Τι βιταμίνες να πίνουν το φθινόπωρο για την ασυλία: όνομα

Με την προσέγγιση του φθινοπώρου πόρους του συστήματος προστασίας του ανθρώπινου σώματος εξασθενεί, έτσι μπορούμε εύκολα να αρρωσταίνουν κρυολογήματα διάφορες ασθένειες και ιογενείς λοιμώξεις. Σε αυτή την εποχή του έτους θα πρέπει να είναι περισσότερο από ποτέ να κολλήσει σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής, αλλιώς δεν σταματούν φτέρνισμα και ο βήχας μέχρι την άνοιξη. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, θα βοηθήσει σίγουρα τις βιταμίνες.

Η ανάγκη για βιταμίνες είναι πάντα εκεί

Αν νομίζετε ότι, μετά το φαγητό το καλοκαίρι άφθονα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε περιεκτικότητα του σε θρεπτικά συστατικά, που είναι εφοδιασμένο με ιχνοστοιχεία «Α» ομάδα «Β», «C», «D», «Ε» για ένα χρόνο, τότε κάνετε λάθος . Δυστυχώς, δεν έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύονται στο σώμα, και να ανανεώσετε τους αριθμούς πρέπει να τακτικά.

Από αυτή την άποψη, ύψιστης σημασίας ζήτημα του τι πρέπει να πίνουν βιταμίνες το φθινόπωρο, να ξεχάσουμε την ασθένεια. Σίγουρα, δεν μπορεί κανείς να παραμελήσει κάθε μία από τις παραπάνω ομάδες. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για την υγεία μας.

Δυστυχώς, αδαείς ανθρώπους όχι μόνο δεν ξέρουν τι να πίνουν βιταμίνες το φθινόπωρο, αλλά ότι, λόγω της οποίας μπορείτε να κάνετε μέχρι το έλλειμμά τους.

Φυσικά, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα χρήσιμα μέταλλα που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά, και το φθινόπωρο - ήρθε η ώρα, όταν η συγκομιδή των μήλων, αχλαδιών, κολοκύθες, τα σταφύλια.

Έτσι, προχωράμε στην πρακτική εξέταση του ζητήματος του τι πρέπει να πίνουν βιταμίνες το φθινόπωρο.

Βιταμίνες της ομάδας «Α»

Λόγω της έλλειψης θρεπτικών ουσιών στο σώμα με την έναρξη του κρύου καιρού ξεκινάει πρώτος που θα επιδεινωθεί η κατάσταση της τρίχας, τα νύχια, τα δόντια μας, και αποδυναμώνει και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Όσον αφορά το ζήτημα του τι πρέπει να πίνουν βιταμίνες το φθινόπωρο, προκειμένου να επιλυθούν τα παραπάνω προβλήματα, είναι απαραίτητο να δοθεί μια απάντηση: «Όσοι ανήκουν στην ομάδα» Α». Βρίσκονται στα καρότα, τα μήλα, το τυρί, καθώς και φύκια και τυρόπηγμα.

Πολλοί ενδιαφέρονται για το θέμα για το οποίο βιταμίνες να πίνουν το φθινόπωρο για την ασυλία. Όπως έχει ήδη τονιστεί, για να ενισχύσει τις ασθένειες αντίσταση του σώματος χρειάζεται το όλο συγκρότημα των θρεπτικών ουσιών. Είναι αδύνατο να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να δώσει το «Α» και βιταμίνες, ιχνοστοιχεία αγνοώντας σχετικά με τις ομάδες «C», «Δ» και “Ε” «Β».

Ενίσχυση της προστατευτική αντίδραση του οργανισμού μπορεί να είναι, αν πίνετε όσο φρέσκο μήλο και καρότο χυμό δυνατόν.

Ομάδα βιταμινών «Β»

Δεν έχουν καμία ιδέα για το τι πρέπει να πίνουν βιταμίνες το φθινόπωρο; Το όνομα «θειαμίνης» σας για κάτι που είπε; Εν τω μεταξύ, είναι απαραίτητο για την υγεία της βιταμίνης, η οποία είναι γνωστή ως Β1. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των νευρικών, καρδιαγγειακά συμβάματα, την εμφάνιση του πόνου στους μύες. Β1 μπορεί να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια από μαγιά μπύρας και φύτρο των καλλιεργειών δημητριακών όπως το σιτάρι.

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν: «Τι βιταμίνες για να πίνουν τα παιδιά το φθινόπωρο;» Κατά κύριο λόγο, αυτά περιλαμβάνουν ριβοφλαβίνη, η οποία είναι γνωστή ως Β2. Η έλλειψή του οδηγεί σε διαταραχή της όρασης, καθώς συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία της ανάπτυξης. Για τον εμπλουτισμό του βιταμίνη Β2, το σώμα του παιδιού, θα πρέπει να εισαχθούν στα προϊόντα διατροφής όπως το σπανάκι, οι ντομάτες, κουνουπίδι, μαγιά, γάλα.

