Προϊόντα που πυροδοτούν την εμφάνιση των ρυτίδων

Μια μέρα θα κοιτάξουμε στον καθρέφτη και ξαφνικά παρατηρήσετε τις ρυτίδες που δεν υπήρχαν πριν. Αυτό δεν μπορεί να βοηθήσει, αλλά απογοητευτικό. Πρώτα απ 'όλα, ρυτίδες εμφανίζονται γύρω από τα μάτια, το μέτωπο και το στόμα. Αυτό συμβαίνει γιατί πολλές εκφράσεις του προσώπου να προκαλέσει την αποδυνάμωση του δέρματος εκεί. Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο είναι επίσης προκαλεί φθορά του δέρματος. Αλλά μην πάτε απευθείας στη διαδικασία του Botox! Είναι καλύτερα πρώτα να σκεφτούμε τον τρόπο ζωής σας. Είναι πιθανό ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη χρήση των ακραίων μέτρων. Ναι, οι ρυτίδες - είναι μια φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με τη γήρανση, ωστόσο, κακή διατροφή επιταχύνει την εμφάνισή τους. Η σωστή διατροφή δεν απαιτεί ιδιαίτερο κόστος και επισκέψεις στην αισθητικό, γι 'αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται για πρώτη φορά.

Τι προκαλεί τις ρυτίδες;

Το δέρμα αποτελείται από δύο τύπους πρωτεϊνών: κολλαγόνο και ελαστίνη. Αυτές οι πρωτεΐνες εργάζονται για τη διατήρηση της ομαλότητας και την ελαστικότητα του δέρματος. Αν έχετε στο σώμα σας αρκετά από αυτά, το δέρμα σας θα φανεί μεγάλο. Η πρώτη πηγή κινδύνου είναι ο ήλιος, το διασπά το κολλαγόνο, διαταράσσοντας τη δομή των κυττάρων κάτω από το δέρμα. Όταν κολλαγόνο καταστρέφεται, το δέρμα γίνεται αδύναμος και αρχίζει να κρεμά. Σε συνδυασμό με τη φυσική εξασθένηση του δέρματος που σχετίζεται με την ηλικία, ρυτίδες καταστεί αναπόφευκτη πρόβλημα. Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση των ρυτίδων - επιβλαβείς ουσίες που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της πέψης της ζάχαρης. Μπορούν συσσωρεύονται και καταστρέφουν το κολλαγόνο, η ελαστίνη, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση των ρυτίδων και χαλάρωση του δέρματος. Ποια τρόφιμα θα πρέπει να εξαλειφθεί από τη διατροφή σας, έτσι ώστε το δέρμα να φαίνεται άψογη; Ας γνωριστούμε με τη λίστα με τα πιο επικίνδυνα!

ζάχαρη

Έτσι, ζάχαρη προκαλούν το σχηματισμό επιβλαβών ουσιών επιβλαβών για το κολλαγόνο. ίνες κολλαγόνο πρέπει να συνδέονται μεταξύ τους για να το δέρμα διατήρησε τη δομή της. Ζάχαρη καταστρέφει τον δεσμό μεταξύ των ινών, η οποία επιδεινώνεται περαιτέρω από έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο. Η πιο υποβαθμισμένη κολλαγόνο, εμφανίζεται η πιο ζαρωμένο δέρμα. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση των ρυτίδων, μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης. Πλούσια τα προϊόντα, όπως γλυκά, κέικ, παγωτά πρέπει να τρώγονται μόνο περιστασιακά, δεν θα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη και τα ποτά, όπως αναψυκτικά τύπου κόλα ή καφέ με σιρόπι. Επιπλέον, διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες στις ετικέτες. Ακόμη και στο γιαούρτι, κέτσαπ ή ντομάτα ζάχαρη σάλτσα μπορεί να κρύβεται. Βασίζουν τη διατροφή σας σε ολόκληρα τα τρόφιμα, τα οποία δεν έχουν πρόσθετα: σε λαχανικά, πηγές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και υγιεινά λίπη. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα πρέπει να φοβάται για την κατάσταση του δέρματός τους.

υδατάνθρακες

Πέψη υδατανθράκων σε επεξεργασία σε καθαρή ζάχαρη, η οποία δίνει αύξηση των επιβλαβών ουσιών στο σώμα. Αλλά δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες δημιουργούνται εξίσου. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης υδατάνθρακες, αλλά πολλά από αυτά είναι διαφορετικά εκπληκτικές θρεπτικές ιδιότητες που μπορεί να αποτρέψει μόνο τις ρυτίδες. Αποφύγετε μόνο τα υδατάνθρακες που είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα και δεν έχουν καμία θρεπτική αξία. Μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη των ρυτίδων, θα πρέπει να αποφύγετε bagels, muffins, δημητριακά πρωινού, το λευκό ψωμί, τα μπισκότα, γλυκά και κέικ. Έμφαση στην χρήση των υγιών, όχι πάρα πολύ επεξεργασμένους υδατάνθρακες που βελτιώνουν την εμφάνιση του δέρματός σας. Βασίζουν τη διατροφή σας σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Είναι υδατάνθρακες, αλλά γεμάτη αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, την αποτελεσματική καταπολέμηση των ρυτίδων.

