Γιατί να βλάψει τη δεξιά πλευρά κάτω από την άκρη, όταν τρέχει;

Κάθε πρόσωπο που ασχολούνται με το κινητό του αθλητισμού, με εμπειρία περιοδικά πόνο στο δεξιό άνω τεταρτημόριο. Αυτό δεν ασφαλίζονται με οποιοδήποτε αρχάριους αθλητές ή επαγγελματίες. Τις περισσότερες φορές, αυτό το θέμα με τους δρομείς. Τυπικά, όταν τρέχει πληγή δεξιά πλευρά κάτω από τα πλευρά, αλλά μερικές φορές ο πόνος μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στην κοιλιακή χώρα. Κάθε άτομο είναι άτομο, εντοπισμένος πόνος δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια της μετέπειτα επιθέσεις. Δυσάρεστη αίσθηση αρχίζει να εμφανίζεται ως ένα θαμπό, ήπιο πόνο, η οποία αναπτύσσεται ταχέως και μετατρέπεται σε σοβαρή, αφόρητη. Όταν φτάνει στο αποκορύφωμά της, το άτομο γίνεται πολύ δύσκολο να αναπνεύσει και να προχωρήσουμε. Ακόμα και αν μια ιατρική εξέταση προς το παρόν, δεν αποκαλύπτει ανωμαλίες σύζευξη για να τρέξει. Τότε γιατί όταν τρέχει πληγή δεξιά;

ακανόνιστη αναπνοή

Η ανεπαρκής οξυγόνωση του διαφράγματος - η θεωρία αυτή για μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν η μόνη εξήγηση για το γιατί κατά την εκτέλεση πόνο δεξιά, καθώς και μετά από αυτό.

Η ουσία είναι ότι κατά τη διαδικασία της λειτουργίας του διαφράγματος είναι αυξάνει ενεργά την ανάγκη του για αίμα και οξυγόνο κορεσμού. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός που απαιτείται και άλλους μυς που συμμετέχουν σε φυσική δραστηριότητα. Λόγω των συχνών ασυμβίβαστο έργο αναπνοής διάφραγμα διαταράσσεται εξαιτίας της καρδιάς δεν λαμβάνει αρκετό αίμα, που προκαλεί τον πόνο. Μετά την αναγκαστική διάφραγμα στάση δεν την άνοιξη αμέσως στην αρχική του κατάσταση, ορισμένες περισσότερο χρόνο βλάψει δεξιά του μετά από ένα τρέξιμο. Μετά την αποκατάσταση της κανονικής αναπνοής ρυθμό πόνο στην πλάτη.

Αυτή η θεωρία είναι αμφιλεγόμενη, δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι δεν έχουν πόνο στην δεξιά του, ενώ το τρέξιμο, και στην κοιλιακή χώρα, όπου δεν υπάρχει διάφραγμα. Επιπλέον, είναι πολύ ανθεκτικά - μια συνεχής διαδικασία της αναπνοής είναι καλά καθοδηγούμενοι από την περιοχή των μυών.

Ακατάλληλα προγραμματισμένη γεύματα

Μετά την κατανάλωση των τροφίμων το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια για την πέψη της. Αν η άσκηση θα πραγματοποιηθεί σε λιγότερο από 2 ώρες μετά από ένα πλούσιο γεύμα, η αύξηση του όγκου του στομάχου δεν επιτρέπει να κινηθεί ενεργά. Γι 'αυτό όταν τρέχει και επώδυνο δεξιά.

Η συχνή χρήση του αλκοόλ

Αυτό δεν είναι για επαγγελματίες αθλητές και τους ανθρώπους που δεν πάντα να τηρούν ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Με την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ήπατος βιώνει τεράστια επιβάρυνση. Το αποτέλεσμα είναι μια αύξηση στο μέγεθος του και η πίεση στις νευρικές απολήξεις. Αν το «αθλητής» υποφέρει από εθισμό, πόνο στο δεξιό άνω τεταρτημόριο γίνει κανονικότητα.

Ανατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού

Από τη σκοπιά της ανατομίας, η κοιλιακή κοιλότητα καλύπτεται με ένα λεπτό κέλυφος που αποτελείται από δύο μέρη. κινητική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με την αυξημένη δραστηριότητα του διαφράγματος προκάλεσε τριβής αυτών των τμημάτων μαζί.

Αυτή η έκδοση εξηγεί γιατί ο πόνος στη δεξιά πλευρά του, ενώ τρέχει σε ένα συγκεκριμένο μέρος - το σημείο επαφής μέρη του κελύφους καθορίζει τη θέση του πόνου.

Η ανεπαρκής εκπαίδευση των μυών

Αν δεν τρέχει μπροστά από μια ποιοτική προπόνηση, το σώμα σας θα βιώσουν το άγχος. Σε ανάπαυση λάθη κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση όλων των συστημάτων του σώματος. Χωρίς προηγούμενη προετοιμασία του σώματος στη φυσική καταπόνηση παρεμβαίνει με την κανονική παράδοση κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου. Είναι αμέσως αντιδρούν σπλήνα και του ήπατος - να αυξάνουν σε μέγεθος, συμπιέζουν τις απολήξεις των νεύρων.

