Καθημερινή ρουτίνα των φοιτητών: τα σημεία

Φοιτητές - μια μεγάλη στιγμή στη ζωή κάθε νέου ανθρώπου. Είναι γεμάτη από ευχάριστες εμπειρίες, αλλά εξακολουθεί να είναι μια φοιτητική ζωή δεν είναι εύκολη. Σταθερό φορτίο κατά τη διάρκεια της μελέτης μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση της υγείας των νέων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μαθητής πρέπει να συμμορφώνονται με την ειδική ημερήσια διάταξη ο μαθητής. Με την ευκαιρία, θα τον βοηθήσει στο μέλλον να είναι πιο οργανωμένη στο έργο τους.

Η σωστή λειτουργία της ημέρας

Η σωστή σειρά της ημέρας είναι πολύ σημαντικό για το μαθητή. Ο μαθητής πρέπει να αναπτύξει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και να ακολουθήσουν με συνέπεια. Είναι αποδεδειγμένο ότι με την εκτέλεση τουλάχιστον μερικά σημεία από αυτό το γράφημα, ένα άτομο μπορεί να γίνει μια οργανωμένη και συλλέγονται.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αποτελεί το ημερήσιο γράφημα θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε να ληφθούν υπόψη όλα τα μαθήματα, καθώς και πρόσθετο φορτίο. Πολλοί φοιτητές στον προγραμματισμό κάνουν λάθη και να σχεδιάσουν πνευματική εργασία για το βράδυ. Ήταν αυτή τη στιγμή, η αντίληψη των πληροφοριών είναι παραμορφωμένη.

Επίσης, στον προγραμματισμό θα πρέπει να βασίζεται στην ενεργό εργασία του καρδιακού μυός. Υπόλοιπο είναι το καλύτερο δύο φορές την ημέρα: στις 13.00 και στις 21.00. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτών των δύο περιόδων, ιδιαίτερα καρδιακή σύστημα είναι χαλαρή.

Υπάρχουν και άλλες βιορυθμούς του ανθρώπινου σώματος, η οποία θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Από τη στιγμή που ένα σωστά προγραμματισμένη καθημερινή ρουτίνα, μπορείτε να επιτύχετε την πιο παραγωγική δραστηριότητα και την επιτυχία στο σχολείο.

φοιτητικά Πρόγραμμα

Το καθημερινό πρόγραμμα του μαθητή πρέπει να είναι, ανάλογα με την κατεύθυνση προς την οποία η αλλαγή των κατηγοριών που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο. Παρακάτω είναι η σειρά της ημέρας για το μαθητή στα σημεία.

Για τους φοιτητές που σπουδάζουν στη δεύτερη στροφή, η καθημερινή ρουτίνα θα πρέπει να είναι διαφορετική.

Είναι φανερό ότι η προσέγγιση χρονοδιάγραμμα της ημέρας ο μαθητής μπορεί να διαφέρουν από τις δραστηριότητές της. Σε γενικές γραμμές, μια επίσκεψη στο ινστιτούτο και αυτο-μελέτη είναι για το μαθητή βασικά καθήκοντα. Άλλες κατηγορίες απλά για μια αλλαγή.

brainwork Σχεδιασμού

Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το πρόγραμμα που καταρτίζεται από τον μαθητή του την ημέρα για μια εβδομάδα, θα τον βοηθήσει να μελετήσουν καλύτερα και ακόμη και να βρείτε χρόνο για να μερική απασχόληση. Ωστόσο, για να προσπαθήσει να κερδίσει ο μαθητής δεν πρέπει. Πολύ πιο σημαντικό να αφιερώνουν όλο τον ελεύθερο χρόνο διανοητικής εργασίας του. Με την ευκαιρία, το σχέδιό του - είναι επίσης πολύ σημαντικό στάδιο της προετοιμασίας της στο ημερήσιο γράφημα, το καθημερινό.

