Άσκηση θεραπεία σώματος με προσανατολισμό: κρίσεις πανικού, κατάθλιψη

Κάθε ένας από εμάς κατά τη διάρκεια της ζωής του, σηματοδοτεί την περιόδους έκτακτης ελαφρότητα και ζωντάνια, και μερικές φορές, αντίθετα, ρολά θλίψη, νοσταλγία, απόδοση μειώνεται και ο λόγος - δεν είναι σαφές. Ο άνθρωπος αρχίζει να δούμε τα συμπτώματα μιας ποικιλίας ασθενειών που δεν υποστηρίζονται από ιατρικές εξετάσεις, μειώνει την ποιότητα της ζωής και της σταδιοδρομίας μπορεί να είναι σε κίνδυνο. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και ένα κλασικό ψυχολογική βοήθεια μπορεί να είναι αδύναμη, επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να εξηγήσουν τι συνέβαινε σ 'αυτόν. Αλλά πού ήταν αναποτελεσματικές τεχνικές θεραπείας πελατοκεντρική μπορεί να βοηθήσει την άσκηση της θεραπείας του σώματος προσανατολισμό. Σήμερα θέλουμε να εξετάσουμε τα πιο απλή και προσιτή, αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις που, κατά τη χρήση του συστήματος μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο και να απαλλαγούμε από πολλά και σοβαρά προβλήματα.

Τι είναι το σώμα προσανατολισμένη θεραπεία

Πρώτα πρέπει να μιλήσουμε λίγο, ποια είναι η κατεύθυνση, η οποία εγκαινιάστηκε από Vilgelm Rayh. ασκήσεις θεραπεία σώματος με προσανατολισμό που μερικές φορές συμπίπτουν με τις διδασκαλίες της γιόγκα βασίζεται στην πεποίθηση ότι η ψυχική και σωματική «εγώ» ο άνθρωπος είναι πιο στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους από ό, τι νομίζουμε. Ως εκ τούτου, οποιεσδήποτε αλλαγές μπορεί να επιτευχθεί με ενεργεί στο σώμα, το οποίο στη συνέχεια θα επιφέρει μια αλλαγή στην ψυχολογική κατάσταση. Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι η κλασική ψυχοθεραπεία πηγαίνει το αντίθετο τρόπο, δρώντας για την ψυχή, έτσι ώστε ο θεραπευτής πρέπει να ξεπεράσει πολλές ψυχολογικές άμυνες. Σε αυτό το καλά επιλεγμένο θεραπεία άσκησης σώμα προσανατολισμένη μπορούν να παρέχουν άριστα αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα.

Οι κύριες διατάξεις της θεραπείας σώματος προσανατολισμένη

Ο αναγνώστης ίσως ήθελε ήδη να πάει στην καρδιά, να επιλέξει για τον εαυτό τους μια πρακτική άσκηση της θεραπείας σώματος προσανατολισμό. Ωστόσο, έχουμε πολύ λίγη έμφαση στη θεωρία, να σας κάνει να καταλάβετε πώς λειτουργεί το σύστημα στην πράξη. Wilhelm Royh πίστευαν ότι οι μηχανισμοί της ψυχολογικής προστασίας και των σχετικών προστατευτική συμπεριφορά, η οποία θα αντισταθμίσει το άγχος, το φόβο, τον πόνο, την αβεβαιότητα, και χύνεται στη διαμόρφωση της «μυϊκή θωράκιση» ή «σύσφιξη». Αυτό καταστέλλεται, μη αναγνωρισμένη ή μη ελεγμένων συναισθήματα που εκφράζονται σε ένα αφύσικο άγχος διαφορετικές μυϊκές ομάδες που κάνει το περπάτημα γωνιακή παραβιάζει στάση του σώματος (κύφωση ή, αντίθετα, ίσια πλάτη και τα πόδια σαν ρομπότ), stesnenyaet ανάσα.

