Διατροφή και υγεία της εγκύου: τα χαρακτηριστικά και τις συστάσεις

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έμβρυο είναι κάτω από αξιόπιστη προστασία του πλακούντα. Δρα ως εμπόδιο ενάντια στους ιούς και τα βακτήρια. Ωστόσο, για να σπάσει αυτή η προστασία είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Σε σχέση με αυτό το πολύ σημαντικό για την υγεία της εγκύου γυναίκας.

Κύρια μονοπάτια των μικροβίων και βακτηριδίων μέσα στον οργανισμό

Φροντίδα των εγκύων γυναικών είναι εξαιρετικά σημαντική, διότι το παιδί πρέπει να προστατεύεται από τυχόν ιούς, μολύνσεις και βακτήρια. Οι κύριες οδοί των μικροβίων στον οργανισμό είναι τα εξής:

• στόμα?
• βρώμικα χέρια?
• βρώμικα ρούχα?
• αιδοίο.

Βασικά προσωπικής υγιεινής

Φροντίδα της εγκύου γυναίκας - είναι ένα λεπτό και ευαίσθητο θέμα, το οποίο περιλαμβάνει ένα τεράστιο ποσό λεπτομέρειας. Ωστόσο, πριν να υπεισέλθω σε λεπτομέρειες, αξίζει να θυμόμαστε και να τηρεί τους ακόλουθους βασικούς κανόνες:

• Θα χρειαστεί να πάρετε ένα δροσερό ή ζεστό ντους κάθε μέρα.
• Σπηλαιολογία, όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να γίνεται αρκετές φορές την ημέρα.
• Είναι καλύτερα να αρνηθεί να επισκεφθείτε τα λουτρά και σάουνες.
• Δεν μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Καλύτερα να περιορίσει την κολύμβηση σε λίμνες, διότι, εκτός από επιβλαβείς μικροοργανισμούς, εκεί παρατηρείται μια έντονη συγκίνηση που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
• Καρφιά θα πρέπει να είναι κομμένα κοντά στο σημείο τους δεν είναι βρώμικα, που περιέχουν μικρόβια που προκαλούν ασθένειες.
• Υγεία στοματική κοιλότητα των εγκύων γυναικών θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, γιατί κατά τη διάρκεια της κύησης ιδιαίτερα πλήττονται τα δόντια.
• Όλα τα είδη υγιεινής (οδοντόβουρτσες, μπουρνούζια, πετσέτες) πρέπει να είναι ατομική.

προσωπική υγιεινή

Γυναικείο σώμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε το έμβρυο είναι πολύ κοντά στα γεννητικά όργανα. Επιπλέον, το παιδί πρέπει να περάσει μέσα από το γεννητικό σωλήνα. Όλο αυτό το καθιστά σημαντικό να διατηρηθεί η φυσιολογική μικροχλωρίδα, η οποία μπορεί να προσφέρει την προσωπική υγιεινή της εγκύου γυναίκας. Με λίγα λόγια, τα σημεία μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:

• Καθημερινή (αρκετές φορές την ημέρα) πλένεται από την οικεία περιοχή με ζεστό νερό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ειδικό υγιεινής ή κανονικό σαπούνι μωρών.
• αλλάζουν τακτικά καθημερινά επενδύσεις, όπως η ρύπανση. Καλύτερη χρήση της υγιεινής στοιχεία σε μια φυσική βάση, χωρίς αρωματικές ουσίες.
• Προτιμήστε βαμβακερά ή λινά εσώρουχα.
• Η επίσκεψη στην τουαλέτα σε δημόσιους χώρους, χρησιμοποιήστε υγρά μαντηλάκια που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για την προσωπική υγιεινή. Τα συμβατικά μπορεί να διαταράξει τις μικροχλωρίδα.
• Μην χρησιμοποιείτε γκρι (ανακυκλωμένο) ή πολύχρωμο χαρτί αρωματικά τουαλέτας. Θα πρέπει να είναι λευκό.
• Μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τις τρίχες στην οικεία ζώνη. Φυσικά, το ξύρισμα - είναι αναποτελεσματική και άβολο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να στραφούν σε σύγχρονες διαδικασίες κομμωτήριο. Οι έγκυες γυναίκες είναι καλά προσαρμοσμένα shugaring.
• Με την παραμικρή ενόχληση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων πάνε για μια επίσκεψη στο γυναικολόγο.

