Κολύμβηση για τις έγκυες γυναίκες. Κολύμβηση με δελφίνια, αεροβική στο νερό για τις έγκυες γυναίκες

Εγκυμοσύνη για κάθε γυναίκα είναι ένα ευχάριστο γεγονός στη ζωή. Αυτό δεν είναι μια ασθένεια, όπως πολλοί πιστεύουν, γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όλη την ώρα να ξαπλώσει και να αρπάξει το στομάχι του. Στη σύγχρονη γυναικολογία γιατροί συμβουλεύουν τις μέλλουσες μητέρες να οδηγήσει στην καλύτερη ενός ενεργού τρόπου ζωής, φυσικά, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Γυναίκες σε θέση με την αύξηση κοιλιές πιο εύκολο να μεταφέρει το φορτίο στο νερό. Κατά συνέπεια, η πισίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει το σώμα σας σε καλή κατάσταση.

Πισίνα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής έγκυος

Κολύμβηση για τις έγκυες γυναίκες Είναι σχεδόν απαραίτητη, διότι είναι μια διαδικασία, θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα των γυναικών στην πολιτεία. Σήκωσε τη διάθεση και αισθάνονται καλύτερα. Αυτό συμβαίνει για τον λόγο ότι η εκπαίδευση στην πισίνα κατάλληλη για τις έγκυες γυναίκες.

Στο νερό, το σώμα παραμένει σαν βαρύτητας. Εξαιτίας αυτού, μέλλουσες μητέρες δεν αισθάνονται έντονη σωματική άσκηση. Ακόμη και με ελάχιστη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της κολύμβησης το σώμα θα παραμείνει σε καλή κατάσταση και ταυτόχρονα χαλαρή. Στην περίπτωση αυτή, το φορτίο απομακρύνεται από την οσφυϊκή και θωρακική πίσω, και οι μύες ενισχύονται. Με την τακτική πρόσβαση στις εκδηλώσεις ομάδα των κιρσών και οίδημα σταδιακά έρχονται στο μηδέν.

Στο νερό, τις μέλλουσες μητέρες μπορούν να εκτελέσουν τις ασκήσεις που αντενδείκνυνται στη γη. Όσο νωρίτερα μια γυναίκα ξεκινά στη θέση της πισίνας, τόσο το καλύτερο για την υγεία της, καθ 'όλη την περίοδο αναμονής του παιδιού. Κολύμβηση για τις έγκυες γυναίκες - αυτή είναι η καλύτερη μορφή της διατήρησης της μορφής και της υγείας του.

Πώς να επιλέξετε ένα πισίνα για τις έγκυες γυναίκες;

Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να εξετάσει σοβαρά την επιλογή της πισίνας, καθώς και για την επιλογή του εκπαιδευτή. Αυτό το πρόσωπο πρέπει να είναι υψηλού επιπέδου επαγγελματίες και έχουν εμπειρία από παρόμοιες εργασίες. Μετά από μια κατηγορία των εγκύων γυναικών στην κολύμβηση - μια ειδική διαδικασία που απαιτεί ειδική κατάρτιση και γνώσεις εκπαιδευτή.

Πώς να επιλέξετε ένα μέρος για να κολυμπήσετε; Αναμφίβολα, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο πώς απολύμανση του νερού της πισίνας. μέθοδος απολύμανσης πρέπει να είναι ασφαλή για τη μέλλουσα μητέρα.

Οι χλωριωμένο νερό γυναίκες στη θέση ότι είναι καλύτερα να μην κολυμπούν, αξίζει να δίνετε προσοχή κατά την επιλογή μιας πισίνας. Το καλύτερο από όλα, θα πρέπει να ρέει ή θαλασσινό νερό.

Σύγχρονη πισίνες τείνουν να έχουν εναλλακτικές μεθόδους για την απολύμανση του νερού που δεν περιέχουν χλώριο. Αυτό το σύστημα βασίζεται σε όζον, υπεριώδες φως, είναι επίσης δυνατόν να χρησιμοποιηθούν τα ιονίζουσα μονάδες ή αντιδραστήρια που περιέχουν οξυγόνο.

