Πώς να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και γιατί;

Η ζωή σήμερα είναι γεμάτη από εμπειρίες των ανθρώπων του στρες. Οι βλαβερές συνέπειες των νευρικών διαταραχών συχνά αισθάνονται ακόμα μια ισορροπημένη υγιές άτομο. Εμφανίζεται ευερεθιστότητα, ο ύπνος είναι μερικές φορές διαταράσσεται. το σώμα Λειτουργία αρχίζει ξαφνικά να δυσλειτουργία. Δεν υπάρχει αμφιβολία υπάρχει μια παροιμία που λέει ότι τυχόν ασθένειες - από τα νεύρα. Οι γιατροί συμφωνούν πλήρως με αυτό. Ως εκ τούτου, ο καθένας πρέπει να ξέρει πώς να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να εμποδίσουν την ανάπτυξη των σοβαρών ασθενειών.

Ο κύριος λόγος για το άγχος

Πριν μιλήσουμε για το πώς να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, πρέπει να πούμε ότι, μόλις μάθουν να λάβουν αρνητικά συναισθήματα τους υπό έλεγχο, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό.

Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας κάνει τόσο αρνητικό. Αυτό είναι ένα δύσκολο έργο. Μετά από όλα, η αιτία του ερεθισμού είναι δύσκολο να προσδιοριστεί. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η κύρια πηγή της εμφάνισης των αρνητικών συναισθημάτων είναι υπερβολικές απαιτήσεις ως προς τον εαυτό του και τους άλλους.

Η κατάσταση αυτή προκαλεί ένα άτομο να είναι στην άκρη. Υπάρχει μια σταθερή αίσθηση του άγχους. Αυτό το άτομο δεν είναι σε θέση να απολαύσετε πραγματικά τη ζωή. Και μόνο μετά την αποβολή αυτών των συναισθημάτων ένα άτομο μπορεί να μάθει να ελέγχει πλήρως όλα τα συναισθήματά του.

Αλλά, δυστυχώς, αυτό είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά τι γίνεται σήμερα; Θα σας πω πώς να γρήγορα και αποτελεσματικά ηρεμία του νευρικού συστήματος.

ξεθυμαίνω

Αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αντισταθεί στις ραγδαία αρνητικά συναισθήματα και να αποκαταστήσει την ειρήνη του μυαλού. Έτσι, πώς να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα γρήγορα και αποτελεσματικά;

Το πιο όμορφο τρόπο - είναι να δώσει διέξοδο σε συναισθήματα. Δεν πρέπει να τους κρατήσει. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για το πώς να το κάνουμε. Επιλέξτε το πιο κατάλληλο για εσάς. Μπορείτε να νικήσει το μαξιλάρι, φωνάζω δυνατά, τίποτα για να ρίξει, και ακόμη και να σπάσουν (π.χ., ένα φλιτζάνι).

Γερμανοί επιστήμονες στη μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι γυναίκες φωνάζουν κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος, χτυπώντας τα πιάτα, πολλές φορές μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Το χρόνο

Τέλεια δείχνει πώς να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, το ακόλουθο κανόνα. Ακρόαση κάτι δυσάρεστο, μην βιαστείτε να απαντήσετε το ίδιο δράστη. Φανταστείτε ότι για 20 λεπτά που μόλις μουδιασμένος.

Είναι καλύτερο να περπατήσετε παντού. Κίνηση ανακουφίζει απόλυτα το άγχος. Αν είναι δυνατόν, να αλλάξετε το περιβάλλον. Βγες έξω, να είστε βέβαιος να περπατήσει με τα πόδια. Θα πρέπει να εναλλάσσονται μεταξύ του ρυθμού της κίνησης. Σε τακτά χρονικά διαστήματα επιτάχυνση και στη συνέχεια επιβραδύνεται. Αλλάξτε το πλάτος του τα βήματα. Πολύ γρήγορα θα νιώσετε σαν νευρικότητα και ευερεθιστότητα αφήσατε.

Αυτές οι απλές κινήσεις επιτρέψει να ομαλοποιηθεί η λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, εντείνει το έργο ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την διάθεση. Θα είστε σε θέση να βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, ως αποτέλεσμα του στρες, μεταβείτε στην υποστήριξη της σωματικής άσκησης.

λευκό νερό

Οι επιστήμονες φέρει θαυμάσια μέθοδος χαλάρωσης. Ξέρετε τι χρώμα ηρεμεί το νευρικό σύστημα; Λευκό. Εάν υποβάλετε περισσότερες και την επιφάνεια του νερού, το εξαιρετικό αποτέλεσμα που σας παρέχονται.