Η καινοτομία της προσέγγισης

Ράιχ πρότεινε μία καινοτόμο μέθοδο για να λύσει το πρόβλημα που δρουν στο σφιχτό ομάδα μυών. Ειδικές τεχνικές έχουν αναπτυχθεί προκειμένου να μειωθεί χρόνιας έντασης κάθε ομάδας μυών και από φυσική απελευθέρωση επιδράσεις καταπιεσμένα συναισθήματα. Συνήθως αυτό γίνεται με τη χρήση μάδημα μασάζ. Και έτσι, κινείται κάτω από το σώμα του ασθενούς για να σπάσει το «μυϊκή θωράκιση». Αυτή είναι η βάση αυτής της θεωρίας είναι η έννοια της ενέργειας οργάνου. Η ενέργεια πρέπει να είναι ελεύθεροι να κινηθούν από τον πυρήνα προς την περιφέρεια του σώματος και της άδειας. Μπλοκ ή σφιγκτήρες, πρόληψη των φυσικών του πορεία, είναι μια διαστρέβλωση και την καταστροφή του φυσικού συναίσθημα, αυτό ισχύει και για την καταστολή της σεξουαλικής διέγερσης.

Προβλήματα παγιδευμένος στο σώμα

Θα θέλαμε να σας πω συγκεκριμένα τι προβλήματα που εμπλέκονται στη θεραπεία του σώματος προσανατολισμό. ασκήσεις αναπνοής, ειδικό μασάζ και ασκήσεις για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το τεράστιο φορτίο και, επιπλέον, διασκέδαση ζωή και εύκολη. Αυτό μπορεί να είναι μια απώλεια της επαφής με το σώμα, δηλαδή, δεν είναι, αλλά δεν αισθάνονται λάκκο. Με την ευκαιρία, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, επίσης, συχνά έχουν την ίδια αιτία: ένας άνθρωπος δεν μπορεί να ακούσει τα σήματα του σώματός σας. Αυτό μπορεί να είναι μια απώλεια της αίσθησης σε ορισμένα μέρη του σώματος, ισχυρή ένταση και πόνο. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το συντονισμό των κινήσεων, συχνά δεν ταιριάζουν σε γωνίες, χάσετε το σήμα, όταν ρίξει τα πράγματα - τότε αυτό είναι η θεραπεία σας. Αυτό περιλαμβάνει κακή στάση του σώματος και την ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή, σωματική καθυστέρηση και πνευματική ανάπτυξη, όταν το σώμα έχει κολλήσει σε μια ορισμένη ηλικία. Αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει όσους δυσκολεύονται να συγκρατήσει τα συναισθήματα που βιώνουν τη βία, οξεία θλίψη και το φόβο. Εάν απορρίψετε τον εαυτό σας, την εξωτερική εικόνα σας, δεν μπορείτε να απολαύσετε το σεξ, έλα θεραπεία σώματος προσανατολισμό. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει διαταραχές του ύπνου και το χρόνιο άγχος, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, η αδυναμία να ζουν «εδώ και τώρα».

Αυτό είναι το πώς τα τμήματα Ράιχ του προστατευτικού κελύφους. Μάτια - ένα τμήμα που κατέχει το κλάμα. Συνήθως η τάση που εκδόθηκαν δύο στοιχεία - ένα σταθερό μέτωπο και τα κενά μάτια. Πάρα πολύ πεπλατυσμένο ή, αντίθετα, χαλαρή σιαγόνα (μπορεί να είναι άλλες όψεις) εξάγει πεντ κραυγή, κλάμα ή θυμό. Σε γενικές γραμμές, το κεφάλι - αυτό είναι ένα overcontrol περιοχή, δηλαδή η αδυναμία να αφήσεις τον εαυτό σου, να απενεργοποιήσετε τον έλεγχο του νου σε στιγμές δημιουργικότητας, τη χαλάρωση, το σεξ, σε κάθε στιγμή, όταν θα πρέπει να έχετε την ειλικρίνεια και τη διαίσθηση.

Λαιμό, τους ώμους και τα χέρια - είναι μια περιοχή της ευθύνης, αυτό είναι κλειδωμένο φόβους και τις υποχρεώσεις. Αυτό είναι το όριο μεταξύ «πάρει» και «δίνει» στο οποίο θέλετε να επιτύχετε την αρμονία. Σε μαστού ζει δυσαρέσκεια, η οποία εμποδίζει να αναπνέει ελεύθερα. Ο θυμός και η απληστία βρίσκονται στην περιοχή της κοιλιάς. Πόδια - αυτή είναι η υποστήριξή μας, μεταφρασμένη ανασφάλεια εδώ.

