Α, Β, Γ, Δ, Ε: Τι βιταμίνες είναι καλό για τα μάτια!

ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται από το φαγητό που τρώμε. Θα πρέπει να είναι χρήσιμα στο σώμα και να φέρει μία επαρκή ποσότητα λιπών, υδατανθράκων, πρωτεϊνών, καθώς και διάφορα ανόργανα άλατα και βιταμίνες. Και αν μια πρωτεΐνη ή λίπη γράψει αρκετά, ξέρετε, τι καλό βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας μας, δεν είναι τόσο απλό. Το κύριο εμπόδιο σε αυτό είναι η πληθώρα των διάσπαρτων πληροφοριών.

Γιατί χρειαζόμαστε τις βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που υποστηρίζουν τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Στον πυρήνα του είναι ένας καταλύτης για να επιταχύνει τη δράση των ορμονών και των ενζύμων. περίσσεια ή έλλειψη τους μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση ή ανεπάρκεια βιταμίνης. Δηλώνει ότι δεν είναι ασφαλή για την ανθρώπινη εξίσου.

Για τα διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος είναι χρήσιμες διαφορετικά στοιχεία. Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα όρασης, τότε ψάχνετε για πληροφορίες σχετικά με το τι βιταμίνες είναι καλό για τα μάτια. Παρά το γεγονός ότι θα πρέπει να εφαρμοστεί σε μια ισορροπημένη και ανταποκρίνεται στις ανάγκες των άλλων οργάνων, πρέπει ακόμα να μιλήσουμε για κάποια από αυτά ξεχωριστά.

Βιταμίνες για τα μάτια

Όπως έγραψε το κλασικό, τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής. Δέχονται το μεγαλύτερο μέρος των πληροφοριών για τον κόσμο. Σε αυτήν την περίπτωση, οι οπτικές εικόνες είναι τόσο φυσικό για εμάς ότι δεν σκέφτονται ακόμη και το γεγονός ότι η αίσθηση της όσφρησης, ακοής και αφής θα πρέπει να χαθεί για να καταλάβουμε πόσο όμορφο κόσμο μας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες βιταμίνες είναι καλό για τα μάτια υπάρχουν και σε ποια προϊόντα είναι.

Η βιταμίνη Α επαγγελματική κάρτα του - πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά. Σε ένα μεγάλο αριθμό που περιέχεται στα καρότα, τα βερίκοκα, κολοκύθα, θάλασσα buckthorn, το μαϊντανό και το μαρούλι. Είναι μέρος του οπτικού χρωστικής ουσίας και βοηθά στη μετατροπή του φωτός επάνω στον αμφιβληστροειδή για να παράγει οπτικές εικόνες. Με την έλλειψη μείωσε σημαντικά την ικανότητα να βλέπει στο σκοτάδι. Και όταν η υπέρβαση μάτια ευαίσθητα στο φωτεινό ακτίνες.

Η βιταμίνη Β Έχει ένα δεύτερο όνομα - ριβοφλαβίνη. Εκτός από τη βιταμίνη Α, δεν χρειάζεται μια μακροχρόνια αναζήτηση για μια απάντηση στο ερώτημα «τι καλό βιταμίνες χρειάζονται τα μάτια σου.» Για να το αποκτήσετε θα πρέπει να τρώτε ψωμί ολικής άλεσης, το συκώτι, τα αμύγδαλα, το τυρί και το κρέας. Το μειονέκτημα αυτής της ουσίας στον οργανισμό οδηγεί σε κόπωση και συνοδεύεται από την εμφάνιση των δακρύων παράλογο, κάποια δυσκολία εστίασης και ασαφή τα περιγράμματα δει.

Βιταμίνη C. Η βιταμίνη πλούσια φυτά, όπως η μαύρη σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, βότανα, εσπεριδοειδή και πολλά φρούτα και λαχανικά. Είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της εσωτερικής πίεσης και την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια, και επίσης έχει αντιμικροβιακή δράση.

Η βιταμίνη D. Το ξενοδοχείο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινα ψάρια και τα μανιτάρια. Επιπλέον, παράγονται κάτω από την επίδραση του ανθρώπινου σώματος στο ηλιακό φως. Ερωτηθείς τι καλό οι βιταμίνες που απαιτούνται από τα μάτια μας, μπορούμε να πούμε με αποφασιστικότητα - βιταμίνη D. Επειδή κύρια δράση της είναι να ρυθμίζει την ανταλλαγή σημαντικά μέταλλα, όπως ο φώσφορος και ασβέστιο. Επιπλέον, ο ίδιος είναι υπεύθυνος για την ευαισθησία των νευρικών κυττάρων, η κινητικότητα του ματιού, έχει επίδραση στην πήξη του αίματος και τη μυϊκή συσταλτικές ιδιότητες.

Η βιταμίνη Ε Για να το αποκτήσετε είναι απαραίτητη η χρήση γάλακτος, σπόροι, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς σχετίζεται με τις απαραίτητα στοιχεία. Δηλαδή, το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει και μπορεί να το κάνει μόνο με το φαγητό. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη Ε , μαζί με βήτα-καροτένιο και βιταμίνη C προλαμβάνει την πιθανότητα της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς μάτια και την εμφάνιση του καταρράκτη. Σας επιτρέπει να αυξήσει τα αποθέματα της βιταμίνης Α και ρυθμίζει την εμφάνιση της περίσσειας βιταμίνης D.

Vitaminology σύγχρονη επιστήμη προέκυψε σχετικά πρόσφατα. Αλλά μπορεί να απαντήσει ήδη πολλές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, μερικές καλές βιταμίνες για τα μαλλιά ή για μια υγιή επιδερμίδα, τα εσωτερικά όργανα και κινητικού συστήματος. Αλλά το μάτι - είναι ένα ειδικό όργανο, το οποίο απαιτεί προσεκτική συντήρηση και παρέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες συμπλέγματος. Μετά από όλα, μόνο τα μάτια της πλήρως μπορεί να μας πει για το τι συμβαίνει γύρω.