Εγκυμοσύνη: αύξηση βάρους ανά εβδομάδα. Ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εβδομαδιαίος

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανησυχεί κάθε γυναίκα. Μετά από όλα, δεν θέλετε να έρθετε στη φόρμα μετά από μακρά παράδοση και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Επιπλέον, υπάρχει ένα ποσοστό αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε περίπτωση υπέρβασης αυτού του αριθμού, υπάρχει κίνδυνος για την ανάπτυξη του μωρού και υπερβολικό φορτίο στο σώμα της γυναίκας. Αν αναλύετε την εγκυμοσύνη, το κέρδος βάρους ανά εβδομάδα είναι περίπου 300-400 g.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το κέρδος βάρους;

Το κορίτσι, που ανήκει στη μέση κατηγορία βάρους, αυξάνεται κανονικά από 10 έως 14 κιλά για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία είναι πολύ ατομική και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

• Ανάπτυξη - όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο περισσότερο βάρος θα κερδίσει για ολόκληρη την εγκυμοσύνη. Η αύξηση βάρους ανά εβδομάδα μπορεί να διαφέρει σημαντικά σε κάθε τρίμηνο.
• Ηλικία - οι νεαρές μητέρες παίρνουν λιγότερα για την εγκυμοσύνη και επιστρέφουν στη μορφή πιο γρήγορα, αυτό οφείλεται σε καλό μεταβολισμό του σώματος.
• Η παρουσία πρώιμης τοξικότητας - μια ισχυρή τοξικότητα κατά το πρώτο τρίμηνο θα προκαλέσει μεγαλύτερη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης εγκυμοσύνης, καθώς το σώμα επιδιώκει να αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμινών και ιχνοστοιχείων που χάνονται λόγω της πρώιμης τοξικότητας.
• Το μέγεθος του εμβρύου - η κύρια αύξηση βάρους παρέχει ακριβώς το βάρος του αναπτυσσόμενου εμβρύου, οπότε όσο περισσότερο το έμβρυο τόσο μεγαλύτερο βάρος θα έχει η μητέρα. Η αρχή της ταχείας ανάπτυξης του εμβρύου θεωρείται ότι είναι 23 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι μέγιστη.
• Αυξημένη όρεξη - πολλές εγκύους έχουν σημαντικά αυξημένη όρεξη, αυτό απαιτεί μια προσεκτική προσέγγιση στο σιτηρέσιο της καθημερινής τους δίαιτας, διαφορετικά ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει δίαιτα εάν η έγκυος έχει ταχέως αναπτυσσόμενο σωματικό βάρος.
• Προδιάθεση στο οίδημα - η κατακράτηση υγρών στο σώμα συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αν υπάρχει συχνά έντονη πρήξιμο, πρέπει να τηρείτε μια συγκεκριμένη διατροφή.
• Πολλά ή λίγο νερό - η ποσότητα του αμνιακού υγρού επηρεάζει επίσης την αύξηση του σωματικού βάρους.

Κατά την περίοδο της προσδοκίας του μωρού είναι πολύ σημαντικό να μην πάμε στα άκρα και να μην λιμοκτονήσουμε, αλλά ταυτόχρονα δεν είναι απαραίτητο να τρώμε, είναι καλύτερα να τρώμε υγιεινά πιάτα με μέτρο.

Ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εβδομαδιαίος

Στο πρώτο τρίμηνο η αύξηση είναι ασήμαντη και είναι, κατά κανόνα, μόνο περίπου 2-3 κιλά. Κατά το δεύτερο τρίμηνο, είναι 300-350 γραμμάρια την εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου αναμονής του μωρού το βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται κατά 12-15 kg.

Ο ρυθμός αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα είναι ένας πολύ ιδιαίτερος δείκτης. Κανονικά, κάθε εβδομάδα, μια γυναίκα πρέπει να κερδίσει περίπου το ίδιο βάρος. Αυτό θα μαρτυρήσει τη σωστή και προγραμματισμένη ανάπτυξη του εμβρύου και την καλή δουλειά του οργανισμού της μελλοντικής μητέρας.

Χαρακτηριστικά της κατανομής του τυποποιημένου βάρους για όλη την εγκυμοσύνη

Η αύξηση του σωματικού βάρους ανά εβδομάδα επηρεάζει το τελικό βάρος όταν εισέρχεται γυναίκα στη μητρότητα. Η αύξηση του σωματικού βάρους μιας έγκυος δεν δείχνει τη συσσώρευση λιπαρών καταλοίπων, αποτελείται από πολλά συστατικά:

• Βάρος εμβρύου - από 3 έως 3,5 kg.
• Το βάρος της διευρυμένης μήτρας είναι περίπου 1 kg.
• Βάρος του πλακούντα - 400-500 g.
• Βάρος αμνιακού υγρού - έως 1 κιλό.
• Βάρος μαστικών αδένων - έως 500-600 g.
• Το βάρος του κυκλοφορούντος αίματος, ο όγκος του οποίου αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - περίπου 1,2 κιλά.
• Το βάρος του υγρού ιστού μπορεί να φθάσει τα 3 κιλά.
• Βάρος λιπαρού ιστού - έως 2,5 kg.