Η ίδρυση κολύμβηση σε έγκυες γυναίκες, όπως και στο ευρύ κοινό, πρέπει να ζητήσετε ένα πιστοποιητικό υγείας από kozhvendispansera.

Τα οφέλη της κολύμβησης για τις έγκυες γυναίκες

Κολύμβηση μάθημα έχει ένα πολύ μεγάλο όφελος για τον άνθρωπο, και αυτό το διπλό όφελος για το μέλλον έγκυες γυναίκες και το έμβρυο. επεξεργασία νερού έχουν θετικό αντίκτυπο στη μητέρα και το μωρό της. Έτσι, ό, τι είναι χρήσιμο για κολύμπι για τις έγκυες γυναίκες; Μπορεί να παρατηρηθεί μέσα στην τάξη με τις αλλαγές στην πισίνα, όπως:

• την ενίσχυση των μυών του σώματος?
• αυξάνοντας την αντοχή σε φορτία (αυτό είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εργασίας)?
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την εξάλειψη των στασιμότητα του αίματος στα κάτω άκρα και πυελικών οργάνων?
• το φορτίο αφαιρείται από το οσφυϊκής μοίρας?
• εκπαιδεύει το αναπνευστικό σύστημα?
• Αυτό αυξάνει την πιθανότητα ότι το παιδί είναι στη σωστή θέση μέσα στη μήτρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, το κολύμπι για τις έγκυες γυναίκες - το καλό για όλα τα συστήματα του σώματος και την υγεία του αγέννητου μωρού.

Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στην πισίνα δεν ενισχύει μόνο το σώμα και το πνεύμα, αλλά και αυξάνει την ανοσία. επεξεργασία νερού είναι γνωστό ότι σκληραίνουν και οι έγκυες γυναίκες είναι ευάλωτες σε μολύνσεις διαφόρων ειδών. Έτσι, η πρόσθετη διέγερση του οργανισμού να αναπτύξει ανοσία - άλλο ένα συν.

Αντενδείξεις

Όπως και με κάθε φυσική δραστηριότητα, στην πισίνα μπορεί να αντενδείκνυται για τις εγκύους. Οφέλη και βλάπτει την απασχόληση μπορεί να εξαρτάται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της κάθε γυναίκας στην πολιτεία και την κατάσταση της υγείας του. Είναι, κατά κανόνα, μπορεί να απειληθεί αποβολή. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα παρουσιάζεται με ξεκούραση στο κρεβάτι και ασκήσεις είναι καλύτερα να αναβληθεί μέχρι την πλήρη ανάρρωση.

Υπάρχουν μια σειρά από ασθένειες που αποτελούν αντενδείξεις για μαθήματα κατάδυσης:

• ενδείξεις τοξικότητας?
• η απειλή της διακοπής της κυήσεως?
• αιμορραγία?
• κοιλιακό άλγος?
• αστάθεια πίεση?
• φυματίωση?
• επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών?
• πρόδρομος πλακούντας?
• μολυσματικές ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος?
• μια αλλεργική αντίδραση στα συστατικά της απολύμανσης ένωσης σε νερό?
• λοιμώξεις των διαφόρων ειδών.

Πριν από την επίσκεψη στην πισίνα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Επάγγελμα στην πισίνα σε διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης

Μαθήματα κολύμβησης είναι χρήσιμες σε όλη την εγκυμοσύνη. Αρχίστε να συμμετάσχουν στη λεκάνη μπορεί να είναι σε οποιοδήποτε στάδιο, αλλά το καλύτερο είναι να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία είναι χρήσιμη στις αρχές της εβδομάδες. Κολύμπι στην άμβλωση γέννηση πισίνα δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσει, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και γνωστό στον ιατρό την απόφασή σας.

