Πώς να αφήσεις την κατάσταση: πρακτική καθοδήγηση και τις συμβουλές ενός ψυχολόγου

Αυτό που κάνει ένα άτομο να ζει στο παρόν και να απολαμβάνουν τη ζωή; Looping σε ορισμένες περιπτώσεις που συνέβησαν στο παρελθόν. Γιατί κάποιος αυστηρά πάμε μπροστά, όχι κοιτάζοντας πίσω όλα τα προβλήματα, προδοσία, εμπόδια, πόνο, συνδέονται με μερικά από τα προβλήματα της ζωής, ενώ άλλοι προσκολλώνται επιμελώς ταινία, ακόμα και αν αυτός είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, θα ήταν απαραίτητο να αφήσει στο παρελθόν, θέλοντας να αφήσει να πάει η κατάσταση;

Μπορεί και πρέπει να αφήσει να πάει του παρελθόντος, αν αληθεύει η επιθυμία σας - για να ζήσουν ευτυχισμένοι στον κόσμο

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πόσο ακόμα είναι δυνατόν να απελευθερώσει το παρελθόν; Ίσως κάποιος θέλει να υποστηρίξει και να πει ότι δεν μπορεί να αφήσει να πάει του παρελθόντος, στο οποίο υπήρχε τόση χαρά και ευτυχία: είναι πολύ πολύτιμο απόκτημα. Εδώ είναι η απάντηση: το άρθρο είναι σχεδιασμένο για εκείνους που δεν μπορούν να καταλάβω πώς να αφήσει να πάει από την αρνητική εμπειρία του παρελθόντος: τα προβλήματα, οι συγκρούσεις, οι παρεξηγήσεις.

Πώς να είναι σε θέση να αφήσουμε πίσω το παρελθόν; Μερικές προτάσεις για όσους θέλουν πραγματικά να είναι ευτυχισμένος

• Προσπαθήστε να απαντήσετε στον εαυτό σας την ερώτηση: «Σε τι είδους κατάσταση είστε κολλημένοι» θα Αποσυναρμολογήστε αποσπασματική. Για παράδειγμα, αν είστε εξαιτίας της αλαζονείας τους και την υπερηφάνεια διακόψει τις σχέσεις με αυτό που αγαπάτε.
• Προσπαθήστε να σημειωθεί ότι δεν θα επιτρέψει σε σας για να αφήσει να πάει η κατάσταση; Ίσως αυτό υπονοούμενα, αν δεν θέσει σε ένα σημείο της σχέσης. Ανέκφραστος θυμός ή δυσαρέσκεια. Δεν έχει σημασία αν χώρισε με κάποιον πριν από ένα χρόνο ή μόλις χθες - αν νομίζετε γι 'αυτό και δεν σας δώσει την ειρήνη του μυαλού, γι' αυτό είναι σημαντικό σήμερα. Δηλαδή, θα ζήσει τα γεγονότα του παρελθόντος.
• Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να αφήσει την κατάσταση και να αρχίσουν να ζήσουν ευτυχισμένοι μετά από ποτέ; Σκεφτείτε, αν έχετε την ευκαιρία με οποιοδήποτε τρόπο σχετίζονται με το πρόσωπο, τον στείλει μια επιστολή, κλήση, να συναντηθούν και να πω κάτι σημαντικό; Είναι αναγκαίο να ληφθούν οποιεσδήποτε πιθανότητες! Κάνει ό, τι είναι σημαντικό τώρα, χωρίς καθυστέρηση, για σας.
• Είναι δυνατόν να αφήσει να πάει της κατάστασης, αν απαιτεί άμεση και ταχεία παρέμβαση σας στη διαδικασία; Το σημείο εδώ είναι ότι, για παράδειγμα, από τη στιγμή που έχουν αποτύχει να κάνει ό, τι ήταν απαραίτητο για να κάνουμε τουλάχιστον απολύτως κάποιο λόγο: δεν μπορούσε, δεν ήθελε να, φοβισμένη, δεν τολμούν. Ας πάει αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι μόνο αν έχετε ολοκληρώσει αυτό που δεν έκανε.