Κατά κανόνα, στις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, το μεγαλύτερο μέρος της στρατολογούμενης μάζας αφήνει. Για να αποκαταστήσετε πλήρως το προγεννητικό σας βάρος, αρκεί να συμπεριλάβετε μια μικρή καθημερινή άσκηση και να τηρήσετε τη σωστή διατροφή. Ακριβώς υπολογίστε το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά δύσκολο, δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιοριστεί πού το βάρος είναι συγκεντρωμένο στο σπίτι.

Υπολογισμός της αύξησης

Πώς να υπολογίσετε το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Το γρήγορο σύνολο βάρους σώματος βρίσκεται στο τέλος του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Τις περισσότερες φορές το βάρος αρχίζει να αυξάνεται μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Η ζύγιση πραγματοποιείται σε κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο, εκτός από το ότι ο γιατρός μετρά τον όγκο της κοιλιάς και καθορίζει τη θέση του κάτω μέρους της μήτρας.

Όλοι αυτοί οι δείκτες χαρακτηρίζουν την εγκυμοσύνη καλά. Πόσο κέρδος βάρους θα διαρκέσει μετά τη γέννηση είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζουμε. Εξαρτάται μόνο από το ρυθμό μεταβολικών διεργασιών στο σώμα της μητέρας.

Εάν μια γυναίκα αισθάνεται υπερβολική αύξηση βάρους, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια δίαιτα και ημέρες νηστείας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ληφθούν τέτοιες αποφάσεις μόνοι τους, επειδή οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευαίσθητες και μπορούν να ανησυχούν αδικαιολόγητα για την κατάσταση του αριθμού τους και του βάρους τους.

Τύπος υπολογισμού

Μπορείτε να υπολογίσετε το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνοι σας . Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι για κάθε 10 cm ανάπτυξης μιας εγκύου γυναίκας επιτρέπεται μια αύξηση 22 γραμμαρίων. Δηλαδή, εάν η ανάπτυξη της μητέρας είναι 160 cm, η φόρμουλα θα μοιάζει με αυτή 22 x 16 = 352 g ανά εβδομάδα - το ποσοστό αύξησης για ένα συγκεκριμένο κορίτσι.

Ακόμη και με την παρουσία ενός τέτοιου τύπου, μην ξεχνάτε τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, την ηλικία της μητέρας και τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης. Με τον έλεγχο του βάρους, δεν πρέπει να πάτε στα άκρα και να επιμείνετε σε αυτό το θέμα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τη διατροφή και να προσπαθήσετε να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε με σαφήνεια τις διακυμάνσεις του βάρους και εγκαίρως να δώσετε προσοχή στην παρουσία οποιωνδήποτε αποκλίσεων.

Πώς να παρακολουθείτε σωστά το κέρδος βάρους;

Για να μπορέσουν να αντληθούν επαρκή συμπεράσματα σχετικά με την αύξηση του σωματικού βάρους, πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:

• Ζυγίστε μία φορά την εβδομάδα, σε μια συγκεκριμένη ημέρα.
• Η ζύγιση πρέπει να γίνεται το πρωί και πάντα με άδειο στομάχι.
• Είναι καλύτερο να στέκεστε στις κλίμακες στα ίδια ρούχα, έτσι ώστε η μαρτυρία να ήταν όσο το δυνατόν πιο αληθινή και να μην εξαρτάται από τη μάζα των ρούχων.
• Πριν από τη διαδικασία πρέπει να επισκεφθείτε την τουαλέτα.

Η τήρηση όλων των προδιαγραφών θα εξασφαλίσει τον σωστό έλεγχο του βάρους και θα απαλλάξει τις περιττές ανησυχίες.

Διάγραμμα κέρδους βάρους

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δείχνει την κανονική απόδοση και σας επιτρέπει να παρακολουθείτε πιθανές αποκλίσεις από τον κανόνα. Έχοντας αυτό το τραπέζι μαζί σας, είναι εύκολο να ακολουθήσετε τις διακυμάνσεις του βάρους σας.

Ο πίνακας σας επιτρέπει να παρακολουθείτε κανονικά τις αλλαγές βάρους για ολόκληρη την εγκυμοσύνη. Η αύξηση βάρους ανά εβδομάδα για μια γυναίκα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις διαφορετικές εγκυμοσύνες. Με την ηλικία, αυξάνεται εβδομαδιαία αύξηση βάρους, υποδηλώνοντας μια επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.