1. Στο πρώτο τρίμηνο, μπορείτε να ασχοληθεί με ξεκινώντας με 20 λεπτά μια-δυο φορές την ημέρα.
2. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου δεν υπάρχει ανάγκη να μειωθεί ο χρόνος τάξη. Παρά το γεγονός ότι το έμβρυο μεγαλώνει, το κολύμπι έχει μόνο θετική επίδραση στον οργανισμό. Στην περίπτωση αυτή, οι σύνδεσμοι και οι μύες δεν αντιμετωπίζουν αυξημένο φορτίο στο νερό.
3. Το τρίτο τρίμηνο δεν αποτελεί αντένδειξη. Κολύμβηση βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από την κούραση και να εκπαιδεύει το αναπνευστικό σύστημα και το σύνολο του οργανισμού για το μέλλον στρες κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αξίζει να σκεφτόμαστε την αγορά ενός μαγιό δωρεάν.

θεραπείας Dolphin

Κολύμβηση για τις έγκυες γυναίκες με δελφίνια, ή όπως λέγεται, οι «μαμάδες δελφίνι» είναι ένα είδος διαλογισμού έχει για την ψυχοσωματική κατάσταση της εγκύου ένα θετικό αντίκτυπο. Τα δελφίνια είναι γνωστό ότι τα ζώα, έχει τη μοναδική ικανότητα να αναγνωρίζει την κατάσταση της εγκυμοσύνης σε γυναίκες από τις πρώτες ημέρες. Ανήκουν στην μέλλουσα μητέρα απαλά, κρατώντας το στο νερό. Αυτό το θηλαστικό δεν αγγίζει το στομάχι και δεν προκαλεί δυσφορία ή πόνο.

θεραπείας Dolphin, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα επιστημόνων, χρήσιμο για εκείνους που δελφίνια, ενώ το κολύμπι με την έγκυο εκπέμπουν σήματα υπερήχων η οποία, με τη σειρά τους, έχουν ευεργετική επίδραση στη μητέρα και το παιδί. Τέτοια κύματα μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση της καρδιακής νόσου στο έμβρυο, καθώς και μια σειρά από ανωμαλίες στην ανάπτυξη του μέλλοντος του μωρού. Για παράδειγμα, ο σχηματισμός της ακοής του μωρού έρχεται καλύτερα κάτω από την επιρροή των «υπερηχητικών τραγούδια» δελφίνια. Επίσης, οι έγκυες γυναίκες κολύμπι με τα δελφίνια έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την ψυχολογική κατάσταση της μητέρας. Μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από την ένταση των μυών και τη γενική ενθουσιασμό. Μέλλουσα μητέρα γίνεται πιο χαλαρή, αυτοπεποίθηση και δεν επιβαρύνεται από τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα.

αεροβική γυμναστική στο νερό

αεροβική στο νερό είναι μια άσκηση στο νερό φυσικής κατάστασης με τη συνοδεία της ρυθμικής μουσικής. Τέτοια φυσική κατάρτιση - το καλύτερο είδος του φορτίου στο σώμα στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τον τοκετό. αεροβική στο νερό προωθεί μια βιασύνη της ζωής, την επίτευξη της υγείας και βελτιώνει τη διάθεση.

Κατά την κατάρτιση στο νερό όλοι οι μύες που βιώνουν στρες, με ένα υδατικό μέσο για να διευκολύνει τους. Fitness κολύμβησης για εγκύους περιέχει ασκήσεις με μικρή ή ελαφρύνει το βάρος, έτσι δεν είναι ανησυχία.

Κατά τη διάρκεια αεροβική στο νερό δραστικό σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, και καρδιακή σύστημα αρχίζει να εργαστούμε σκληρότερα, διασπορά αίματος σε όλο το σώμα. Έτσι, το έμβρυο δέχεται τη ζωτική ιχνοστοιχείων και οξυγόνου στην απαιτούμενη ποσότητα. Αυτό διευκολύνει τη σωστή ανάπτυξή της και την εξαλείφει παθολογίες. Κατά τη διάρκεια της έντονης μητέρα δραστηριότητα μωρό κινείται επίσης και ενισχύει το σώμα σας.