Η βάση της επιτυχίας - αυτή είναι η σωστή αναπνοή

Κάθε άσκηση της θεραπείας του σώματος προσανατολισμένη αρχίζει με σωστή αναπνοή. Όλα ασθένειες μας τα νεύρα και διεγείρει το σχηματισμό ισχυρής έντασης «μυϊκή θωράκιση», από το οποίο όλα τα προβλήματά μας αρχίζουν. Και μια τέτοια απλή άσκηση, όπως η αναπνοή, μπορεί να κάνει θαύματα. Κυριολεκτικά 3-4 ημέρες ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται καλύτερα, έχει μια έκρηξη της ενέργειας, τη βελτίωση της υγείας, καταργώντας την ανάγκη να ληφθούν συνεχώς φαρμακευτική αγωγή.

ασκήσεις θεραπεία σώματος προσανατολισμένη για αρχάριους

Σύμφωνα με τις στατιστικές, περίπου το 50% των ανθρώπων που δεν χρησιμοποιούν το μεγαλύτερο, το κάτω μέρος των πνευμόνων. Δηλαδή, μόνο λειτουργεί το στήθος και την κοιλιά παραμένει σταθερή. Από την εκπαίδευση, θα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα και έβαλε το χέρι του στο στομάχι του. Θα χρειαστεί να αναπνέει από τη μύτη σας. Εκπνεύστε εντελώς και να αισθάνονται ως το εμπρόσθιο τοίχωμα κοιλιακή παραλείπεται. Εάν είναι απαραίτητο, πιέστε το απαλά προς τα κάτω. Τώρα πρέπει να εργαστούμε για την πιο εκπληκτική ξεφυσώντας από το στομάχι του, σαν να ήταν η μπάλα. Στην περίπτωση αυτή, το στήθος δεν αυξάνεται και δεν επεκτείνεται, ο αέρας είναι μόνο στο στομάχι.

Είναι πολύ σημαντικό να επικεντρωθεί στην άσκηση. Αποσυνδεθεί από την εξωτερική ανησυχίες και να είναι σε αρμονία με το άλλο - αυτό είναι το σώμα προσανατολισμένη θεραπεία. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται δύο φορές την ημέρα με άδειο στομάχι. Μην ξεχάσετε να αερίζετε το δωμάτιο. Ξεκινήστε με ένα λεπτό και προσθέτουμε σιγά σιγά έως 20 δευτερόλεπτα, μέχρι να φτάσετε έως και 5 λεπτά.

Όταν κυριαρχήσει πλήρως την τεχνική της αναπνοής κοιλιάς, προχωρήστε στο στήθος αναπνοή. Γι 'αυτό είναι επίσης βρίσκεται στο πάτωμα, αλλά τώρα αναπνέει και αυξάνει τον όγκο του θώρακα. Στην περίπτωση αυτή, οι νευρώσεις θα κινηθεί προς τα άνω και προς τα έξω. Όταν εκπνέετε, τα πλευρά σας πρέπει να κινηθούμε προς τα κάτω και προς τα μέσα. Κατά τη διάρκεια της αναπνοής δεν γεμίζουν το στομάχι. Μέχρι τη στιγμή αυτής της άσκησης είναι η ίδια με την προηγούμενη.

Τέλος, μπορείτε να προχωρήσετε στην πλήρη γιόγκα αναπνοή. Θα πρέπει να αναπνέετε αργά, πρώτα στο στομάχι, και στη συνέχεια το στήθος, έτσι ώστε ο αέρας γεμίσει τελείως τους πνεύμονες. Εκπνεύστε πρώτα το άδειασμα του θώρακα και στη συνέχεια την κοιλιά. Σύμφωνα με το τέλος της εξόδου κάνει μια μυϊκή προσπάθεια για την πλήρη κατάργηση υπολειπόμενων αέρα.

