Τι είναι το jet lag; Πώς να ασχοληθεί με το σύνδρομο jet lag;

Η αϋπνία, ευερεθιστότητα, λήθαργος - αυτά και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα είναι απόλυτα εξοικειωμένοι με τους ανθρώπους των οποίων η εργασία συνεπάγεται συχνά ταξίδια. Όχι ο καθένας ξέρει ότι μια τέτοια κατάσταση έχει μια επιστημονική εξήγηση. Το άρθρο μπορείτε να διαβάσετε την απάντηση στο ερώτημα του τι το τζετ λαγκ. Και παρέχει αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση του επιπολασμού του συνδρόμου.

Τι είναι το jet lag, γιατί αυτό συμβαίνει

Τα συμπτώματα άγχους που προκαλείται από μια παραβίαση των ανθρωπίνων βιορυθμών, με την ολοκλήρωση της πτήσης. Οι ζώνες ώρας αλλάξει αμέσως όταν οι κινήσεις ταξιδιωτών που χρησιμοποιούν αεροσκάφη. Μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται συχνά σε άτομα που εναλλάσσονται μεταξύ ημέρας και νύχτας χρονοδιάγραμμα.

Τι είναι το jet lag; Ένας άνθρωπος συνηθίζει σε ένα ορισμένο μήκος της ημέρας και της νύχτας, σύμφωνα με την ίδια, ο ίδιος επιλέγει την ώρα για ύπνο, φαγητό. Στο δρόμο εσωτερικά συστήματα λειτουργούν σε κατάσταση που εκτελεί το σπίτι, δεν είναι σε θέση να προσαρμοστούν άμεσα στα νέα δεδομένα. Ο αριθμός των ημερών που απαιτούνται για τις συσκευές, καθορίζονται ξεχωριστά. Μόνος και δεν είναι εξοικειωμένοι με το φαινόμενο του jet lag, άλλοι χρειάζονται μια-δυο εβδομάδες για να τον ξεφορτωθεί.

Κάντε το σύνδρομο απειλεί την υγεία

Κατάσταση που προκαλείται από την αλλαγή των ζωνών, δεν ανήκει στην κατηγορία των ασθενειών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει κανείς να συμβιβαστεί με αυτή την κατάσταση, όπως το τζετ λαγκ. Τα συμπτώματα που προκαλούνται από το σύνδρομο μπορεί να χαλάσει σημαντικά τις διακοπές, περιπλέκουν επιχειρηματικές συναντήσεις και χαμηλότερη ποιότητα ζωής, ακόμη και για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Η αϋπνία, κόπωση και το άγχος - δεν είναι όλες οι επώδυνες εκδηλώσεις που αντιμετωπίζει ο ταξιδιώτης. Πολλοί άνθρωποι έχουν σχολιάσει σε έλλειψη όρεξης, σύγχυση, διαταραχή της μνήμης, δεν αποκλείονται και πονοκεφάλους. Τις περισσότερες φορές πάσχουν από εκπροσώπους jet lag των νέων ανθρώπων, ειδικά εκείνοι που ανήκουν στο δικαιότερο φύλο.

Θα πρέπει να πάρετε για tablet

Επί του παρόντος, το φάρμακο δεν είναι γνωστό φάρμακο που μπορεί να αποτρέψει πλήρως ή να αφαιρέσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου. Ωστόσο, εκείνοι που βρίσκει ένα jet lag χάπια βοηθήσει στην άμβλυνση κύριες εκδηλώσεις της. Η πιο δημοφιλής είναι «Η μελατονίνη» «melaxen», μεταξύ των συστατικών που υπάρχουν ορμόνη «ρύθμιση» των βιορυθμών.

Η βέλτιστη δόση του φαρμάκου θα συστήσει ένα γιατρό, εις αυτόν είναι δυνατόν να συζητηθούν και τη σκοπιμότητα της εφαρμογής της. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιήστε ένα δισκίο για 5 ημέρες. Τα φάρμακα μπορούν να αντικατασταθούν εύκολα καταπραϋντικό τσάι από βότανα, αν ένα άτομο δεν είναι αλλεργικοί σε συστατικά του.

Τι πρέπει να κάνετε πριν από την αναχώρηση

Αμφίβολα σύσταση να μείνετε ξύπνιοι δεν έχει καμία βάση για μία ημέρα πριν την αναχώρηση. Αυτοί που θα αλλάξει δραματικά τις ζώνες ώρας, είναι σημαντικό να έχουμε μια καλή ποιότητα του ύπνου. Αν τα τέλη είναι στο δρόμο αφορούν τα συναισθήματα, να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο βοηθά ένα ακίνδυνο ηρεμιστικό.

