Ασκήσεις στην αρθροπάθεια του ισχίου του ισχίου

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας της αρθροπάθειας του ισχίου της άρθρωσης του ισχίου δεν μπορεί να κάνει χωρίς μείωση αθλητικό συγκρότημα. Η ασθένεια είναι μια από τις πιο συχνές αρθριτικές παθήσεις. Λόγω της εξέλιξης της νόσου, εκφυλιστικές αλλαγές υποβάλλοντας χόνδρου και οστικού ιστού, μη αναστρέψιμες εκφυλιστικές διεργασίες σε αρθρικό θύλακο ασθενή.

Είναι μια αρθροπάθεια του ισχίου θεραπεία υπάρχει;

Στην ερευνητική βιβλιογραφία σχετικά με αυτήν την ασθένεια που συχνά αναφέρεται ως οστεοαρθρίτιδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η νόσος προσβάλλει άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών. Χαρακτηριστικά ενός ανατομική δομή και τον προορισμό του ισχίου σε ανθρώπους καθορίζουν την ευαισθησία της για την ανάπτυξη των διαφόρων παθολογικών καταστάσεων.

Αυτό το μέρος του σώματος είναι ένα οστό μεγαλύτερα συστήματα του σώματος στοιχείου. Είναι η άρθρωση του ισχίου, καθώς η σκελετική βάση, αναλαμβάνει το μέγιστο φορτίο, και ως εκ τούτου είναι συχνά στην ανάγκη της αποκατάστασης, η οποία είναι δυνατή μόνο να επιτευχθεί μέσω της εφαρμογής των ιατρικών και σωματικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Σε αρθροπάθεια του ισχίου χρησιμοποιούνται επίσης συντηρητικές μεθόδους θεραπείας, υπονοώντας τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι γιατροί καταφεύγουν σε χειρουργική επέμβαση.

Σε ποιο στάδιο της νόσου, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις;

Εκτέλεση αρμόδια αθλητικά συγκροτήματα δεν θα επιτρέψει τη συγχώνευση του οστίτη ιστού, που σας επιτρέπει να διατηρήσετε την κινητικότητα και τη λειτουργικότητα της άρθρωσης. Στο αρχικό στάδιο της νόσου τακτική φυσιοθεραπεία είναι μάλλον προληπτικό μέτρο, και σε 2 βαθμούς αρθροπάθεια του ισχίου άσκηση γίνεται αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας, όχι μόνο ευνοεί την αναστολή της εξέλιξης της παθολογίας, αλλά και τα συμπτώματα στέρησης της. Χαρακτηριστικό κρίσιμη στιγμή, όταν από κοινού κίνηση, πόνος στη βουβωνική χώρα και την περιοχή του γόνατος γίνεται σταδιακά σοβαρή δυσφορία. Αυτο με τα πόδια στην οστεοαρθρίτιδα στο δεύτερο στάδιο γίνεται δύσκολη δοκιμασία για τον ασθενή.

Ασκήσεις σε αρθροπάθεια του ισχίου 3 μοίρες επιλέγονται εμπειρογνώμονα, με βάση τη σοβαρότητα της ασθένειας. Υπέφερε από άκρο παθολογία συχνά γίνεται μικρότερη, μυϊκών ιστών αρχίζουν να πεθαίνουν, την κίνηση των ασθενών δύσκολο, περιορίζεται από ό, τι είναι προς τα έξω εκδηλωμένη χωλότητα. Οι Γυμναστική συγκροτήματα στην αρθροπάθεια του ισχίου αποσκοπεί να διευκολύνει την κατάσταση του ασθενούς, αλλά και για να αποφευχθεί η χειρουργική επέμβαση σε αυτό το στάδιο της νόσου είναι σχεδόν αδύνατη.