Σε περιόδους στρες, δοκιμάστε να ηρεμήσω. Καθίστε και ψυχικά φανταστείτε την επιφάνεια του νερού, αλλά δεν είναι διαφανές, και το λευκό σαν το γάλα. Προσπαθήστε να νιώσετε πως σιγά-σιγά θα βυθιστεί σε αυτό. Νιώστε το άγγιγμα του δέρματός σας καταπληκτικό νερό. Βυθιστείτε σε αυτό.

Σε αυτή την κατάσταση, δεν μείνετε ενωμένοι μερικά δευτερόλεπτα. Απολαύστε πλήρως τα συναισθήματά σας. Μετά από αυτό, φανταστείτε ότι τα πόδια σας κοντά στην τρύπα σχηματίζεται ένα είδος, και το νερό που ρέει αργά, λαμβάνοντας όλες τις αρνητικότητα με τη ροή.

Τώρα πάρτε μια βαθιά ανάσα και να ανοίξετε τα μάτια σας.

σωματικές δραστηριότητες

Πώς να ηρεμήσει το αυτόνομο νευρικό σύστημα; Αρχικά θα πρέπει να αναπτύξει μια επιθυμητή λειτουργία της ημέρας. Speedy απελευθέρωση από αρνητικά προώθηση ξεκούραστο ύπνο, τα πόδια στον αέρα. Πολύ χρήσιμο θεραπευτική άσκηση. Ευεργετική επίδραση στις τάξεις στο γυμναστήριο, σκι, ποδήλατο.

Εξαιρετικό αποτέλεσμα θα εξομαλύνει άσκηση το πρωί. Θα πάρει μεγάλη χαρά από τη νίκη επί της τεμπελιάς. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός λαμβάνει ενδορφινών - μια φυσική θεραπεία για το άγχος, το οποίο διαθέτει εγκέφαλο.

Για να αφαιρέσετε γρήγορα το συναισθηματικό στρες, πρέπει να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις:

1. Καθισμένος σε μια καρέκλα, πιάσε μια θέση. Σταθερά τραβήξτε προς τα πάνω. Αυτή η κατάσταση επιμένει, μετρήθηκαν σε 7.
2. Ενώσουν τα χέρια στην κλειδαριά και σύρετε τους πάνω από το κεφάλι. Πιέστε τους στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, δίνοντας όλο το αντίσταση του σώματος σε αυτή την πίεση.
3. Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας. Κάτω τα χέρια σας ελεύθερα. Σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω. Μετρήστε μέχρι το δέκα. Στη συνέχεια εισπνεύστε. Καθώς εκπνέετε, λυγίζετε τα γόνατα. Και πάλι ανάσα. Και ισιώσει έξω αργά.

σωστή αναπνοή

Αναλύοντας ό, τι μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, οι γιατροί έχουν προτείνει μια αποτελεσματική μέθοδο. Αναπνευστικές ασκήσεις - ένα μεγάλο εργαλείο όχι μόνο στην περίπτωση της νεύρωσης, αλλά και με μια έντονη διέγερση, ζάλη, αίσθημα κακουχίας.

Μερικές βαθιές αναπνοές και αναπνοές κορεστεί τον εγκέφαλο με οξυγόνο, να συμβάλει στην τόνωση της διαδικασίας σκέψης. Σημειώνεται ότι αυτή η μέθοδος επιτρέπει να μειώσει την πίεση, τη μείωση του καρδιακού ρυθμού, φωτίζουν το μυαλό.

Η σωστή τεχνική αναπνοής είναι αρκετά απλή. Αρχικά, το καλύτερο σε ύπτια θέση πρακτικής. Και μόνο μετά την πλήρη ανάπτυξη προχωρήσει σε συνεδρίαση ασκήσεις. Προσπαθήστε να αναπνεύσει το διάφραγμα. Πολύ αργά φουσκώνουν και στη συνέχεια να φυσήξει από την κοιλιά, σαν μια μπάλα.

