Ανούσια ζωή έχει γίνει για μένα - βασάνισαν τον πόνο στην πλάτη

Στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι το 80 τοις εκατό των ανθρώπων από καιρό σε καιρό εμπειρία πόνο στην πλάτη. Αυτό ακριβώς μου δείξετε το 20 τοις εκατό αυτών των τυχερούς ανθρώπους που έχουν περάσει αυτό το κύπελλο! Είναι ότι άγνωστος φύλακες έλαβε υπόψη μόνο εκείνες που έχουν τον πόνο συμβαίνουν περιοδικά - αν μπορείτε ακόμα να αποδεχθεί. Αλλά δεν υπάρχει ζωή είναι η πεποίθηση ότι δεν υπάρχει στον κόσμο, τουλάχιστον ένα άτομο που δεν έχει τρυπήσει, δεν πονούν, δεν τράβηξε, δεν λουμπάγκο, δεν «μπήκε» στο πίσω μέρος.

Γιατί είναι τόσο ευάλωτο αυτό το μέρος του σώματός σας; Ευαισθησία σε τραυματισμό και τον πόνο που προκαλείται από τη δομή της σπονδυλικής στήλης και των λειτουργιών του. Δεν είναι αστείο - 33 σπονδύλους χωρίζονται εύκαμπτο χόνδρο (μεσοσπονδύλιων δίσκων), μπλεχτεί και να διεισδύσουν πολυάριθμα τους συνδέσμους, τα νεύρα, τους μυς. Σε ένα τέτοιο πολύπλοκο σύστημα αναπόφευκτα θα, αργά ή γρήγορα, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, κάτι zasboit, perenapryazhetsya, φλεγμονή, μετατόπιση ή ρήξη, ποια προληπτικά μέτρα έχουν ληφθεί. Μερικές φορές οσφυαλγία που σχετίζεται με σοβαρή ασθένεια ή κάκωση νωτιαίου μυελού, αλλά η στατιστική πλειονότητα των περιπτώσεων δεν είναι το αποτέλεσμα των σοβαρών παραβιάσεων, είναι αρκετά εύκολο να αφαιρεθεί, ή να πάει μακριά. Αλλά ακόμα και αυτές οι εκδηλώσεις κάνει σημαντική δυσφορία, και αν γίνεται συχνά, αν δεν μετατρέψει τη ζωή σε βασανιστήρια.

Διάφορες παθήσεις όπως οσφυαλγία, ισχιαλγία, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, σπονδυλολίσθηση, και άλλοι αξίζουν μια ξεχωριστή, αντικειμενική περιγραφή, αλλά τώρα ας μιλήσουμε για ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο υπό τον γενικό τίτλο - τον πόνο στην πλάτη. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικά, ακόμα και αντίθετα. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσουν ως παθητικός, καθιστική ζωή, οδηγούν σε αποδυνάμωση των μυών, και η υπερβολική δραστηριότητα, υπερβολική χρήση των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων. Η παχυσαρκία έχει μια επιβλαβή επίδραση στη χαμηλότερη πλάτη, και άρση βαρών - σε οποιοδήποτε τμήμα αυτού, δεν θα μπορούσε να αντισταθεί υπερβολικό φορτίο. Η κακή στάση του σώματος, ακόμα και άβολα στάση άνιση στρώμα να οδηγήσει σε κόπωση των μυών. Συχνά υπάρχει πόνος στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες - αυτό οφείλεται στο πρόσθετο φορτίο που δημιουργείται από το βάρος του εμβρύου. Ακόμη και το στρες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μυϊκή ένταση όλοι τις ίδιες δυσάρεστες συνέπειες.

Ο λόγος για την επίσκεψη σε γιατρό πόνο στην πλάτη μπορεί να γίνει εάν εμφανιστούν σε τακτική βάση και δεν περνούν μέσα σε λίγες ημέρες, συνοδεύεται από πυρετό, ναυτία, διάρροια. Χωρίς καθυστέρηση, θα πρέπει να πάει στην υποδοχή αν ο πόνος δίνει στα χέρια και τα πόδια και τα κάτω άκρα μουδιασμένο. Μπορεί να χρειαστεί τις υπηρεσίες ενός χειροπράκτη, οστεοπαθητικός ή φυσιοθεραπευτή, ή θα πρέπει να παραπεμφθεί σε ρευματολόγο, ορθοπεδικό ή νευρολόγο. Όλα εξαρτώνται από το τι βρεθεί κατά τη διάρκεια μιας ενδελεχούς εξέτασης.

Ανεξάρτητα, με στόχο να μειωθεί ο πόνος, μπορείτε να πάρετε ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη για να ζεσταθεί ξανά στο τζακούζι ή να χρησιμοποιήσετε μια κομπρέσα. Το κύριο πράγμα - για τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας και να εξασφαλίσει μια άνετη θέση.

Για να μην νίκησε τον πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη μεταφορά - μειώνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Καρέκλα γραφείου θα πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε τα γόνατα είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο με τους μηρούς και την πλάτη στήριξης είχε. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σε καθαρά εμπορική βάση από το μάτι, και με τη χρήση του πληκτρολογίου, βεβαιωθείτε ότι το χέρι που βρίσκεται στα δεξιά της. Παρακολουθήστε το βάρος τους και να ενδυναμώνει τους μύες της πλάτης απλή αλλά τακτική άσκηση. Μην ανασηκώνετε χωρίς την ανάγκη της βαρύτητας, και αν χρειάζεται να το κάνετε, φροντίστε να λυγίστε τα γόνατά σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, και ανελκυστήρα ή ένα φορητό αντικείμενο - όσο το δυνατόν πλησιέστερα στο σώμα. Αποφύγετε τόσο κλίση και περιστρέψτε το σώμα, προσπαθήστε να σπάνια πέφτουν και να πάρει κάτι από την κορυφή του υπουργικού συμβουλίου δεν είναι πολύ τεμπέλης για να φέρει μια καρέκλα, αν είναι απαραίτητο, ράφια.

Σε γενικές γραμμές, κρατήστε την πλάτη σας και να αναλάβει τη φροντίδα της, μέχρι που θύμισε για τον εαυτό σας!