Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό; αποτελεσματικούς τρόπους

Μια τζούρα, δεύτερη, και θα αρχίσετε να αισθάνεστε την ουράνια χαρά. Αλλά, δυστυχώς, μια τέτοια ευχαρίστηση σιγά-σιγά σκοτώνει σας και αμετάκλητα χαλάσει την εμφάνιση. Χιλιάδες άνθρωποι σκεφτόμαστε σε καθημερινή βάση πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό; Αυτές οι ανησυχίες για την υγεία τους είναι αξιέπαινη, αλλά εξακολουθεί να καταφέρνει να ξεπεράσει τη συνήθεια λίγο.

παράλληλα εξαρτήσεις

Ο καθένας αρχίζει να καπνίζουν για περίπου το ίδιο σενάριο. Στο σχολείο, πιο προηγμένες συμμαθητές σας εισάγει στον κόσμο των ενηλίκων. Κατ 'αρχάς, το κάπνισμα δεν είναι μια συνήθεια και δεν παρέχει καμία ευχαρίστηση, αλλά στη συνέχεια να αρχίσουν να καπνίζουν τακτικά για την εταιρεία. Το αποτέλεσμα είναι ότι δεν θα παρατηρήσετε ότι ένα τσιγάρο έχει γίνει ένα προσάρτημα σε σας.

Μετά από λίγο, αφού ήταν στην κάστα του καπνίσματος, εσείς, ως συνειδητή άτομο αρχίζει να διαταράξει το ερώτημα «πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό.» Είναι δύσκολο να απαντήσω κατηγορηματικά. Κάποιος ρίχνει τη συνήθεια μετά την ανάγνωση κάποια βιβλία με τον τίτλο, όπως «ο τρόπος 100% για να σταματήσουν το κάπνισμα» ή «πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσουν το κάπνισμα για πάντα,» κάποιος για να αφήσει ένα τσιγάρο μετά τη διαπίστωση σοβαρών προβλημάτων υγείας, και κάποιος τότε ίσως, απλά υπολογίζετε τις δαπάνες τους για τον καπνό και αποφασίζει να συνδέσει με το κάπνισμα, για την αποφυγή τους.

Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα στους περισσότερους ανθρώπους - όχι μόνο η σωματική εξάρτηση, αλλά και ψυχολογικά. Αν ξεπεραστεί το φυσικό συστατικό λίγο πιο εύκολη (μόνο αρκεί για να αντέξει την επιθυμία), στη συνέχεια να ασχοληθεί με την ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ πιο δύσκολο. Μετά από όλα, εφ 'όσον έχετε ένα τσιγάρο θα πρέπει να συνδέεται με την ευχαρίστηση, σχεδόν τίποτα συμβαίνει.

Μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό

Αν έχετε αποφασίσει να συνδέσει τη συνήθεια πλήρως, θα πρέπει να είναι λίγο ξεγελάσει τον εαυτό σας και να κάνετε μια συνήθεια απλά άβολα:

1. Αλλάξτε το αγαπημένο σας μάρκα τσιγάρων στην άλλη.
2. Επιλέξτε μια ισχυρή ή, αντιθέτως, ελαφρύτερα τσιγάρα.
3. Κάπνιζαν τσιγάρα μόνο στα μισά του δρόμου.
4. Μετά το κάπνισμα κάθε φορά που πλένετε το τασάκι και να το βάλετε μακριά.

Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν επίσης παράξενο με την πρώτη ματιά την υποδοχή. Ακόμα κι αν κόψετε το κάπνισμα, να έχετε μαζί σας ένα, ενώ ένα πακέτο τσιγάρα. Μετά από όλα, συχνά βασανίζεται από το ίδιο το γεγονός της τελικής απαγόρευση του καπνίσματος. Όταν ξέρεις ότι είναι στο χέρι, και αν θέλετε πάντα να είναι σε θέση να καπνίζουν (αλλά δεν θέλετε) να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη θα είναι ευκολότερη.

Ένα άλλο συμβουλές για το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό: να αποφευχθεί η εταιρεία των καπνιστών. Πολλοί είναι πολύ πιο εύκολο να ασχοληθεί με τον εθισμό στη νικοτίνη, αν δεν θα περιβάλλουν τους ανθρώπους του καπνίσματος. Αν οι συγγενείς σας είναι καπνιστές, δεν επικοινωνούν μαζί τους, φυσικά, δεν θα λειτουργήσει, αλλά μπορείτε να τους ζητήσει να μην καπνίζουν ακόμα και στο σπίτι, και πάμε για κάπου μακριά.

Ένας άλλος σύμμαχος του καπνίσματος - αλκοόλ. Μεταξύ σταματήσει τα τσιγάρα είναι καλύτερο από το να μην πίνετε αλκοόλ, γιατί ακόμη και σε κατάσταση ήπιας μέθης χέρι σας ύπουλα φθάσει για ένα τσιγάρο.

Σε κάθε περίπτωση, ο μόνος τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό - να αποσπάσουν σε μια γροθιά. Δεν χρειάζεται να προωθήσει τον εαυτό τους ως «τελευταίο» τσιγάρο, να κρατήσει τον εαυτό σας στα χέρια και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεκινήσει και πάλι το κάπνισμα. Μετά από μερικούς μήνες αποχής, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και δεν θέλουν να μην αρέσει καπνό, ακόμα και να σταθεί δίπλα σε έναν καπνιστή. Εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίσουν τον εθισμό στη νικοτίνη, και έτσι μπορεί να σας!