Η βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ), για την ανάπτυξη τριχών στο διάλυμα. Ποια προϊόντα έχουν βιταμίνη Β9;

Η βιταμίνη Β9 (ή φολικό οξύ) - είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του συνόλου του οργανισμού. Καλείται, επίσης, θηλυκό βιταμίνη, αν και είναι εξίσου απαραίτητο για τους άνδρες. Το φυλλικό οξύ είναι μια από τις πιο σημαντικές ουσίες που πρέπει να ληφθούν νωρίς στην εγκυμοσύνη, καθώς αποτρέπει την εκ γενετής ανωμαλίες και μειώνει την πιθανότητα αποβολής. Η βιταμίνη Β9 - αποτελεί βασικό στοιχείο για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ληφθούν αμέσως να πιει ακριβά συμπλέγματα βιταμινών και πρόσθετα, ίσα-ίσα για να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας.

Ο ρόλος του φολικού οξέος

Η βιταμίνη Β9 εμπλέκεται στην αιματοποίηση, παρεμποδίζει τη διαδικασία του λιπώδους ήπατος, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει τον σχηματισμό και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, δηλαδή το φολικό οξύ είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για το σχηματισμό των νευρικών κυττάρων του εμβρύου κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες της κύησης, όταν η μητέρα εξακολουθεί να μην γνωρίζει ότι μέσα σε αυτό αναπτύσσει νέα ζωή.

Τα συμπτώματα του φυλλικού οξέος

Κάθε γιατρός αρκετά γρήγορα για να γιορτάσουν με τον ασθενή τέτοια σημεία του. Αυτή η ωχρότητα και κόπωση, γενική αδυναμία, νευραλγία, αϋπνία και χαμηλή ανοσία. Μετά τη συλλογή όλων των καταγγελιών, ο γιατρός μπορεί να εξετάσει και πρόσθετα συμπτώματα (σοβαρή ξηρό δέρμα, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, νευρικότητα, κακή διάθεση, απάθεια). Με την έλλειψη της βιταμίνης αυτής πάσχει ανοσοποιητικό σύστημα χειρότερα, όχι μόνο παράγονται ερυθρά αιμοσφαίρια, αλλά επίσης αιμοπετάλια και λευκά αιμοσφαίρια. Παραβίασε τις γενικές ομοιόσταση και την παροχή αίματος στην περιφέρεια. Και αυτό είναι τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα μας, η οποία, όταν η έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών για να ψάξετε πιο πέρα με τον καλύτερο τρόπο.

Οι κύριες πηγές φυλλικού οξέος

Η βιταμίνη Β9 συνθέτει το σώμα μας, δηλαδή τη μικροχλωρίδα του ένα υγιές ανθρώπινο έντερο. Οι παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, τα αντιβιοτικά και το αλκοόλ μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης αυτό το σημαντικό θέμα. Για τη διόρθωση των εν λόγω κρατών έχει εκχωρηθεί σε ατομική θεραπεία. Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι σε μια πολλή βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) βρέθηκαν σε πεπόνια, καρπούζια και τις ντομάτες. Σύνολο 150 γραμμάρια πολτού από οποιοδήποτε από αυτά τα φρούτα περιέχουν μία ημερήσια δόση, είναι αναγκαίο για τον άνθρωπο. Μια παρτίδα του φολικού οξέος σε εσπεριδοειδή. Μόνο ένα μεσαίο πορτοκαλί θα σας δώσει το 15% των ημερήσιων αναγκών. Εάν είστε σε έναν προϋπολογισμό, δοκιμάστε τα φυτρωμένα σπόρους σιταριού, μόνο 50 γραμμάρια θα σας δώσει όλη την ημέρα, όχι μόνο βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αλλά και άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία. Το φυλλικό οξύ είναι πλούσια σε φασόλια, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, φρούτα, βότανα.

Βιταμίνες για τα μαλλιά

Δεν υπάρχει αμφιβολία σήμερα φόρμουλα ομορφιάς που ονομάζεται βιταμίνη Β9 και Β12. Η έλλειψη μιας στιγμιαίας επιπτώσεις στο πιο σημαντικό διακόσμηση μιας γυναίκας - τα μαλλιά της. Αυτό το φυλλικό οξύ προστατεύει από το περιβάλλον, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και το γκριζάρισμα, βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών, ακόμη και στα κέντρα της φαλάκρας. Κυανοκοβαλαμίνη (Β12) συμβάλλει στη βελτίωση της εμφάνισης των μαλλιών και να ενεργοποιήσετε την ανάπτυξή της. Μαζί, αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για να δώσει δύναμη και γυαλάδα στα μαλλιά, για να αποτρέψει την εμφάνιση της λιπαρό.

Αντισταθμίσει την έλλειψη των βιταμινών Β βοήθεια διαφόρων δημητριακών (ολικής αλέσεως, ακατέργαστο). Θα είναι μια πρόσθετη πηγή σπόρων, ψωμί ολικής αλέσεως, τα νεφρά και το συκώτι των ζώων, τα αυγά, μπύρα και μαγιά.