Βήμα 1: Κάντε ένα διάλειμμα!

Πώς να αφήσει να πάει η κατάσταση; Πρώτα απ 'όλα, να σταματήσει το σκέφτομαι, τουλάχιστον προσωρινά. Η πλέον να «επανεξετάσουν» το πρόβλημα, να θυμάστε τις λεπτομέρειες της σύγκρουσης, τόσο περισσότερο θα πρέπει να πιπιλίζουν βάλτο του θυμού και αυτολύπηση και άλλα. Αυτό θα επιδεινώσει μόνο το θέμα, αλλά δεν βελτίωσε την κατάσταση. Μετά από όλα, αν θέλουμε να αφήσουμε την κατάσταση που κάνουμε: να πάει απευθείας στον δράστη και να του δώσει πίσω, το οποίο με τη σειρά του επιδείνωσε περαιτέρω τις συνέπειες. Αργότερα, σε ένα φρέσκο μυαλό, καταλαβαίνουμε τι έχετε κάνει, λυπάμαι τις πράξεις τους και ονειρεύονται να εφεύρει μια μηχανή του χρόνου και να γυρίσει πίσω το ρολόι. Αυτό ακριβώς, δυστυχώς, αυτό είναι αδύνατο.

Ως εκ τούτου, προκειμένου να αφήσει να πάει της κατάστασης σε μια σχέση με έναν άνδρα, μητέρα, φίλη, τους συναδέλφους και τους άλλους, και στη συνέχεια ένα άλλο, και δεν μετανιώνει για την επιδείνωση της σε μια έκρηξη οργής, εκτός από το πρόβλημα.

Θα πρέπει να βρείτε κάτι που θα είναι σε θέση να σας αποσπάσει την προσοχή για λίγο. Πώς να αφήσει να πάει η κατάσταση; Για την αντιμετώπιση της συσσωρευμένη εργασία ή το σχολείο, να κάνει δουλειές του σπιτιού, βλέποντας μια ταινία, κάντε μια βόλτα στο δρόμο και να πάρει λίγο καθαρό αέρα, καθαρίζοντας τις σκέψεις του. Στο τέλος, μπορείτε να πάτε ακόμη και να σερφάρετε στο Διαδίκτυο, το οποίο είναι σε θέση να κρατήσει την προσοχή. Μιλήστε με κάποιον που δεν γνωρίζει για το περιστατικό και θα είναι σε θέση να φτιάξει το κέφι και γέλιο.

Πώς να μάθουν να αφήσει να πάει η κατάσταση; Σταματήστε να με επίκεντρο τα αρνητικά συναισθήματα και να ξεχάσει το δυσάρεστο επεισόδιο, τουλάχιστον προσωρινά.

Βήμα 2: Κοιτάξτε την κατάσταση

Μόλις έχετε μια μικρή αντλείται από το πρόβλημα της έχασε διανοητικά στο κεφάλι. Να θυμάστε ότι οι περισσότερες λεπτομέρειες θυμάστε, τόσο το καλύτερο. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι συμβαλλόμενο μέρος της κατάστασης, και των παρευρισκομένων του. Σημειώστε τα συναισθήματα που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, τα λόγια που είπατε, μια κίνηση που κάνατε. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ο σύντροφός σας έχει οδηγηθεί, ως απάντηση στις ενέργειές σας. Ίσως αυτός είναι πλέον ένα πρόβλημα με την προσωπική ζωή, την καριέρα, με τους γονείς μου, και θα γίνει ένα έναυσμα για την αρνητικότητα απελευθέρωση; Ή υπάρχει κάτι πιο σημαντικό λόγο για την αντίδρασή του; Ο συνεντευξιαζόμενος είναι επίσης ένας άνθρωπος, αυτός είναι ακριβώς όπως σας, είναι κουρασμένος, μπορεί να εμφανίσουν άγχος ή πόνο.