μπάνιο

Φροντίδα των εγκύων γυναικών θα πρέπει να βασίζεται στο ντους. Είναι καλύτερα να το κάνει δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ), αλλά στο πιο hot εποχή του έτους διαδικασιών μπορεί να συμμετέχει. Έτσι, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα καθαρισμού. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε σαπούνι μωρών. Αν έχετε συνηθίσει να τα τζελ για την ψυχή, να είστε προσεκτικοί ότι δεν υπάρχουν χρώματα και επιθετική συστατικά σε αυτά. Θα πρέπει επίσης να αποφευχθεί η σκληρή γεύσεις, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση της τοξικότητας.

Πολλά κορίτσια που χρησιμοποιείται για να λάβει ένα ζεστό μπάνιο, η οποία είναι μεγάλη χαλαρώνει και τονώνει. Ωστόσο, προσωπική υγιεινή έγκυος γυναίκα αποκλείει τέτοιες διαδικασίες, γιατί οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν αρνητική επίπτωση στην κατάσταση της υγείας της μητέρας και της κατάστασης του εμβρύου. Αν, όμως, δεν μπορείτε να αρνηθεί τον εαυτό μου τη χαρά του αυτό (και αν δεν υπάρχει κίνδυνος να σπάσει), να θυμάστε: Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, και η διαδικασία - σύντομη. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ή αφεψήματα (από πεντάνευρο, καλέντουλα και το χαμομήλι). Προ-λουτρό υποβλήθηκε σε επεξεργασία με ένα απολυμαντικό.

Πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;

Κανόνες υγιεινής των εγκύων γυναικών θα επηρεάσει σίγουρα την στοματική κοιλότητα. Οι ειδικοί με μια φωνή συμβουλεύουμε να λύσει όλα τα προβλήματα με τα δόντια ακόμα στο στάδιο του σχεδιασμού της σύλληψης. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί κατά την εγκυμοσύνη τα δόντια πάσχουν από ανεπάρκεια ασβεστίου, και ως εκ τούτου, φθορά των δοντιών και την πλάκα, αλλά προχωρούν.

Αλλά το πρόβλημα δεν είναι μόνο στα δόντια τους. Το γεγονός ότι τα λείψανα του σήψη των τροφίμων στην ανοικτή κοιλότητα του δοντιού, και στη συνέχεια εισάγετε το πεπτικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, καθώς και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού.

Αν οδοντίατροι συνήθως επιμένουν σε δύο φορές την ημέρα για το βούρτσισμα των δοντιών, τότε οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να κάνει αυτό τέσσερις φορές την ημέρα. Επιπλέον, μετά από κάθε γεύμα θα πρέπει να είναι προσεκτικά ξεπλύνετε το στόμα σας με φυσιολογικό ορό ή κανονική βρασμένο νερό. Όσο για οδοντόκρεμες είναι καλύτερα να επιλέξετε μέσα με άρωμα μέντας. Δεν έχει μόνο να φρεσκάρετε την αναπνοή σας, αλλά και ηρεμία τοξικότητα επίθεση.