Η βιταμίνη Β9 σε διάλυμα

Μην ξεχνάτε ότι το έλλειμμα που μια συγκεκριμένη ουσία και να εκχωρήσετε την κατάλληλη θεραπεία μπορεί μόνο γιατρό. Το φολικό οξύ παράγεται σε μορφή δισκίων και ενέσιμων διαλυμάτων. Την ίδια στιγμή τα χρησιμοποιούν όχι μόνο για το σκοπό που προορίζονται. Σήμερα, αισθητικούς και κομμωτές προσφέρουν ένα τεράστιο αριθμό μάσκες μαλλιών, οι οποίες περιλαμβάνουν ακριβώς ενέσιμα διαλύματα. Που είναι αναμεμειγμένα με διάφορα έλαια (βερίκοκο, αμύγδαλο, κολλιτσίδα, wheatgerm, grapeseed) και εφαρμόζεται στο κεφάλι ως μάσκα. Για τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα διεισδύουν μέσω του προστατευτικού φράγματος του δέρματος, οι συγκεκριμένες φάρμακα που χρησιμοποιούνται σαν «Dimexidum». Έτσι βιταμίνη Β9 πηγαίνει απευθείας στους θύλακες των τριχών.

Εάν ο γιατρός σας κρίνει ότι δεν αντενδείξεις, στη συνέχεια, από καιρό σε καιρό, είναι δυνατόν να ακολουθήσει μια πορεία της θεραπείας με βιταμίνες της ομάδας Β Αυτό θα επιτρέψει τα μαλλιά σας να μείνετε υγιείς και να αναπτυχθούν γρήγορα.

Παράγοντες που αποικοδομούν το φολικό οξύ

Έχουμε ήδη αναφερθεί σχετικά με το ζήτημα του κατά πόσον, σε ποια προϊόντα έχουν βιταμίνη Β9. Αυτό πεπόνια, ντομάτες και τα εσπεριδοειδή, χωρίς καμία εξαίρεση. Νόστιμα φρούτα και voschi που δίνει άφθονα πέφτουν: μήλα, αχλάδια, σταφύλια, βερίκοκα, σταφίδες, σύκα, κολοκύθες και πολλά άλλα - περιέχουν πολύ μεγάλες ποσότητες βιταμινών Β, τα χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν συχνότερα. δημητριακά ολικής αλέσεως είναι οι ηγέτες σιτάρι και το πράσινο φαγόπυρο, επίσης να δώσουν προσοχή στις φύτρες φασολιών: η σόγια, τα φασόλια, τα ρεβίθια και φακές. Διαθέσιμες πηγές της βιταμίνης είναι τα φυτικά έλαια και μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς.

Αν τρώτε σωστά, ποικίλες και σε επαρκή ποσότητα, τα προβλήματα με φυλλικό οξύ, καθώς και με άλλες βιταμίνες, δεν τίθεται. Λάβετε υπόψη ότι το φολικό οξύ καταστρέφεται γρήγορα στο φως και σε θερμοκρασία δωματίου, οπότε αφήστε τα καρύδια και τα φυτικά έλαια πάνω στο τραπέζι δεν είναι απαραίτητη.

Αλλά ακόμη και τρώγοντας σωστά, μπορεί να έχετε μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9. Καταστρέφει την τακτική κατανάλωση τσαγιού και καφέ, το αλκοόλ και τα φάρμακα, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Το κάπνισμα οδηγεί σε ανεπάρκεια αυτού του απαραίτητου στοιχείου. Μην ξεχάστε για την ομορφιά και την υγεία τους, Β9 βιταμίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι ζωτικής σημασίας, αλλά δεν είναι λιγότερο σημαντική για το δέρμα και μεταβολικές διαδικασίες των εσωτερικών οργάνων.

Τα Ποια προϊόντα που χρειάζονται κατά κύριο λόγο για την ανάπτυξη των μαλλιών

Δεν είναι όλες οι πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν το ίδιο ποσό από αυτό. Προκειμένου να αναπτυχθεί μια κοτσίδα σε μια ζώνη, θα πρέπει να περιλαμβάνει την καθημερινή καρότα διατροφή, τα φασόλια και η σόγια, τα αυγά, το πίτουρο, φύτρο σιταριού και τα καρύδια. Εάν η κατάσταση είναι λυπηρή, προσπαθήστε να πίνετε μακριά την πορεία των μαγιά μπύρας, αυτό σημαίνει ότι ακόμα και έτρωγαν οι γιαγιάδες μας. Περιέχει οξύ και πρωτεϊνικά τρόφιμα φολικό, χωρίς την οποία είναι δύσκολο να διατηρηθεί νεότητα και την ομορφιά.

Σήμερα πολλοί παίρνουν βιταμίνες του συμπλέγματος, ευρέως διαφημίζεται και συνιστάται από θεραπευτές. Μην ξεχνάτε ότι οι συνθετικές βιταμίνες είναι αρκετά διαφορετική από τα φυσικά, θα είναι χειρότερα από ό, τι πέψη, αλλά σε αντίθεση με τα φυσικά εύκολα να προκαλέσει την ανάπτυξη των συμπτωμάτων της υπερβολικής δόσης. Αρμοδίως αποτελείται διατροφή είναι πολύ καλύτερη ικανοποίηση των αναγκών του σώματος από ό, τι πιο αξιόλογο συμπλήρωμα διατροφής.