6 διασκεδαστικούς τρόπους για να ενισχύσει τη μνήμη σας

Δεν μπορείτε να θυμηθείτε το όνομα του πρώτου δασκάλου σας; Ή ακόμα τι έφαγε για μεσημεριανό σήμερα; Αν αυτή είναι η περίπτωση, τότε μην ανησυχείτε - είναι μια φυσική διαδικασία, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα μνήμη τείνουν να επιδεινώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, οι περισσότεροι νευροεπιστήμονες γνωρίζουν σχετικά με τη διαδικασία, τόσο περισσότερο υπάρχει μια ποικιλία τρόπων για να επιβραδύνει ή ακόμη και να αντιστρέψει την απώλεια μνήμης.

η επίδραση των οσμών

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μυρωδιές μπορούν να έχουν ισχυρό αντίκτυπο στις γνωστικές ικανότητες των ανθρώπων. Σε μία μελέτη, 144 εθελοντές εκτελέστηκε μια σειρά δοκιμών για την μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη μνήμη, καθώς και την προσοχή και την αντίδραση. Μέρος της δοκιμής πέρασε τις δοκιμές στις εγκαταστάσεις χωρίς τις μυρωδιές, το άλλο μέρος - στην αίθουσα όπου απλώνεται το άρωμα του δεντρολίβανου, και το τρίτο - με λεβάντα. Όπως αποδείχθηκε, οι άνθρωποι που εργάστηκαν υπό την επήρεια τη μυρωδιά του δεντρολίβανου, έδειξε πολύ καλύτερα αποτελέσματα από ό, τι εκείνοι που δεν αισθάνονται καμία οσμή. Αλλά το άρωμα της λεβάντας αρνητικές επιπτώσεις στο τεστ μνήμης. Επιπλέον, δεντρολίβανο θετική επίδραση στην φροντίδα των εθελοντών. Έτσι, εάν θέλετε το πιο έξω από το μυαλό σας, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε το άρωμα του δεντρολίβανου, αλλά με κάθε τρόπο την ίδια στιγμή να αποφύγετε τη μυρωδιά της λεβάντας.

Η ψυχική τροφή

Όλοι οι άνθρωποι ελπίζουν με την ηλικία, την αλλαγή όσο το δυνατόν λιγότερο, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η σωστή διατροφή είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε ένα πολυσύχναστο 70-year-old και αδυνατισμένος 40-year-old man. Για να κρατήσει το μυαλό σας τους νέους για πάντα, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα που έχει πολλά akntioksidantov, όπως τα μήλα, μούρα, μπανάνες, χόρτα, το σκόρδο και τα καρότα. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που εύκολα σχηματίζουν λόγω ηλεκτρόνια που ονομάζονται «ελεύθερες ρίζες», και να εξουδετερώσει τους. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες που συσσωρεύονται στο σώμα σας με την ηλικία, μπορεί να σκοτώσει τα κύτταρα του εγκεφάλου - αν δεν απαλλαγούμε από αυτά πριν.

Τσίχλες και τον εγκέφαλο

Κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει τους λόγους, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι η τσίχλα διεγείρει πραγματικά τη μνήμη. Οι εθελοντές που μασώνται κόμμι παράλληλα με τη διαδικασία περάσουν επιτυχώς τις δοκιμές για την βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, έδειξαν σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα από αυτούς που τα πέρασαν με ένα άδειο στόμα. Η μελέτη διεξήχθη στις αρχές του αιώνα, και από τότε οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει δεκάδες μελέτες που προσπαθούν να κατανοήσουν πώς η τσίχλα διεγείρει τη μνήμη των ανθρώπων. Αλλά οι εξετάσεις δεν αποκαλύπτουν γενικά, οποιαδήποτε αποτελέσματα ή τα αποδεικτικά στοιχεία μιας εξαιρετικά ελαφρύ μνήμη βελτιώνεται, αν και κατά τη διαδικασία της έρευνας ήταν σαφές ότι το μάσημα τσίχλας οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολύ καλύτερα. Φυσικά, οι επιστήμονες έχουν αρκετά διαφορετικές υποθέσεις, οι οποίες προσπαθούν να εξηγήσουν αυτή τη βελτίωση. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το λόγο, τσίχλα μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας.

Puzzle παιχνίδια

Για να διατηρήσετε τη μνήμη σας, θα πρέπει να κάνετε το μυαλό σας «για να δουλέψουμε σκληρά». Η ίδια η διαδικασία της σκέψης είναι στην πραγματικότητα επιδεινώνει την ανθρώπινη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Ως απόδειξη αυτού, μπορείτε να βρείτε στην πώληση ενός τεράστιου αριθμού διαφορετικών υλικών σε αυτό που καλείται τώρα η «καταλληλότητα του εγκεφάλου». Αλλά δεν χρειάζεται να γίνει μέλος ενός ειδικού προγράμματος και να αγοράσουν ειδικά υλικά. Πάντα έχουν μια εναλλακτική λύση με τη μορφή της κλασικής λογικής παιχνίδια και δραστηριότητες, όπως το σκάκι, σταυρόλεξα, Sudoku και ούτω καθεξής.

όνειρο

Όταν σβήσει το φως και ο εγκέφαλος μαζί του. Πιο συγκεκριμένα, όταν κοιμάστε, το μυαλό σας πηγαίνει σε κατάσταση της οικονομίας και την ίδια στιγμή αναπαράγει τις εντυπώσεις της ημέρας, και στη συνέχεια να τα ταξινομεί, αφήνοντας το πιο σημαντικό για την μακροπρόθεσμη μνήμη. Κατά συνέπεια, αν δεν πάτε για ύπνο ή κοιμούνται λιγότερο την εφαρμογή των κανόνων, που κινδυνεύουν να χάσουν τις αναμνήσεις που δεν είναι εξοπλισμένα με το χρόνο εγκέφαλο, τα πράγματα θα αρχίσουν να ανακατεύετε, και γι 'αυτό κανένα από τα προβλήματά σας με τη μνήμη.

σωματική δραστηριότητα

Με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, όχι μόνο τους μυς σας, αλλά και το μυαλό σας. Φυσικά, δεν είναι όλα εντελώς, αλλά μόνο ένα μέρος του, που ονομάζεται ιππόκαμπος. Έχει αναφερθεί ότι με την ηλικία, ο ιππόκαμπος μειώνεται, διαταράσσοντας έτσι την ικανότητά σας να θυμάστε τα πράγματα σωστά και να θυμάστε τους. Όμως, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι μόνιμα γυμναστήριο και εκτίθενται σε σωματική άσκηση ή ακόμη και να πάτε για μια βόλτα, ο ιππόκαμπος είναι πρακτικά δεν μειώνεται σε μέγεθος.