Ένα ελαστικό σώμα. Πώς να κάνει το σώμα ελαστική και ταιριάζει στο σπίτι σας;

Κάποιος υπέροχο στήθος και μια μικρή μέση, κάποιος πήγε με τη φύση των λεπτό τα πόδια και όχι μια επίπεδη κοιλιά - όλες οι γυναίκες είναι διαφορετικές. Αλλά όλοι μοιράζονται την επιθυμία να έχουν ένα ελαστικό σώμα, λείο δέρμα και μορφές ανακούφιση. Η σύγχρονη γυναίκα είναι διαθέσιμα όλα τα είδη των καλλυντικών μέσα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, αν πραγματικά να βοηθήσει; Και τι να κάνει με το σώμα σας για να δούμε τέλεια; Αυτό είναι απαραίτητο να γίνει κατανοητό σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Ο κύριος εχθρός της ομορφιάς της εύλογης σεξ είναι το γήρας. εκδηλώσεις της είναι όχι μόνο τις ρυτίδες, αλλά και η απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Δεδομένου ότι κάτω από την επιδερμίδα είναι το λιπαρό στρώμα, διαμορφώνεται όπως ένα πλήθος κυκλικών ζελατινώδη φορέων, όσο λεπτότερο είναι το δέρμα είναι, η πιθανότητα εμφάνισης της φλούδας πορτοκαλιού διαβόητη παραπάνω. Αυτό είναι ορατό χτυπήματα στους γλουτούς, την κοιλιά, τα χέρια, που αναφέρεται ως κυτταρίτιδα στους ανθρώπους - είναι το περίγραμμα του λιπώδους ιστού λόγω της μείωσης της ηλικίας του πάχους του δέρματος.

Η δεύτερη αιτία αυτού του φαινομένου, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ελαστική σώμα θεωρείται ότι είναι η δράση των οιστρογόνων. Είναι αυτές οι ορμόνες που κυριαρχούν στο γυναικείο σώμα, εμποδίζοντας την στιγμιαία κατανομή του λίπους. Αυτό εξήγησε γιατί κυτταρίτιδα έχει προσβάλλει κυρίως τους γλουτούς της εύλογης σεξ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνδρες φύση να κάνει τη ζωή πιο εύκολη. Είναι λόγω της παχυσαρκίας στην κοιλιακή κοιλότητα, ο κίνδυνος θανάτου είναι μεγαλύτερος από ό, τι στις γυναίκες με καμπύλες γλουτούς.

Οι μύες στον αγώνα κατά του λίπους

Ελαστική και τονισμένο σώμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω της άσκησης. Δεν κρέμες, αδυνατίσματος μασάζ, ατυχές χάπια, δίαιτα δεν δημιουργήσετε φόρμες ανακούφιση. Γύρω από τους γλουτούς, επίπεδη κοιλιά, τη στάση του σώματος, καθορισμένων λαβή και αισθάνονται μεγάλη - αυτό είναι μια συνέπεια της τακτικής σωματικής δραστηριότητας.

Καθημερινά μυς κάνει πολλές περικοπές. Χάρη στο έργο τους, ένα πρόσωπο που κινείται, αναπνέει, αναβοσβήνει. Αυτά τα ζωτικά βήματα μύες χρειάζονται 10% του συνολικού λίπους. Και πού να στείλει το υπόλοιπο 90%; Η απάντηση είναι προφανής: για την καταναγκαστική εργασία του μυϊκού ιστού - δηλαδή, να ασκήσει. Κατά τη διάρκεια ισχύος, η αερόβια άσκηση και η σωστή διατροφή καίγεται το υποδόριο λίπος, γεγονός που καθιστά δύσκολο να γίνει ένα ελαστικό σώμα.

Wraps - αλήθεια ή μύθος;

σαλόνια ομορφιάς προσφέρουν για να περάσει σοκολάτα, φύκια, με έμφαση στις τρελό επιπτώσεις από τη διαδικασία, παρέχοντας ανακούφιση από την φλούδα πορτοκαλιού. Αλλά αν λάβουμε υπόψη αυτή τη διαδικασία από επιστημονική άποψη, αποδεικνύεται, η ισχυρίστηκε κατά της κυτταρίτιδας συνεδρία - αυτό είναι μια άλλη χρήματα εκβιασμού.

Το γεγονός ότι η ικανότητα του δέρματος είναι αμελητέα. Επιδερμίδα - δεν είναι τα έντερα και το στομάχι. Αν το δέρμα μπορεί να παραδοθεί στο σώμα κάθε ουσία, τότε βρέχεται από το αλκοόλ για να πιει ανθρώπους γόνατα. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει.

Αναμφίβολα, μετά τη συσκευασία του το αίσθημα τεντωμένο δέρμα. Τα θρεπτικά συστατικά φύκια ή βούτυρο κακάο είναι γεμάτο με μικρές ρυτίδες στην επιδερμίδα, εδώ έρχεται η αίσθηση ενός ελαστικού σώματος. Καθώς το άρωμα του γλυκού αντιμετωπίζει την κούραση και τον ερεθισμό, το πείραμα μπορεί να πραγματοποιηθεί μάσκα σώματος σοκολάτα στο σπίτι.

Πώς να κάνει το σώμα ελαστικό και ταιριάζει;

Wraps επανέλθει με την τεμπέληδες, εκείνοι που δεν θέλουν να συμμετάσχουν σε σωματικές ασκήσεις. Ίσως, να είναι αποτελεσματικά τα μέτρα πρόληψης ως ένας τρόπος για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Αλλά αν λιποδυστροφία (κυτταρίτιδα) έχει επιτεθεί τις προβληματικές περιοχές, είναι μόνο η σωστή διατροφή και ο αθλητισμός μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη αποτελεσμάτων.

