Το ποσοστό των ανθρώπινων φυλών

Την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας του ονείρου δεν είναι μόνο οι δρομείς, αλλά και εκείνους που προσπαθούν να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση, στο κατάλληλο επίπεδο, ή απλά για να είναι υγιείς. Πολλοί άνθρωποι δεν τρέχει μόνο, αλλά επίσης να επιδιώξει να αυξήσει συνεχώς την ταχύτητά τους.

Στον αγώνα υπάρχει μια φάση της πτήσης, κατά την οποία το χάσμα στριμώχνονται πόδια από το έδαφος. Για την ανθρώπινη ταχύτητα της γραμμής ήταν μεγαλύτερη, είναι απαραίτητο να μειωθεί αυτή η φάση να επικοινωνήσετε με την υποστήριξη ήρθε όσο το δυνατόν συχνότερα. Κατά τη διάρκεια της φάσης της πτήσης, το πρόσωπο χαλαρώνει για μια στιγμή, επιτρέποντάς του να σώσει τη δύναμή του, και αυτό πρέπει να είναι το βέλτιστο μήκος του βήματος τρέχει. Η ταχύτητα εξαρτάται από την απώθηση του διαδρόμου, το μήκος βήμα δεν επηρεάζεται.

Για να αυξήσετε την ταχύτητα αγώνες, θα πρέπει να ωθήσει μακριά από τη στήριξη με την ίδια δύναμη, αλλά έχοντας περάσει ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα. Την ίδια στιγμή υπάρχει μια μείωση των φυγοκεντρικών φάσης swing πόδι. Είναι απαραίτητο να προωθηθεί ενεργά η ποδιού όσο το δυνατόν συντομότερα σε επαφή με τη στήριξη, ενώ μειώνεται η φάση της πτήσης. Ως εκ τούτου ταχύτητα ανθρώπινο τρέξιμο δεν εξαρτάται από το μήκος των τρέχουν βήματα και της συχνότητάς τους.

Είναι πολύ σημαντικό να εμμείνει σε μια συγκεκριμένη τεχνική λειτουργία , ώστε να μεγιστοποιηθεί η ταχύτητα. Για απώθηση από την υποστήριξη ήταν στιγμιαία και με τη μέγιστη ισχύ, θα πρέπει να ήπια ελαστικό και πολύ γρήγορα εκτελούν τα πόδια του για τη ρύθμιση πίστα. Τα χέρια σε ορθή γωνία για να λυγίσει στους αγκώνες, τις κινήσεις τους πρέπει να είναι ρυθμικός. ανθρώπινο ταχύτητα λειτουργίας εξαρτάται από το πλάτος της κίνησης των βραχιόνων.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί το δικαίωμα κορμό. Για την ανάπτυξη του σώματος υψηλής ταχύτητας θα πρέπει να γέρνει προς τα εμπρός. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η μεγάλη κλίση με αυξημένη αποστροφή μειώνει την ταχύτητα, επιβραδύνοντας τα πόδια απομάκρυνση του σφονδύλου. Η κλίση του σώματος εξαρτάται από το επίπεδο της κατάρτισης ενός αθλητή, καθώς και το σώμα του, και γι 'αυτό πρέπει να είναι η βέλτιστη.

Προκειμένου να αυξηθεί η ταχύτητα κυκλοφορίας του πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν ειδική εκπαίδευση κύκλωμα, που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αντοχής της ταχύτητας. Τις περισσότερες φορές που χρησιμοποιούν το διάστημα μέθοδο. Είναι εναλλασσόμενο τρέξιμο και υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη λειτουργία τζόκινγκ.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές του διαστήματος λειτουργίας, αλλά όλοι μοιράζονται ένα κοινό πυρήνα, η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι η απόσταση ενός τμήματος αθλητής τρέχει με τη μέγιστη ταχύτητα, τότε για κάποιο χρονικό διάστημα για να επιβραδύνει, και αυξάνει πάλι την ταχύτητα λειτουργίας. Τμήμα με γρήγορη λειτουργία εξαρτάται από την ατομική προετοιμασία του δρομέα.

Τακτικές τρέξιμο τρέξιμο συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών των ποδιών, που εργάζονται έξω σωστή ρύθμιση τους, μία βαθμιαία αύξηση του μήκους και τη συχνότητα της βαθμίδας τρέξιμο, το οποίο αναπόφευκτα οδηγεί στο γεγονός ότι η αυξημένη ανθρώπινη ταχύτητα κυκλοφορίας.

Προκειμένου να προετοιμαστεί κατάλληλα για την επερχόμενη προπόνηση, θα πρέπει να τηρούν μερικούς απλούς κανόνες, το κυριότερο είναι - άνετα ρούχα. Πριν αρχίσει να τρέχει ένα υποχρεωτικό ανάγκη να ζεσταθεί για πέντε έως έξι λεπτά. Περιλαμβάνει μια σειρά από απλές ασκήσεις που είναι απαραίτητες για την προθέρμανση του σώματος. Μετά από αυτό, δύο ή τρία λεπτά πρέπει να περάσει ένα επιταχυνόμενο ρυθμό για να συντονιστείτε σε ένα τρέξιμο. Η ένταση στο σώμα δεν θα πρέπει να είναι, η κίνηση θα πρέπει να είναι δωρεάν και εύκολη.
Πρέπει να συμμορφώνονται με τέτοιο ρυθμό ώστε αναπνοής πραγματοποιήθηκε από τη μύτη. Αν, όμως, έχει γίνει δύσκολο, θα πρέπει να πάτε στην αναπνοή από το στόμα και να προχωρήσουμε σε κάποια απόσταση για να πάει να ανακτήσει και στη συνέχεια να συνεχίσουν να προβάλλονται και πάλι. Μετά από αυτόν, δεν μπορείτε απλά να σταματήσει και να καθίσει ακόμα περισσότερο. Ελέγξτε τρέξιμο είναι απαραίτητη, έτσι ώστε σταδιακά, καθώς και την έναρξη, υπάρχουν μερικά λεπτά για να πάει με επιταχυνόμενο ρυθμό.

Η μέγιστη ταχύτητα επιτυγχάνεται μόνο ως αποτέλεσμα της σκληρής προπόνησης με όλες τις απαραίτητες ρυθμίσεις και σύμφωνα με την ορθή επιλεγείσα μέθοδο.