Πώς να αφήσει να πάει της κατάστασης σε μια σχέση; Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση του αντιπάλου του. Ίσως τώρα είναι εξίσου δύσκολο, και, επίσης, θα ήθελα να δω αυτή η κατάσταση δεν θα συμβεί.

Βήμα 3. Ζητήστε συγχώρεση

Πώς να αφήσει να πάει η κατάσταση; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ζητήσει συγχώρεση από τον αντίπαλό σας. Όταν το επίπεδο της αρνητικότητας σε σχέση με αυτό θα μειωθεί αισθητά, φανταστείτε τόσο ζωντανά, σαν να στέκεται τώρα μπροστά σας. Ρωτήστε για συγχώρεση.

Δεν έχει σημασία ποιος έφταιγε στην πρόκληση της σύγκρουσης - ο ίδιος ή να σας. Απλά ψυχικά συγγνώμη, να ζητήσει συγγνώμη για την κατάσταση, να του πω ότι τον συγχωρεί, δεν θυμώνω και μην κρατάτε κακίες, και ότι όλα είναι καλά.

Η μέθοδος αυτή, δεν έχει σημασία πόσο ανόητη μπορεί να φαίνεται με την πρώτη, πραγματικά βοηθά στην αποκατάσταση των σχέσεων μετά τη σύγκρουση και να έρθουν σε μια κατανόηση και να απαλλαγούμε από τις δυσάρεστες αισθήσεις. Μπορείτε επειδή είναι εξοικειωμένοι με: θυμός, αγανάκτηση, ερεθισμό, πόνο. Μόλις ειλικρινά συγγνώμη από τον δράστη και να τον συγχωρέσει.

Αν έχετε οποιεσδήποτε δυσκολίες, δοκιμάστε ξανά αργότερα. Και την επόμενη μέρα, πάρα πολύ. Εφ 'όσον δεν έχετε την αίσθηση της ελευθερίας και της ελαφρότητας! Πιστέψτε με, είναι ένα καταπληκτικό, ευχάριστη και άνετη κατάσταση.

Άσκηση «Γράμμα χωρίς αποδέκτη»

Αν σας είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς αυτό, προσπαθήστε να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε μια επιστολή. Ψυχολογική τεχνική θεραπευτική πρακτική έχει γράμματα. Βοηθάει το άτομο να κατανοήσουν τον εαυτό του, και να γράφουν σε χαρτί ό, τι δεν του δώσει ανάπαυση.

Ποιοι είναι οι στόχοι αυτής της τεχνικής; Πάρτε το εσωτερικό κάθε τι που εμποδίζει τον ασθενή να ζήσει, δεν αισθάνεται χαρά και να είναι ευτυχισμένος. Η ουσία της τεχνικής είναι ότι το άτομο εργάζεται ανεξάρτητα με το υποσυνείδητό σας. Το πλεονέκτημά του είναι ότι είναι αρκετά απλό να εκτελέσει και να δίνει την ευκαιρία να εκφράσουν πλήρως τα συναισθήματα, χωρίς να προσβάλλει κανέναν.

Πάρτε ένα φύλλο χαρτί, γράφοντας μέσα και να αρχίσετε να γράφετε ένα γράμμα σε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Γράψτε ό, τι θέλετε να πείτε σ 'αυτόν. Δεν έχει σημασία - είναι καλό ή κακό, γράφουν, πώς να τρώνε, τίποτα να κρύψει, και δεν κρύβει τίποτα. Μια τέτοια επιστολή δεν είναι απαραίτητη για την αποστολή, έτσι ώστε, μετά το τέλος της εργασίας σε αυτό, μπορείτε να το σπάσει, να ρίξει ή ακόμα και έγκαυμα, κρύβει τις σκέψεις του από τα αδιάκριτα βλέμματα.

Βήμα 4. Χαμόγελο

Ήρθε η ώρα για το πιο απολαυστικό!

