Πώς να ενισχύσει την καρδιά σας

Με την ηλικία, η καρδιά γίνεται πιο ευαίσθητη στη νικοτίνη, το αλκοόλ και ραγδαίες αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα. Η ενίσχυση του καρδιακού μυός αρχίζει με παρατήσουν τα τσιγάρα. Είναι απαραίτητο να αναθεωρήσει τη συνηθισμένη για ένα ρυθμό αλκοόλης προς την κατεύθυνση της μείωσης του στα 50 γραμμάρια ανά ημέρα. Μετά διατροφικές συμβουλές στη διατροφή πρέπει να εισάγουν χρήσιμα προϊόντα για το καρδιαγγειακό σύστημα.

1. Πώς να ενισχύσει την καρδιά των βιταμινών. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την καρδιά περισσότερο σε σχέση με τη μορφή βήτα-καροτίνης. Της βήτα-καροτίνης εξαρτάται από την ελαστικότητα του τριχοειδή τοιχώματα. Πλούσιες πηγές της βιταμίνης Α είναι το συκώτι, το σκόρδο, viburnum, βούτυρο λάδι, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα καρότα, πιπεριές. Μέτρια ποσότητα αυτού περιέχεται σε όλα σχεδόν τα μούρα.

Η βιταμίνη C συμμετέχει στη ρύθμιση της χοληστερόλης στο αίμα. Η πήξη του αίματος εξαρτάται από την τακτική κατανάλωση της βιταμίνης C. Το ασκορβικό οξύ είναι επωφελώς χρησιμοποιεί τις ελεύθερες ρίζες στο αίμα, μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για να ενισχύσει την καρδιά, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή της άγριας τριαντάφυλλο, σταφίδες, ιπποφαές, ακτινίδιο, φράουλα, Βιβούρνο, τέφρα βουνό, λάχανο όλων των ειδών και τα είδη των εσπεριδοειδών.

Η βιταμίνη Ε - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σημαντικά επηρεάζουν την ομαλοποίηση του ιξώδους του αίματος. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να μειωθεί η πρόσληψη της βιταμίνης Ε στην θεραπεία των αντιπηκτικών. Πηγές της βιταμίνης Ε είναι τα αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, τα βερίκοκα, θάλασσα buckthorn, αλεύρι βρώμης, αυγά, λιπαρά ψάρια. Για την πλήρη αφομοίωση της βιταμίνης Ε θα πρέπει να καταναλώνονται με λίπη.

Η βιταμίνη Ε ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, σε συνδυασμό με το σελήνιο.

2. Πώς να ενισχύσει την καρδιά του σεληνίου. Ορισμένες αντιοξειδωτικών ενζύμων συντίθενται μόνο με τη συμμετοχή του σεληνίου. Έλλειψη microelement σελήνιο προκαλεί ένα χαμηλό επίπεδο απορρόφησης βιταμίνης Ε Θα εκτιμηθεί ότι η κονσέρβα ή συμπυκνώματος περιέχουν λιγότερο σελήνιο από τα νωπά τρόφιμα. Για να εξασφαλιστεί ότι ο μυς σελήνιο καρδιά, πρέπει να τρώνε περισσότερο συκώτι, τα θαλασσινά, τα αυγά, καλαμπόκι, φασόλια, ρύζι, φακές, φιστίκια.

3. Όταν μια αδύναμη καρδιά ήταν ένα χρόνιο πρόβλημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αρχαία συνταγή. Βασίζεται σε ένα συνδυασμό του μελιού με διάφορα προϊόντα βιταμίνη. Συστατικά ποικίλλουν στην ιατρική διαφόρων χωρών, αλλά η αρχή παραμένει η ίδια. Για παράδειγμα, σε ένα βιβλίο του Μεσαίωνα περιέγραψε την συνταγή. Εδώ είναι: Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι, βουτηγμένα στα έτοιμα ισχία ζωμό. Βράζουμε για 10 λεπτά το αφέψημα από 1 κουταλιά ισχία και δύο φλιτζάνια νερό. Μέσα για την ενίσχυση της καρδιάς για να πιει μισό φλιτζάνι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντί να χρησιμοποιεί αγριοτριανταφυλλιάς χρένο, το σκόρδο, τα λεμόνια, σταφίδες, συνδυασμούς αυτών και άλλα φρούτα και ξηροί καρποί.

4. Πώς να ενισχύσει την καρδιά του μαγνησίου. Το μαγνήσιο επηρεάζει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων, υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα υγιές. Σημειώστε ότι η περίσσεια της καθημερινής νόρμας του ασβεστίου και του λίπους παρεμβαίνει με το σώμα για να απορροφήσει το μαγνήσιο. Αλκοόλ εντατική πλύσεις μαγνήσιο, και η καφεΐνη και μία περίσσεια ποσότητα καλίου οδηγεί σε σημαντική απώλεια μαγνησίου στα ούρα. Το μαγνήσιο είναι το χαλβά σε φύκια, το αλεύρι βρώμης και κεχρί το καρπούζι, σημύδα τα μανιτάρια, τα καρύδια, ειδικά τα αμύγδαλα. Πλούσιο σε μαγνήσιο μουστάρδα, φασόλια και μπιζέλια.

5. Πώς να ενισχύσει την καρδιά του ιωδίου. Τα ιόντα ιωδίου εμπλέκονται σε όλες τις μεγάλες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Κορεστεί το σώμα με ιώδιο όσο το δυνατόν, συμπεριλαμβανομένων των καρυδιών διατροφή, θαλασσινά, φύκια, ψάρια, γάλα, αυγά, σταφύλια.

Στη διατροφή, χρήσιμα για την καρδιά, το ανώτατο όριο άλατος. μεταβολισμό της χοληστερόλης ενισχύεται από φυτικά έλαια.

Είναι σημαντικό να καθοριστεί το ποσοστό της φυσικής δραστηριότητας είναι απαραίτητο να συστηματικά και να επιμείνουμε σε αυτό. Για κάποιους, είναι απλά μια καθημερινή βόλτα, και μερικοί προτιμούν να ξεφύγουν περιοδικά στα βουνά.