Αθλητική Διατροφή - Γλουταμίνη και η χρήση του στην εκπαίδευση.

Η γλουταμίνη είναι ενεργά χρησιμοποιείται από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σε περιόδους στρες. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά το άγχος, συμπεριλαμβανομένου του στρες της έντονης προπόνησης, τότε θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα 20-25 γραμμάρια γλουταμίνης στα μικρά τμήματα των 4-5 γραμμαρίων. Η σύνθεση αμινοξέων του σώματος είναι 50% της γλουταμίνης.
Γεμίστε αποθεματικά γλουταμίνη με χρήση παρασκευασμάτων της αθλητικής διατροφής, και ιδίως πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Σε κάθε 100 γραμμάρια ορού γάλακτος περιέχει περίπου 6 γραμμάρια γλουταμίνης. Μια άλλη πηγή γλουταμίνης μπορεί να χρησιμεύσει ως μια πρωτεΐνη καζεΐνης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να λάβετε 8-10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Peptidnosvyazanny γλουταμίνη έχει υψηλότερη ποιότητα σε σύγκριση με L-γλουταμίνη ή γλουταμίνη σε ελεύθερη μορφή. Μετά από όλα τα αμινοξέα σε ελεύθερη μορφή είναι πολύ ασταθής σε υδατικό περιβάλλον κατά τη διάρκεια της θερμικής έκθεσης και αλλάζει την οξύτητα (ρΗ). Peptidnosvyazanny γλουταμίνη είναι συζευγμένη μέσω μιας πεπτιδικής αλυσίδας με τουλάχιστον ένα περαιτέρω αμινοξύ. Είναι ανθεκτικό αποτελεσματικά τις επιδράσεις των δυσμενών επιδράσεων των συνθηκών θερμότητας και όξινες, ξεπερνώντας σημαντικά μη δεσμευμένη σταθερότητα του μορφή.

Επιπλέον, peptidnosvyazanny γλουταμίνη απορροφάται από τον οργανισμό πιο ομαλή, σε αντίθεση με την ελεύθερη-μορφή, καθώς το τελευταίο πάντα αρχίζουν να ανταγωνίζονται μεταξύ τους για την ευκαιρία να απορροφηθεί από το σώμα. Αυτό peptidnosvyazanny Γλουταμίνη είναι το πιο αποτελεσματικό, αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα των μελετών που έχουν δείξει ότι αυτό το είδος της γλουταμίνης είναι 10 φορές καλύτερα από το L-γλουταμίνη.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (ψάρια, που περιέχουν γάλα, τα φασόλια, το βόειο κρέας, τα αυγά,) predstvalyayut μια μεγάλη πηγή για να διατηρήσει τα κανονικά επίπεδα της γλουταμίνης στο σώμα. Παρόλα αυτά, η καλύτερη επιλογή - είναι μια πρόσθετη πρόσληψη γλουταμίνης! Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το πιο γλουταμίνης στο σώμα, τόσο πιο επιτυχής η συντίθεται πρωτεΐνη στους μύες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κατά το μαγείρεμα σημαντικό μέρος της γλουταμίνης καταστραφεί. Των προϊόντων φυτικής προέλευσης, οι καλύτερες πηγές της γλουταμίνης είναι petrshka και φρέσκο σπανάκι.

Οι μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ακόμη και υψηλές δόσεις κατά τη λήψη γλουταμίνη δεν προκαλεί δυσμενείς effktov.

Παραγγελία γλουταμίνη και διατροφή άλλα αθλήματα μπορεί να είναι στο κατάστημα «Αυτοκρατορία της Δύναμης».