Χρειάζεται επειγόντως ένα ελλειπτικό εκπαιδευτή!

Ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι μια μάλλον ασυνήθιστη μονάδα, που συνδυάζει με επιτυχία τις λειτουργίες του διαδρόμου και stepper. Εκτός από την ολοκληρωμένη δράση του αναπνευστικού συστήματος και της καρδιάς, ο τύπος του προσομοιωτή έχει μια επίδραση ενίσχυσης στους μυς, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις των ανθρώπων.

Διαστάσεις και τη ζήτηση

Για σχεδόν 10 χρόνια, ελλειπτικό, τα οφέλη των οποίων έχουν επανειλημμένα αποδειχθεί, παραμένει αποτελεσματική συσκευή. Έτσι, αν πριν από λίγα χρόνια ήταν ογκώδη, δεν είναι πάντα εύκολο στη χρήση του προσομοιωτή, τώρα είναι πιο συμπαγής, έτσι είναι σε μεγάλη ζήτηση.

ένα από τα αγαπημένα των γυναικών

Προς το παρόν, σπάνια γυμναστήριο, αίθουσα μπορεί να κάνει χωρίς τον εν λόγω εξοπλισμό. Έκπληκτος αυτό δεν είναι απαραίτητο, επειδή είναι ελλειπτική exerciser πολλοί επιλέγουν να εκτελέσουν αποτελεσματικά καρδιο. Επιπλέον, ο προσομοιωτής πολύ λάτρης των γυναικών, δεδομένου ότι όταν γίνει αυτό δυναμώνει τους μυς των γλουτών, των μηρών και τα πόδια, μειώνεται στο ελάχιστο φορτίο στον αστράγαλο, καθώς και την ενίσχυση του άνω μέρους του σώματος, δηλαδή το στήθος τους μυς, τους ώμους και τα χέρια.

διάρκεια της εκπαίδευσης

Κατ 'αρχάς, σας προτείνουμε να συμμετάσχουν σε ένα τέτοιο μηχάνημα για περίπου 20 λεπτά την ημέρα. Την πάροδο του χρόνου, φέρνουν τη διάρκεια της απασχόλησης έως 1 ώρα. Αλλά αν η διάθεση και τη δύναμη άσκησης διαρκεί 1,5 ώρες δεν θα βλάψει τίποτα. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια του σχολικού ωραρίου θα κάψετε περίπου 300 θερμίδες, αλλά αυτό θα εξαρτηθεί από τη φυσική κατάσταση και έντασης άσκηση σας.

Χρειάζεται οξυγόνο!

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης που απαιτείται για να ανοίξει ένα παράθυρο (ακόμα και το χειμώνα), έτσι ώστε το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μυκητιασική μικροχλωρίδα, η οποία συχνά συνοδεύεται από διάφορες μορφές κατάθλιψης, τα γεννητικά όργανα καντιντίαση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, dysbiosis, δεν του αρέσει οξυγόνο.

«Αντιμετωπίστε» έντερο

Δυσφορία στο στομάχι και τα έντερα αποδυναμώσει σημαντικά μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ακόμα και κατά τη διάρκεια προπονήσεις. Σχετικά με 2-3 την ημέρα αποδυναμώσει σημαντικά φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Ενέργεια, η οποία στο παρελθόν δαπανώνται για τη διατήρηση της σπασμό σώμα των χοληφόρων οδών και του εντέρου, τώρα θα δαπανηθούν για τη σωματική δραστηριότητα. Η τακτική και εντατική εκπαίδευση συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εντερικής κινητικότητας, τη ρύθμιση της εργασίας του.

Προστατεύουμε τα γόνατα και τους αστραγάλους!

Αυτό που μπορούμε να πάρουμε από το ελλειπτικό εκπαιδευτή, η οποία εξετάζει μόνο παρακαλώ; Σε σύγκριση με άλλο εξοπλισμό άσκησης που παρέχουν αερόβια άσκηση, η μονάδα επηρεάζει επιθετικά το γόνατο και τον αστράγαλο αρθρώσεις. Μετά από όλα, με τα ελλειπτικά πόδια κίνησης είναι πάντα μισό-λυγισμένο, προκαλώντας τις αρθρώσεις είναι ελάχιστο φορτίο.

Τα οφέλη από την εγκατάσταση ενός προσομοιωτή στο σπίτι

Για τα μαθήματα μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή σε γυμναστήριο. Εάν ο χώρος σας επιτρέπει το διαμέρισμα, μπορείτε να αγοράσετε σπίτι του. Δεν χρειάζεται να προσαρμοστούν στο πρόγραμμα του μαθήματα στο γυμναστήριο - θα είστε σε θέση να επιλέξουν τη βέλτιστη διάρκεια και προπόνηση χρόνο.

αντιστροφή

Ένα μεγάλο συν αυτού του εξομοιωτή - μια κίνηση επιστροφής λειτουργία, επειδή κατά την οδήγηση σε αντίστροφη ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει τους μυς που δεν ενεργοποιούνται όταν κάνει άλλες καρδιο.

εκπαίδευση

Πριν τάξη, θα πρέπει να ζεσταθεί για ό, τι χρειάζεστε για να διαμορφώσετε την ενσωματωμένη σε ελλειπτική υπολογιστή exerciser σε ένα ελαφρύ φορτίο. Ακολουθώντας ένα τέτοιο τρόπο σε σύντομο χρονικό διάστημα θα ζεστάνει τους μυς σας και να είναι σε θέση να τους προετοιμάσει για το μέλλον φορτία. Μετά την προθέρμανση, αυξήστε σταδιακά την ένταση της άσκησης.

Λήξη απασχόλησης

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να σταματήσει την κατάρτιση στην εποχή του μέγιστου φορτίου, νομίζοντας ότι είναι αρκετά για σήμερα. Συνιστάται να μειώσει σταδιακά την ένταση των κινήσεων, μετά την οποία παίρνουν προσομοιωτή.