Χρέωση για παιδιά - την υγεία, τη ζωτικότητα και την ομορφιά

Κάνετε ασκήσεις το πρωί είναι χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία. Και οι δύο ενήλικες και παιδιά με τη βοήθεια αυτών των σπορ μπορούν να αποκτήσουν καλή υγεία, σφρίγος και μια καθημερινή εισροή των δυνάμεων, αν, φυσικά, δεν θα είναι τεμπέλης, όταν κάνει τις ασκήσεις. Το τελευταίο είναι πολύ συχνά η περίπτωση, ακόμη και με τους ενήλικες που γνωρίζουν τη σημασία και τη σπουδαιότητα του φορτίου, για να μην αναφέρουμε το μικρό μωρό.

Ο στόχος του κάθε γονέα είναι, αν όχι τον εμβολιασμό των παιδιών τους, την αγάπη για την άσκηση το πρωί, τότε τουλάχιστον να σχηματίσουν μια υγιή συνήθεια. Χρέωση για τα παιδιά είναι εξαιρετικά σημαντική, διότι βελτιώνει την υγεία, βοηθά στην καταπολέμηση των καθημερινές επιθέσεις των διαφόρων ιών και λοιμώξεων, σκληραίνουν και να ενισχύσει τη δύναμη, σωστή αποτελούν το μυοσκελετικό σύστημα. Επιπλέον, η καθημερινή άσκηση βοηθά να ενσταλάξει στα παιδιά κάποια ποιότητα σημαντικό για την μετέπειτα ζωή του - με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση επιμονή, την επιθυμία να πάει στο στόχο και να μην αφήσει σημαντικά πράγματα στη μέση.

φόρτιση υψηλής ποιότητας για τα παιδιά είναι απαραίτητο να εκτελούνται σε συνεργασία με τους γονείς, τα οποία θα πρέπει να δείξει τις ασκήσεις παιδάκια και να τα κάνουμε μαζί. Τέτοια κοινή προπόνηση θα φέρει τη χαρά και τη διατήρηση της υγείας της οικογένειας, με όλη τη σημασία της λέξης. Στην ιδανική περίπτωση, αν χαρούμενη μουσική θα παίξει στις ασκήσεις το πρωί, που μπορεί να αυξήσει την «αγωνιστικότητα» και να δώσει μαθήματα ρυθμό.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε μαμάδες και μπαμπάδες που θέλουν να ενσταλάξει στις γιους τους και τις κόρες αγαπούν να υγιεινού τρόπου ζωής, είναι ότι δεν θα πρέπει να είναι πάρα πολύ πιεστικοί. Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε παιδιά με περιττές λεπτομέρειες και αθλητικό συγκρότημα όρους, εάν βεβαίως δεν θέλετε άσκηση το πρωί για τα παιδιά είναι το πρώτο βήμα σε μια σοβαρή καριέρα. Το καλύτερο είναι να συνδέσετε τη φαντασία και να μετατρέψει την άσκηση σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι - δεν κάνει ακριβώς «ρολό από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα» και «πάπια με τα πόδια» δεν εκτελεί sit-ups, και «βήματα χήνας» ή Μάχη χέρια και τα «μύλο». Ακόμη και η πιο κοινή εκτείνεται άσκηση μπορεί να μετατραπεί σε «γάτα σκαρφαλώνει ένα φράχτη», η οποία, χωρίς αμφιβολία, όπως οι νέοι αθλητές.

Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που η άσκηση το πρωί για τα παιδιά πρέπει να υπακούει, διαφορετικά θα φέρει τίποτα, αλλά κακό, και, σε καμία περίπτωση δεν ευνοεί. Ο βασικός κανόνας - είναι ανάλογη του φορτίου: δεν έχει σημασία πόσο απλό δεν φαίνεται σε μας ή αυτή την άσκηση, για το παιδί μπορεί κάλλιστα να αποδειχθεί μη βιώσιμη και περίπλοκη αν επαναλαμβάνεται πολλές φορές. Οι ειδικοί συστήνουν να επαναλάβετε κάθε κίνηση προπόνηση δεν είναι πάνω από πέντε φορές, αφού το καθένα από αυτά θα σπάσει. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά είναι πολύ εύκολο να χάσουν το ενδιαφέρον τους σε οποιοδήποτε επάγγελμα, αν είναι μονότονο και μονότονη. Η ιδανική επιλογή, η οποία είναι μια χρέωση για παιδιά - 10-11 ασκήσεις για ζέσταμα και την κατάρτιση κάθε ομάδα μυών (λαιμός, τα χέρια, τα πόδια, τον κορμό), η συνολική διάρκεια θα πρέπει να είναι περίπου δέκα με δεκαπέντε λεπτά. Λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο - ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο του μωρού.

Φυσικά, το πρωί γυμναστική και τη χρέωση για τα παιδιά είναι σημαντικό σε κάθε στιγμή της ζωής, αρχίζοντας από τη βρεφική ηλικία, όταν οι γονείς να βοηθήσουν το μικρό γιο ή την κόρη τους, να αναπτύξουν σωστά χρησιμοποιώντας απλές διαδικασίες εγκεφαλικά επεισόδια, σύσφιξη και ενεργό κίνημα στα τέσσερα ή στα πόδια. Αλλά ακόμη πιο σημαντική είναι η καθημερινή σωματική άσκηση για τους μαθητές, που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών, ισιώσει ή να τονίσει τη στάση του σώματος, καθώς και να απαλλαγούμε από μελλοντικά προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα. Λοιπόν, εάν η πρωινή προπόνηση σε συνδυασμό με την επεξεργασία νερού - ένα ντους αντίθεσης, μασάζ ή ρίχνει νερό. Αν όλα αυτά χρησιμοποιείται από τους κανόνες και σύμφωνα με την ανάπτυξη και την υγεία του μωρού - οι περισσότερες από τις ασθένειες που περνά το κόμμα το σπίτι σας.