Η κακή μνήμη: Αιτίες

Μνήμη - είναι μια μορφή νοητικής δραστηριότητας και μια από τις πιο σημαντικές ψυχολογικές λειτουργίες, σκοπός της οποίας είναι η διατήρηση, η συσσώρευση και αναπαραγωγή των πληροφοριών. Χωρίς αυτό, δεν θα είμαστε σε θέση να μάθουν, να επικοινωνούν, να συμμετάσχουν σε αγαπημένο των επιχειρήσεων, να εργαστούν και να αγοράσουν τα προϊόντα στο κατάστημα. Αλλά τι να κάνουμε, αν παρατηρήσετε ότι μπορείτε ξαφνικά να γίνει μια κακή ανάμνηση; Το σύγχρονο πρόσωπο που ζει σε αστικό περιβάλλον, την υποβάθμιση του συνδέεται συνήθως με το καθημερινό στρες και η έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης. Ποια θα πρέπει να πραγματοποιείται προληπτικά μέτρα για να εξασφαλίσουν ότι η μνήμη δεν απογοητεύσει;

Κόπωση - μια από τις κύριες αιτίες της εξασθένησης της μνήμης

Η ζωή στο σύγχρονο ρυθμό μας αναγκάζει να αντέξει συνεχώς το άγχος - δεν είναι αργά για την εργασία, παρακαλώ το αφεντικό σου, να κερδίσει χρήματα στις διακοπές κάθε μέρα για να πάει με τη δημόσια συγκοινωνία ή να σταθεί σε ένα μποτιλιάρισμα ... Το αποτέλεσμα είναι η χρόνια κόπωση και να γίνει οξύθυμος. Και, φυσικά, μια κακή ανάμνηση. Πώς να συμπεριφέρονται σε συνθήκες συνεχούς στρες; Κατ 'αρχάς, να ρίξει έξω όλα τα περιττά της ζωής, για παράδειγμα, να σταματήσουν το κάπνισμα. Δεύτερον, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν τα πάντα πιο χαλαρή. Τι είναι τόσο αν είναι αργά για την εργασία σήμερα σε περίπου πέντε λεπτά; Εξηγήστε αυτό με τον επικεφαλής τόνο αυτοπεποίθηση πρόσωπο, και θα καταλάβετε. Τρίτον, εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα εργασία, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το αλλάξετε.

υγιεινό ύπνο

Προσπαθήστε να κοιμηθεί για οκτώ ώρες την ημέρα. Και αν τις καθημερινές, είναι αδύνατο να κοιμηθεί, η πιο ρολό σχετικά στο κρεβάτι το Σαββατοκύριακο. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η έλλειψη ύπνου επιδεινώνεται, όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και να παρουσιαστεί σε διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.

Είναι σωστή διατροφή. Και είναι απαραίτητο όχι μόνο για την κακή μνήμη ήταν ένα καλό, αλλά και για να διασφαλιστεί η λειτουργία του ολόκληρο το σώμα σας. Όλα τα συστήματα είναι διασυνδεδεμένα, και εάν σε ένα από αυτά υπάρχουν αποτυχίες, αυτό αντανακλάται στη λειτουργία των άλλων. Να θυμάστε ότι οφείλονται στην κακή διατροφή, μπορείτε να πάρετε γαστρίτιδα ή έλκος που θα σας ζητήσει να καταβληθούν επιπλέον προσπάθειες. Έχετε κυνηγούν για να πάει συνεχώς στα νοσοκομεία και να σταθεί στη γραμμή; Να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, την εξάλειψη από το σόδα διαίτης και fast food.

περίπατοι στη φύση

Πόσο χρόνο ξοδεύετε στο δρόμο; Η υποξία (ανεπαρκή διατροφή του εγκεφάλου με οξυγόνο) - είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο η απώλεια μνήμης. Περισσότερα απόσταση με τα πόδια, κάνετε κάποια αθλήματα περπάτημα ή το τρέξιμο. Και είναι επιθυμητό ότι στις ανοικτές κατηγορίες αέρα έγιναν κάπου στο δάσος, όχι στην πόλη. Μπες στο τέλος, ο σκύλος να περπατήσει μαζί της κάθε πρωί και βράδυ.

Τρένο μνήμη σας

Εάν ο χρόνος το επιτρέπει, κάθε μέρα απομνημονεύσει ένα πέρασμα άρεσε το ποίημα. Βεβαιωθείτε ότι η διαδικασία αυτή δεν ήταν αυτόματη, να σκαλίζω την έννοια των γραπτών, φανταστείτε το θέαμα των εικόνων που αντιστοιχούν στο προϊόν. Και μην προσπαθήσετε να μάθετε σε μια εποχή που είναι πάρα πολύ. Μάθετε τις βασικές τεχνικές mnemotechnical.

Και, τέλος, τη βελτιστοποίηση δραστηριότητές της!

Τα πάντα είναι αδύνατο να θυμηθώ. Ακόμα και αν δεν έχετε μια κακή ανάμνηση, ένα καλό, να πάρετε τον εαυτό σας ένα σημειωματάριο. Κάψτε το κάθε λογής πράγματα.

Τι είναι η μνήμη του προσώπου και τις δυνατότητές του; Bill Geyts, για παράδειγμα, θυμάται τις εκατοντάδες των κωδικών γλώσσας που δημιουργήθηκε από τον ίδιο. Aleksandr Makedonsky μπορούσε να θυμηθεί το όνομα όλων των ανδρών του. Άβραμ Ioffe ήξερε απ 'έξω τον πίνακα των λογαρίθμους. Μότσαρτ θα μπορούσε να γράψει τις σημειώσεις ένα αρκετά μεγάλο έργο, άκουσε για πρώτη φορά. Οι δυνατότητες είναι σχεδόν απεριόριστες μνήμη!

Παρεμπιπτόντως, η εξασθένιση της μνήμης δεν συνδέεται πάντα με ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, μερικές φορές υπάρχει μια παραβίαση των μεσολάβηση μνήμης για το ιστορικό της κάθε ψυχική ασθένεια. Και σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε βοήθεια ενός ειδικευμένου θεραπευτή.