Πώς να αυξήσετε την όρεξή σας;

Τα προβλήματα με το βάρος αφορούσε όχι μόνο το λίπος τους ανθρώπους. Πιστέψτε με, είναι πολύ λεπτή, πάρα πολύ, η ζωή δεν είναι γλυκό. Εάν ένα πρόσωπο είναι κοκαλιάρικο - αυτό δεν σημαίνει ότι έχει κάποιο πρόβλημα υγείας ή, για παράδειγμα, ανορεξία. Είναι πιθανό ότι μόλις τακτοποιηθεί.

Πολλοί θα ήθελαν να γίνουν καλύτερα, αλλά δεν θα πετύχει για έναν ή τον άλλο λόγο. Μερικά αποτρέπει την ανορεξία. Στην πραγματικότητα είναι ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε με δεξιοτεχνία. Δεν συνιστάται να κλείσει τα μάτια της.

Πώς να αυξήσετε την όρεξή σας, όχι ο καθένας ξέρει. Γιατί το αυξήσει; Το γεγονός ότι ένα άτομο με ανορεξία δεν πάσχει μόνο από την έλλειψη βάρους, αλλά και από την έλλειψη βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Για να ζήσει μια φυσιολογική ζωή, θα πρέπει να τρώτε σωστά. Πού αλλού το σώμα μας λαμβάνει ενέργεια;

Πώς να αυξήσετε την όρεξή σας; Το θέμα αυτό θα συζητηθεί παρακάτω. Συμβουλές που παρέχονται εδώ είναι δοκιμασμένη στο χρόνο. Για την επίτευξη των μέγιστων δυνατών αποτελεσμάτων σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπους.

Πώς να αυξήσετε την όρεξή σας

Πρώτα απ 'όλα, οφείλουμε να παρατηρήσουμε ότι η όρεξη μπορεί να χαθεί εξαιτίας οποιασδήποτε νόσου. Πολλές από αυτές τις ασθένειες. Ακόμη και ένα κρύο μπορεί να καταπολεμήσει την επιθυμία να έχουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Προτείνουμε να επικοινωνήσετε με την κλινική για να υποβληθούν σε εξετάσεις. Απαλλαγείτε από την ασθένεια - η όρεξη έρχεται πίσω σε σας τον εαυτό.

Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα, αλλά συχνά. Μην κάθεστε στο τραπέζι και να δώσετε στον εαυτό σας μια υπόσχεση που δεν είχε πάρει μέχρι τρώτε τα πάντα σε αυτό είναι. Αυτή η προσέγγιση σε πτώση. Το στομάχι είναι συνήθως αρκετά κανονικά παίρνει μικρές μερίδες φαγητού.

Τρώτε μόνο ό, τι σας αρέσει. Απλά μην κάνετε κατάχρηση των επιβλαβών τροφίμων. Πάρτε τα χρήματα για κάτι ασυνήθιστο, ακριβό, αλλά νόστιμο. Συμφωνώ ότι υπάρχουν κάποια πιάτα που θέλουμε να προσπαθήσουμε πάντα.

Πώς να αυξήσετε την όρεξή σας; Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά στην πραγματικότητα συχνά χάσει την όρεξή οφείλεται σε αφυδάτωση. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο βιώνει μια συνεχή άσκηση.

Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ πριν από το γεύμα μπορεί να αυξήσει την όρεξη. Μόνο πενήντα γραμμάρια κρασί θα ξυπνήσει μέσα σας την πείνα και την πρόσληψη τροφής δεν φαίνεται σαν οδυνηρή.

Όποιος νομίζει πώς να αυξήσει την όρεξή σας, είναι να χρησιμοποιήσετε τα μπαχαρικά συχνά. Αυτοί διεγείρουν την παραγωγή των γαστρικών υγρών.

Πολλοί άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους λόγω της ανεπάρκειας της βιταμίνης. Αυξήστε την όρεξη σε αυτή την περίπτωση, θα βοηθήσει ειδικά συμπληρώματα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων. Θα πάρει κάποιο χρόνο προτού να παρατηρήσετε βελτίωση. Συνιστάται επίσης να διαφοροποιήσουν τη διατροφή: ψάρι, λαχανικά, γάλα, φρούτα - κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνονται όλα, τουλάχιστον σε μικρές ποσότητες.

Προσπαθήστε να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτό δεν είναι γι 'αυτό σταματήσουν το κάπνισμα, αρχίζουν να τρώνε τα πάντα, αλλά το γεγονός ότι οι ουσίες που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου που επηρεάζουν δυσμενώς τη λειτουργία του οργανισμού.

Μπορείτε να μετακινήσετε πολλά; Τοποθεσία μπορεί να πάρει την όρεξή σας, αν έχετε όλη την ημέρα κάθεται σε ένα μέρος και δεν αναπνέουν τον καθαρό αέρα; Δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να πάει για τρέξιμο - πάμε μια βόλτα. Θυμηθείτε - αισθάνεται καλά μόνος που κινείται πολύ.

Η όρεξη μπορεί να χαθεί από το λόγο του στρες. Σε σοβαρό τραύμα ενθαρρύνονται να ζητούν βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Σε πιο ήπιες ψυχιατρικές διαταραχές (κατάθλιψη, απάθεια, κλπ) συνιστάται η ανάπαυση και η αλλαγή της ομάδας. Πηγαίνετε κάπου, ανάπτυξη, ασχολούνται με κάτι νέο. Αυτό επηρεάζει αναγκαστικά την κατάστασή σας και, φυσικά, για την όρεξη.

Μην περιμένετε ότι η όρεξή σας θα είναι μόνος του. Αρχίστε να δράσουμε τώρα. Με τη σωστή προσέγγιση, φέρνετε τον εαυτό σας πίσω σε κανονικό πολύ σύντομα. Να είστε σίγουροι για αυτό. Η όρεξη θα επιστρέψει.