Ιατρικές συμβουλές σχετικά με την ιατρική χρέωση για μια κοινή

Αξίζει να σημειωθεί ότι θα πρέπει να προηγηθεί οι ασκήσεις της φυσικής αγωγής από ένα συγκεκριμένο παρασκεύασμα. μετά από ορθοπεδική συστάσεις είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη:

• Κίνημα δεν χρειάζεται να εφαρμόσει γρήγορα, ομαλά, σταδιακά.
• Είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν ακόμη και το ελάχιστο βάρος στην πύελο.
• Για κάθε ασθενή, οι γιατροί αναπτύξει ατομικό σύστημα κατάρτισης μετά από μια εμπεριστατωμένη διάγνωση.
• Μαζί με ασκήσεις στο αρθροπάθεια του ισχίου του ισχίου είναι αποτελεσματική θεραπεία στο νερό, κολύμπι και μασάζ.

Μια σειρά από ασκήσεις σε ύπτια θέση

Επιδίδονται σε θεραπεία ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα, δεν μπορεί από μόνη της: η θεραπευτική άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου ατόμου. Επιπλέον, αρχής γενομένης από το γυμναστήριο, είναι σημαντικό να σκεφτούμε μέσα από κάθε λεπτομέρεια, από την επιλογή των άνετα ρούχα, τόπο και χρόνο.

Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της εκπαίδευσης γίνεται σε ύπτια θέση, είναι αναγκαίο να προετοιμάσει εκ των προτέρων μαλάκωμα την επιφάνεια του τάπητα. Στο πίσω μέρος, κάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Πόδια επεκταθεί κατ 'ευθείαν, τα χέρια στο πλάι του. Τεντώστε τα πόδια και αναπνεύστε βαθιά. Τα χέρια για την αύξηση και κάτω κατά τη διάρκεια της εκπνοής. Επαναλάβετε αρκετές φορές, σιγά-σιγά.
2. Ομοίως, όπως και στις προηγούμενες: βραχίονες κατά μήκος του σώματος. Πόδια ανεβάζουν και κατεβάζουν την πρώτη στροφή στο γόνατο και πάλι τραβήξτε προς τα πάνω, και στη συνέχεια να ισιώσει. Αναπνοή ήρεμη και μετρημένη, ένα αυθαίρετο ρυθμό.
3. Τα χέρια στη μέση, λυγισμένα στους αγκώνες. Είναι απαραίτητο να μετατρέψει τα γόνατα πόδια ενωμένα, τότε ισιώσει και πτώση. 7 για να εκτελέσει 10 επαναλήψεις.
4. Σε ύπτια θέση και να μειώσει την ανάγκη να αναπαραχθούν ίσια πόδια, να μην τους αυξάνοντας για ένα λεπτό.
5. «Ποδηλασία» - το κίνημα να εκτελέσει για 30 δευτερόλεπτα, που βρίσκεται στην πλάτη του.

Γυμναστική στο στομάχι του στην οστεοαρθρίτιδα

Ασκήσεις στο αρθροπάθεια του ισχίου ισχίου 2 βαθμούς, οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσθέσετε εκείνους που εκτελούνται σε πρηνή θέση. Οι πιο αποτελεσματικές γιατροί πιστεύουν ότι αυτό το συγκρότημα:

1. Ακουμπά το μέτωπό του πάνω στην επιφάνεια (αυτό είναι σημαντικό να το μέτωπο, δεν το πηγούνι ή τη μύτη!), Το οποίο βρίσκεται κατά μήκος των βραχιόνων. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσει το κεφάλι του όσο πιο ψηλά γίνεται, τραβώντας προς τα επάνω στους ώμους του και κρατώντας για λίγα δευτερόλεπτα. Η άσκηση διεξάγεται σε σύντομα χρονικά διαστήματα αρκετές φορές.
2. Λαμβάνοντας την αρχική θέση, όπως στην προηγούμενη άσκηση, θα πρέπει με τη σειρά της να άρει το πόδι, προσπαθώντας να τους κρατήσει ευθεία. Σταθερά κρατούν την αναπνοή τους για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, την κάτω άκρων.
3. Ξαπλώστε μπρούμυτα, τα χέρια παραταθεί κατ 'ευθείαν προς τα εμπρός. Εκτελέστε το κίνημα, όπως το κολύμπι πρόσθιο τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
4. Βάλτε τα χέρια σας μπροστά του, στο στήθος. Το πυελικό συσκευή τέντωμα των μυών, καθυστέρηση τάση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, να χαλαρώσουν. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Άσκηση βρίσκεται στο πλευρό σας