Το πλύσιμο των χεριών - η βάση της υγιεινής

Πολλά ερωτήματα προκαλεί την υγεία της εγκύου γυναίκας. Εν συντομία, ο βασικός κανόνας είναι: «Να πλένετε τα χέρια σας!» Είναι αυτό το μέρος του σώματος πιο συχνά σε επαφή με όλα τα είδη των μικροβίων και βακτηριδίων. Χρήματα, τα ζώα, επιφάνειας σε δημόσιους χώρους - όλα αυτά που αγγίζουν τα χέρια σας, και στη συνέχεια ευτυχώς να λάβει ένα μήλο ή άλλα τρόφιμα. Για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από τις αναθέτουσες λοιμώξεις, πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που θέλετε κάτι να φάνε. Επίσης, δώστε προσοχή στις ακόλουθες συστάσεις:

• Πάντα να έχετε αντιβακτηριακά μαντιλάκια. Σκουπίστε τα χέρια σας κάθε φορά μετά την επαφή με τα χρήματα, οι επιφάνειες σε δημόσιους χώρους, τους ανθρώπους ή τα ζώα. Το χρησιμοποιούμενο ύφασμα δεν υπόκειται σε επαναλαμβανόμενη χρήση.
• Αντί για το συνηθισμένο Αγορά σαπούνι υγρό με λανολίνη ή γλυκερίνη στην σύνθεση (για την προστασία του δέρματος από την ξηρότητα). Στο μπουκάλι, προσθέστε 10 σταγόνες από αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου, η οποία σκοτώνει σχεδόν το 100% των μικροβίων.

Λίγες περισσότερες προτάσεις

Συστάσεις για την υγεία των εγκύων γυναικών είναι τόσα πολλά που είναι δύσκολο να τους οργανώσει. Υποψήφιοι οι μητέρες θα πρέπει να δώσει προσοχή στις ακόλουθες συμβουλές:

• Η επιλογή των απορρυπαντικών, καλλυντικών και προϊόντων υγιεινής, αναζητήστε προϊόντα με την ένδειξη «υποαλλεργικά».
• Περιορίστε τη χρήση των αρωμάτων και των αποσμητικών με έντονη οσμή. Πρόσφατες καλύτερα να αντικαταστήσει όλα τα φυσικά στυπτηρία ή πράκτορες της ορυκτής προέλευσης.
• Κρατήστε ένα μάτι για την κατάσταση των μαστών και θηλών. Αν αρχίσετε να ξεχωρίζουν το πρωτόγαλα, χρησιμοποιούν ειδικές σερβιέτες.
• Επιλέξτε άνετα ρούχα που δεν θα συμπιέσει την κοιλιακή χώρα. Είναι επιθυμητό να δοθεί προτεραιότητα στα φυσικά υλικά.
• Για να πλύνετε, χρησιμοποιήστε σκόνη χωρίς φωσφορικά άλατα. Φροντίστε να έχετε το απορρυπαντικό δεν ήταν πάρα πολύ έντονη γεύση.

Η βάση της διατροφής

Τα βασικά σημεία είναι για την υγεία και τη διατροφή των εγκύων γυναικών. χαρακτηριστικό σιτηρέσιο είναι ότι πρέπει να περιλαμβάνει τα υποχρεωτικά στοιχεία:

• Οι ζωικές πρωτεΐνες. Αυτό είναι όλα τα είδη κρέατος και ψαριών, καθώς και το γάλα και τα αυγά.
• φυτικές πρωτεΐνες. μεγαλύτερη ποσότητά τους περιέχεται στα όσπρια και τα δημητριακά.
• Fiber. Σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βότανα, καθώς και τις ποικιλίες ρυζιού που προβλέπονται ειδικά για σούσι.
• Το ασβέστιο ως βάση για το μέλλον του παιδιού σκελετό. Βρέθηκαν σε γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια.
• Φυλλικό οξύ. Αυτό το συστατικό είναι καλύτερο να ληφθεί με τη μορφή BUD (1 δισκίο ανά ημέρα). Και για να αυξηθεί η συγκέντρωση της ουσίας στο σώμα, μπορεί να έχει το ψωμί πίτουρο.
• Σιδήρου. Βρέθηκε το κρέας, τα αυγά, τα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς.
• Όλα τα είδη των βιταμινών που περιέχονται στα ανωτέρω αναφερθέντα προϊόντα. Επιπλέον, ο ιατρός υποχρεούται να ορίσει ένα ισορροπημένο πακέτο έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις έγκυες γυναίκες.
• Το νερό πρέπει να προσλαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες. Πρέπει να καθαρισθεί και να εμπλουτίζεται με μεταλλικά στοιχεία. Από σόδα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Υγιεινή τροφίμων