Όλα πνευματική δραστηριότητα χωρίζεται σε τρεις τύπους:

• Εύκολη διανοητική εργασία (ανάγνωση βιβλίων, συζητήσεις). Ένα σχέδιο δράσης κατ 'ανάγκην, διότι δεν είναι πολύ φορτίο του ανθρώπου και δεν επηρεάζει την υγεία του.
• Επιχειρησιακό σκέψης (εκ νέου την επίλυση των προβλημάτων, είναι εύκολο να μελετήσει το υλικό, μετάφραση κειμένου από μια ξένη γλώσσα). Την ημέρα της επιχειρησιακής σκέψης δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τις δύο ώρες δίνονται.
• Πνευματική εργασία με υψηλή απόδοση (εκμάθηση μιας νέας σύνθετο υλικό). Οι πληροφορίες αυτές θα πρέπει να είναι στη διάθεση του μαθητή σε μικρές μερίδες και περιοδικά.

Πώς να κάνει μια μελέτη στο γυμνάσιο πιο αποτελεσματική

Για να επιτευχθεί κάποια επιτυχία στις σπουδές τους, θα πρέπει επίσης να είναι καθημερινή ημέρες μαθητή. δείγμα του αναφέρθηκε παραπάνω. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά περισσότερα μυστικά για το πώς να κάνει την πνευματική δραστηριότητα του μαθητή πιο αποτελεσματική.

Ακαδημαϊκός Vvedenskii τονίζεται αρκετά σημεία που πρέπει να ακολουθήσει κάθε μαθητή:

1. Η νοητική δραστηριότητα είναι σημαντικό να ρέει σταδιακά.
2. Επιλέξτε για τον εαυτό σας το δικαίωμα ρυθμό της εργασίας.
3. Πνευματική δραστηριότητα είναι να οργανωθεί, και το υλικό της μελέτης πρέπει να είναι σταδιακή.
4. Να είστε βέβαιος να εναλλάσσονται εργασίας και ανάπαυσης.

Η αξία της διατροφής

Για τη μάθηση ήταν εύκολο, ο νεαρός σώμα χρειάζεται να τρώτε σωστά. Η εξάρτηση της νοητικής δραστηριότητας της δίαιτας αποδειχθεί από τους επιστήμονες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρεμπιπτόντως, η σειρά της ημέρας ο φοιτητής θα είναι ελλιπής αν δεν καθορίσετε το τρεις φορές γεύμα.

Έτσι, φυσικά, είναι σημαντικό να ελέγχεται η ισορροπία μεταξύ των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, αλλά ακόμα την κύρια πηγή ενέργειας για τη μελέτη είναι μόνο τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. Το ρεκόρ για το περιεχόμενο των υδατανθράκων θεωρούνται ζαχαροπλαστικής, ωστόσο, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούμε κατάχρηση γλυκό. Εξαιρετικό υποκατάστατο για την ποικιλία από δημητριακά, πατάτες και λαχανικά.

Η ημέρα που ο μαθητής πρέπει να τρώτε τρόφιμα, συνολικής θερμιδικής αξίας που δεν υπερβαίνει τα 3000 kcal ενόψει της ψυχικής φόρτο εργασίας. Σύνολο θερμίδων καθημερινή διατροφή για τους μαθητές δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2600 kcal.

Βιταμίνες για τη μελέτη

Εκτός από τη σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνεται στην καθημερινή ώρες εργασίας του φοιτητή είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθούν τη χρήση των βιταμινών. Είναι αποδεδειγμένο ότι χωρίς αυτούς, ο φοιτητής θα είναι κακό να λάβει νέες πληροφορίες, την εμπειρία λήθαργος και αδυναμία, και κυρίως αισθάνονται άσχημα στην εκτός εποχής.

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για μελέτη διαπίστωσε C, PP και βιταμίνες του συμπλέγματος Β B. Για παράδειγμα, η καθημερινή χρήση του ασκορβικού οξέος στα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές αποκαθιστά γρήγορα μετά την ψυχική και σωματική δραστηριότητα. βιταμίνες της ομάδας Β και PP (ή νικοτινικό οξύ) βοηθούν στην ομαλοποίηση μεταβολικές διαδικασίες, και επιπροσθέτως, έχουν θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ένα άτομο θα είναι πιο εύκολο να μεταφέρει τη συναισθηματική φόρτιση.