νόσος της σπονδυλικής στήλης

Παραμόρφωση και οποιεσδήποτε άλλες παθολογικές διαδικασίες προκαλούν πόνο όταν τρέχει στο δεξιό άνω τεταρτημόριο. Το διάφραγμα είναι στενά συνδεδεμένη με την οσφυϊκών μυών. Η δύναμή τους αντικατοπτρίζεται στο έργο της, και αυτή, με τη σειρά του, απαντά με πόνο. Μεταξύ των γιατρών είναι η πιο δημοφιλής έκδοση του γιατί όταν τρέχει πληγή δεξιά. Η συστηματική εμφάνιση του πόνου είναι ο λόγος για την εξέταση της σπονδυλικής στήλης.

Η παρουσία των σοβαρών παθολογικών καταστάσεων

Πόνο στο δεξιό ανώτερο τεταρτημόριο όταν τρέχει προκαλούν τις ακόλουθες νόσους:

• σκωληκοειδίτιδα?
• η παρουσία των λίθων στο δεξί νεφρό?
• χολική δυσκινησία, χολόλιθοι?
• Γαστρεντερικές παθήσεις (κολίτιδα, γαστρίτιδα, κλπ).

Αν ο πόνος στην δεξιά πλευρά του πραγματοποιείται περιοδικά σε κατάσταση ηρεμίας, θα πρέπει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση.

Πριν από την άσκηση ήταν μεθυσμένος χυμό ή τα γλυκά ποτά

Το ανθρώπινο έντερο έχει μια μικρή ποσότητα υγρού (επιστημονική ονομασία του - ενδοπεριτοναϊκή). Βρίσκεται μεταξύ των τμημάτων της μεμβράνης που καλύπτει την κοιλιακή κοιλότητα, δεν τους επιτρέπει να τρίβονται μεταξύ τους. Χυμοί, αεριούχα ποτά και ενέργεια μεταβάλλουν σημαντικά τη σύνθεση του υγρού, μειώνοντας το ύψος του. Αν ο πόνος εμφανίζεται μετά από κάθε χρήση, είναι η απάντηση στο ερώτημα, γιατί όταν τρέχει πληγή δεξιά.

Πριν από την άσκηση, αλλά και κατά τη διάρκεια συνιστάται να πίνετε μόνο νερό, χωρίς φυσικό αέριο, δεν επηρεάζει το υγρό στο έντερο.

Γιατί μετά την εκτέλεση πληγή δεξιά; Αντιμετώπιση του πόνου

Αιτίες του πόνου στη δεξιά πλευρά του, μετά την εκτέλεση το ίδιο όπως κατά τη διάρκειά της. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μετά τη διακοπή του πόνου θα πρέπει να ηρεμήσουμε.

Εάν αυτό είναι πάρα πολύ αργή, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν από τους τρόπους για να επιταχύνουν τη διαδικασία:

• Πηγαίνετε για περπάτημα, ενώ βαθιά αναπνοή. Πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε μια κλωτσιά στο ισόγειο ή στην αριστερή πλευρά ήταν ταυτόχρονα με την εκπνοή. Δεν το κάνει κατ 'ανάγκη σε κάθε άγγιγμα της επιφάνειας κύλισης του αριστερού ποδιού, μπορείτε να κάνετε μέσα από το 1-2 στον αγωνιστικό χώρο. Ο πόνος αίσθηση απομακρύνεται, λόγω του γεγονότος ότι το κύριο βάρος αρχίζει να παίρνει την αριστερή πλευρά, επιτρέπει στους μυς να χαλαρώσουν δεξιά.
• Κάντε έγειρε προς τα εμπρός κίνηση, χάρη σ 'αυτούς από την τάση της κοιλιακής περιοχής.
• Ολοκληρώστε την άσκηση για το τέντωμα: να αυξήσει το αριστερό χέρι σας επάνω και να πάρει την κλίση προς τα δεξιά, στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί σας χέρι και να λυγίσει προς τα αριστερά. Η κίνηση πρέπει να είναι αργή και ομαλή, η μέγιστη συνιστώμενη σημείο κλίσης καθυστερήσει για μισό λεπτό.
• Κρατήστε το τρίψιμο το διάφραγμα.
• Εκτελέστε ασκήσεις αναπνοής: εισπνεύστε βαθιά και, στη συνέχεια, μετατρέποντας τα χείλη του σε ένα σωλήνα, ένα μεγάλο εκπνοή. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Έτσι, από το εσωτερικό του διαφράγματος τεταμένη μαλάξεις.
• Σκύψτε μπροστά αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών με τα χέρια του.
• Κάντε μασάζ με τρία δάχτυλα του δεξιού χεριού του το επώδυνη περιοχή, μπορείτε απλά να κάνετε κλικ σε αυτό για να ανακουφίσει τον πόνο.
• Αποσύρετε την κοιλιά όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας μια ισχυρή ανάσες από τη μύτη.