Υγεία και διατροφή των εγκύων γυναικών - είναι άρρηκτα συνδεδεμένες έννοιες. Για να διατηρήσετε την υγεία σας και να προστατεύσει το μωρό σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• Κάθε φορά πριν από το φαγητό πλένετε τα χέρια σας πολύ καλά. Πρέπει να χειριστεί το σαπούνι από τα δάχτυλα στον καρπό.
• Το πλύσιμο των χεριών τους, σκουπίστε με μια καθαρή πετσέτα ή χαρτοπετσέτα, γιατί τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες μπορεί να πολλαπλασιαστεί σε ένα υγρό περιβάλλον.
• Προσέξτε τη σωστή διατροφή. Η ημερήσια ποσότητα της τροφής που πρόκειται να διανεμηθεί στους 4-5 βασικές τεχνικές. Θα πρέπει επίσης να παρακολουθήσουν μικρά θρεπτικά σνακ.
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διάρκεια ζωής και τη σύνθεση. Προσπαθήστε να αγοράσετε βιολογικά γεωργικά προϊόντα. Εάν δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, μην διστάσετε να ελέγξετε το νιτρικό κρέας, τα φρούτα και τα λαχανικά.
• Μην αποθηκεύετε τα φρούτα και τα λαχανικά άπλυτα.
• Τρώτε μόνο φρέσκο φαγητό. Από θα πρέπει να εγκαταλειφθεί πιάτα χθεσινή.

οικειότητα

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να είναι προσωπική υγιεινή, καθώς δεν είναι όλα τα ζευγάρια μπορούν να αρνηθούν τη σεξουαλική επαφή για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα αρκετά αμφιλεγόμενο θέμα, αλλά οι γιατροί είναι της γνώμης ότι στους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, σεξουαλική επαφή είναι απολύτως αντενδείκνυται, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.

Συνέχιση σεξουαλική δραστηριότητα είναι δυνατό, αρχής γενομένης από το δεύτερο τρίμηνο (εκτός εάν αντενδείκνυται). Θα πρέπει να είναι μια ιδιαίτερη έμφαση στην επιλογή της πόζες. Μια γυναίκα θα πρέπει να αισθάνονται άνετα και να μην αισθάνονται σωματική καταπόνηση. Πιστεύεται ότι η σεξουαλική ζωή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι μόνο δεν βλάπτει το έμβρυο, αλλά πηγαίνει ακόμα και υπέρ του. Επιπλέον, βοηθά να μετακινήσετε τον αγώνα πιο εύκολο. Αλλά χωρίς την άδεια του γιατρού για να λάβουν τέτοιες αποφάσεις δεν αξίζει τον κόπο.

Και πάλι αρνούνται σεξουαλική ζωή είναι το τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης. Αν αγνοήσετε την απαγόρευση, υπάρχει ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού. Ενώ ορισμένα ζευγάρια προτιμούν να κάνουν σεξ μέχρι το μωρό γεννιέται. Αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο με την άδεια του γιατρού.

συμπέρασμα

Εγκυμοσύνη - είναι μια ευχάριστη και ταυτόχρονα μια πολύ σημαντική προϋπόθεση. Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην υγιεινή και τη διατροφή για το μωρό μεγαλώσει υγιές και ισχυρό. Γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της κύησης γίνεται πολύ ευάλωτο σε μικρόβια και μολύνσεις. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ενισχυθεί από το εσωτερικό, την ποιότητα των τροφίμων και την προστασία το εξωτερικό, τηρώντας τους κανόνες της προσωπικής υγιεινής.