Το γεγονός ότι δεν μπορείτε να τρώτε κατά τη γαλουχία

Οι βασικοί κανόνες της μητρικής διατροφής, θηλασμός

Η απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια της παράδοσης, μειωμένη αιμοσφαιρίνη, η χρόνια στέρηση ύπνου, ο φόβος για τη ζωή του μωρού και τη συνεχή φροντίδα του εντελώς καταστρέφουν μια γυναίκα, ως αποτέλεσμα αρκετά συχνά υπάρχουν περιπτώσεις όταν οι νέοι μητέρες υποβάλλονται σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αναζωογονήσετε το σώμα και να μειώσει το άγχος θα βοηθήσει στη διατροφή των μητέρων μέσω του θηλασμού. Κατ 'αρχήν, το γεύμα θα πρέπει να είναι η ίδια με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπενθυμίζουν οι βασικοί κανόνες δεν θα είναι περιττή.

1. Τρώτε μόνο φρεσκομαγειρεμένα και να μην θερμαίνονται τα τρόφιμα.

2. Προτιμήστε τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

3. αρνούνται σθεναρά τα αλκοολούχα ποτά.

4. Τρώτε χρειάζονται τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα.

5. Δεδομένου ότι η μητέρα έτρωγε, θα εμφανιστεί στο μητρικό γάλα για 2-4 ώρες, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα των προϊόντων.

6. Αρνηθείτε στην κατανάλωση τροφής το οποίο έχει προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

7. Κατά τους πρώτους έξι μήνες για να ξεχάσουμε τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στον κατάλογο των «ό, τι δεν μπορεί να φάει κατά τη διάρκεια του θηλασμού.»

8. Καθημερινή διατροφή μητέρες που θηλάζουν θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευρύτερο.

Φάτε για την υγεία σας!

Πάρα πολύ αυστηρή δίαιτα, όχι μόνο στερεί δυνάμεις μαμά, αλλά επίσης μπορεί να βλάψει το μωρό, γιατί πρέπει να σταδιακά να χρησιμοποιείται σε όλα τα είδη των τροφίμων. Ανάμεσα στα πράγματα που μπορείτε να φάτε τη διάρκεια του θηλασμού, ιδιαίτερα σημαντικές είναι:

- γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, γιαούρτι, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage?

- άπαχο κρέας (είναι καλύτερα να δίνουν το προβάδισμα σε κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο)?

- λευκές ποικιλίες ψαριών?

- διάφορα δημητριακά?

- ψωμί σε μια μικρή ποσότητα?

- τα cookies galetnoe, marshmallows?

- μήλα, μπανάνες, βατόμουρα, τα κρεμμύδια, τις πατάτες (οι πρώτοι 3 μήνες μόνο δόση του εν λόγω προϊόντος μειώνεται σε 100 γραμμάρια την ημέρα, αλλά μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα), τα καρότα και άλλα μούρα, τα φρούτα, τα λαχανικά, δεν προκαλούν αλλεργίες και πεπτικά προβλήματα.

Καλά νέα για το γλυκό δόντι: πάστα και η λευκή σοκολάτα δεν ανήκουν στην κατηγορία των «ό, τι δεν μπορεί να φάει κατά τη διάρκεια του θηλασμού.» Αυτό το νόστιμο μαμά μπορεί να αντέξει οικονομικά να φάνε, αλλά ... τον τρίτο μήνα της ζωής.

Καλύτερα να μην κάνουν κατάχρηση;

Δυστυχώς, δεν είναι όλα τα νόστιμα τρόφιμα είναι εξίσου χρήσιμο για το μωρό. Μερικοί απ 'αυτούς μπορεί να προκαλέσει κολικούς (λάχανο), χαλαρά κόπρανα (βατόμουρα) ή, αντιστρόφως, δυσκοιλιότητα (υπερβολική ποσότητα δημητριακών ή πατάτας). Με δεδομένο αυτό, οι μητέρες θα πρέπει να θυμούνται μια για πάντα, που δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Έτσι, δεν συνιστάται η χρήση του:

- καπνιστά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα?

- αλλεργιογόνες τροφές: μαύρη σοκολάτα, μέλι, κόκκινα ψάρια και τα αυγά, φιστίκια, κλπ?..

- μαγιονέζα, κέτσαπ?

- κέικ, κέικ με κρέμα?

- τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες?

- φασόλια, σταφύλια, λάχανο?

- Πρέπει επίσης να περιορίσει την πρόσληψη των αυγών, τη ζάχαρη και τα καρύδια.

Φυσικά, λένε με σαφήνεια τι δεν μπορείτε να φάτε τη διάρκεια του θηλασμού, είναι δύσκολο, γιατί κάθε παιδί είναι διαφορετικό και κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και παίρνει μερικά από τα ίδια προϊόντα. Αλλά όταν η μητέρα μου έφαγε ό, τι το μωρό θα αντιδράσει ακριβώς κακό, είναι καλύτερα να εκφράσει το γάλα και το ποτό προσροφητικά της.

Πίνοντας μια μητέρα που θηλάζει

Αν και μια άμεση σύνδεση μεταξύ της ποσότητας των πιει νερό (γάλα, χυμό, σούπες ή τρώγεται t. Δ) και την ποσότητα του γάλακτος που προέρχονται καμία θηλάζουσες γυναίκα εξακολουθεί να συνιστάται να καταναλώνουν περίπου 1,5 λίτρα ανά ημέρα. Εκτός από σκέτο νερό μπορείτε να πίνετε τσάι από μέντα, μάραθο ή χαμομήλι. Κατάλληλο υποδοχής θα είναι μάλλον αδύναμη μαύρο τσάι με γάλα, καθώς και κομπόστα φρούτων, μαύρη σταφίδα, βατόμουρο. Δεν θα πρέπει να πιείτε καφέ, κομπόστα δαμάσκηνα, βατόμουρα ή κεράσια. Οι γιατροί επέτρεψε τη λήψη μητέρα που θηλάζει το κόκκινο κρασί, αλλά όχι περισσότερο από 150 ml ανά ημέρα. Φυσικά, μετά από τη χρήση του εν λόγω ρόφημα γάλακτος ανάγκη για μετάγγιση, τρώνε καλά και να προσροφητικά.