Πώς να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης πόνου κατά την εκτέλεση

Τρέξιμο - ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία του σώματος στο σύνολό του, μπορεί εύκολα να χάσουν βάρος και να βελτιώσετε την υγεία.

Έτσι ώστε η διαδικασία δεν προκαλεί δυσφορία και πόνο, θα πρέπει να προετοιμαστεί καλά γι 'αυτόν, καθώς και να τηρούν ορισμένους κανόνες κατά τη διάρκεια της λειτουργίας:

• Όταν μια αποφασιστικότητα για τζόκινγκ πρέπει να αναθεωρήσει τον τρόπο ζωής σας. Δεν συνιστάται ή εξάντληση, το υπόλοιπο πρέπει να είναι πλήρης.
• Θα πρέπει να πάμε για ένα σκούντημα στο μέγιστο ώρες χαλάρωσης. Ψυχολογικό στρες, η κούραση, η επιθυμία για ύπνο και ούτω καθεξής. Μετά το τρέξιμο ακόμα πιο έκδηλη.
• Αν τζόκινγκ το πρωί, θα πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα σας για να ξυπνήσει (περίπου μία ώρα). Αν αρχίσει να τρέχει αμέσως αφού ξυπνήσετε, το σώμα σας θα βιώσουν στρες, διαταραχές του μεταβολισμού. Αν ένα χρόνο λειτουργίας, οι μύες πρέπει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα μια-δυο ώρες, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή κόπωσης.
• Είναι απαραίτητο να οργανώσει μια σωστή διατροφή. Κάθε σνακ πριν από την εκτέλεση αυξάνει την πιθανότητα πόνου στη δεξιά πλευρά του σε σχεδόν 100%.
• Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Ακόμη και αν ο χρόνος που πλαισιώνουν ο πόνος προκύπτει λόγω επιβλαβή τρόφιμα, λιπαρά τρόφιμα απλά δεν έχουν χρόνο για να αφομοιώσει το σύνολο του χρόνου.
• Αν οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και των συστημάτων αποκλείεται, και ο πόνος στη δεξιά πλευρά του είναι κανονικό, συνιστάται να φορούν ένα τρέξιμο στην κοιλιά λάστιχο στη μέση. Όταν υπάρχει πόνος, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν όσο το δυνατόν πιο σύντομη.
• Δεν είναι απαραίτητο να τρέχει σε εξάντληση, εξάντληση του οργανισμού δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
• Κατά την έναρξη της διαδικασίας πρέπει να διαπιστώσει αμέσως τη βέλτιστη λειτουργία ρυθμό. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο - σωματική άσκηση κάθε άτομο. Ανεπαρκώς εκπαιδευμένους ανθρώπους από πολύ γρήγορους ρυθμούς αρχίζει να πνίξει το πρώτο λεπτό.
• Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Ένα καλό παράδειγμα είναι οι αθλητές που συμμετέχουν στην κολύμβηση. Μπορούν να αναπνέουν μόνο τη στιγμή που το άτομο καταλήγει να είναι πάνω από την επιφάνεια του νερού, η αναπνοή τους σε συγχρονισμό με τις κινήσεις του σώματος. αναπνοές Συγχρονισμός με κλωτσιές στην επιφάνεια κύλισης ομοιόμορφα θα εμπλουτίζεται με οξυγόνο σε όλα τα όργανα και τους μυς που θα μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης του πόνου στο δεξιό άνω τεταρτημόριο.
• Η εκπαίδευση θα πρέπει να είναι τακτική. Η καλύτερη αντοχή και φυσική μορφή, το λιγότερο ανησυχούν για τον πόνο στη δεξιά πλευρά του.
• Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, που δεν εμπόδισε μια πλήρη προπόνηση, θα πρέπει πάντα να περπατήσει με την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι ψηλά.
• Warm-up - ένα πρέπει να τρέξει, τόσο καλύτερες είναι οι μύες να προετοιμαστούν για περαιτέρω φορτίο, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα τραυματισμού και τον πόνο.
• Το φορτίο πρέπει να χορηγούνται αυστηρά και να αυξήσουν ομαλά. Η ανατίμηση των δικών σπορ δυνατότητες θα γυρίσει μαχαίρωμα πόνο στο δεξιό άνω τεταρτημόριο.

Τρέξιμο - ένα από τα καλύτερα σπορ που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και τη φυσική τους κατάσταση. Για οξύ πόνο στη δεξιά πλευρά δεν αποτελεί εμπόδιο για την τακτική κατάρτιση, είναι σημαντικό να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής τους, για να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση για να αποκλειστεί η παρουσία πιθανών παθολογικών καταστάσεων, και να συμμορφώνονται με ορισμένους κανόνες στη διαδικασία της λειτουργίας.