Διαφορετικοί τύποι της αναπνοής

Φαίνεται ότι είμαστε όλοι σε θέση να αναπνεύσει, αλλά αποδεικνύεται, αναπνέει κανονικά λάθος. Ρηχή αναπνοή - είναι μια συνέπεια του φόβου. Όταν ένα άτομο φοβάται, η αναπνοή του σχεδόν παγώνει. Με το έργο αυτό της θεραπείας του σώματος προσανατολισμό. Άσκηση «η μύτη δεν αναπνέει» ανάγονται στην εκμάθηση της πλήρους αναπνοής και τον καθορισμό των προσωπικών ορίων. Με τους ανθρώπους που είναι εγγενείς σε μια τέτοια ανάσα, είναι απαραίτητο να εργαστούμε πολύ ευγενικά, γιατί δεν έχουν το «δικαίωμα στη ζωή». Η δεύτερη ομάδα - οι άνθρωποι που αναπνοής σπάσει. Δεν είναι σε θέση να δεχθεί, από πολλές απόψεις, οι ίδιοι πάντα αρνήθηκε «όλα έχουν.» Με αυτούς τους ανθρώπους το έργο είναι μια πρόκληση βαθιά ανάσα. Η τρίτη ομάδα - τους ανθρώπους που έχουν σπάσει την αναπνοή. Τέλος, η τέταρτη ομάδα - οι άνθρωποι που αναπνέουν εύκολα και ελεύθερα, γεμάτο στήθος και την κοιλιά.

προθέρμανσης

Είναι σημαντικό να προετοιμάσει τον εαυτό σας για το έργο παρακολούθησης, για την ομαλότητα και την απουσία της βίας σε σχέση με το σώμα σας - αυτό είναι ο κύριος στόχος που επιδιώκει η θεραπεία του σώματος προσανατολισμό. Άσκηση (προθέρμανση) στην αρχή επικεντρώθηκε στην εμβάπτιση στον εαυτό του. Τακτοποιήστε άνετα και να αρχίσουν να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα και τις παλάμες. Σιγά-σιγά λειτουργούν σε κάθε σημείο. Τώρα εκτελούν ασκήσεις αναπνοής για να συντονιστείτε στην εργασία. Τώρα φορές στη θέση του εμβρύου και μείνετε ενωμένοι όσο το σώμα σας χρειάζεται. Τώρα πρέπει να εργαστούμε με όλες τις μυϊκές σφιγκτήρες. Με τη σειρά του, πρέπει να στραγγίσουν κάθε ομάδα μυών, τη μετάβαση από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Εργασία μέσω όλων των μυών του προσώπου, τεντώσετε και χαλάρωση κάθε μία από αυτές. Στη συνέχεια, προχωρήστε στους μυς του αυχένα, τους ώμους, τα χέρια, τα πόδια και τον Τύπο. Σημείωση χαλάρωση που κανείς δεν δίνεται με τη μεγαλύτερη δυσκολία. Ολοκληρώθηκε ένα ζεστό-up φυτρώνουν άσκηση. Για να γίνει αυτό, κάθονται στα γόνατα, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα μικρό βλαστό, που απλώνεται στον ήλιο. Άνοδος, τεντώνοντας αργά. Η όλη διαδικασία της βλάστησης θα πρέπει να διαρκέσει μερικά λεπτά. Η μέγιστη τεντώστε τα χέρια σας και να έχετε ένα καλό τέντωμα. Τώρα μπορείτε να προχωρήσουμε σε πιο σύνθετες και εξειδικευμένες ασκήσεις για να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο αρμονική ζωή.

κατάθλιψη

Τι είναι αυτό; Η κατάθλιψη δεν συμβαίνει από μόνη της. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης σε στρες, η οποία οδηγεί σε στρέβλωση της αλλαγής στάσης και συμπεριφοράς σε αυτόν τον κόσμο σχετικά με το αρνητικό. Όλες αυτές οι αλλαγές που βρέθηκαν στο σώμα μας, με τη μορφή της ζοφερή πρόσωπα, αβέβαιο βάδισμα. Και σήματα που διαβάζουν, άλλοι δεν θέλουν να ξεκινήσουν με τους γνωστούς μας και τις επιχειρηματικές επαφές. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει την θεραπεία του σώματος προσανατολισμό. Ασκήσεις (κατάθλιψη αντιμετωπίζεται όχι μόνο χάπια) βοήθεια για να βρει την αρμονία με τον εαυτό του, και ως εκ τούτου τον κόσμο.