Ασκήσεις στο νερό

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να επιμείνουμε σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, οι εν λόγω συστάσεις που δίνονται από έμπειρους εκπαιδευτές. Η πισίνα μπορεί να είναι ειδικά μαθήματα - κολύμπι για τις έγκυες γυναίκες. Ασκήσεις σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επιλεγεί αναλόγως.

Για να αρχίσουν τις σπουδές τους στην επιφάνεια του νερού θα πρέπει να είναι από το φως και εύκολη. Για παράδειγμα, μπορεί να διατάσεις. Είναι κατασκευασμένο με το πρόσωπό του, στράφηκε προς την πλευρά και το τοίχωμα της πισίνας. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος η μέλλουσα μητέρα προσπαθεί να πιάσει τα λεγόμενα διαμήκη ή εγκάρσια καλώδια. Αυτό το είδος των ασκήσεων δεν απαιτούν όλους τους κανόνες, θα πρέπει μόνο να προσπαθήσουμε να κάνουμε όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη για τον εαυτό τους.

Να γίνει κοντά στο χείλος, μπορείτε να κάνετε στροφές σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Μπορεί να είναι άσκηση με λυγισμένα πόδια, διάφορες καταλήψεις στο νερό, το λεγόμενο «ποδήλατο» με στροφές και άλλες παρόμοιες ασκήσεις.

Η ικανότητα για να χαλαρώσετε είναι χρήσιμη για το μέλλον της μητέρας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Μετά από όλα, μεταξύ συστολές μια γυναίκα θα πρέπει να είναι σε θέση να ξεκουραστούν. Επίσης, αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα παρέχει μια ευκαιρία για να ανακουφίσει την ένταση από το πίσω μέρος. Μπορείτε απλά να ξαπλώσετε πάνω στο νερό, τα χέρια του εξαπλώθηκε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, ή να συνοδεύσει την άσκηση ασκήσεις αναπνοής. Μάθετε να χαλαρώνετε, που βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού και λικνίζοντας στα κύματα.

Αν η πισίνα είναι άλλες έγκυες γυναίκες μπορεί να οργανώσει ομαδικά μαθήματα. Μπορείτε, για παράδειγμα, παίζουν ένα είδος «στάλα». Όλοι οι συμμετέχοντες σε μια σειρά και διατάσσονται σε μεγάλο βαθμό τα πόδια. Στη συνέχεια, κάθε μέλλουσα μητέρα κολυμπάει πάνω από ένα αυτοσχέδιο τη σειρά του τούνελ. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν αν μια γυναίκα έχει μια εξαιρετική κατάσταση της υγείας του.

Πισίνα - το ιδανικό μέρος για την κατάρτιση του αναπνευστικού συστήματος. σχετικά με την ορθή ασκήσεις αναπνοής μπορεί να γίνει σε μια ομάδα ή μόνο του. Μπορείτε να κρατάτε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στη γέννα και το μωρό να προετοιμαστούν για το ενδεχόμενο καθυστέρησης ή να μειώσει τη ροή του οξυγόνου. Τέτοιες καταστάσεις μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της εργασίας και το πέρασμα του μωρού μέσα από το γεννητικό σωλήνα.

Κάθε ολοκληρωθεί η άσκηση ή απλά το κολύμπι για τις έγκυες γυναίκες είναι το καλύτερο είδος άσκησης. Κάνουμε το καλύτερο για να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις, η εφαρμογή των οποίων προορίζεται για μικρά χρονικά διαστήματα, αυξάνοντας σταδιακά την έντασή τους. Εάν οποιαδήποτε δράση στον δυσφορία αιτία νερό, θα πρέπει να σταματήσει την κατάρτιση και ξεκούραση.