Acupressure - Acupressure

Η μέθοδος αυτή διεγείρει τις ορμόνες του σώματος - ενδορφινών και της σεροτονίνης, που είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό. Για να εκτελέσετε ένα μασάζ, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, είναι απαραίτητο να εργαστούμε για καυτά σημεία:

1. Ένας από αυτούς μπορεί να βρεθεί στο εσωτερικό του πηγουνιού - στο κέντρο. Αυτό το σημείο μασάζ anti-stress σε μια κυκλική κίνηση. 9 φορές στην ίδια κατεύθυνση και στην ίδια - σε ένα άλλο.
2. Για δύο ή τρία λεπτά για να ζεσταθεί, κάποια έκταση, πιέστε τα μεσαία δάχτυλα στα χέρια σας.

να ακούτε μουσική

Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξαλειφθεί η υπερβολική ευερεθιστότητα, ανακούφιση από το στρες, ηρεμεί τα νεύρα. Συνιστάται να ακούσετε μουσική σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Για απόλυτη χαλάρωση, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξαπλώσει και να κλείσετε τα μάτια σας.

Ωστόσο, δεν είναι όλα μουσική θα φέρει το σώμα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Θέλετε να μάθετε πώς να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα; Επιλέξτε ένα θέμα, ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα το οποίο είναι πλήρως επιβεβαιωθεί.

Είναι γνωστό ότι εμφανίζουν ένα εξαιρετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα λειτουργεί:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Ιταλική Concerto" (Bach).
• Καντάτα №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Αυτές οι μελωδίες τέλεια ηρεμία, ανακούφιση από την ένταση. Μπορείτε να ακούσετε και άλλα κίνητρα. Η βασική προϋπόθεση - είναι ήρεμη φωνή, να προωθήσει τη χαλάρωση και την άνοδο της διάθεσης ενός ατόμου.

θεραπείας Belle ακούει τους φυσικούς ήχους της φύσης. Ήχος της θάλασσας, το τραγούδι των πουλιών, το θρόισμα του δάσους, ο ήχος της βροχής αφήσει πολύ γρήγορα να απαλλαγούμε από το άγχος.

Είναι παρατηρήσει ότι 30 λεπτά μουσικοθεραπεία μπορεί να αντικαταστήσει τις επιδράσεις των κατασταλτικά φάρμακα. Μελωδική ήχους εξαλείψει την ψυχολογική σύνδεση, να πληρώσει το άτομο να θετικά συναισθήματα.

Φυσικά, αυτές οι μέθοδοι αλλάζουν οι συνθήκες δεν μπορούν, ωστόσο, η στάση σας προς τα προβλήματα θα είναι εντελώς διαφορετική.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι

Παρά την αρκετά συχνή κριτική από σύγχρονες μεθόδους γιατρούς μαντεία της θεραπείας, σε αυτή την περίπτωση, ακόμα και η συμβατική ιατρική αναγνωρίζει την αποτελεσματικότητα. Επαγγελματική κοινότητα των γιατρών πιστεύουν ότι είναι δυνατόν τέλεια ηρεμία του νευρικού συστήματος των μέσων ανθρώπων. Η χρήση των φυτικών βοτάνων έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, που μεταφέρουν διάφορες καταπονήσεις.

Σε φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε ένα πολύ χαλαρωτικό τσάι, τα οποία είναι τα κύρια συστατικά είναι τα βότανα. Χρήσιμες βαλεριάνα, δυόσμο, το ginseng, χαμομήλι, εστραγκόν. Επιπλέον, θα καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, είναι πολύ νόστιμο.

αρκετά δημοφιλής είναι μια άλλη μέθοδος βοτανική θεραπεία. Αυτό είναι ένα όνειρο για ένα ειδικό μαξιλάρι. Μπορεί εύκολα να κάνουν δικά τους χέρια. Συσσωρεύουμε pad χαλαρωτικό βότανα. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αρωματικά φυτά. Ιδιαίτερα κατάλληλα είναι μέντα, λεβάντα, λεμόνι βάλσαμο.

χαλαρωτικό βότανα

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα στη χρήση παρασκευές είναι ένα ευεργετικό αποτέλεσμα και ταυτόχρονα πλήρη απουσία accustoming το σώμα σε αυτά.