συνήθειες των μαθητών

Όταν ένας μαθητής κάνει μια ερώτηση σχετικά με το πώς να κάνει μια καθημερινή μαθητής της ημέρας, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην συνήθειές τους.

Είμαστε η νεολαία του σήμερα βρίσκονται κυρίως δύο κακές συνήθειες - κατάχρηση κάπνισμα και το αλκοόλ.

Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά το έργο του καρδιακού μυός και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Εάν ένας φοιτητής καπνίζει συχνά, μπορεί σταδιακά να αναπτυχθεί ταχυκαρδία και υπέρταση, και μαζί με αυτό μειώνει την φυσιολογική αντίληψη των πληροφοριών. Ένα άτομο γίνεται σωματικά αδύναμος.

Η κατάχρηση οινοπνεύματος επίσης να επηρεάσει αρνητικά τις νοητικές δραστηριότητες. Στο πλαίσιο της δράσης των πλοίων τους στον εγκέφαλο έχουν στενέψει και καταστρέφονται. Με συχνή κατανάλωση αλκοόλ κανονική λειτουργία του εγκεφάλου είναι σε κίνδυνο, η οποία δυσχεραίνει την έντονη δραστηριότητα του μαθητή.

το όνειρο

Αληθινή συγκεντρώνονται καθημερινά μαθητής της ημέρας θα πρέπει να περιλαμβάνει πάντα ένα υγιεινό και ξεκούραστο ύπνο. Είναι αποδεδειγμένο ότι κατά το χρόνο ανάπαυσης μιας πλήρους νύχτας ο εγκέφαλος παίρνει απαλλαγούμε από περιττές πληροφορίες, και την ενέργεια του σώματος έχει αποκατασταθεί.

Αν ο μαθητής δεν θα κοιμηθεί για τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα, δεν μπορεί να αποφύγει την υπνηλία και κόπωση. Θα πάψει να ανοίξει σταδιακά νέες πληροφορίες, και αυτός που ήρθε σ 'αυτόν μια μέρα, θα ξεχαστεί το βράδυ. Επίσης, η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, ξεσπάσματα επιθετικότητας. Μερικές φορές σε σοβαρές περιπτώσεις το άτομο μπορεί να βιώσει παραισθήσεις.

Οι γιατροί συστήνουν να κοιμάται μόνο στη δεξιά θεού, ελαφρά κάμψη τα γόνατά σας. Είναι σε αυτή τη θέση, οι μύες χαλαρώνουν και απενεργοποιείται, τα οποία συλλέγονται για την ημέρα του σχολείου. Με την ευκαιρία, αν ένας μαθητής ήρθε η αϋπνία, είναι πιθανό ότι την ημέρα του ήταν πάρα πολύ κορεσμένη, και στη συνέχεια, θα χρειαστεί να προσαρμόσετε τον ημερήσιο ή εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας.

Κίνηση - έτσι είναι η ζωή

Στη σύγχρονη ζωή, οι άνθρωποι δύσκολα μετακινούνται. Προκειμένου για τον οργανισμό να λειτουργεί σωστά και οι μύες δεν έχουν ατροφήσει, είναι απαραίτητο να ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Πιστοί ημέρες καθημερινή μαθητή είναι υποχρεωτική και περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα. Γιατί είναι αυτό απαραίτητο;

Έτσι, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η δραστική εγκέφαλος είναι η μείωση των σκελετικών μυών. Ως εκ τούτου, μέχρι το τέλος των μαθημάτων του φοιτητή σχεδόν κάθε μυ χαλαρώνει χωρίς τη θέλησή τους. Για να τους χαλαρώσει, θα πρέπει να πάει μέσα για σπορ ή απλά να κινηθεί ενεργά. Μετά από ένα άλλο τμήμα της σωματικής δραστηριότητας άνθρωποι αμέσως αισθάνονται ανακούφιση και χαλαρή.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα τα φορτία πρέπει να είναι μέτρια. Ο αριθμός τους εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του ανθρώπου. Η υπερβολική τάση, αντιθέτως, αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του ανθρώπου.