Πρώτα απ 'όλα εδώ είναι σημαντικό να συνεργαστεί με φορείς και τα όρια, δηλαδή να βοηθήσει τον θεραπευτή. Ο πελάτης πρέπει να θέσει στον καναπέ και να εξασφαλίζεται η μέγιστη δυνατή άνεση της διαμονής του, μια ζεστή κουβέρτα για να κρύψει, παίζουν απαλή μουσική. Ο θεραπευτής ασκεί υποστηρίζει και τα δύο πόδια εναλλάξ, περίπου 10 λεπτά. Κάποιος μπορεί να αναρωτηθεί πώς ένα άτομο αισθάνεται. Στη συνέχεια το πόδι εναλλάξ λυγισμένα και unbent, ενώ το άτομο δεν χαλαρώσετε πλήρως, και στη συνέχεια αρχίζει και αισθάνεται. Στη συνέχεια, μπορείτε να κινηθείτε προς τα χέρια. Υποστήριξη γίνεται απλή, χέρι θεραπευτής έφερε κάτω από το πόδι ή την πίσω πλευρά της παλάμης του ασθενούς. Μετά την εκτέλεση των βραχιόνων στήριξης και κάμψη και εκτείνεται μέχρι ο ασθενής δεν είναι πλέον ελέγχουν τις κινήσεις τους. Το τελευταίο στήριξη γίνεται με το κεφάλι του. Στην περίπτωση αυτή, το κεφάλι του ασθενούς στηρίζεται στο μαξιλάρι, ο θεραπευτής κάθεται πίσω και φέρνει τα χέρια του κάτω από τους ώμους. Πιθανά να εκτελέσει ένα ελαφρύ μασάζ.

αυτο-αποδοχή

Κατάθλιψη - μια κατάσταση πολύ πολύπλευρη, και ένα από τα συστατικά είναι η ανάγκη να αποδέχεστε τον εαυτό σας για το ποιος είσαι, αφήστε όλα τα μυώδη σαγόνια. Και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό είναι το σώμα προσανατολισμένη θεραπεία. Ασκήσεις για την αυτο-αποδοχή αρχίζει με ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις. Η επόμενη άσκηση που μπορεί να γίνει είναι να καθορίσει τα σύνορά της. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να αναβάλει τυφλά στον τοίχο το πλάτος των ώμων και των γοφών του, το ύψος σας. Τώρα μετρούν το περίγραμμα, το οποίο ήταν ανεπιτυχής, και το δικό σας. Αυτή η γνώση - μόνο το πρώτο βήμα. Τώρα ο στόχος σας είναι - να διερευνήσει όλες τις καμπύλες του σώματός σας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα και να πάει σιγά-σιγά μέσα από καλά πατημένο το χέρι του πάνω από κάθε ίντσα του σώματός του. Αν φιλοδοξούμε να γλιστρήσει τις κοιλιά, το στήθος, τα γεννητικά όργανα, τότε είναι αυτοί, και θα πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή. Και ο χορός χρησιμοποιείται για να το ασφαλίσετε. Stand στον τοίχο, και περιμένετε έως ότου το σώμα σας θα προκύψει καμία κίνηση. Δεν τον ενοχλεί, αφήστε το σώμα κάνει ό, τι θέλει. Μετά από λίγο καιρό θα αισθανθείτε ότι η κίνηση είναι πολύ παράξενο και περίεργο τρόπο, ο νους υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός των εικόνων, συναισθημάτων ξαφνικά έρχονται στη ζωή. Αυτό μπορεί να είναι το γέλιο και το κλάμα, θυμό και οργή. Συνεχίστε για όσο διάστημα θέλετε, και να προσπαθήσει να δώσει διέξοδο σε συναισθήματα.

