Η πρόληψη του άγχους. Μερικές σημαντικές συμβουλές για την ενίσχυση της εσωτερικής οχυρό τους.

Το γεγονός ότι ένα τέτοιο άγχος, σήμερα όλοι γνωρίζουν από πρώτο χέρι. Δουλεύουμε πολύ, λίγη ξεκούραση, και οτιδήποτε άλλο, θα καταστρέψει το ήδη αδύναμο σώμα με τους εθισμούς τους: το αλκοόλ, τα τσιγάρα και τα ναρκωτικά. Ακόμα και η υπερβολική χρήση των τροφίμων μπορεί εύκολα να μας οδηγήσει σε μια δυσάρεστη και αφόρητη αίσθηση της δυσαρέσκειας.

Έτσι, τονίζουν την πρόληψη. Υπάρχει πολλές συμβουλές για το θέμα αυτό στη βιβλιογραφία και στο διαδίκτυο. είναι όλα πολύ παρόμοια και τίποτα νέο από μόνη της δεν φέρουν. Πρώτα απ 'όλα, βέβαια, είναι να αλλάξετε το συνηθισμένο σας πρόγραμμα. Νοκ τον εαυτό σας από μια αποτελμάτωση πανεπιστήμιο ημέρες, γεμάτο προβλήματα. Ελαφρώς αλλάξετε τη σειρά εκτέλεσης των καθηκόντων τους, λίγο πιο ζωντανό σκέφτονται νέο και διαφορετικό. Θα περιγράφει συγκεκριμένα του καταλόγου για την ημέρα, και θα δείτε ότι πολλά από τα προβλήματα λύνονται δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο, και μερικοί δεν αξίζει την προσοχή σας.

Κατά το παραμικρό ίχνος του στρες - να σταματήσει. Κοιτάξτε γύρω σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Θα νιώσετε τον εαυτό σας ως ένας φανατικός κτύπο της καρδιάς επιβραδύνεται, καθαρίζει το κεφάλι του και γίνεται πολύ πιο εύκολο να εκτιμήσει την κατάσταση.

Για να αισθάνεστε πάντα σε μεγάλο σχήμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην αθλητική ζωή σας. Μπορεί να είναι το χορό, μαθήματα γυμναστικής ή αεροβική γυμναστική, πισίνα, ή ακόμα και ένα συνηθισμένο γήπεδο τένις (πρόληψη του άγχους! - μερικές φορές πολύ ευχάριστο πράγμα).

Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά. Σταματήστε να καθυστερήσει μέχρι αργά τη νύχτα μπροστά από τον υπολογιστή και την τηλεόραση - αυτό έχει αρνητικές συνέπειες για το πρωί είναι, ως εκ τούτου, κόπωση, κακή διάθεση και την τεμπελιά. Διαβάστε το βιβλίο πριν πάτε για ύπνο - δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και ευχάριστο χόμπι.

Εάν καπνίζετε, θα πρέπει να επανεξετάσει τη στάση σας για τα τσιγάρα. Η πρόληψη του άγχους είναι σχεδόν εντελώς εξαλείφει αυτό το δυσάρεστο ακόμα και για την ανθρώπινη σχέση. Να θυμάστε ότι για να αρνηθεί τη νικοτίνη πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Σκεφτείτε την υγεία σας, την υγεία των ανθρώπων κοντά σας, όσο και για τις μελλοντικές γενιές - δεν αξίζουν τα προβλήματα που προκύπτουν λόγω του καπνού.

Ένα άλλο πρακτικές συμβουλές σε τομείς όπως η πρόληψη των νευρώσεων είναι η αγάπη του εαυτού. Μην αχαλίνωτη ναρκισσισμό ναρκισσιστική καθημερινά, και μια νηφάλια εκτίμηση των θετικών ιδιοτήτων τους. Πιστέψτε ότι έχετε κάτι να είμαστε υπερήφανοι.

Αν η πρόληψη είναι σταθερά το στρες στη ζωή σας, μπορείτε να βρείτε το χρόνο για τους φίλους και γνωστούς! Μετά από όλα, ξέρετε ότι η αληθινή φιλία - ότι η ευθύνη και φροντίδα και τακτική προσοχή στους ανθρώπους. Να είστε βέβαιοι ότι θα απαντήσει σε είδος.

Και, ίσως το πιο σημαντικό, να σκεφτόμαστε θετικά. Ο κόσμος πολύς κόσμος, και το καθένα από αυτά έχει τα δικά της προβλήματα: μικρά, μεγάλα, απλά τεράστια. Ποιος δεν θα πω, αλλά το μυαλό του είναι ακόμα υλικό. Εξαιρετική η πρόληψη του στρες - τη δυνατότητα να απολαύσετε ό, τι είναι. Εάν θετική σκέψη δεν αναπτύσσεται, υπάρχουν πολλές συνταγές:

1. Να είναι απολύτως ήσυχο. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και χωρίς άλματα.

2. Πείτε στον εαυτό σας ότι όλα-όλα τα προβλήματα λύνονται. Αργά ή γρήγορα, αλλά ο τρόπος εκεί έξω.

3. Να είστε ευέλικτοι σε σχέση με τον περιβάλλοντα κόσμο, λίγο προσαρμόσει σύμφωνα με τους όρους της.

4. Προσπαθήστε να διαιρέσει έξυπνα το χρόνο τους. Μην χειριστεί πολλές εργασίες ταυτόχρονα, διαφορετικά είναι γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες.

5. Αν η πίεση στο δρόμο - Πάρτε ξεκουραστούν. Σύντομη παραγωγική διακοπές (να θυμάστε ότι η αλλαγή δραστηριότητας - ανάπαυση, και εγώ) δεν έρχονται σε αντίθεση με την επιχείρησή σας, αλλά, αντίθετα, θα κάνει μια νέα δύναμη για να λάβει για να ξεπεραστούν τα εμπόδια.

Πρόληψη του άγχους - μια πολύ ενδιαφέρουσα διαδικασία που βοηθά κάνουν τη ζωή ευκολότερη. Ακόμα κι αν είναι εξαιρετικά ευέλικτο και έχουν ανοσία, ακόμα και αν την ηρεμία σας θα είναι αρκετό για το σύνολο του προσωπικού εργασίας, ενώ είστε ακόμα ένα πρόσωπο, το οποίο έχει το δικό του εσωτερικό κόσμο, και αυτό κόσμο ένα καλύτερο μέρος για να διατηρήσουν την τάξη και την αρμονία.