Ενεργά προσωπικότητα ταιριάζει κατάρτιση της ομάδας. Αλλά τι να κάνουμε εργαζόμενες γυναίκες; Πώς να κάνει το σώμα ελαστική; Σε αυτή την περίπτωση, ο σκοπός είναι να βοηθήσει. Τρέξιμο τη διάρκεια της ημέρας - ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε τις επιπλέον ίντσες. Κατά τις πρώτες ημέρες είναι αρκετή για 10-15 λεπτά τρέξιμο με διαλείμματα για περπάτημα. Όταν οι μύες να δυναμώσουν, θα πρέπει να αυξήσει το χρόνο κατοχής.

Σχοινί - φθηνή και αποτελεσματική σπίτι εκπαιδευτής. Μετά από μισή ώρα του άλματος σε αυτό καίγονται 500 θερμίδες. Όπως συμβαίνει και με τις γυναίκες, ενώ τα σχοινιά που εμπλέκονται μύες της πλάτης, τα πόδια, τα χέρια και την κοιλιά.

καθημερινή ρουτίνα μου

Οκτώ ώρες ύπνου για έναν ενήλικα - δεν είναι μια ιδιοτροπία των ιατρών, αλλά η υπόσχεση μιας υγιούς κατάστασης. Η στέρηση ύπνου οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, ότι είναι η αιτία της υπερβολικής βάρος. Μία μελέτη διεξήχθη στην οποία οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα για τρεις εβδομάδες, στο τέλος του πειράματος ανακτήθηκαν ως αποτέλεσμα της βραχυπρόθεσμης μεταβολισμό. Παρατήρησαν μια ισχυρή εξασθένιση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και μια μείωση του επιπέδου της ορμόνης λεπτίνης. όμορφο ελαστικό σώμα τους κατάφυτη με περιττά κιλά.

Ως εκ τούτου, αποφασίζει να κάνει μια όμορφη εικόνα, θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα ενός υγιούς και σωστή ξεκούραση το βράδυ.

νερό

Ο γνωστός διατροφολόγος που βοήθησε να αποκτήσει την πολύτιμη μορφή εκατοντάδων ανθρώπων, Σβετλάνα Fus, μίλησε για τα οφέλη του νερού κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Και αποδείχτηκε όχι μόνο με λόγια αλλά με πράξεις. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα, χωρίς να τις γαστρονομικές συνήθειες για δύο εβδομάδες χάσει βάρος κατά 3-4%.

Το γεγονός ότι τα αίτια της παχυσαρκίας είναι: αργό μεταβολισμό, το άγχος και η υπερκατανάλωση τροφής μαρμελάδα επιδόρπιο μετά το κυρίως γεύμα. Διαπιστώθηκε:

• Αν ένα άδειο στομάχι να πίνουν 2 φλιτζάνια νερό, στη συνέχεια, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
• Λήψη νερό μέσα σε 30 λεπτά μετά από ένα γεύμα μειώνει την επιθυμία για φαγητό επιπλέον επιδόρπιο.
• Μεταλλικό νερό με μαγνήσιο παλεύουν με μια ψεύτικη αίσθηση της πείνας (κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων). Μαγνήσιο αναστέλλει διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ωστόσο, η τακτική χρήση του νερού αυτού απαιτεί διαβούλευση με ένα γιατρό.

προπόνηση δύναμης

Ένα ελαστικό σώμα δεν μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν το καρδιο όπως το άλμα και το τρέξιμο. ορισμό των μυών δίνει βαρύτητα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Απλές ασκήσεις, μπορείτε να σφίξετε τους μυς των γλουτών είναι καταλήψεις. Για τους αρχάριους η καλύτερη απόδοση του εξοπλισμού τους για το τρόχισμα στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή.

Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε sit-ups στο σπίτι. Βαρύτητα λαμβάνουν 1-2 kg. Hands άνοιγμα των ώμων, ίσια την πλάτη. Καθίστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα, να σηκωθεί, σιγά-σιγά, με έμφαση στη φτέρνα, ενώ πιέζοντας τους γλουτούς. Ο αριθμός των συνόλων - 3-4 σε 15-20 επαναλήψεις.

Στα διαλείμματα μεταξύ των σετ θα πρέπει να έχετε στύψει 5-10 φορές. Για να ενισχύσει τους μυς όλου του σώματος μετά από αυτές τις ασκήσεις, είναι επιθυμητό να κρατήσει τη γραμμή για ένα λεπτό, ενώ τον έλεγχο της πίσω, που δεν πρέπει να τοξωτά.

Συνοψίζοντας: πώς να κάνει το σώμα ελαστική στο σπίτι;

• Υγιεινό ύπνο.
• 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
• Η τακτική σωματική δραστηριότητα: εναλλασσόμενο καρδιο με την προπόνηση δύναμης.
• Το τρίψιμο γλουτούς σκληρό σφουγγάρι ή πετσέτα.
• Η χρήση των κρεμών που αυξάνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
• Παραίτηση από το γλυκό μετά τις 15:00.
• Τρώτε άπαχα κρέατα.
• Άρνηση να φάει μετά την προπόνηση για 2 ώρες.
• Το κρέας με λαχανικά μόνο, και όχι με το ψωμί.

Ότι τα αποτελέσματα αποθηκεύονται για πολλά χρόνια, παρατίθενται οι συστάσεις θα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής και όχι ένα προσωρινό τρόπο για να κάνουν το σώμα ελαστικό και ταιριάζει.