Στενότητα δάχτυλα των ποδιών; Μην πανικοβάλλεστε!

Μάλλον όλοι θα πανικός, όταν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας από ότι στενότητα των ποδιών. Sleepy άτομο δεν είναι άμεσα και να κατανοήσουν τι συνέβη σ 'αυτόν, και κυρίως να μην καταλάβω πώς να απαλλαγούμε από αυτό. Και αν αυτή η δυσάρεστη και επώδυνη φαινόμενο επαναλαμβάνεται με αξιοζήλευτη κανονικότητα, να είστε βέβαιος να ρωτήσει: «Γιατί φέρνει τα δάχτυλα των ποδιών Τι πρέπει να κάνω για να σταματήσει κράμπες»

Ο πανικός, αν καταγωγή του είναι σαφές, δεν υπάρχει καλό. Θα πρέπει να γνωρίζουν μόνο μερικά απλά κόλπα, που θα αφαιρέσει την επανάληψη ένταση σπασμωδική μυών, καθώς και τις πιθανές αιτίες αυτού του φαινομένου, προκειμένου να αποτραπεί η ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Αιτίες της κράμπες στα πόδια δάχτυλα

Έτσι, πρώτα πράγματα πρώτα. Εάν οδηγείτε δάχτυλα των ποδιών σας, τους λόγους για τους οποίους αυτό μπορεί να είναι τόσο ακίνδυνο και πολύ σοβαρές.

1. Είναι πιθανό ότι σε ένα όνειρο, έχετε πάρει μια δύσκολη θέση, με αποτέλεσμα να μην υπήρχε ισχυρή, αλλά εδώ και πολύ καιρό συμπίεση του ιστού. δάχτυλά σας είδος του σήματος που αποστέλλεται με τη μορφή κράμπες, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τη θέση του σώματος. Ημερήσια μυϊκούς σπασμούς στα πόδια μπορεί να προκαλείται από την καθιστική ζωή και η παχυσαρκία.

2. Μια πιο σοβαρή αιτία της κράμπες στα πόδια δακτύλων που μπορούν να κινηθούν επί των μυών της γαστροκνημίας, - οργανικές διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα. Αυτό μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια της αρχόμενης κιρσοί ή αποτέλεσμα της οστεοαρθρίτιδας. Σε αυτό το ακούσιους σπασμούς συνήθως συμβαίνουν τακτικά.

3. Αν έχετε περιορισμένο χώρο των ποδιών μετά από παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα πρέπει να καθοριστούν αμέσως στον καναπέ και να πάρει μια σταθερή θέση. Συχνά επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν σε άτομα με ενεργό τρόπο ζωής, αλλά λόγω ορισμένων περιστάσεων, να σταματήσει προσωρινά την κατάρτιση. Αν και τα αίτια της κράμπες των ποδιών μπορεί να είναι πιο πεζή: άβολα παπούτσια, ψηλοτάκουνα και δημοτικό επίπεδο.

4. Ένα σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της κράμπες στα πόδια παίζει δάχτυλο και δίαιτα. Πάθος για όλα τα είδη της διατροφής, η κατανάλωση αλκοόλ και η ανεπαρκής ιχνοστοιχεία και βιταμίνες οδηγήσει σε αφυδάτωση και τη σταδιακή αλλαγή στη σύνθεση του αίματος.

5. Παράπονο που στενότητα δάχτυλα μπορεί να υποδεικνύει μία έλλειψη μαγνησίου, καλίου, ασβεστίου και βιταμίνης D. Για την απώλεια αυτών των ουσιών μπορεί να προκαλέσει τη χρήση των διουρητικών και ορμονικούς παράγοντες, ενέσεις ινσουλίνης για τον διαβήτη, νεφρική νόσο, διαταραχή των παραθυρεοειδών αδένων και τα προβλήματα πέψη. Ο κατάλογος των ασθενειών, όπως μπορείτε να δείτε, ένα εντυπωσιακό και πολύ σοβαρές. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν και χαρούμενες ένα για τις γυναίκες Κατάσταση: ακούσιους σπασμούς μπορεί να συμβεί στο μέλλον μητέρες που έχουν έλλειψη των παραπάνω ορυκτών.

Πρώτες βοήθειες για επιληπτικές κρίσεις δάχτυλα

Αυτές οι απλές ασκήσεις πρέπει να prodelyvat αν στενότητα των ποδιών:

• Το πιο απλό - μια καρφίτσα για να τσιμπήσει δάχτυλα στενότητα.

• Το πρώτο περίπτερο πράγμα σε ένα κρύο πάτωμα, θα βοηθήσει λίγο για να απαλύνει τον πόνο και την ανακούφιση του άγχους. Κρατήστε στις μύτες για 2-3 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια υποχώρησαν. Πέντε φορές είναι αρκετή για να έρθει στην ανακούφιση.

• Τραβήξτε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας, στη συνέχεια, κάνει στάσεις περιστροφική κίνηση. Γενικά, μέσα σε 3 λεπτά σπασμούς υποχωρώντας.

• Μόνιμη στα τακούνια της σε λίγα δευτερόλεπτα και να συνεχίσουν να λαμβάνουν κανονική στάση του σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εντάσεων μύες των ποδιών. Κάνοντας την άσκηση θα πρέπει να είναι 5 φορές, θα πρέπει να προσπαθήσει να κρατήσει την ισορροπία του.

Γενικές συστάσεις

Και τέλος - οι συστάσεις, η τήρηση των οποίων θα σας σώσει από μια τέτοια δυσάρεστη θλίψη:

• άνετα παπούτσια?

• επαρκή άσκηση?

• καλή διατροφή.

Αποσαφήνιση την τελευταία παράγραφο των συστάσεων.

1. Μια μεγάλη ποσότητα του καλίου που περιέχεται στα όσπρια (μπιζέλια, φασόλια), τα βερίκοκα, μπανάνες και τα φύκια.

2. Πλούσια σε ασβέστιο γάλα και τα παράγωγά του, σουσάμι, σαρδέλες και τα αμύγδαλα.

3. Εμπλουτισμό βιταμίνης D μπορεί σώμα με την κατανάλωση ψαριών και τα αυγά.

4. Μεγάλα αποθέματα του μαγνησίου - σε μαϊντανό, τα φασόλια, το σπανάκι, δημητριακά, μπανάνες και τα καρπούζια.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ελπίζουμε, ότι όλα από μόνο του θα λάβει χώρα, αν έχετε τακτικά σπασμούς. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και πλήρη εξέταση.