Πώς να ασχοληθεί με την άνοιξη αϋπνία

Την άνοιξη, πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται λόγω αίσθημα της αγάπης.

Αλλά είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου η παραβίαση του ύπνου στον άνθρωπο προκαλείται από πιο μπανάλ, γήινα προβλήματα. Έτσι, το ελατήριο συχνά προκαλεί αυτό το είδος των προβλημάτων που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης στο σώμα, κόπωση, η οποία είναι τυπική γι 'αυτή την εποχή του έτους, η αύξηση της ημέρας με μια αύξηση στη φωτεινότητα του φωτός που διεγείρει τον αμφιβληστροειδή του ματιού διαμέσου του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Στην περίπτωση των διαταραχών του ύπνου θα πρέπει να αντανακλά άμεσα στο ερώτημα πώς να ασχοληθεί με την αϋπνία, όπως ακριβώς κατάσταση του ύπνου - δεν είναι μια ιδιοτροπία loafers και τεμπέληδες, και, πάνω απ 'όλα, την ανάγκη να αποκατασταθεί η δύναμη, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική, καθώς η περίοδος αυτή είναι εγκεφάλου συστηματοποίηση όλων των πληροφοριών που έλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε περιπτώσεις μακροχρόνιας διαταραχές του ύπνου σε έναν άνθρωπο ρυθμό σε μεγάλο βαθμό διαταραχθεί διαδικασίες της σκέψης - προβλήματα με τη γνώση των πληροφοριών, την επεξεργασία, την επιλογή των λέξεων, μια ορισμένη λήθαργο στο περιβάλλον αξιολόγησης, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ακουστικές και οπτικές διαταραχές, δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.

Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες (ένας ύπνος), που ασχολούνται με το πώς να ασχοληθεί με την αϋπνία, είναι οι συνθήκες της σύγχρονης ζωής, όπως η ψυχο-συναισθηματική και του περιβάλλοντος μπορεί να προκαλέσει την ασθένεια αυτή. Όπως γνωρίζετε, στη σημερινή πραγματικότητα, σχεδόν οι μισοί (45%) του πληθυσμού των μεγάλων πόλεων σε διάφορους βαθμούς, υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, αλλά και στα χωριά το ποσοστό αυτό φτάνει το επίπεδο του 10% - συμφωνούν ότι η διαφορά είναι προφανής. Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει μια φυσική συμπέρασμα: ότι οι συνθήκες της αστικοποίησης ως φαινόμενο μιας αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Ο καθαρός αέρας, μια αργή, μετρημένη ζωή, η απουσία στρεσογόνες καταστάσεις (τουλάχιστον συστηματική) - η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία.

Και τώρα στο ζήτημα του πώς να ασχοληθεί με την αϋπνία είναι πιο αποτελεσματική. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η καλύτερη θεραπεία για την αϋπνία είναι να συμμορφωθεί με το να στέκεται ο άνθρωπος, ακλόνητη καθημερινή ρουτίνα σε ορισμένες ώρες πριν τον ύπνο και το πρωί κύμα. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το πρότυπο συμπεριφοράς που σχηματίζεται με αυτόν τον τρόπο, την πάροδο του χρόνου θα αντικαταστήσει όλα τα υπνωτικά χάπια του κόσμου, αλλά χωρίς τις παρενέργειες. Πολύ συχνά οι άνθρωποι ασκούν καλύτερο ύπνο το βράδυ περιπάτους. Πράγματι, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι χρήσιμη ως ανακουφίζει από τη νευρική ένταση συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, και φρέσκο αέρα είναι γνωστό για τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο. Και το πιο σημαντικό, είναι απαραίτητο να αποκτήσει ένα άνετο κρεβάτι και, πάνω απ 'όλα, ένα μαξιλάρι.

Εξίσου σημαντικό με το ζήτημα του πώς να ασχοληθεί με την αϋπνία παίζεται όχι μόνο έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και αρμόδιες, ισορροπημένη διατροφή. Παραδόξως, αλλά είναι ορισμένα τρόφιμα και συνδυασμούς αυτών ικανά να διαταράξουν τον ύπνο, γι 'αυτό, επομένως, και να βελτιωθεί. Δεν είναι μυστικό ότι αν η νύχτα είναι πυκνό δείπνο σε λιγότερο από τρεις ώρες πριν τον ύπνο, τότε το βασίλειο του Μορφέα γρήγορα μπορεί να μην είναι βέβαιο. Από την άλλη πλευρά, ένα κουτάλι ή δύο πριν πάτε για ύπνο αυτό το θαυματουργό φάρμακο, όπως το μέλι σίγουρα βελτίωση του ύπνου.

Στη λαϊκή ιατρική, βέβαια, υπάρχει μια αρκετά μεγάλη ποικιλία από πολλές διαφορετικές συνταγές για εγχύσεις και αφεψήματα, συμβάλλοντας στην επίλυση του προβλήματος πώς μπορεί να βελτιωθεί ο ύπνος. Αλλά πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι η πιο συνηθισμένη επιλογή είναι ακόμα βάμμα του Hawthorn. Τις περισσότερες φορές σε μια τέτοια κατάσταση, χρησιμοποιήστε Hawthorn, τα οποία παρασκευάζεται ως τσάι και ποτό τρεις φορές την ημέρα ακριβώς πριν από τα γεύματα, συνήθως περίπου μισή ώρα.

Ένα άλλο θαυμάσιο μέσο για να λύσει το πρόβλημα πώς να ασχοληθεί με την αϋπνία είναι, φυσικά, θερμά λουτρά με διάφορα πρόσθετα. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται ως έσχατη θαλασσινό αλάτι. Πράγματι, της χαλαρωτικές ιδιότητες και είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό.

Θυμηθείτε, ένα καλό ύπνο - το κλειδί για την ποιότητα ζωής και το καλό χιούμορ.