Ψυχαναγκαστική άγχος: ποιες είναι οι ενδείξεις δείχνουν ότι πάσχετε από αυτή τη διαταραχή

Ο καθένας από εμάς κάποια στιγμή να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση ανησυχίας. Αυτό το συναίσθημα είναι φυσική αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις και συμβάντα συναγερμού. Όταν η κατάσταση έχει επιλυθεί, ο συναγερμός υποχωρεί αμέσως. Αλλά μερικοί άνθρωποι είναι αναγκασμένοι να ζουν με συνεχείς ανήσυχες σκέψεις. Είναι πάντα κάτι ανησυχούν και δεν μπορούν να χαλαρώσουν ακόμη και σε μια κατάσταση πλήρους ανάπαυσης. Εάν γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα, υπάρχει η υποψία ότι έχουν καταλάβει μια αγχώδη διαταραχή. Μπορείτε να δείτε τα σημάδια που θα σας κάνει να πάτε να δείτε ένα γιατρό.

προβλήματα ύπνου

Κάθε σύστημα του σώματος χρειάζεται σωστή ξεκούραση για να λειτουργήσει σωστά. Ωστόσο, η παρουσία της διαταραχής άγχους παρεμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αλλά πετώντας και γυρίζοντας στο κρεβάτι και σκέπτομαι για το μέλλον σας, να εξετάσει την κατάστασή σας. Καθορίστε τις ρίζες της αϋπνίας πριν προβλημάτων διαταραχή του ύπνου θα προσθέσει στην κρίσιμη ψυχική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε ένα φαύλο κύκλο. Το πρωί, από την έλλειψη ύπνου, αισθάνεστε κουρασμένοι. Όλη την ημέρα είστε στο όριο της εργασίας δύναμης και εκτελούν τις συνήθεις δραστηριότητές τους. Φαίνεται ότι μέχρι το τέλος της ημέρας από το υπερβολικό φορτίο που πέφτει στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε νεκρό ύπνο. Αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί ήταν αιχμάλωτος του άγχους. Και πάλι εδώ καταθλιπτικό σκέψεις κατέλαβαν την κυριαρχία του κεφαλιού σας. Ξανά και ξανά, δεν σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε. Και γι 'αυτό επαναλαμβάνεται κάθε μέρα.

σωματικά συμπτώματα

Τα προβλήματα ύπνου είναι επιτακτικοί λόγοι που θα σας οδηγήσουν στην υποδοχή στο γιατρό. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για σωματικά συμπτώματα. Ο συναγερμός μπορεί να είναι μια φυσική αντίδραση σε μια πραγματική ή αντιληπτή απειλή. Όταν είστε ανήσυχοι, ο οργανισμός παράγει ορμόνες του στρες, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει το επίπεδο της αδρεναλίνης. Το σώμα καλύπτεται με ιδρώτα, μύες τεταμένη, την αναπνοή δύσκολη, και υπάρχει ένα χαρακτηριστικό στο στήθος βαρύτητα. Άγχος μπορεί να συνοδεύεται από ένα ξεχωριστό περιόδους των κρίσεων πανικού, η οποία επιδεινώνεται περαιτέρω την κατάσταση. Θα αρχίσουν να σκέφτονται ότι η ζωή σας είναι ένα πραγματικό κίνδυνο που είναι σοβαρά άρρωστοι ή βρίσκονται στα πρόθυρα μιας καρδιακής προσβολής. Μπορείτε να καλέσετε ένα ασθενοφόρο, αλλά οι γιατροί δεν βρίσκουν τίποτα κρίσιμη. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (ακόμη και χωρίς αντιυπερτασικό συσκευή) φυσιολογική αρτηριακή πίεση, το σφυγμό πέφτει, και ζάλη περνά.

