Διατροφή για εγκύους

Εγκυμοσύνη - ένα μάλλον σημαντικό στάδιο στη ζωή της κάθε γυναίκας και όλα της οικογένειάς της. Πρόκειται για την ηθική και φυσική κατάσταση τόσο της εγκύου γυναίκας και του συζύγου της. Και οι δύο πρέπει να καταλάβουν ότι τα τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες είναι ελαφρώς διαφορετική από την ανθρώπινη διατροφή σε φυσιολογική κατάσταση.

Σε αυτό το θέμα πολλά έχουν γραφτεί σε περιοδικά, εφημερίδες, βιβλία και άλλα έντυπα, ωστόσο, οι κυρίες στην κατάσταση εξακολουθούν να κάνουν λάθη: η λάθος στιγμή για να φάει, παραβιάζουν τις απαγορεύσεις και πολλά άλλα. Για παράδειγμα, πολλές μελλοντικές μητέρες να ξεχνάμε ότι η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη από εβδομάδα σε εβδομάδα δεν είναι απλώς εφευρεθεί. Αν η διάρκεια 10-12 εβδομάδες στη διατροφή είναι χαμηλή σε ασβέστιο, το μωρό θα έχουν προβλήματα με τη φθορά των δοντιών. Να γίνει ένα παιδί του σώματος περνά από το σύνολο των 9 μηνών, σε κάθε ένα από τα τρίμηνα είναι ο σχηματισμός ενός από τα σώματα, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε για εβδομάδες.

Η σωστή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες θα εξασφαλίσει την υγεία του αγέννητου μωρού της. Κατ 'αρχάς, να εξετάσει την «απαγορευμένη» λίστα με τα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφεύγεται.

1. Αυτό, φυσικά, το αλκοόλ. Φτάνει να πιείτε ένα ποτήρι μπύρα, και θα παρέχει τον εαυτό σας και τον εγκέφαλο του μωρού κακή απόδοση σας, εκτός θα οίδημα.
2. Ισχύς για έγκυες δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, γαλακτωματοποιητές και διάφορες βαφές - κάθε επιβλαβή. Και συνηθισμένη γυναίκα θα πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα τρόφιμα.
3. Chips, αναψυκτικά και χυμοί, τσίχλες - βλάπτει την υγεία της μητέρας και του αγέννητου παιδιού της.
4. Πικάντικο, καπνιστά, αλατισμένα και τουρσί, επίσης, δεν θα πρέπει να μπει στο σώμα σας - είναι τα λουκάνικα, τα τουρσιά, καπνιστά κρέατα και ψάρια, παστά είδη ψαριών.
5. Απλά να είναι δύσπιστοι όσον αφορά τα κέικ, αρτοσκευάσματα, γλυκά, ζυμαρικά και μαρμελάδα. Φυσικά, είναι μια πηγή υδατανθράκων, αλλά τείνουν να κατατεθεί με τη μορφή λίπους, και αυτό δεν είναι επιθυμητό, διότι σε μια τέτοια περίοδο η γυναίκα τόσο καλά στην απόκτηση βάρους.
6. Περιορίστε το κόστος και τα εσπεριδοειδή, όπως είναι τα αλλεργιογόνα.
7. Αν είστε λάτρης της σοκολάτας και καφέ - ραδίκια τους αντικαταστήσουν, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει με τσάι από βότανα, μέλι και λεμόνι.
8. Μανιτάρια καλύτερα να μην τρώνε, το σώμα σας και έτσι λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, και τα μανιτάρια θα δημιουργήσει πρόσθετη επιβάρυνση για το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση, και αυτό είναι μια απειλή για το μωρό.

Εδώ είναι μια λίστα των προϊόντων που δεν πρέπει να τεθεί το φαγητό για την έγκυο γυναίκα.

Το μόνο που δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο αυτό είναι δυνατό, αλλά είναι καλύτερα σε μικρές μερίδες. Σκεφτείτε ότι μπορείτε να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με περισσότερες λεπτομέρειες.

1. Πηγές πρωτεΐνης. Πρωτεΐνη - ένα κτίριο μητέρα. Την ημέρα έγκυος γυναίκα χρειάζεται περίπου 100 γραμμάρια πρωτεΐνης. πολλοί της γάλα, κρέας, τυρί, ψάρια, σκληρά τυριά και τα αυγά. Καθώς και στους ξηρούς καρπούς και όσπρια.
2. Η τροφή για έγκυες πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες. Αυτό το κουάκερ, ψωμί που γίνεται από αλεύρι σίτου, λαχανικά, πατάτες. Είναι σε θέση να αυξήσει το επίπεδο της γλυκόζης και της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα που δεν επισκέπτονται.
3. Πηγές του λίπους. Ναι, πολλοί υποστηρίζουν ότι τα λίπη στα τρόφιμα για έγκυες δεν περιλαμβάνουν αξίζει τον κόπο. Και τι γίνεται με το βούτυρο; Είναι πλούσιο σε ακόρεστα λίπη, πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη Ε, και τα μέταλλα. Έτσι τρώνε, αλλά μην το παρακάνετε. Μόλις η απαιτούμενη ποσότητα του λίπους μπορούν να ληφθούν από κρέμα γάλακτος και κρέατος.
4. Πηγές βιταμινών. Φυσικά, είναι κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά. Δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες, αλλά και οι μικρο-και μακρο μέταλλα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί από σμέουρα, λάχανο, κορινθιακή σταφίδα, σκόρδο, ακόμη και σε περισσότερο από του λεμονιού. Η βιταμίνη Α και Ε μπορούν να ληφθούν από κίτρινο και κόκκινο λαχανικά και φρούτα, καθώς και φρέσκα βότανα. Η βιταμίνη Β πλούσια σε δημητριακά.

Σε γενικές γραμμές, όλα αυτά που η φύση μας έχει ανατεθεί - χρήσιμο. Να είστε υγιείς και να μην αρρωσταίνουν!