Υπάρχουν εκείνοι στις ασκήσεις αρθροπάθεια του ισχίου που γίνονται από την πλευρά της. Για παράδειγμα, το εξής: να καθοριστούν, τραβήξτε το λυγισμένο κάτω βραχίονα επάνω, στον αγκώνα, και το έβαλε στο κεφάλι της. Top πόδι πρέπει σιγά-σιγά να αυξήσει όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε πατημένο για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε κάτω.

Μετά την ολοκλήρωση των 10 σετ, γυρίστε, την επανάληψη της διαδικασίας. Σε αρθροπάθεια του ισχίου πάσχει όχι μόνο το κοινό, αλλά και τους περιβάλλοντες μύες της πυέλου πυθμένα. γυμναστική τάξεις θα συμβάλει στην ενίσχυση τους, η οποία έχει θετική επίδραση στην κινητική δραστηριότητα του ασθενούς.

άσκηση του ισχίου σε όρθια θέση

Τις περισσότερες φορές σε βαθμό αρθροπάθεια του ισχίου 3 ασκήσεις που γίνονται σε ύπτια θέση. Στα αρχικά στάδια της νόσου είναι επιτρεπτή εξάσκησης. Εκτελέστε τους, είναι συνήθως βραχύβια, με την παρουσία του την υποστήριξη:

• Κλίση πίσω στην καρέκλα του, κάνοντας Μάχη πόδια ίσια πλάτη, αλλάζει κάθε 10 δευτερόλεπτα ένα άκρο. Είναι σημαντικό να τραβήξει το πόδι, προσπαθώντας να ρίξει ένα πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Σε μια παρόμοια κατάσταση θα πρέπει να κυμάτιζαν απαλά πρώτα το ένα πόδι και στη συνέχεια το άλλο. Λυγίστε τα άκρα στο γόνατο δεν είναι επιθυμητή. Η άσκηση διεξήχθη για ένα λεπτό.
• Σε όρθια θέση, κάλτσες και τα τακούνια μαζί. Είναι απαραίτητο να «σύρει» ένας κύκλος: αυτό γίνεται, πρώτα το ένα πόδι, τότε - το δεύτερο. Εκτελέστε πολλές φορές, «ο οποίος παρουσιάζει» try harder στέλεχος πόδι.
• Σταθείτε στα δύο πόδια, κρατώντας την πλάτη της καρέκλας. Υποστήριξη για να μετακινηθείτε στο μπροστινό μέρος του ποδιού, που προσπαθεί να σηκωθεί στις μύτες των ποδιών του και στη συνέχεια σιγά-σιγά να κατέβει και να πάρει τη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 20 φορές.

τεχνική Bubnovskaya: πώς να προετοιμάσει;

στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, οι ειδικοί συστήνουν επίσης να ασχοληθεί με τη φυσική θεραπεία και άλλες μεθόδους, μεταξύ των οποίων είναι αρκετά γνωστές ασκήσεις Bubnovsky. Σε αρθροπάθεια του ισχίου τέτοιες ασκήσεις συνήθως γίνεται σε δύο στάδια: το πρώτο σύστημα σχεδιάστηκε για «αρχάριους», και μετά - μονάδα κατάρτισης για τους πιο έμπειρους. Για να ξεκινήσει το δύσκολο μέρος του συγκροτήματος, είναι απαραίτητη η γνώση ορισμένων στοιχείων του αρχικού επιπέδου εκπαίδευσης:

• Ανεξάρτητα από τη θέση του σώματος (συνεδρίαση, ξαπλωμένη, όρθια), τα δόντια του σφιχτά, σφιγμένα χείλη και εκπνεύστε προφέρει τον ήχο «PF». Στην περίπτωση αυτή, το χέρι είναι σε καλύτερη θέση στο ηλιακό πλέγμα.
• Όπλα κατά μήκος του σώματος. Για 2-3 λεπτά, θα πρέπει να κατέβει και να ανέβει εναλλάξ στα τακούνια, αναπνοή μέσα και έξω συγχρόνως.