Τι βιταμίνες να πίνουν το φθινόπωρο των παιδιών ακόμα; Φυσικά, τα μικροθρεπτικά συστατικά που ανήκουν σε ομάδες «Γ» και «Δ». Νέοι και ανώριμο οργανισμό είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα ODS, έτσι ώστε κάθε παιδί θα πρέπει να τρώνε τακτικά τα εσπεριδοειδή φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C. Λοιπόν, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα παιδιά για την ενίσχυση των οστών και μείωση της κόπωσης. Ωστόσο, συνεχίζουμε με την ομάδα «Β».

Τρίτου βαθμού σημασίας είναι το νικοτινικό οξύ. Χωρίς αυτό είναι αδύνατο σύνθεση των ορμονών. Μικρές ποσότητες της βιταμίνης αυτής οδηγεί σε απάθεια, λήθαργος, απώλεια συγκέντρωσης. Μακιγιάζ για την έλλειψη βοήθειας καλαμπόκι και το γάλα.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία και βιταμίνη Β6 είναι γνωστή ως πυριδοξίνη.

Το φθινόπωρο είναι συνήθως δεν είναι αρκετή στο σώμα. Ως αποτέλεσμα της επιδεινώθηκε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και εξελισσόμενη ηπατική νόσο. Για την ελαχιστοποίηση των κινδύνων αυτών, είναι απαραίτητο να τρώτε μαγιά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα καρύδια, ρόδι.

Ομάδα «C» Βιταμίνες

Φυσικά, ένας τεράστιος αριθμός των αγοριών ανησυχούν για το ζήτημα του τι πρέπει να πίνουν βιταμίνες του άνδρα φθινόπωρο. Το πρώτο βήμα είναι να εμπλουτίσει το σώμα με ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι άσχημα χωρίζεται και πρακτικά δεν απορροφάται σε αυτούς που υποφέρουν από τον εθισμό στη νικοτίνη. Βιταμίνες της ομάδας «C», όπως ήδη τονίστηκε, να βοηθήσει να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες, ειδικά κρυολογήματα και τη γρίπη. Αντισταθμίσει την έλλειψη του ασκορβικού οξέος για να βοηθήσει τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, πιπεριές, λάχανο, μαύρη σταφίδα.

Βιταμίνες της ομάδας «Δ»

Ένα ασθενές φύλο ανησυχούν για το τι βιταμίνες ποτό κορίτσι φθινόπωρο. Πρώτα απ 'όλα, οι γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν την ανεπάρκεια της βιταμίνης D.

Με την έναρξη της πρώτης ψυχρής ηλιακής δραστηριότητας μειώνεται, έτσι ώστε η ποσότητα αυτής της βιταμίνης στο σώμα μειώνεται, επειδή η σύνθεση του λαμβάνει χώρα με την άμεση συμμετοχή των ακτίνων UV.

Η βιταμίνη D βοηθά τα οστά μας ισχυρή. Ξεφορτωθείτε του ελλείμματος θα συμβάλει στην ξινή κρέμα, κρέμα γάλακτος, τα αυγά.

βιταμίνες Β «Ε»

Χωρίς βιταμίνη Ε δεν μπορεί να κάνει το φθινόπωρο, επειδή βοηθά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, και να επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία γήρανσης. Αν θέλετε να εμπλουτίσει τον οργανισμό με βιταμίνη Ε, τρώνε περισσότερο καρύδια, το σπανάκι, τα βερίκοκα, ιπποφαές, τα φιστίκια και οξαλίδα.

συμπλέγματα βιταμινών

Δυστυχώς, ακόμη και αν τραπέζι μας είχαν συσσωρευτεί μεγάλη με μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα και άλλες λιχουδιές, δεν μπορούμε να το 100% ικανοποιήσει την ανάγκη του οργανισμού για βιταμίνες. Ως εκ τούτου, και έχει αναπτυχθεί από τις φαρμακευτικές εταιρείες συμπλέγματα βιταμινών, που περιέχει βασικά όλα όσα χρειάζεστε για την προαγωγή της υγείας.

Παραθέτουμε τα πιο κοινά. Επί του παρόντος σε υψηλή ζήτηση, «Vitrum» (ΗΠΑ), η οποία συνιστάται για υψηλή φυσική και διανοητική πίεση, καθώς και μη ισορροπημένη διατροφή και κατά την διάρκεια της εξέλιξης των μολυσματικών ασθενειών.

Επίσης δημοφιλές φάρμακο «Αλφάβητο» (Ρωσία), η οποία θα πρέπει να λαμβάνονται με έλλειμμα ιχνοστοιχείων, κατά τη διάρκεια της δίαιτας και μη ισορροπημένη διατροφή.

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών «Complivit» (Ρωσία), η οποία βοηθά ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι τα παραπάνω μέσα, παρά το γεγονός ότι δεν απαιτείται ιατρική συνταγή του γιατρού, εξακολουθούν να θεωρούνται φάρμακα, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνετε με τη δοσολογία τους. Επίσης να γνωρίζουν ότι ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί απλά να είναι ασύμβατες μεταξύ τους, έτσι ώστε πολλαπλά συστήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν δεν είναι πάντα.