Ο προσομοιωτής για τον τύπο με τα χέρια του. Σπιτικό προσομοιωτές, σχέδια

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πούμε για άλλη μια φορά ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής - αυτό είναι καλό. Πολλοί από εμάς έχουν καθιστική εργασία, η οποία συμβάλλει στην κακή στάση του σώματος και την εμφάνιση σε γενικές γραμμές, και δεν υπάρχει χρόνος για καλή φυσική κατάσταση. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να είναι στο σπίτι. Δεν χρειάζεται σχεδόν καθόλου ειδικά εργαλεία. Παρά το γεγονός ότι, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να κάνετε ένα προσομοιωτή για τον Τύπο με τα χέρια του. Αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών του Κορανίου. Αλλά σε όλους μας αφήσει με τη σειρά.

Γενικές έννοιες και πληροφορίες

Μπορείτε με 100% βεβαιότητα να πούμε ότι οι μύες να αντληθεί χωρίς προσομοιωτές φλοιό και εξοπλισμού. Είναι πραγματικά. Για παράδειγμα, γι 'αυτό είναι μια οριζόντια γραμμή, με το οποίο μπορούμε να σηκώστε τα πόδια σας στη μέγγενη. Η αποτελεσματική άσκηση, όμως, απαιτεί ένα ορισμένο βάση. Είναι αρκετό για να βρούμε τη σωστή βάση, και ο Τύπος μπορεί να αρχίσει να ταλαντεύεται στο πάτωμα. Όλα αυτά ήταν γνωστό από καιρό. Αλλά το γεγονός είναι ότι ο προσομοιωτής για τον Τύπο, με τα χέρια του έκανε, θα συμβάλει στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης και το επίπεδο άνεσης. Είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Και τώρα ας περάσουμε στο πρακτικό μέρος αυτού του άρθρου, και να κατανοήσουν με ανταύγειες.

Τι είναι το «Ρωμαϊκή καρέκλα»;

Σίγουρα έχετε ακούσει για αυτό το δημοφιλές προσομοιωτή. Γενικά πάρα πολλά ονόματα, «Ρωμαϊκή σκάφους», «Ρωμαϊκή πάγκο,» κ.λπ. Αλλά, ανεξάρτητα από αυτό, η δομή είναι η ίδια παντού, και, ως εκ τούτου, οι ίδιοι μύες που εργάζονται ...

Σύμφωνα με το μύθο, όπως το αθλητικό βλήμα εμφανίστηκε στη Ρώμη. Είναι μονομάχους άρχισαν να το χρησιμοποιούν για την πρώτη αντλία του Τύπου. Ίσως είναι αλήθεια, αλλά ίσως όχι όπως σήμερα, κανείς δεν μπορεί να πει. Αλλά σε κάθε περίπτωση θα προσπαθήσουμε να κάνουμε μια παρόμοια άσκηση για τον Τύπο με τα χέρια του. Περίπλοκες γι 'αυτό δεν υπάρχει τίποτα. Χρειαζόμαστε ένα ειδικό εργαλείο και υλικό. Αλλά σε όλους μας αφήσει με τη σειρά.

προπαρασκευαστικές εργασίες

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο, ο σχεδιασμός της Ρωμαϊκής προεδρία αναλαμβάνει αθλητή λειτουργίας που δεν υπερβαίνουν τα 90 κιλά. Αν το βάρος σας είναι λίγο περισσότερο, το πλαίσιο πρέπει να είναι κατασκευασμένα από παχύτερο γωνίες και σωλήνων μεγάλης διαμέτρου. Όσο για το εργαλείο και το υλικό, σχεδόν το μόνο που θα βρείτε στο στούντιό του. Αν κάτι δεν είναι, μπορεί να ζητήσει από τους φίλους ή γείτονες, σε ακραίες περιπτώσεις - προς ενοικίαση.

