Η διάσημη δίαιτα Atkins. Κριτικές ωριμασμένο δείχνουν ότι είναι άξια της προσοχής

Κάποιος, σημειώνοντας ότι υπήρχαν επιπλέον κιλά, αμέσως τρέχει στο γυμναστήριο και αρχίζει μια εξαντλητική προπόνηση. Κάποιος προγραμματισμένες ημέρες νηστείας στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Και κάποιος να την προτίμησή της δίαιτας.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι κάθε δίαιτα είναι άξια προσοχής, αν και οι περισσότεροι από αυτούς βοηθούν να πω αντίο (έστω και για λίγο) με το υπερβολικό βάρος. Σήμερα, δημοφιλής και ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι αναγνωρισμένη ως η δίαιτα Atkins. Κριτικές για εκείνους που βιώνουν την ενέργεια - απόδειξη. Ας εξετάσουμε τι είδους δίαιτα.

Ποια είναι η ουσία της διάσημης δίαιτας; Θετικά και αρνητικά

Αυτή η δίαιτα είναι γνωστή σε ολόκληρο τον κόσμο. Σταρ του Χόλιγουντ και Ρώσοι πολιτικοί έχουν αναγνωριστεί ως μία από τις πιο αποτελεσματικές και το φως. Η ουσία της διατροφής: Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων. Ο καθένας που αρχίζει να φάνε, σύμφωνα με τους κανόνες, που εγγυάται την απώλεια βάρους. Και οι επιπτώσεις στην υγεία δεν είναι η δίαιτα Atkins. Κριτικές και εντυπώσεις από αυτό είναι θετικό.

Στη δίαιτα έχει υποστηρικτές και επικριτές. Κατόπιν γνώμη και των δύο πλευρών, είναι δυνατόν να δείξει τις θετικές και αρνητικές πλευρές της εξουσίας της μεθόδου Atkins. Από τη θετική πλευρά, δίνει πραγματικά το αποτέλεσμα, και κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα επιστραφούν. Παρατηρήστε μια μείωση βάρους και όγκου μπορεί να είναι σε δύο εβδομάδες από τους κανόνες της προσφοράς. Αλλά μια αρνητική διατροφολόγοι νεύμα και πολλοί γιατροί. Πιστεύουν ότι η κατανάλωση λίπους είναι πιο ευνοϊκό για την αύξηση του σωματικού βάρους, και υδατάνθρακες (εάν τρώτε τα σωστά υδατάνθρακες) δεν μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αλλαγή της ανθρώπινης μάζας.

Όπως ο Δρ Atkins συμβουλεύει διατροφή

Η τεχνική έχει σχεδιαστεί σε τέσσερα στάδια: η αρχική απώλεια βάρους, απώλεια βάρους συνέχεια, την εξοικονόμηση το αποτέλεσμα και να συνηθίσει τη συνεχή υποστήριξη του βάρους.

Κάθε φάση διαρκεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Οι πρώτες - δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο Δρ Atkins η διατροφή εξασφαλίζει τη διάθεση του σώματος για την απώλεια βάρους με τη μέθοδο αυτή, και να συνηθίσει το νέο καθεστώς και τη διατροφή. Υπάρχουν απαιτήσεις. Κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδες για να συνηθίσουν την απώλεια βάρους είναι να τρώτε μια κλασματική, και σαφώς καθορισμένο χρονικό διάστημα, τουλάχιστον 3 φορές. Επιτρέπεται να φάει τις πρωτεΐνες, αλλά όχι περισσότερο από 20 g ανά ημέρα φως. Υπάρχουν απαγορεύσεις. Δεν μπορείτε να φάτε το αλεύρι, τα λαχανικά που περιέχουν άμυλο, καταναλώνουν καφεΐνη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό φιλτραρισμένο νερό, όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα. Αποτελούν τη βάση των λιπών των τροφίμων και τα τρόφιμα που δεν περιέχουν (ή περιέχει πολύ λίγες) υδατάνθρακες. Αυτή κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα μανιτάρια, αυγά. Η κατανάλωση υδατανθράκων συνιστάται επίσης. Αλλά ένα μικρό ποσό. Είναι καλύτερα να τρώτε πράσινα λαχανικά και βότανα.

Το δεύτερο στάδιο - μια συνέχεια του βάρους πτώσης. Γνωρίζετε ήδη ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε πολλά, από τα οποία αποδεικνύονται καλύτερα. Αυτή είναι η περίοδος όταν στηρίζεστε στις δικές τους προτιμήσεις και την αποκτηθείσα γνώση, αποτελούν προσωπικές επιλογές σας. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν λίγο, αν επιτρέπεται μια μικρή αύξηση σε υδατάνθρακες τρόφιμα.

Το τρίτο στάδιο - η διατήρηση του αποτελέσματος. Ο κύριος στόχος του οποίου είναι να βάλουμε μπροστά από αδυνατίσματος μεθόδων και η δίαιτα Atkins (κριτικές για το παρελθόν στάδιο θα έρθει σε πρακτικό για αναφορά) - είναι να διδάξει να τρώτε σωστά όλη την ώρα, τον έλεγχο του βάρους. Σε αυτό το στάδιο, ο Δρ Atkins συμβουλές διατροφής ελαφρά αύξηση του αριθμού των καταναλώνεται υδατάνθρακες, την εισαγωγή νέων προϊόντων. Το ανώτατο ποσοστό αύξησης των υδατανθράκων - όχι περισσότερο από 10 γραμμάρια για 7 ημέρες. Τώρα είναι δυνατόν να συμπεριληφθούν στα καρύδια μενού, αμυλούχα λαχανικά, όσπρια, γλυκά φρούτα, δημητριακά επιτρέπεται, μαγειρεμένα με άφθονο νερό.

Τέλος, η τέταρτη φάση - τον εθισμό του σώματος στην αποδίδεται διατροφή. Να θυμάστε ότι εδώ και πολύ καιρό συνηθίσει να τρώτε σωστά και κλασματική. τμήμα σας έχει μειωθεί σημαντικά. Για τον κορεσμό αναγκαία για λίγο φαγητό. Δεν χρειάζεται να θυμόμαστε το παρελθόν και να αυξηθεί η μερίδες και πάλι. Κάντε το ένα κανόνα: να τρώνε συνεχώς όπως διδάσκεται δίαιτα Atkins. Κριτικές για το έργο με τον εαυτό μου και το σώμα μου μην ξεχάσετε να αφήσετε για όσους πρόκειται σε μάχη με το υπερβολικό βάρος.

Με την ευκαιρία, να λάβει τις πληροφορίες υπόψη. Πολύ συχνά, η παραπάνω μέθοδος είναι λανθασμένα ονομάζεται η διατροφή Atkinson. Αυτό το όνομα δεν είναι σωστό, αν και χρησιμοποιείται συχνά. Ξέρετε, μιλάμε για τον τρόπο της εγκατάλειψης βάρους.