ασκήσεις θεραπεία σώματος προσανατολισμό για τις κρίσεις πανικού

Τι είναι η κρίση πανικού; Αυτό είναι ένα ισχυρό άγχος, το οποίο οδηγεί σε μια ταχυκαρδία, εφίδρωση, αδυναμία. Ο άνθρωπος φοβάται από αυτές τις αισθήσεις, το άγχος αυξάνεται, και επαναλαμβάνονται. Teperon ήδη σίγουρος ότι οι καρδιακές παθήσεις, αλλά οι γιατροί αρνήθηκαν αυτή τη διάγνωση και ο ασθενής αρχίζει να δούμε ανίατες ασθένειες του, κάθε φορά ακόμα περισσότερο μπλεγμένος σε φόβους του.

Στην πραγματικότητα, ένα πρόσωπο πρέπει μόνο να συμβάλει στο να σπάσει ο φαύλος κύκλος, και αυτό είναι τέλεια ακουστική εκπαίδευση και χαλάρωση. Λειτουργεί μια χαρά σε αυτή την περίπτωση, και Rebirthing - είναι ουσιαστικά ένας συνδυασμός των ειδικών τεχνικών αναπνοής και προτάσεις. Ωστόσο, σε αντίθεση με auto-κατάρτισης, η οποία μπορεί να γίνει στο σπίτι, Rebirthing μπορεί να πραγματοποιήσει μόνο έναν ειδικό.

Θεραπεία για τα παιδιά

Αυτή είναι μια ξεχωριστή γραμμή - το σώμα προσανατολισμένη θεραπεία για παιδιά. Οι ασκήσεις σε αυτήν την περίπτωση με στόχο τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης, τη δημιουργικότητα και την ικανότητα να κάνει τον εαυτό σας ως άτομο. Πραγματοποιείται γενικά στις ομάδες τους. Μην ξεχνάτε πως για να ξεκινήσει μια θεραπεία σώματος προσανατολισμό. ασκήσεις αναπνοής που πρέπει να περιλαμβάνονται στο σχέδιο μαθήματος. Μετά την αναπνοή προπονήσεις μπορούν να παίξουν στην «τούρτα». Ένα παιδί ζητηθεί να ξαπλώσετε στο πάτωμα. Από αυτό, εμείς θα κάνουμε το κέικ. Όλα τα άλλα παιδιά - είναι τα αυγά, τη ζάχαρη, το γάλα, το αλεύρι. Μόλυβδος - ένας μάγειρας, γυρίζει obkladyvaet μέλλον συστατικά κέικ, τσίμπημα και χαϊδεύοντας το, «ψέκασμα», «ρίχνει» και «ζύμωμα». Στη συνέχεια, όλοι οι συμμετέχοντες επικεφαλής να αναπνεύσει κέικ, τη ζύμη στο φούρνο, και στη συνέχεια το κέικ είναι διακοσμημένο με λουλούδια. Μπορούν να ζωγραφίσουν στα χέρια και τα πόδια. Τώρα, όλα τα λόγια, ό, τι ένα όμορφο και νόστιμο κέικ αποδείχθηκε.

Τώρα θα πρέπει να κινηθεί γύρω από λίγο. Επικεφαλής προσφέρει στα παιδιά ανεβαίνουν ψηλά και απότομο λόφο. Ενώ τα παιδιά πορεία γύρω από το δωμάτιο, λέει τα ποιο τρόπο θα πάει. Καθώς περνούν από το ηλιακό μονοπάτι, παρατηρήστε τα πολλά αρωματικά λουλούδια. Ταυτόχρονα, οι ακτίνες του ήλιου αγγίξει τα μαλλιά και να φέρει την ειρήνη και τη χαλάρωση. Από τη στιγμή που το βουνό γίνεται πιο απότομη, ο άνεμος φυσάει στο πρόσωπο, και με κάθε βήμα σας νιώσουν τη χαρά της αναμονής για κάτι καινούργιο. Ένα ακόμη βήμα - και είστε στην κορυφή. Το έντονο φως που αγκαλιάζει και αισθάνεστε ότι τώρα μπορείτε να οτιδήποτε θέλετε. Μια μεγάλη αίσθηση της χαράς, ευτυχία, αγάπη και ασφάλεια σας καλύπτει. Μπορείτε μόνοι σας - αυτό το φως, περνάει από το χέρι σας. Ολοκληρώστε τη συνεδρία η άσκηση μπορεί να «φυτρώνουν».