Τα βότανα που συστήνονται:

1. Νομισματοκοπείο. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί τον ύπνο, ανακουφίζει από το άγχος.
2. Βαλσαμόχορτο. Έχει αντιφλεγμονώδη, καταπραϋντική επίδραση, εξαλείφει το φόβο και το άγχος.
3. Χαμομήλι. Ανακουφίζει από μυϊκούς σπασμούς, που ηρεμεί τα νεύρα.
4. Βαλεριάνα. Η ρίζα του χόρτου εξαλείφει πλήρως ευερεθιστότητα, ανακουφίζει από το άγχος.
5. Θυμάρι. Εκτός από την κατασταλτική δράση, που έχει ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
6. Άδωνις. Όχι μόνο ηρεμεί, αλλά επίσης αυξάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή.
7. Lipa. Βοηθά να ξεπεραστούν σε συνδυασμό με την Melissa εξαλείφει πλήρως ευερεθιστότητα.
8. Ιβάν τσάι. Ηρεμεί τα νεύρα, εξαλείφει την αϋπνία, πονοκέφαλο.
9. Wormwood. Grass, και να απαλλαγούμε από το νευρικό σπασμούς, εξαλείφει αϋπνία.

Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθούν να ξεπεραστούν οι δυσάρεστες επιπτώσεις του στρες, τότε ήρθε η ώρα να δείτε ένα γιατρό. Ίσως το νευρικό σύστημα πρέπει να είναι πιο σοβαρή αντιμετώπιση, και χωρίς ειδική φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να κάνει.

των ναρκωτικών

Νευρικότητα, αυξημένη διεγερσιμότητα της σύγχρονης φαρμακολογίας προσφέρει πολλά ηρεμιστικά. Αρχικά, η εστίαση στην αποτελεσματική γνωστά μέσα. Πρόκειται για βάμματα:

• βαλεριάνα?
• παιωνία?
• motherwort?
• Hawthorn.

Μην ξεχνάτε ότι κάθε φάρμακο πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό. Ως εκ τούτου, εάν το βάμμα δεν έφερε το επιθυμητό αποτέλεσμα, να πάει στο γιατρό. Μόνο αυτός θα είναι σε θέση να προτείνει πώς να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Ο ειδικός λύση που θα επιλεγεί, θα ταιριάζει απόλυτα. Και πολύ πιο γρήγορα από ό, τι θα έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.

Στην περίπτωση των αγχώδης νεύρωση και εκφράζεται μπορεί να εκχωρηθεί ένα από τα ακόλουθα φάρμακα:

• «Adaptol»?
• «Tenoten»?
• «Αλοπεριδόλη»?
• «Despres'?
• «Luvox»?
• «Kogitum»?
• «Dormiplant»?
• «Chlorprothixenum»?
• «Eglonil»?
• «Φλουοξετίνη».

Έχετε μια γρήγορη σταγόνες αποτέλεσμα:

• «Valocordin»?
• «Novopassit»?
• «Valoserdin»?
• «Negrustin»?
• "Corvalol".

Για ορισμένους ασθενείς, η ένεση θα είναι πιο αποτελεσματικά φάρμακα:

• «Αλοπεριδόλη»?
• «Milgamma»?
• "Atarax".

φαρμακευτική αγωγή για παιδιά

Παρά την απροσεξία και τόσο νεαρή ηλικία, τα παιδιά μπορεί επίσης να υποφέρουν από την ηθική υπερφόρτωση και το άγχος. παιδί που μεγαλώνει πάντα σε συνδυασμό με την απογοήτευση και οι δυσκολίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σχεδόν κάθε γονέας περιοδικά αντιμέτωποι με το ερώτημα πώς μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα του παιδιού.

Για το σκοπό αυτό, ανέπτυξαν μια ποικιλία τσαγιών, fitonastoev. Εξαιρετικά αποτελέσματα λαμβάνονται ακούγοντας κατάλληλη μουσική.

Οι φαρμακοποιοί που αναπτύχθηκε ειδικά φάρμακα που μπορούν να προστατεύουν τα μωρά από το άγχος. Απλά ας μην ξεχνάμε ότι πριν από την εφαρμογή τους θα πρέπει να διαβουλεύεται με ένα παιδίατρο ή νευρολόγο. Η μεγαλύτερη ζήτηση για φαρμακευτική αγωγή των παιδιών:

• «Τα παιδιά Tenoten»?
• «Λαγός»?
• «Knott του»?
• "Dormikind".

συμπέρασμα

Τρόποι για να επιτευχθεί ηρεμία του νευρικού συστήματος, υπάρχουν πολλές. Μερικοί άνθρωποι αναρρώνουν μετά βλέποντας μια ταινία. Άλλοι απλά επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Άλλοι ήθελαν να συναντηθούν για ένα φλιτζάνι τσάι με ένα φίλο. Δεν έχει σημασία ποια μέθοδο θα επιλέξετε για τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα - να μην παραμελήσει το πρόβλημα.

Να θυμάστε: υπάρχει διέξοδος από κάθε κατάσταση!