μαργαρίνη

Για μεγάλο χρονικό διάστημα η μαργαρίνη θεωρήθηκε μια υγιής εναλλακτική λύση για το βούτυρο, και όλα αυτά επειδή έχει λιγότερο κορεσμένο λίπος. Ήταν σε εκείνες τις ημέρες, όταν δεν υπήρχε καμία πληροφορία για τα πολυακόρεστα λίπη και πόσο είναι επικίνδυνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μαργαρίνης οδηγεί σε αυξημένο αριθμό των ρυτίδων. Το πιο πιθανό, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λίπος που περιέχεται στη μαργαρίνη, με αποτέλεσμα την φλεγμονή και να επιταχύνει την οξείδωση. διαδικασίες οξείδωσης βλάψει σε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Φλεγμονή όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, χαλάει και το δέρμα, κάνοντάς το ξηρό και θαμπό. Αποφύγετε τη μαργαρίνη, τρώνε καλύτερα μικρά τμήματα των κοινών βούτυρο. Μπορεί να τρώτε ψωμί με φυστικοβούτυρο είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να έχετε υγιή λίπη που απαιτούνται για υγιές δέρμα.

γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο, είναι σημαντικό για υγιή οστά και τους μυς, ωστόσο, επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή που επιταχύνει την οξείδωση στο σώμα και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλή ζάχαρη γάλακτος που ονομάζεται λακτόζη, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή του κολλαγόνου. Προσπαθήστε να πάρετε ασβέστιο από άλλες πηγές, π.χ., από το πράσινο φύλλο. Κανονικά φάει μερικές φορές λίγο χωρίς ζάχαρη ελληνικό γιαούρτι, αλλά προσπαθούμε πάντα να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα.

κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό των ρυτίδων, αλλά μόνο αν έχει ροδίσει πριν από τα κάρβουνα. Άπαχο κόκκινο κρέας είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και θρεπτικών ουσιών, αλλά το τηγάνισμα σε ξυλάνθρακα ή ανοικτές φλόγες σχηματίζονται εκεί ουσίες που αυξάνουν τη φλεγμονή. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα προϊόντα με βάση το κρέας, όπως λουκάνικα ή λουκάνικα: έχουν πολύ αλάτι και συντηρητικά, το οποίο είναι επίσης επιβλαβής για το δέρμα. Αν τρώτε κρέας, προσπαθήστε να παραιτηθεί και να αγοράσετε υψηλής ποιότητας ημιτελή κοπής. Εάν μαγειρεύετε το κρέας στη σχάρα, κόψτε τα απανθρακωμένα κομμάτια, να μειωθεί η κατανάλωση των ουσιών φλεγμονή που προκαλούν στο ελάχιστο.

αλκοόλ

Ο καθένας ξέρει ότι μετά από μια θυελλώδη τη νύχτα δεν είναι πολύ ελκυστική. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες συνέπειες για τη σωματική σας εμφάνιση. Το αλκοόλ είναι τοξικό, εκτός προκαλεί αφυδάτωση, επιταχύνει τη φλεγμονή και τη γήρανση. Επιπλέον, η αφυδάτωση κάνει το δέρμα θαμπό και ξηρό. Το αλκοόλ στερεί από το σώμα των κρίσιμων θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Την ημέρα που δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα μερίδες ποτού, ώστε να προσπαθήσουμε να θυμόμαστε πάντα το λιγότερο.

Προϊόντα για λείο δέρμα

Δεν θα είναι μόνο για να περιορίσει ή να αποκλείσει από τα τρόφιμα διατροφή σας που αναφέρονται παραπάνω. Για τους νέους και λείο δέρμα θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα. Το καλύτερο είναι να αυξηθεί η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Επιλέξτε τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες C και Α Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και παρέχει τις ουσίες του σώματος που απαιτούνται για την αποκατάσταση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Περιορίστε τη ζάχαρη, τρώνε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά - και το πρόσωπό σας αμέσως γίνει πιο υγιής και φρέσκια.

Πρόληψη - κλειδί για την επιτυχία

Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες που είναι ήδη εκεί, έτσι το κλειδί της επιτυχίας - η πρόληψη. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φανεί μεγάλη. Χρειάζεται η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση, φυσιολογικό ύπνο και να ελέγχει τα επίπεδα του στρες. Να φοράτε αντηλιακό και να φάτε κάτι που θα ωφελήσει την υγεία σας και την ευημερία. Συμπεριλάβετε στη διατροφή των κατ 'ανώτατο όριο των φρούτων και λαχανικών για να προστατευθεί από τις ελεύθερες ρίζες. Θα βοηθήσει επίσης πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υγιεινά λίπη. Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα βελτιώνει όχι μόνο την υγεία, αλλά επεκτείνεται και τη νεολαία σας.