Στενότητα κράμπες στα πόδια. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Σχεδόν όλοι τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπισε ένα τέτοιο φυσιολογικό φαινόμενο της κράμπες μόσχου. Μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες πόνο που ενοχλούνται, στη συνέχεια, όλη την ημέρα, ακόμα και αν η «τακτοποίηση» θα μπορούσε να διαρκέσει μερικά λεπτά. Γιατί στενότητα πόδι κράμπα, τι πρέπει να κάνουμε σε μια τέτοια κατάσταση, να ανακουφίσει τον πόνο ή να ανακουφίσει σπασμοί; Ας μάθουμε.

Αιτίες των κατασχέσεων

Δεν είναι ακριβώς γνωστό, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι δευτερεύοντα συμπτώματα της τρέχουσας ασθένειας ή να προκληθούν από τη λήψη φαρμάκων, μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος, την ενίσχυση της φυσικής άσκησης. Γιατί μειώνει κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου; Το πιο πιθανό, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο τη φορά εντελώς χαλαροί και τη στάση του είναι συμβάλλει στη μείωση των μυών, λόγω του ό, τι και μειώνει το μυϊκό σπασμό ποδιών. Μεταξύ των καταβύθιση παράγοντες περιλαμβάνουν τέτοιες ασθένειες:

- διαβήτη (τύπου 2)?

- την εγκυμοσύνη?

- κατ?

- κόπωση των μυών?

- υποθυρεοειδισμός?

- αποδοχή των αντισυλληπτικών, διουρητικών?

- διάρροια, κίρρωση του ήπατος?

- νόσος του Addison, Πάρκινσον.

Πιστεύεται ότι κράμπες στα πόδια μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη ασβεστίου. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εισάγετε στη συμπλήρωση της διατροφής σας με αυτήν την ουσία. Επίσης, επιληπτικές κρίσεις παρατηρήθηκαν σε αθλητές ή όσους έχουν βιώσει ασυνήθιστα υψηλές για την παραμονή της άσκησης. Τώρα, ας μάθετε αν είστε ήδη περιορισμένος κράμπες στα πόδια, τι να κάνω;

Κεφάλαια από κράμπες στα πόδια

Εάν η στενότητα των μυών, κνήμης, είναι απαραίτητο να πάρουν τα όπλα και πατήστε το δείκτη σας σε ένα προεξέχον κεντρικό τμήμα. Κρατήστε 20 δευτερόλεπτα κάνοντας βαθιές αναπνοές - αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

εκδηλώσεις μασάζ. Τρίψτε τις παλάμες μαζί, κούμπωμα αντίχειρα και τον δείκτη και των δύο χεριών ήμισυ του πτερυγίου. Ο αντίχειρας τοποθετείται στην κορυφή, οπίσθιο κέλυφος, και τον δείκτη - στην κορυφή μέτωπο. Τώρα, τα αλέθουν καλά. Ως αποτέλεσμα, τα αυτιά πρέπει να «κάψει». Μασάζ ανακουφίζει από την κούραση τα πόδια και των μυών του σφιγκτήρα.

Ανακουφίζει από ζεστό μπάνιο τζίντζερ στρες με μαγειρική σόδα. Πάρτε 50 γραμμάρια τζίντζερ και 150 g σόδας προστίθεται στο λουτρό νερού-γεμάτο.

Αν κράμπες είναι σταθερή, τότε μπορείτε να κάθε πρωί και βράδυ για να τρίβετε το χυμό λεμονιού πόδι.

Στενότητα κράμπες στα πόδια: Τι θα συμβεί αν αυτό συνέβη στο όνειρο;

Είναι απαραίτητο να ισιώσει τα πόδια και το υπόλοιπο εις βάρος τους σε κάτι άμεσο και στερεά - κεφαλάρι τοίχο. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να κρατήσει 10-15 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε μέχρι να εξαφανιστούν δυσφορία.

Ισιώστε το πόδι, τότε θα λυγίσει στο γόνατο. Σε αυτή τη θέση, το μοσχάρι θα συνταχθεί η οποία θα οδηγήσει στην άρση του σπασμού.

Περπάτημα στις μύτες των ποδιών μέσα στο διαμέρισμα καταργεί επίσης τη μείωση των μυών.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος, που βοηθά όταν στενότητα κράμπες στα πόδια. Τι να κάνω; Stand ένα μέτρο μακριά από τον τοίχο, γύρνα να την αντιμετωπίσει και να κάμψει προς τα εμπρός με τα χέρια απλωμένα. Ασφαλίστε το σώμα για 10 δευτερόλεπτα, η φτέρνα από το πάτωμα για να μην σκιστεί. Επαναλάβετε μέχρι και 10 φορές.

Αυτές οι ασκήσεις Μπορείτε να το κάνετε όχι μόνο τη στιγμή της επίθεσης, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας 2-3 φορές. Οι επαγγελματίες άνθρωποι λένε ότι μετά από αυτή την κατάσχεση επιθέσεις έχουν γίνει λιγότερο επώδυνη ή ακόμη και σταμάτησε. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να είναι η αιτία αυτών των φαινομένων, ώστε να παρακολουθήσετε την ισορροπία ποτό σας. Για την αντιμετώπιση του πόνου και υπάρχουν ειδικά σκευάσματα, αλλά η επίδρασή τους είναι να καθυστερεί χρονικά, «επίθεση» θα είναι ταχύτερη από ό, τι δράσει.