αλκοόλ

Για την αντιμετώπιση έμμονες ιδέες και την ανακούφιση του άγχους σας βοηθά αλκοόλ. Αντί να πάει στο γιατρό, που ασχολούνται με την «αυτο». Οι περισσότεροι κάθε βράδυ θέλετε να είστε σε ένα άνετο διαμέρισμα μακριά από τα αδιάκριτα βλέμματα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές και πάρτε ένα ποτήρι κρασί. Αν συνεχίσετε να «πνίξουν το άγχος» στο αλκοόλ, πολύ σύντομα θα αναπτύξει μια εξάρτηση από το αλκοόλ. Πρέπει να καταλάβετε ότι η κατανάλωση δεν θα είναι σε θέση να ξεπεράσουν το άγχος σας, είναι μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα διευκολύνει την κατάσταση, αλλά στη συνέχεια οδηγεί σε ένα επιπλέον πρόβλημα.

υπερβολική ανησυχία

Όταν αγχώδη διαταραχή είναι ο νόμιμος ιδιοκτήτης της ψυχής σας, θα παρατηρήσετε μια πολλαπλή αύξηση του άγχους. Προηγουμένως, δεν έχετε να ανησυχείτε για την πίεση και τον παλμό της κατάχρησης με τους συναδέλφους και διαρροή βρύση μπάνιο. Έχετε δει το πρόβλημα και προσπάθησε να το λύσει. Τώρα φαίνεται να σας πω ότι όλα τα δεινά του κόσμου σε ένα σημείο κατέρρευσε σε σας. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα θα πάνε όπως συνήθως, απλά ότι είστε πάρα πολύ επικεντρωθεί σε άσχετες λεπτομέρειες. Αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα απελπισίας, και τους αρέσει, επίσης, ένα φαύλο κύκλο, από τον οποίο δεν μπορεί να ξεφύγει. Θα ανησυχείτε για κάτι όσο διάστημα το ζήτημα έχει επιλυθεί, και αμέσως να βρει ένα νέο «εχθρό». Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, άτομα με πολύ σοβαρή διαταραχή άγχους δεν μπορεί να ελέγξει το άγχος του.

Όχι μόνο για τους γύρω αξιοσημείωτες αλλαγές στη συμπεριφορά τους. Συμβαίνει συχνά ότι δεν μπορούν να δουν ή να αναγνωρίσουν το πρόβλημα, αλλά για την οικογένεια και τους φίλους μας να το δούμε με γυμνό μάτι. Αν οι φίλοι και η οικογένειά σας να σας πω ότι είστε πάρα πολύ ανησυχούν για κάτι, δεν αγνοούμε τα λόγια τους. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να παραδεχτεί το πρόβλημά του και να αφήσει να πάει από τον απόλυτο έλεγχο, το οποίο είναι πάρα πολύ που κυριαρχεί. Αλλά θέλουμε να προειδοποιήσουμε να είστε προσεκτικοί για να μην στηρίζεται σε υπερβολικό βαθμό σε άλλους ανθρώπους. Μάλλον θα ήταν καλύτερο να συζητήσουν τα προβλήματά τους με το νευρολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Δεν μπορείτε να επικεντρωθεί

Θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι ρίξει την αρχίσει επιχειρήσεων, δεν θα φέρει το τέλος. Δεν είναι όλα τα υπαιτιότητα των φυσικών τεμπελιά και η έλλειψη συγκέντρωσης. Όταν είσαι στη δουλειά, δεν μπορείτε να σκεφτείτε για τη διαδικασία της συνεχώς αποσπούν την προσοχή από ενοχλητικές σκέψεις. Άγχος, σαν εγκληματία που ξέσπασε στη ζωή σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που έχουν ψυχολογικά προβλήματα είναι πολύ συχνά σε θέση να επικεντρωθεί στη δουλειά ή το σχολείο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, διαταραχή άγχους οδηγεί στην απόλυση ή τον τερματισμό της εκπαίδευσης.