Μια σειρά από ασκήσεις για να δούμε μια αποκατάσταση

Κυριαρχήσει αυτό το μέρος της άσκησης στην αρθροπάθεια του ισχίου χωρίς προβλήματα. Αμέσως μετά την εφαρμογή τους, πρέπει να προχωρήσουμε σε μια βασική κλάση:

1. Stand για την υποστήριξη, πάρτε ένα πόδι πίσω, κάμψη στο γόνατο και να προσπαθήσει να αρπάξει το χέρι της. Κρατήστε το πόδι για το μέγιστο δυνατό χρονικό διάστημα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντέξει τον πόνο. Μετά από μερικές συνεδρίες ο μυς για να προσαρμοστεί και η ταλαιπωρία θα περάσει.
2. Σε όρθια θέση να γέρνει προς τα κάτω εναλλάξ σε κάθε πόδι. Θα αναπτύξει τους μυς της μέσης, να ενισχύσει τις αρθρώσεις.
3. Να βρεθεί στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια του ψηλά και να προσπαθήσουμε να τους ρίξει πάνω από το κεφάλι του. Αν τα δάχτυλά σας να ακουμπήσουν το πάτωμα, μπορεί να υποτεθεί ότι η άσκηση γίνεται. Αναφέρεται στις πιο σύνθετες τεχνικές φυσικής καλλιέργειας, αλλά και αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητά της, δεν είναι απαραίτητο. Αν η πρώτη προσπάθεια να εξουδετερώσει ρίξει το κεφάλι του σκληρού, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ευθεία πόδι σηκώσει προσεκτικοί μειώνοντας το κεφάλι τους του.

Εκπαίδευση για την από κοινού των Evdokimenko

Δημοφιλής εναλλακτική λύση που χρησιμοποιείται από τα γυμναστήρια και την άσκηση Evdokimenko στην αρθροπάθεια του ισχίου. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της τεχνικής είναι να εκτελέσει κινήσεις στη μέγιστη τάση μύες του μηρού, πυελική πατήστε. Επιπλέον, τα μαθήματα τεχνικής Evdokimenko πραγματοποιήθηκε στο ισοδύναμο φορτίο και στα δύο πόδια.

Για παράδειγμα, μια τέτοια άσκηση: ο ασθενής θα πρέπει να ξαπλώσουν στο στομάχι του, τα πόδια ισιώσει, να χαλαρώσετε και βάλτε τα χέρια σας στα πλευρά σας. Σε ένα μικρό ύψος από το δάπεδο πρέπει να αυξηθεί το δεξί πόδι και στη συνέχεια έφυγε χωρίς κάμψη των άκρων στις αρθρώσεις του γόνατος και κρατήστε το καθένα από αυτά με τη σειρά τους για 30-40 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης σε αρθροπάθεια του ισχίου είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο υψηλό τόνο των μυών του μηρού, γλουτούς, κοιλιά.

Αντενδείξεις στο γυμναστήριο

Αξίζει να σημειωθεί ότι το γυμναστήριο δεν είναι πάντα ευεργετική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να αποφεύγονται οι ασκήσεις αρθροπάθεια του ισχίου βαθμού 2. Εξίσου προσεκτικοί ασθενής θα πρέπει να είναι κατά το τρίτο στάδιο της νόσου. Οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που περιγράφονται κατωτέρω καταδεικνύουν την ανάγκη να εγκαταλείψει την φυσική θεραπεία για λίγο:

• η παρουσία της αιμορραγίας?
• πυρετό?
• καρκίνους?
• μεταφέρθηκε στο πρόσφατο παρελθόν, οι παραβιάσεις των καρδιαγγειακή δραστηριότητα.

Η καλύτερη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας, όπως γνωρίζουμε, είναι η πρόληψη. Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους επιπλοκές με την υγεία, είναι απαραίτητο να οδηγήσει μια υγιή και δραστήριο τρόπο ζωής.