Hula-hoop: στεφάνι μασάζ με αιχμές

Λεπτό, ή, όπως λένε, σφήκα μέση - αυτό είναι το όνειρο των περισσότερων γυναικών. Μετά από όλα, είναι συχνά η κοιλιά και τα πλευρά είναι προβληματική περιοχή με την οποία για την καταπολέμηση το πιο δύσκολο. Πολλές γυναίκες αντιπρόσωποι έχουν από καιρό βρεθεί μια λύση σε αυτό το πρόβλημα: το χούλα χουπ στεφάνι μασάζ ή με αιχμές ή μαγνήτες.

Τι είναι το χούλα-χουπ

Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία αθλητικό εξοπλισμό, όπως ένα στεφάνι. Σχεδόν όλα τα κορίτσια να στριφογυρίζει γύρω από τη μέση, τα χέρια και τα πόδια για διασκέδαση, χωρίς καν να γνωρίζουν πώς συμβάλλει στη διαμόρφωση του σώματος. Σύγχρονη χούλα-χουπ - είναι μια αναβαθμισμένη έκδοση του: μεγαλύτερη σταθμισμένη στεφάνι με αιχμές, μπάλες ή άλλα στοιχεία μασάζ ενσωματωθεί στο εσωτερικό μέρος. Χάρη σε αυτές τις τροποποιήσεις των κατηγοριών με τον οδηγήσει σε μεγαλύτερη πίεση στους μύες της πλάτης, και πατήστε το πόδι. Μετά από όλα, για να κρατήσει αυτό το βάρος, χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια. Ο εξοπλισμός αυτός αθλήματα είναι σε μεγάλη ζήτηση μεταξύ των γυναικών, ως μια κατηγορία με αυτόν δεν απαιτούν εξαντλητική καθημερινά προπονήσεις και να δώσει άριστα αποτελέσματα:

• απώλεια βάρους?
• μείωση του μυϊκού τόνου?
• ενεργό «σπάζοντας» τα αποθέματα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης?
• την ενίσχυση των μυών της πλάτης και των ποδιών?
• καύση θερμίδων?
• ανάπτυξη της ευελιξίας.

Κάθε μέρα, μπορείτε να στρέψετε το στεφάνι όχι περισσότερο από 20 λεπτά.

είδος

θα πρέπει να επιλέγονται χούλα-χουπ, ξεκινώντας από τους επιδιωκόμενους στόχους και φυσικής κατάστασης τους. Ο σκοπός της εργασίας με αυτό το απόθεμα μπορεί να είναι οποιαδήποτε απώλεια βάρους και διαμόρφωση του σώματος ή του σώματος που υποστηρίζουν τα δάχτυλα των ποδιών μας. Στην πρώτη περίπτωση χρειάζεται βαρύ στεφάνι με αιχμές ή μπάλες, το δεύτερο είναι δυνατό να κάνει το συνηθισμένο λεπτό στεφάνι. Όσο για τη φυσική προετοιμασία, είναι περισσότερες επιλογές. Πρώτον, είναι αναγκαίο να εξετάσουμε το βάρος, το οποίο κυμαίνεται από 1 έως 3 kg ή περισσότερο. Δεύτερον, η διάμετρος: όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να συνεργαστεί με μια στεφάνη. Και, φυσικά, θα πρέπει να εξετάσουμε το ύψος των πελμάτων: όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιοχή ταυτόχρονα συλλαμβάνει και μασάζ στεφάνι με αιχμές. Κατά την επιλογή του εξοπλισμού, είναι σημαντικό να βρεθεί μια μέση λύση: αν παίρνετε στο χέρι, δεν αισθάνεστε τη βαρύτητα, θα χάσετε πολλά δεν θα λειτουργήσει με αυτόν. Αντίθετα, υπερβολικά βαριά και μεγάλη περιτύλιγμα μπορεί να προσφέρει περισσότερα προβλήματα από ό, τι θετικά αποτελέσματα. Αν βάλετε ένα χούλα χουπ μπροστά του, θα πρέπει να είναι λίγο πάνω από τη μέση.

Πού να αγοράσετε ένα στεφάνι για την απασχόληση; Είναι καλύτερα να το κάνουμε σε ειδικευμένα καταστήματα, όπου επαγγελματίες σύμβουλοι θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή, και να πει πώς να συγκεντρώσει τον εξοπλισμό σωστά.

Αρχίζουμε να συμμετάσχουν

Θα αποφασίσετε να αγοράσετε ένα στεφάνι. Κριτικές φίλες που έχουν ήδη κατανοήσει αυτήν την απλή μέθοδο απώλειας βάρους, που ενέπνευσε και ενδιαφέρονται, και ήρθε η ώρα να αρχίσετε τα μαθήματα. Κατ 'αρχάς, να αποφασίσει σχετικά με το πρόγραμμα προπόνησης. Το κλειδί της επιτυχίας - είναι συστηματική. Είμαστε βέβαιοι ότι 15-20 λεπτά για τα ανταλλακτικά, μπορείτε πάντα να βρείτε το πρόγραμμα, ακόμη και με υψηλό φόρτο εργασίας. Δεύτερον, υπάρχει σημαντική θετική στάση και αποφασιστικότητα. Ετοιμάστε τον εαυτό σας ψυχικά, να πάρει καλή μουσική, διασκέδαση και αισιόδοξη. Τρίτον, μην το παρακάνετε κατά τις πρώτες ημέρες των τάξεων: βαρύ στεφάνες έχουν την τάση να αφήνουν ίχνη, με τη μορφή του μώλωπες.

Υπάρχουν αντενδείξεις στην χούλα-χουπ εκεί;

Ό, τι μπορεί να ήταν χρήσιμες ασκήσεις με ένα στεφάνι, εξακολουθεί να υπάρχει και απαγορεύσεις, που σχετίζονται κυρίως με ένα προσωρινό φαινόμενο:

• εγκυμοσύνη και τον τοκετό, ειδικά μετά από καισαρική τομή?
• ασθένειες των πυελικών οργάνων?
• για δερματικά εξανθήματα στην κοιλιά και χαμηλά στην πλάτη.

Λοιπόν, ο κύριος περιορισμός είναι η διάρκεια της απασχόλησης. Εάν εργάζεστε με ένα σταθμισμένο στεφάνι προπόνηση δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 40 λεπτά, δίνει ένα μεγαλύτερο φορτίο στη σπονδυλική στήλη.