Απαιτήσεις για την ποιότητα του νερού στην πισίνα

Σύμφωνα με τους κανονισμούς, η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι 2-3 βαθμούς πάνω από τη θερμοκρασία του νερού. Ένας τέτοιος λόγος είναι άριστα άνετα όταν φεύγουν από την πισίνα στη γη. Στην περίπτωση αυτή, οι δείκτες της θερμοκρασίας του νερού για την απασχόληση των εγκύων γυναικών κολυμπήσουν μέχρι 21-26 βαθμούς Κελσίου.

Κατά κανόνα, το νερό στην πισίνα υπόκειται σε συστηματικό καθαρισμό και την απολύμανση. Αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής για έγκυες γυναίκες, μερικές συνθέσεις των μιγμάτων καθαρισμού. Για παράδειγμα, τα προϊόντα που περιέχουν χλώριο, αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μέλλουσες μητέρες πρέπει να τα αποφεύγουν. Σύγχρονη μίγμα για αποχέτευση του νερού σε πισίνες περιέχουν ιόντα αργύρου, οξυγόνο και άλλες ενώσεις των αβλαβή και μη-τοξικά συστατικά. Υπάρχει επίσης ένα υπεριώδες σύστημα καθαρισμού του νερού. Τέτοιες μέθοδοι απολύμανσης δεν αλλάζουν τη σύνθεση του υγρού και ως εκ τούτου δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις σε παρευρισκόμενους. Δεν έχουν τοξικές επιδράσεις στο σώμα τους, και ως εκ τούτου, παρέχει ασφαλή κολύμβηση για τις έγκυες γυναίκες.

Στο Μινσκ, για παράδειγμα, σε κάθε πισίνα διατηρείται όλα τα πρότυπα και τις κατευθυντήριες γραμμές για την ποιότητα του νερού και θερμοκρασίας του τηρούνται αυστηρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πισίνες η πρωτεύουσα της Λευκορωσίας - το καλύτερο μέρος, παρέχοντας ένα άνετο κολύμπι για τις έγκυες γυναίκες. Κρασνοντάρ από αυτή την άποψη, επίσης, δεν αποτελεί εξαίρεση. Στην πόλη κάθε πισίνα είναι καλά δοκιμαστεί συστηματικά.

συμπέρασμα

Μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι η γυναίκα, μέλλουσα μητέρα, μπορούν να χρησιμοποιήσουν την πισίνα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξαιρέσεις αποτελούν οι περίοδοι της επιδείνωσης της υγείας των μελλοντικών μητέρων και την απαγόρευση των γιατρών. Παρατηρώντας το σύνολο των κανόνων συμπεριφοράς στο νερό , και ακολουθώντας το πρόγραμμα που κατάρτισης προπονητής, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το κολύμπι είναι ασφαλές για μια γυναίκα στη θέση και το μέλλον του μωρού της.

Αν η μέλλουσα μητέρα έχει επιλέξει ασκήσεις στην πισίνα ως μια μορφή φυσικής δραστηριότητας σε αυτή την ενδιαφέρουσα περίοδο, ενήργησε σωστά. Μετά από όλα, όπως γνωρίζουμε σήμερα, το κολύμπι για τις έγκυες γυναίκες - οφέλη για τη μητέρα και το παιδί. Αυτά τα μαθήματα δεν θα πάνε χαμένες και θα είναι σε θέση να προετοιμάσει το γυναικείο σώμα για όλες τις δοκιμές και το άγχος, με τον οποίο θα αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της παράδοσης. Αυτό μπορεί να είναι ασυνέχειες ιστό της πυέλου, τους συνδέσμους ή έντονο πόνο. Αναπνευστικές ασκήσεις στο νερό για να προετοιμάσει τους πνεύμονες και να τους στη σωστή λειτουργία κατά τη στιγμή της παράδοσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σε περίπτωση απουσίας των τάξεων αντενδείξεις στην πισίνα - ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσει το σώμα σας και να κρατήσει σε φόρμα.