Όσον αφορά το υλικό για την κατασκευή του «Ρωμαϊκή καρέκλα» χρειαζόμαστε 3,5 μέτρα από μεταλλικό σωλήνα, του σκάφους ή ινοσανίδες 1000h400 cm, ελαφρώς πυκνό αφρό και συνδετήρες (παξιμάδια και τα μπουλόνια). Το εργαλείο απαιτεί περίπου τα εξής: τρυπάνι με τρυπάνια, βουλγαρική και μηχανή συγκόλλησης. Ένα άλλο σημαντικό σημείο: η ανάγκη προσομοιωτές σχέδια. Αυτό θα σας βοηθήσει να τηρήσουμε τις μέγιστες διαστάσεις και να συμμορφώνονται με τα σχεδιαστικά χαρακτηριστικά του βλήματος.

εργασίες συναρμολόγησης

Και τώρα να προχωρήσει άμεσα στη μονάδα συναρμολόγησης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι λογικό να κάνει την μπροστινή κολώνα ύψους 50-80 εκ. Με αυτό το βλήμα για να προσδώσει σταθερότητα είναι επιθυμητό να πραγματοποιήσει κλίση του μπροστινού γονάτου. μήκος ράβδου για τη στερέωση των ποδιών στερεώνεται ακριβώς κάτω από τον αθλητή. Από όλα η ανάπτυξη είναι διαφορετικό, είναι επιθυμητό να εκτελέσει ρυθμιζόμενη του. Μερικά προσομοιωτές σχέδια συνεπάγονται άκαμπτη στερέωση, το άλλο - η άρθρωση, που κινείται. Το μήκος του κάτω άκρων επιλέγεται ξεχωριστά και μπορεί να ποικίλλει από 40 έως 70 εκ. Υπερβολικά υψηλή πόδια κατασκευή ανέφικτη. Καλύτερα να διατηρηθεί σε περίπου 50-60 cm. Στα άκρα του σωλήνα, είναι επιθυμητό να καταστεί ελαστικά υποθέματα ότι κάποια αύξηση της σταθερότητας. Είναι καλύτερα να ενισχύσει περαιτέρω το κεντρικό ράφι μαντήλι. Όλα τα μεταλλικά μέρη του πλαισίου μαζί με συγκόλληση ενταχθούν.

Πώς να κάνει τον προσομοιωτή: οι σημαντικές λεπτομέρειες

Αν έχετε ποτέ δεν ασχολούνται με εργασίες συγκόλλησης, η διαδικασία αυτή μπορεί είτε να αναθέσει έναν ειδικό, ή να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα μόνοι σας. Αλλά είναι επιθυμητό να εκπαιδεύσει σε οποιαδήποτε θραύσματα. Να σημειωθεί ότι το διοικητικό συμβούλιο «της Ρωμαϊκής καρέκλα» αποτελείται από διάφορα μέρη, που οφείλεται σε γωνίες κλίσης. Στερεώστε το στο έδαφος καλύτερα με τα μπουλόνια. Μπολτ πρέπει να περάσει από το διοικητικό συμβούλιο, και σωλήνα βραχίονα στήριξης. Μια τέτοια σύνδεση θα είναι πολύ αξιόπιστο, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται να σφίξετε τα παξιμάδια περιοδικά.

Τι άλλο χρειάζεται να κάνετε είναι να obtyanut κυλίνδρους πόδια σταματήσει αφρό. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι τίποτα δεν πιέζεται σε ένα άκρο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην πραγματικότητα κάτω από το διοικητικό συμβούλιο μπορεί επίσης να τεθεί αφρό και σύρετε σε οποιοδήποτε κατάλληλο υλικό. Σε γενικές γραμμές, το κέλυφος είναι έτοιμο για χρήση.

