Τι είναι ένα υγιεινό τρόπο ζωής; Ξεκινώντας από το μηδέν

Τι είναι ένα υγιεινό τρόπο ζωής; Σίγουρα αυτό το ερώτημα είναι δύσκολο να απαντηθεί. Αυτό και σωστή διατροφή, και την ενεργό αθλητισμό. Υγιεινός τρόπος ζωής - είναι, πάνω απ 'όλα, την αγάπη και τη φροντίδα για τον εαυτό τους προσωπικά. Δηλαδή, θα πρέπει να εξετάσουμε προσεκτικά τον εαυτό τους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να δώσουν προσοχή μόνο στα ρούχα «για τις καιρικές συνθήκες.» Απλά όλοι πρέπει να αξιολογηθούν στο συγκρότημα - από τα ρούχα και τη δύναμη φινίρισμα.

Έτσι, τι είναι ένας υγιής τρόπος ζωής;

Κατ 'αρχάς, ας αξιολογήσει τον εαυτό σας από την πλευρά του. Ως συνήθως ξεκινήσετε τη μέρα σας; Αν ένα δροσερό ντους, δεκαπέντε λεπτά φόρτισης, και ένα πλήρες πρωινό, στη συνέχεια, κανένα παράπονο. Αλλά! Αν αρχίσει σε μια βιασύνη, και έχετε μόλις χρόνο για να φρεσκάρετε, τότε αυτό πρέπει να είναι κάτι που κάνει.

Έτσι ώστε το σώμα ήταν καλό, και το πρωί στον καθρέφτη στο λαμπερό χαμόγελό σας, στη συνέχεια, βραδινό ύπνο δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 8 ώρες. Ένα δροσερό ντους το πρωί θα δώσει τη ζωντάνια και τη φρεσκάδα του σώματος. Φόρτιση τέλεια ζυμώνεται όλες τις αρθρώσεις, που αναπαύονται και τη νύχτα. Side στροφές, sit-ups και Μάχη χέρια - αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε. Το πρωινό πρέπει να είναι ελαφρύ, αλλά θρεπτικά - κουάκερ γάλα, γιαούρτι, φρούτα, τυρί και πράσινο τσάι. Αυτό είναι το πρωί ενός ανθρώπου που ξέρει τι έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τώρα ας μιλήσουμε για τα τρόφιμα. Μπορείτε πάντα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, και ότι και αυτό. Και μην φανταστείτε κάτι να αρνηθεί, απλά ξέρω το μέτρο. Για παράδειγμα, είστε πολύ λάτρης του ψωμιού. Στη συνέχεια, 2-3 φορές την εβδομάδα, όπως Σβήσε την πείνα σας, αλλά όχι περισσότερο. Γλυκά πρέπει να αντικατασταθεί από φρούτα, πικρή σοκολάτα και ξηρούς καρπούς. Εισάγετε στη διατροφή του περισσότερα λαχανικά, άπαχο κρέας, τα βότανα και χυμούς. Αφαιρέστε το περιττό λίπος και θερμίδες. Αλλά μην καταφεύγουν στα άκρα. Τα πάντα θα πρέπει να είναι σταδιακή και λογικά, δηλαδή να αφαιρέσει τα απόβλητα σταδιακά. Από το σώμα δύσκολο να αλλάξουν αμέσως, γι 'αυτό είναι μια μεγάλη πίεση.

Ένδυση πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα, άνετα και όμορφα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πλυντήριο γιατί είναι πιο κοντά στο σώμα. Μην διαθέσετε τα χρήματα δεν αγοράζουν ρούχα από τις γιαγιάδες της αγοράς. Για κανένα καλό δεν θα.

Παπούτσια θα πρέπει πάντα να είναι άνετα, καθώς και μια σειρά από σημεία τοποθετούνται στα πόδια, τα οποία είναι υπεύθυνα για το έργο του οργανισμού στο σύνολό του. Μη φοράτε πολύ ψηλά τακούνια και τα παπούτσια χωρίς αψίδα υποστήριξης. Τακούνια 7 εκατοστά για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες - ιδανικό για ανθρώπους που ξέρουν τι έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Θα πρέπει να αθλούνται. Αν όχι κάθε μέρα, αλλά ακόμα. Περπατώντας στην εργασία και την πλάτη, την ανύψωση μέχρι τις σκάλες με τα πόδια. Οι διαδικασίες αυτές κάνει για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, το οποίο είναι πολύ καλό στην εποχή μας. Μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πισίνα. Είναι γνωστό ότι το κολύμπι είναι εξαιρετική ενισχύει την αιθουσαία συσκευή, με τη χρήση όλων των μυϊκών ομάδων. Άλλωστε, με αυτό τον τρόπο μπορείτε να βελτιώσετε έναν υγιή τρόπο ζωής για τα παιδιά. Στο νερό, αναπτύσσουν εξαιρετική, κοινωνικά προσαρμοστεί, και απλά να χαλαρώσετε στην εταιρεία των γονέων τους.

Όταν το παιδί μαζί σας, είναι πιο εύκολο να κρατήσει ένα μάτι για τη διατροφή του, την άσκηση, και άλλες θεραπείες. Τι γίνεται όμως όταν το παιδί πήγε στον κήπο, και έρχεται στο σπίτι το βράδυ, ο ίδιος φαίνεται ήδη κουρασμένος και λυπημένος; Στη συνέχεια, θα πρέπει να μάθετε αν είναι ένα υγιεινό τρόπο ζωής στο νηπιαγωγείο - αν υπάρχουν αρκετά παιδιά στον καθαρό αέρα, να κοιμηθεί καλά, αν έχουν πλήρη ισχύ. Αυτές οι απαντήσεις που μπορεί να δώσει οποιαδήποτε ομάδα νοσοκόμα.

Τώρα, στην πράξη, τη φροντίδα των παιδιών βαφής παιδιά, πεζοπορία όλη την ομάδα στο θέατρο, στην παρουσίαση και στην πισίνα. Μην να αντιτίθενται σε αυτό, και την υποστήριξη, ακόμη και αν το παράθυρο δεν είναι ήδη καλοκαίρι.

Αν το μωρό έχει κάποιο πρόβλημα, τότε το καλύτερο είναι να τον στείλει σε ένα ειδικό νηπιαγωγείο. Εδώ λαμβάνουν δεόντως φροντίδα ενός νεαρού σώματος και να βρει μια προσέγγιση των προβλημάτων της.