Διαλογισμός για χαλάρωση της ψυχής - ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση του στρες

Σε κάθε μία από τις ζωές μας αγχωτικές καταστάσεις συμβαίνουν καθημερινά. Είμαστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτά που δεν είναι πάντα παρατηρήσετε. Αλλά η αρνητικότητα που προκλήθηκε από τις επιπτώσεις τους στην υγεία και την ψυχική ισορροπία. Ως εκ τούτου, το άγχος πρέπει να αγωνιστεί να μην τα ράφια. Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος του διαλογισμού είναι να χαλαρώσετε το μυαλό. Έχουν μια ισχυρή θεραπευτική επίδραση, να βελτιώσει σημαντικά την υγεία. Η ουσία αυτού του χόμπι είναι να ξεφύγουν εντελώς από την καθημερινότητα. Η προσοχή πρέπει να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Πώς να το κάνουμε, λέει το άρθρο.

Ασκήσεις για χαλάρωση

Για την ανακούφιση από το άγχος του χρόνου, μερικές απλές ασκήσεις που χρειάζεστε για να εξερευνήσετε εκ των προτέρων. Αυτό επιτρέπει την περισυλλογή για να χαλαρώσετε το μυαλό σχεδόν ανά πάσα στιγμή. Έτσι, είναι πολύ βολικό για την εξάλειψη άμεσα τις επιπτώσεις του στρες. Μια σειρά από ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

1. Σε περίπτωση που κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε αργά και βαθιά. Στη συνέχεια θα πρέπει να μετρούν μέχρι το 4 και εκπνεύστε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση θα πρέπει να είναι 3-5 λεπτά. Μετά από αυτό, ένιωσα μια αισθητή βελτίωση.
2. Πρέπει 10-20 δευτερόλεπτα για να καταπονήσει τους μύες, στη συνέχεια, να χαλαρώσετε, να επικεντρωθεί σε αυτή την κατάσταση. Επαναλάβετε την άσκηση θα πρέπει να είναι 3 φορές.

Διαλογισμός για χαλάρωση της ψυχής επιτρέπουν να βελτιώσει σημαντικά την υγεία. Αυτή η μέθοδος ανάκτησης δεν απαιτεί πρόσθετη προσπάθεια και το κόστος. Ειδικά ξεφύγουν για λίγο από τις ανησυχίες που έχουμε χρόνο έτσι κι αλλιώς. Λίγα λεπτά έξω για να καθίσει στην καρέκλα, έχουμε σχεδόν καθημερινά. Και είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό με την εξαγωγή το μέγιστο όφελος για τον οργανισμό.

το σώμα γεμάτο με ζεστό

Πολύ χρήσιμο απλό διαλογισμό για να ηρεμήσει. Χαλάρωση συμβαίνει όταν μία αναγνώριση οργανισμό με το φούρνο. Θα πρέπει να αρχίσει να εργάζεται για τα μέρη του σώματος και στη συνέχεια συνδυάζονται όλα μαζί.

Για να γίνει αυτό, να καθίσει σε μια άνετη καρέκλα ή να ξαπλώσετε στον καναπέ. Στη συνέχεια θα πρέπει να αισθάνονται σαν ένα καμίνι γεμάτο με ζεστασιά. Αυτός ο διαλογισμός είναι η βαθιά χαλάρωση και την επούλωση του σώματος με σκοπό την προθέρμανση του κάθε οργάνου. Όταν ολόκληρο το σώμα είναι γεμάτο με ζεστασιά ξεχωριστά, θα πρέπει να παρουσιάσει τον εαυτό σας ως ένα.

Αίμα - Ενέργεια

Ένα πολύ αποτελεσματικό διαλογισμού βασίζεται στην οπτικοποίηση της κίνησης του αίματος στο σώμα. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς πώς η ενέργεια που κυκλοφορεί μέσα από τα πλοία. Αυτό πρέπει να γίνει ως εξής:

1. Εστιάστε την προσοχή σας στα πόδια σας.
2. Όταν η ζέστη αρχίζει να γίνεται αισθητή, να κινηθεί προς τα χέρια.
3. Αισθανθείτε για την άνοδο του αίματος.
4. Πάρτε κάθε οργανισμό ξεχωριστά.
5. Για να φτάσετε στην καρδιά.
6. Φανταστείτε αντί για τον ήλιο.

Σε αυτή την πράξη υπάρχει μια προειδοποίηση: δεν επηρεάζουν την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων, ελλείψει ειδικών γνώσεων στον τομέα αυτό.

πλοίο

Εξαιρετική πρακτική είναι να προσδιορίσει τον εαυτό του με το πλοίο. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς ότι κατακλύζει την ικανότητα της αρνητικής ενέργειας. Όταν η χαλάρωση είναι απαραίτητη για την «ένεση» μια ήρεμη και θετική. Θα πρέπει να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα, απελευθερώνοντας μέσω του σκέλους. Αρχίστε να χύσει πρέπει να ξεκουραστούν στο κεφάλι. Αυτό το γεγονός θα πρέπει να διαρκέσει περίπου 10-30 δευτερόλεπτα.

Είναι σημαντικό να φανταστεί κανείς ότι το βαρύ υγρό από αρνητικά συναισθήματα υπό πίεση. Και θα πρέπει να αφήσει το σώμα μέσω των ποδιών και των χεριών, είναι προτιμότερο να επικεντρωθεί στα δάχτυλα. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η κατάσταση ανάπαυσης, προσπαθεί να είναι όσο το δυνατόν για να το φτιάξω.

περισυλλογή του Λόγου

Η ισχυρότερη επίδραση στον οργανισμό έχει διαλογισμού, η οποία συνοδεύει την υποστήριξη κειμένου. Στην περίπτωση αυτή, αυξήθηκε suggestibility, ολόκληρο το σώμα παίρνει το μήνυμα. Είναι καλύτερο για το σώμα σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, υπάρχουν διαλογισμό για να χαλαρώσετε το μυαλό. Το κείμενο σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να προφέρεται μόνο «με δική μου.» Διαβάστε τις φράσεις του βιβλίου που γράφτηκε από κάποιον άλλο, και αυτός τους πρόβες στο - δεν είναι αρκετά αληθινό. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι πάντα το πάρει σωστό να αισθάνονται ή να καταλάβει.

Κατά τη διάρκεια της μαθήματα διαλογισμού ωραία προφέρει το κείμενο. Θα πρέπει να στοχεύει στην ποιότητα, με την οποία να εργαστούν. Πρέπει να πούμε «μέσα» την ουσία του, συμφωνώντας με την κάθε λέξη. κειμένου μιλήσει δυνατά έχει μεγαλύτερη επιρροή από ό, τι σιωπηλή. Αλλά δεν υπάρχει πάντα η πιθανότητα κάνετε αυτή την άσκηση με αυτόν τον τρόπο.

Η τακτική ο διαλογισμός είναι πολύ χρήσιμο για να χαλαρώσετε το μυαλό. Θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, τα εσωτερικά όργανα και τη γενική υγεία. Έτσι, υπάρχει η εξάλειψη των εσωτερικών μπλοκαρίσματος, τα τσάκρα αποκάλυψη. Δηλαδή, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι να καθαρίσει τη σωματική και εσωτερικό επίπεδο.