Γυμναστικός ταινία και τα πάντα γι 'αυτό

Shell ονομάζεται γυμναστικής κλιπ εμφανίστηκε πολύ καιρό πριν. Από τη σχεδίαση, είναι πολύ απλό, αλλά παρ 'όλα αυτά, είναι πολύ αποτελεσματικό. Φυσικά, ενώ συνεργάζεται με ένα γυμναστική ρολό λειτουργεί όχι μόνο ειδήσεις, αλλά και κάποιους άλλους μυς. Ωστόσο, πολλοί αθλητές το χρησιμοποιούν ως εργαλείο για τη μελέτη των μυών φλοιό, και πραγματικά διαπρέπει σε αυτό το έργο. Σήμερα, υπάρχουν διάφορα σχέδια της γυμναστικής βίντεο. Ειδικότερα, αλλάζοντας τον αριθμό των τροχών, η οποία παρέχει υψηλή σταθερότητα. Όσον αφορά την παραγωγή, η αυτο-παρόμοια στοιχειώδη προσομοιωτή μπορεί να γίνει πολύ γρήγορα. Ας δούμε πώς είναι.

συναρμολόγηση γυμναστικής κυλίνδρων

Ετσι, ένα βασικό στοιχείο σε αυτή την περίπτωση είναι ένας ή περισσότεροι τροχοί. Η διάμετρός τους δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 10-20 cm. Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια επιλογή που θα επιτρέψει βολικό να τοποθετήσετε το πινέλο, έτσι ώστε να μην αγγίζουν το δάπεδο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ως μια επιλογή - να αφαιρέσετε ένα τροχό με ένα καροτσάκι ή το ποδήλατο. Αυτό θα ήταν η φυσιολογική λύση. Παρεμπιπτόντως, είναι σκόπιμο να λάβει μόνο δύο πανομοιότυπα τροχούς, που επιτρέπουν πιο αποτελεσματική για να κρατήσει την ισορροπία, ενώ εργάζονται.

Επίσης χρειάζονται ένα σωλήνα. Το μήκος του πρέπει να είναι περίπου 30 εκατοστά και διάμετρο -. Περίπου 3-3,5 cm Όσον αφορά το υλικό, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά, είναι δυνατόν να δοθεί προτεραιότητα στο μέταλλο και πλαστικό. Σε κάθε περίπτωση, αυτές οι προσομοιωτές για τους κοιλιακούς μυς να πάρει αρκετά ισχυρή και αξιόπιστη. Ο σωλήνας στην περίπτωση αυτή παίζει το ρόλο του άξονα και οι τροχοί πρέπει να ταιριάζει στην τρύπα.

Σπιτική προσομοιωτή για τον Τύπο: Κριτικές

Σήμερα μπορούμε να δούμε πολλά σχόλια και τις συστάσεις της εγχώριας τεχνίτες κατά τη διάρκεια της κατασκευής των αθλητικών κοχύλια. Έτσι, προσομοιωτές για πιέστε δεν είναι η τελευταία θέση σε αυτή τη λίστα. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές οδηγίες για το πώς να κάνει σπιτικά προσομοιωτές για την άντληση των μυών φλοιό. Κριτικές λένε ότι ο πιο εύκολος και γρήγορος επιλογή - μια γυμναστικής ρολό. Και το πιο δύσκολο από τα πολλά όστρακα αναγνωρίζεται πλήρως πάγκο ή «Ρωμαϊκή καρέκλα».

Αν μιλάμε για κάτι μέτριο, οι άνθρωποι που γνωρίζουν προτείνουμε την κονσόλα με τα μπαρ τοίχο. Σε γενικές γραμμές, σε μία κριτική, ερασιτέχνες αθλητές ακούγεται πάντα συμβουλές για να κάνουν τέτοιες βόμβες με δική τους, αντί να αγοράζουν. Ειδικά αν κάνετε στο σπίτι.

Βασικά, τώρα ξέρετε πώς να κάνει ένα προσομοιωτή για τον Τύπο με τα χέρια του. Εξελιγμένα σε αυτή τη διαδικασία δεν υπάρχει τίποτα, το κύριο πράγμα - να έχουν την επιθυμία και την υπομονή. Αν κάτι πάει στραβά, δοκιμάστε ξανά, και θα πρέπει να κάνει μια αξιοπρεπή και αποτελεσματική εκπαιδευτή.