Είναι σοφό να εξετάσει τα πρώτα βήματα που πρέπει να ληφθούν, ενώ σε μια ξένη χώρα. Η προσέγγιση αυτή θα συμβάλει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Είναι επίσης αναγκαίο να συζητήσει με έναν τρόπο λήψης ειδικό φάρμακο, εάν το πρόσωπο που υποβάλλεται σε θεραπεία.

Τι να κάνετε κατά την πτήση

Από την άνεση της πτήσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό, θα σας πει στον ταξιδιώτη μια απάντηση στο ερώτημα του τι το τζετ λαγκ. Να είστε βέβαιος να φέρει το μαξιλάρι σας, άνετα παπούτσια. Με δεμένα μάτια και αυτιά βύσματα θα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για πλήρη χαλάρωση στο αεροπλάνο. Καλό θα είναι να θέσει αμέσως το ρολόι του χρόνου άλλου κράτους, συμβάλλει στην ταχεία διάθεση σε αυτό.

Αλκοόλ - ο εχθρός αυτών που δεν θέλουν να συναντηθεί με την αλλαγή ζώνης του συνδρόμου. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψουν το αλκοόλ υπέρ των σκέτο νερό, χρησιμοποιώντας το σε επαρκείς ποσότητες. Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε την αφυδάτωση, η οποία δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την ανάδειξη του jet lag. Για να υπνωτικά χάπια δεν είναι απαραίτητο να ισχύει για την πτήση, θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Για να κοιμηθούν ή να μην κοιμούνται; Εξαρτάται από την κατεύθυνση της πτήσης. Όταν πρόκειται για τα ταξίδια προς τη Δύση, είναι σκόπιμο να μείνετε ξύπνιοι. Αντιμετωπίσει το έργο θα βοηθήσει το φαγητό εφοδιάζουν τον οργανισμό με πρωτεΐνες, όπως τα αυγά. Αγώνα με κρίσεις υπνηλίας με τη βοήθεια του καφέ δεν μπορεί να είναι. Αν κάνετε το ταξίδι προς την Ανατολή, είναι δυνατόν να διεξαχθεί στον ύπνο του, αφού υποστήριξε υδατάνθρακες.

Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν επί τόπου

Πώς να ασχοληθεί με το jet lag, όταν τελειώνει η πτήση; Πηγαίνετε στο κρεβάτι δεν είναι απαραίτητη, ακόμη και αν το σώμα χρησιμοποιείται για να κοιμάται αυτή τη στιγμή. Καλό θα είναι να αποφευχθεί και αγρυπνία, εάν είναι απαραίτητο, να βοηθήσει τον εαυτό σας να χαλαρώσετε με ένα ελαφρύ ηρεμιστικό. Η σωματική δραστηριότητα για πρώτη φορά θα πρέπει να είναι μέτρια, σοβαρή πίεση, είναι επιθυμητό να μην επιτρέψουν στον εαυτό τους.

Φρέσκος αέρας - μια φυσική θεραπεία για το κουρασμένο σώμα. Όσο περισσότερο χρόνο ένα άτομο περνά σε ανοιχτό χώρο, τόσο πιο εύκολο κερδίσει το σύνδρομο της πτήσης. Είναι σημαντικό να απέχουν από την υπερκατανάλωση τροφής, ενώ σε μια ξένη χώρα τις πρώτες μέρες. Αυτό είναι χρήσιμο για την πρόληψη των δηλητηρίαση που συνδέεται με τη χρήση ασυνήθιστων τροφίμων. Απαγορευμένα στροφές και καφεΐνη, συνιστάται να αποφεύγεται κάθε ποτού στο οποίο είναι παρόν.

Jet lag: είναι δυνατόν να αποτρέψει

Μέσα, η οποία δίνει απόλυτη εγγύηση για την πρόληψη του συνδρόμου δεν υπάρχει. Ωστόσο, ο ταξιδιώτης μπορεί να βοηθήσετε τον εαυτό σας, λίγες ημέρες πριν από το ταξίδι, αλλάζοντας τη διατροφή και τον ύπνο. Οι δραστικές αλλαγές αντενδείκνυται, όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Απλές ενέργειες απλοποιήσει σημαντικά τη διαδικασία της προσαρμογής σε μια ξένη χώρα.