Φοβάστε τεράστια κενά και τα πλήθη,

Σε καλό καιρό μπορείτε να είστε στην ευχάριστη θέση να στείλει στο εμπορικό κέντρο για να ψωνίσουν, επισκεφθείτε το θέατρο ή έναν ποδοσφαιρικό αγώνα. Αλλά για κακή ημέρες μπορείτε να αποφύγετε την διαμονή τους σε ένα τεράστιο χώρο, συγκρίνοντάς την με την κόλαση. Αυτό το σύμπτωμα - δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που παλεύουν με κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Μπορεί να αισθάνονται άσχημα όταν μιλάμε πριν από ένα μεγάλο ακροατήριο, και μάλιστα να συμμετάσχει σε συνεδρίαση ή συνέδριο. Αν κάτι παρόμοιο συμβαίνει σε σας, αυτό σημαίνει ότι το νευρικό σας σύστημα είναι σε υψηλή επιφυλακή, συνεχώς ψάχνει για διάφορες εξωτερικές απειλές. Στην πραγματικότητα, ο τεράστιος χώρος είναι πολύ πιο δύσκολο να ελεγχθεί, δεν μπορεί να συγκριθεί με τη ζώνη άνεσης που είναι το σπίτι σας, κλειστή και μελέτησαν το μήκος και το πλάτος. Αυτός είναι ο λόγος τεράστιες αίθουσες, περίπτερα καταστήματα και κερκίδες του σταδίου, έτσι ώστε να τρομάξουν.

Δεν μπορείτε να βιώσουν τη χαρά

Μαζί με την ολοένα και σπεύδουν κάπου ανήσυχες σκέψεις και διαρκή ανησυχία, ένα άλλο σκληρό πράγμα αυτής της ασθένειας είναι η απώλεια της χαράς. Αν πριν θα μπορούσατε να πάρετε ευχαρίστηση από τις αγαπημένες δραστηριότητες και την κοινωνικοποίηση με τους φίλους σας, αλλά τώρα όλες οι δυνάμεις που προσπαθούν να αποφύγουν τις συνήθεις περιπτώσεις, αφού χάσει το ενδιαφέρον τους. Αυτό μπορεί να αφορά και την αγάπη της ζωής. Είστε στα πρόθυρα της νευρικής κρίσης, ακόμη και τα κατοικίδια ζώα δεν μπορούν να επιστρέψουν το χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Όταν ανήσυχες σκέψεις και πάλι επικρατήσει εναντίον σας, να σταματήσει και να αρχίσει να αναπνέει βαθιά. Εάν αυτή η κατάσταση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό σε θέματα ψυχικής υγείας.

Θα είναι δύσκολο να πάρουν αποφάσεις

Άγχος μπορεί να υπονομεύσει την αξιοπιστία σας. Μετά από λίγο θα σταματήσει να αντιλαμβάνονται τα προειδοποιητικά σημάδια και να μην ακούσει την εσωτερική φωνή. Δεν χρειάζεται να βασίζονται περισσότερο σε ό, τι διαίσθηση είναι σιωπηλή εσωτερική φωνή πάρα πολύ. Στο μυαλό σας, υπάρχουν μόνο σταθερά τους φόβους και τις ενοχλητικές σκέψεις. Αλλά ακόμα και αν καταφέρουν να πάρουν μια απόφαση, που σύντομα θα γίνει σκλάβος των περιστάσεων, καθώς αρχίζετε να σκέφτεστε ότι έχετε κάνει ένα μοιραίο λάθος.

Η ενέργειά σας είναι στο μηδέν

Ένα υγιές μέρος του άγχους από καιρό σε καιρό δεν βλάπτει κανέναν. Αλλά εάν αισθάνεστε ότι το ίδιο πράγμα επαναλαμβάνεται κάθε μέρα, θα έχετε την αίσθηση ότι είστε αγωνίζονται με ανεμόμυλους. Είναι σαν να κάνουν τακτικά αναβάσεις ανηφόρα με ένα σακίδιο γεμάτο πέτρες. Αισθάνεστε την καταστροφή και την απώλεια δύναμης. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η μείωση της ζωτικής ενέργειας μπορεί επίσης να αναφέρει η αγχώδης διαταραχή προκύψουν. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι το σώμα σας είναι σε μια διαρκή κατάσταση «πάλης ή πτήσης». Λοιπόν, δεδομένου ότι το όνειρό σας δεν είναι αρκετά παραγωγική, που δεν έχουν πού να πάρει τη δύναμη να ανακάμψει. Συζητήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματα του άγχους και να μιλήσουν για την αϋπνία. Υπάρχουν πολλοί καλοί τρόποι για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση.