Αυτο-μασάζ στην κοιλιά αδυνατίσματος: κανόνες και κόλπα

Λεπτή και τελειώματα σχήμα - δεν είναι απλώς η απουσία του λίπους στις πλευρές. Πολύ χαλάει την εμφάνιση της διόγκωση της κοιλιάς. Και δεν είναι μόνο οι νέες μητέρες μετά τον τοκετό, ή παχύσαρκα άτομα. Συχνά κοκαλιάρικο ανθρώπους με αξιοπρεπή καταθέσεις στην κοιλιακή περιοχή. Διατροφή σε αυτή την περίπτωση δεν θα βοηθήσει αν τα αποθέματα λίπους εγκαταστάθηκαν στη μέση, στη συνέχεια, αφαιρέστε μόνο όταν σημαίνει μασάζ. Δεν είναι απαραίτητο να πάμε σε ένα ειδικό δωμάτιο (αν και, φυσικά, δεν βλάπτει), μπορεί να είναι πολύ καλύτερη κατάσταση στο σπίτι, χρησιμοποιώντας αυτο-μασάζ της κοιλιάς. Αδυνάτισμα αρκετό 15-25 λεπτά την ημέρα 2-4 φορές την εβδομάδα. Ένα τέτοιο μικρό χρονικό διάστημα να δώσετε στον εαυτό σας ένα.

Για να μην βλάψουν τον εαυτό σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Δεν μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ με γεμάτο στομάχι. Θα χρειαστούν τουλάχιστον 2 ώρες μετά το γεύμα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με άδειο στομάχι.
• Αυτή η διαδικασία αντενδείκνυται υπό την παρουσία ερεθισμός ή φλεγμονή του δέρματος.
• Κάντε μασάζ στην κοιλιακή χώρα και κατά τη διάρκεια ασθένειας ή μηνιαία. Και όταν αντενδείκνυται κήλη, φλεγμονή της χοληδόχου κύστης και του νεφρού.

Για να πραγματοποιήσει αυτο-μασάζ στην κοιλιά αδυνατίσματος, για να γίνει ίσια και ελαφρώς τεντώστε τον Τύπο: που χρειάζεστε για να κάνετε μασάζ το σωματικό λίπος, και όχι τα εσωτερικά όργανα. Πρώτον, κάνει άλεσης. Στραγγιστό άκρες των δακτύλων και βγάζει μία κυκλική κίνηση από τον ομφαλό προς την περιφέρεια. Davim έτσι αρκετά έντονα (μην ξεχάσετε να κρατήσετε τον τύπο της τάσης). Εάν ένα χέρι είναι καλό να ζυμώνουμε το λίπος δεν λειτουργεί, έβαλε το χέρι του πάνω από το δεύτερο, να ενισχύσει την πίεση. Σωστά εργάστηκε κίνηση της κοιλιάς προς τα πλάγια και κάτω μέρος της πλάτης (όπου η περίσσεια λίπους είναι επίσης συνήθως καθυστερεί και χαλάει η εικόνα δεν είναι τίποτα λιγότερο από την κοιλιά).

Τώρα θα πρέπει να λιπώδη ιστό για να τεντώσει. Από τη μια πλευρά κάτω από τα πλευρά αρπάξει μια πτυχή του δέρματος με το λίπος, το συνδυάσει καλά με τα δάχτυλά σας, κινείται προς το κέντρο. Κινούμαστε τα δάχτυλα σιγά-σιγά, να κάνει μια αξιοπρεπή προσπάθεια (χωρίς περιττό πόνο). Έτσι, η πλήρους ιστού πολτού λιπώδη ( «περάσματα» από 4-5 λαμβάνεται σε κάθε πλευρά).

Αυτο-μασάζ στην κοιλιά αδυνατίσματος συνεχίσει ακόλουθη μέθοδο: τρίψιμο κατακόρυφα. Συμπιέστε γροθιές τρίβουν τα λιπαρά αρθρώσεις προς τα κάτω και προς την αντίθετη κατεύθυνση (πατήστε τεταμένη). Ομοίως κιλό λίπους στο οριζόντιο και στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ολοκληρώνει όλα χαϊδεύοντας. Είναι παρόμοιο με το τρίψιμο γίνεται: με τα δάχτυλά σας σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση, μόνο αυτή τη φορά η προσπάθεια είναι μικρή, σταδιακά ηρεμεί το δέρμα.

Αυτό το κοιλιακό μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς φορτίο θα επηρεάσει λίγες εβδομάδες από την τακτική χρήση. Προκειμένου να βελτιωθεί ταυτόχρονα την κατάσταση του δέρματος στην κοιλιά και την πλάτη ελαστικότητά του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα (ουσιαστικό) αρωματικά έλαια. Ταιριάζει καλύτερα εσπεριδοειδών ή έλαιο μέντας (μπορείτε να τα συνδυάσετε).

Αν θέλετε να επιταχύνει τη διαδικασία και τις σωματικές δραστηριότητες υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό άσκησης για αδυνάτισμα την κοιλιά. Είναι γνωστό σε όλους, «Grace», ένα χούλα-χουπ ή κάτι πιο πολύπλοκο και επομένως πιο ακριβά. Αν οι εκπαιδευτές δεν έχουν, μπορείτε απλά να σε εκείνες τις ημέρες, όταν δεν το κάνετε αυτο-μασάζ της κοιλιάς, απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα να ταλαντεύεται στον Τύπο. Αυτή η συνδυασμένη προσέγγιση είναι πολύ πιο αποτελεσματική, και λεπτή σιλουέτα σας θα επιστρέψει σύντομα.