Συγκρότημα πρωί γυμναστική στην προπαρασκευαστική ομάδα - ζωντάνια για όλη την ημέρα

Φως άσκηση το πρωί θα δώσει την ζωντάνια, να κυνηγήσει την ονειρική κατάσταση. Και αν οι πολύπλοκες ασκήσεις το πρωί στην προπαρασκευαστική ομάδα θα λάβει χώρα σε τακτική βάση, θα αποτρέψει την εμφάνιση της πλατυποδία, κάνει ομαλή στάση του σώματος και των μυών ισχυρότερη. Μετά τη φόρτιση, τα παιδιά δεν θα αισθανθείτε ληθαργικό και συγκλονισμένοι, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, χάρη στην ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος.

συστάσεις για την

• Πρωινή γυμναστική στην προπαρασκευαστική ομάδα είναι πιο χρήσιμη αν κάνετε τις ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους (όταν ζεστό). Αν κάνει κρύο έξω, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις στο ανοιχτό παράθυρο.
• Το ιδανικό ρούχα προπόνηση: σορτς και T-shirt, σορτς και t-shirt μπορεί να είναι.
• Απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία, τη βελτίωση αποτέλεσμα - το σωστό ρυθμική αναπνοή.
• Συγκρότημα πρωί γυμναστική στην προπαρασκευαστική ομάδα θα πρέπει να πραγματοποιείται με τη μορφή του παιχνιδιού, η οποία συνοδεύεται από στίχους ή τραγούδια.
• Δώστε προσοχή στην προθέρμανση ολόκληρο το σώμα: πόδια, τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη, τον αυχένα. Παρακολουθήστε για τις επιδόσεις του εξοπλισμού. Δεν είναι σημαντικό ποσότητα αλλά η ποιότητα.
• Προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις λιγότερο από 10 φορές, έτσι ώστε να μην υπερκόπωση το σώμα. Συνολικός χρόνος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μπάλες, σχοινάκια, το φως αλτήρες για τα παιδιά, μπλούζες, μπαρ χρήση τοίχο.

Για να αντενδείκνυται ασκήσεις;

Θα πρέπει να παρέχει ένα απαλό φορτίο ή την εξάλειψή της, αν το παιδί αίσθημα αδιαθεσίας ή αδυναμίας, κρύο ή καρδιαγγειακή νόσο, σπασμένα λειτουργία του κινητήρα.

Ένα υποδειγματικό σύνολο ασκήσεις το πρωί στην προπαρασκευαστική ομάδα

1. Warm-up περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ επί τόπου, προσομοίωση αλεπού βάδισμα, μια αρκούδα περιφέρεται γάτες.

2. «Rise του ήλιου» - άρση ίσια τα χέρια πάνω-κάτω, η οποία συμβάλλει στη σωστή διαμόρφωση της στάσης του σώματος. Μπορείτε να καλέσει τα αγόρια για να απεικονίσει τον άνεμο. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε ταλαντεύεται χέρια του στις πλευρές.

3. Οι κυκλικές κινήσεις των ώμων του, πέρα δώθε σαν να θέλουμε κάτι να χάσουν μαζί τους.

4. Γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω και προς τα εμπρός, εν μέρει, μια προσπάθεια να αντλήσει από τον ήλιο (κυκλική εναλλαγή).

5. Η άσκηση για τα πόδια: κατάληψη (χέρι με χέρι), μερική καταλήψεις (πόδια πλάτος των ώμων), Μάχη ευθύ πόδι εναλλάξ προς τα εμπρός και προς τα πλάγια. Μετάβαση σαν κουνέλια ή βατράχια, υψηλή, υψηλή.

6. Οι κλίσεις από δεξιά προς τα αριστερά, ανατροπές κορμού. Λυγίστε πίσω σαν μια γάτα τεντώνει, και καθώς σκύβει όταν δεν είναι στη διάθεση. Μπορείτε να εκτελέσετε τις πλαγιές με την μπάλα.

Κάντε μαθήματα ενδιαφέροντα

Γυμναστική για την προπαρασκευαστική ομάδα θα είναι πιο διασκεδαστικό αν συνοδεύουν τα παιχνίδια. Αυτό το «στάλα», όταν τα παιδιά είναι στη στήλη και έλασης ανάμεσα στα πόδια της μπάλας, και η μεταφορά του κύβου πάνω από το κεφάλι σας, απλά χορούς με παιδικά τραγούδια. Χρησιμοποιήστε μπαστούνια, στεφάνες, κύβους. Αν τα μαθήματα πραγματοποιούνται στο δρόμο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ισορροπίας: το περπάτημα στο πεζοδρόμιο ή chalked κομμάτι. Εξωτερικούς χώρους Οργανώστε παιχνίδια στη φύση, «catch-up», «κλασική», «σαλιγκάρι» - διοργανώνουν διαγωνισμούς. Το πιο σημαντικό, πολύπλοκες ασκήσεις το πρωί στην προπαρασκευαστική ομάδα για παιδιά που μεγαλώνουν τη διάθεση και δίνει ενέργεια, όχι κουρασμένος μακρά επαναλήψεις των διάφορων ασκήσεων.