με κάθε ταξίδι. Επίσης, το έργο το χέρι, επειδή είναι τόσο εύκολο να μην κρατήσει το τιμόνι κατά την οδήγηση σε ανώμαλες επιφάνειες. Ειδικά τρικέφαλους ροκ και τους δικέφαλους μυς ιππασία στο βουνό και μη ασφαλτοστρωμένους δρόμους. Ποδηλασία έχει επίδραση στη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε το κάθισμα και το τιμόνι για να ταιριάζει με το ύψος σας. Εάν μετά το ποδήλατο πόνο στην πλάτη, είναι απαραίτητο να αυξηθεί το τιμόνι λίγο υψηλότερα. Καθίστε με ίσια την πλάτη, χωρίς να λυγίζει στο τιμόνι και χωρίς αύξηση ώμους του. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα φέρει υπέρ ιππασίας στάση του σώματος σας. Για τους ανθρώπους που ασχολούνται με αποκλειστικά για να βελτιώσει την λειτουργία της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος, δεν έχει σημασία ποια μύες να λειτουργούν με το ποδήλατο. Αυτή η άσκηση είναι ένας αερισμός για όλο το σώμα - αύξηση της καρδιακής συχνότητας, το αίμα ρέει πιο γρήγορα και είναι καλύτερα σώματα κορεσμένο με οξυγόνο. Το αποτέλεσμα είναι αυξημένη αντοχή. Μπορείτε να ανατρέξετε στις άτλαντα για ένα bodybuilder για να δείτε το περίγραμμα του οποίου λειτουργούν οι μύες, ενώ το ποδήλατο. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να πω ότι η ποδηλασία επηρεάζει τους μυς του σώματος, αλλά σε διαφορετικό βαθμό.

απώλεια βάρους

Τα οποία οι μύες εργάζονται, ενώ το ποδήλατο, έχουμε συζητήσει. Τώρα σκεφτείτε τις επιπτώσεις της όσον αφορά την απώλεια βάρους. Bike - μια μεγάλη προσομοιωτή για την απώλεια λίπους. Όταν ήσυχη βόλτα ώρα καίει 300 θερμίδες, και για τον αθλητισμό - περίπου 600 (το ίδιο καίγεται σε ένα συνεχές τρέξιμο). Οποιαδήποτε δραστική προσπάθεια να κάψει λιπώδη ιστό, αλλά η ποδηλασία μπορεί να συνιστάται ακόμη και για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις. Μετά από όλα, ο ίδιος θεωρείται η πιο ασφαλής, διότι δεν επιβαρύνει το σώμα πάνω από την τιμή που έχετε ορίσει. Η τακτική άσκηση θα διατηρήσει ένα βέλτιστο μεταβολισμό και σας επιτρέπουν να αποκτήσουν επιπλέον βάρος.

Έτσι, καταλάβαμε το οποίο λειτουργεί τους μυς, ενώ το ποδήλατο, το πατινάζ και πώς να βοηθήσει στη μείωση του βάρους. Είναι σημαντικό, πάντα να ακούσετε το σώμα σας και τις δυνατότητές της. Εάν αισθάνεστε πόνο στους μυς και την κούραση, το καλύτερο είναι να μειωθεί το φορτίο ή ακόμα και ανά πάσα στιγμή να διακόψει την άσκηση. Εάν, αντιθέτως, υπάρχει ακόμα μια μεγάλη ανάγκη για κίνηση, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει προσαρμοστεί σε αυτό το άθλημα, και μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο.