Αν πόνο στην πλάτη - τι πρέπει να κάνουμε για να απαλύνει τον πόνο

Ο πόνος στην πλάτη είναι εξοικειωμένοι με τις γυναίκες και τους άνδρες. Επηρεάζει τόσο τους εργαζόμενους όσο και τους εργαζόμενους. Αυτό δεν κάνει εξαιρέσεις για κανέναν.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, κατά την τελευταία δεκαετία του περασμένου αιώνα, 2 δισ. Ο άνθρωπος ο οποίος, αν τον πόνο στην πλάτη που δεν έχουν προσπαθήσει να μάθουν από τους γιατρούς, στρέφονται προς αυτούς για βοήθεια.

Γιατί η πλάτη πονάει;

Είναι δυνατόν να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη; Αν πόνο στην πλάτη, τι να κάνει και θα πρέπει να πάτε σε οποιοδήποτε ειδικό; Συνήθως ο πόνος είναι κήλη δίσκων ή σπασμό των μυών της πλάτης, αν και ορισμένες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Τι μπορεί να γίνει για να απαλύνει τον πόνο

Υπάρχουν τέσσερις παράγοντες που προκαλούν μια κατάσταση όπου ένα άτομο ισχυρίζεται ότι έχει κεκλιμένο πίσω, τι πρέπει να κάνουμε σε μια τέτοια κατάσταση: να καταπολεμήσει τα αίτια του πόνου στο κάτω σπονδυλική στήλη - η αδυναμία των μυών, η παχυσαρκία, η κακή στάση του σώματος και το άγχος.

επηρεάζεται αρνητικά από ριζωμένη συνήθεια σωστά σηκώνει βάρη, να στέκεται και κάθεται. Καθιστική εργασία και μεγάλα ταξίδια αυξάνουν τον κίνδυνο του πόνου στην πλάτη.

Δεδομένου ότι υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στην σωστή στάση του σώματος και δυνατούς μυς της πλάτης και της κοιλιάς, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό τους την πλάτη σας, εργάζεται διαρκώς για την καλή στάση του σώματος. Οι γιατροί συμβουλεύουν αν ο πόνος στην πλάτη που κάνουν οι ασθενείς αυτοί: να καθορίσει τη στάση του σώματος, ή την πάροδο του χρόνου, να γίνει γνωστό, η κακή στάση του σώματος, θα οδηγήσει σε αλλαγές στη δομή των αρθρώσεων, που ενώνει και την πρόωρη γήρανση τους.

Ποια θεραπεία είναι αποτελεσματική

Αν πόνο στην πλάτη, τι να κάνει και πώς πρέπει να αντιμετωπίζονται, βέβαια, λύνει ένα γιατρό. Θα καθορίσει την αιτία και το συνταγογραφήσει, κατά κανόνα, συντηρητική θεραπεία - θερμότητας, ξεκούραση στο κρεβάτι, μασάζ και ειδικές ασκήσεις που θα πραγματοποιηθεί όταν η οξεία περίοδο. Ναρκωτικά συνταγογραφούνται συχνά αντιφλεγμονώδη και αναλγητική. Στις ΗΠΑ, η μακροχρόνια χρήση των φαρμάκων που αναφέρονται ως μία από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη, λόγω των παρενεργειών των φαρμάκων.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο

Συμβουλές για όσους δεν θέλουν να τραβήξει και πάλι το πίσω μέρος του τι πρέπει να κάνουμε για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη:

• Κατά την ανύψωση του βάρους, δεν κάνουν απότομες κινήσεις. Είναι καλύτερα να καθίσει αντί της κάμψης.

• Μην διστάσετε να καλέσετε κάποιον για βοήθεια αν χρειαστεί να σηκώσει κάτι βαρύ.

• Ένα βαρύ φορτίο να φέρει καλύτερα με τα δύο χέρια μπροστά του, κρατώντας το σώμα σε σχέση με το ένα χέρι. Κατά προτίμηση φέρουν βάρη σε δύο σακούλες, ομοιόμορφα διανέμουν το βάρος τους σε κάθε χέρι.

• Χρησιμοποιήστε μια τσάντα με ρόδες ή αναδίπλωση telejnoj αν πάτε σε ένα ταξίδι. Ελαφρύ μεταφοράς αποσκευών σε ένα σακίδιο.

• Κρατήστε μια συνήθεια για να παραδώσει το φορτίο από το πορτ-μπαγκάζ του αυτοκινήτου, πρώτα να το μετακινήσετε πιο κοντά σε αυτόν, και τότε μόνο να αυξήσει.

• Αν χρειαστεί να λυγίσει κάτω (σκουπίστε τη σκόνη κάτω από τα έπιπλα, κ.λπ.), να σταθεί στο ένα γόνατο και όχι απότομα κλίση. Αν εξακολουθείτε να έχετε να σκύψουν, τότε κλίνει σε κάτι με το χέρι.

• Οι εργασίες στον κήπο, ει δυνατόν, να κάνει στα γόνατά του.

• Ασκήσεις για την πλάτη σας θα πρέπει να γίνεται τακτικά για 15 λεπτά κάθε μέρα. Παλαιότερα και γυμναστική για το πίσω μέρος είναι απαραίτητη, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε ένα πιο χαλαρό άσκηση.

• Να είστε προσεκτικοί όταν ανεφοδιασμό κρεβάτι. Είναι καλύτερα αν σηκωθεί από το κρεβάτι, ένα γόνατο και γέρνει το χέρι από ό, τι θα κλίνει προς τα εμπρός.

• Κατά την οδήγηση στο αυτοκίνητο περιοδικά σταματήσει να ξεκουραστούν και να φροντίσει να θέσει ένα μαξιλάρι κάτω από τη μέση, αν άβολα πλάτη του καθίσματος αυτοκινήτου.

• Αν πρέπει να τρέχει σε μια σκληρή επιφάνεια, χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο αθλητικά παπούτσια.

• Να σηκωθεί από την καρέκλα ή καναπέ, πάρτε την αργή. Βάζει ένα μαξιλάρι για να καθίσει άνετα.

• Για καθιστική εργασία πρέπει να είναι άνετο για το πίσω κάθισμα. Σε τακτά χρονικά διαστήματα να σηκωθεί και να περπατήσει μαζί του.

• άπαχο πάνω από τα συρτάρια δεν συνιστάται, είναι καλύτερα να το κάνει, κάθεται σε μια καρέκλα.

• Για όσους φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια, καλό είναι να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο με ένα κατάλληλο αφαιρούμενο παπούτσια.

Ως εκ τούτου, προκειμένου να αποφευχθεί πόνο στην πλάτη, πρέπει να ακολουθούνται οι παραπάνω κανόνες.