Χαμογελάστε! Και δεν είναι τεταμένες, και να αισθάνονται το χαμόγελο κάθε κύτταρο στο σώμα σας. Φανταστείτε και στη συνέχεια να αισθανθείτε τη ζεστασιά, τη χαρά και την ειρήνη εξαπλωθεί σε όλο το σώμα. Όπως θα γίνει χαρούμενη, εύκολη και ευχάριστη. Νιώστε όλα τα προβλήματα, προβλήματα και δυσαρέσκειες ξεθωριάσει στο παρασκήνιο για να κάνει χώρο για μια αίσθηση απέραντης αγάπης μια χαρούμενη, όμορφη και το φως, δεν χρειάζεται πλέον να χαμογελούν κατά βούληση, όπως ένα χαμόγελο ανθίζει στα χείλη, χωρίς τη συμμετοχή σας όπως.

Μείνετε τουλάχιστον μερικά λεπτά σε αυτή την κατάσταση, απολαύστε το φως και τη ζεστασιά που αναδύεται. Ξεχάστε όλα τα προβλήματα, τουλάχιστον για αυτό το χρονικό διάστημα και μόλις έχουν ζήσει - εδώ και τώρα.

Λοιπόν, έχετε ήδη αισθάνονται καλύτερα;

Βήμα 5. Mash

Αν κάθεστε, να σηκώνεται. Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, ζυμώνουμε τους μυς. Είμαι στην ευχάριστη θέση να τεντώσει. Μπορείτε να αισθάνονται ελεύθεροι από αρνητικά συναισθήματα; Εδώ είναι τι σημαίνει να αφήσεις την κατάσταση. Βρίσκοντας την ελευθερία, την ηρεμία και έμπνευση για νέες επιτυχίες που αξίζει να ξεχάσουμε το πρόβλημα, πόσο μάλλον στην περίπτωση αυτή, εφόσον είναι σωστή δεν είναι πλέον δυνατή.

Πώς να αφήσει να πάει η κατάσταση;

Αν έχετε και εσείς μια πλήρη επιστροφή όλων των παραπάνω, μπορείτε να είστε σίγουροι για την επιτυχία: δεν θα πρέπει να διαταραχθεί αρνητικά συναισθήματα που έχουν συνδεθεί με το πρόβλημα. Θα είστε σε θέση να επικεντρωθεί πλήρως στην επιχείρησή τους, μην αποσπούν την προσοχή από τις περιττές και δυσάρεστες αναμνήσεις.

Αλλά αυτό είναι κάτι που έπρεπε να γίνει: αφήστε την κατάσταση του ανθρώπου και όλη την αρνητικότητα που συνδέονται με αυτό.

Αφήστε τον εαυτό σας

Πώς να αφήσει να πάει η κατάσταση; Αφήστε τον εαυτό σας πρώτα. Τι σημαίνει αυτό;

• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ένας ευτυχισμένος άνθρωπος. Μπορείτε να το θέλουν.
• Αφήστε τις προηγούμενες αποτυχίες και αποτυχίες: συγχωρήσω τον εαυτό σας γι 'αυτούς.
• Διαχειριστείτε να συγχωρήσει τον εαυτό σας για τα παλαιά λάθη που κάποτε έκανε, γιατί δεν έχουν σήμερα, δεν αξιών μία, εκτός από τον εαυτό σας.
• Βρείτε την ευγνωμοσύνη σας για τα λάθη και τις ενέργειες που κάνατε στο παρελθόν. Μέχρι σήμερα, έχετε τα πάντα για να αφήσει να πάει των αρνητικών και ανεπιθύμητες σκέψεις, τις δράσεις και τις πεποιθήσεις. Μόνο τολμούν, και θα πετύχετε!

Να θυμάστε, ποτέ δεν είναι αργά για να αφήσεις το παρελθόν τη ζωή του σε μπελάδες, να τους αφήσουμε να παραμείνει στο παρελθόν! Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος.